Apple က cider ရှလကာရည်, ဒါမှမဟုတ် ACV, ဆီးချိုနှင့်အတူကူညီခြင်းထဲကနေအစာခြေဖြေလျော့အထိအကျိုးကျေးဇူးများကိုအမျိုးမျိုးရှိသည်ဟုဆိုသည်။ အချို့လူများကသူတို့၏ကျန်းမာ regimen တစ်ခုမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်ရိုက်ချက်သို့မဟုတ် elixir ကျိန်ဆို။
ဒါဟာရဲ့လူကြိုက်များမှုပေးသောကြောင့်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်တစ်ဝှမ်းဖန်တီးနေတဲ့အစားအစာအဲဒီမှာဖြစ်တော်မူကြောင်းကိုအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ပါမယ်, အစားအသောက်မတိုင်မီပန်းသီး cider ရှလကာရည်ကိုယူပြီးသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကူညီပေးသည်နှင့်မရရှိနိုင်ပါဆေးပြားနှင့်ဖြည့်စွက်ပင်ရှိပါသည်။
ဒါပေမယ့်တကယ့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကူညီပေးမလဲ
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Apple က cider ရှလကာအပေါ်သုတေသန: ဒါဟာကူညီပါနိုင်သလား?
စိတ်ကူးစမ်းသပ်ဖို့အနည်းငယ်လေ့လာမှုတစ်ခုမှာဂျပန်အတွက်ကောက်ယူခဲ့သည်။ 12-တပတ်လေ့လာမှုကာလအတွင်းအဝလွန်စဉ်းစားခဲ့ကြတဲ့သူ 175 ကလူ (ရှာလကာရည်၏အရသာတူတဲ့ဖို့ပေမယ် ADDED နို့တိုက်နှင့်အတူ) တစ်ပုံးရည်မပါဘဲပန်းသီး cider ရှလကာရည်သို့မဟုတ်တစ်သောက်စရာတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးဇွန်းပါရှိသောကြောင့်သောက်စရာတစ်ခုခုယူခဲ့ပါတယ်။
လေ့လာမှုရဲ့အဆုံးမှာရှာလကာရည်သောက်ကျွမ်းလောင်ခဲ့သောတဲ့သူတွေကို non-ရှာလကာရည်အဖျော်ယမကာခဲ့တဲ့သူတွေကိုနှိုင်းယှဉ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်လျှော့ချခဲ့ရသည်။ ရှာလကာရည်၏တဦးတည်းဇွန်းကိုယူသောအဖွဲ့ 12 ပတ်အကြာတွင် 2.7 ပေါင်ဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းနှင့်နှစ်ဇွန်းကိုယူသောသူတို့အ 4.2 ပေါင်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ လေးပတ်ကြာလေ့လာမှုအပြီး, သို့သော်, အများဆုံးပါဝင်သူအလေးချိန်အချို့သို့မဟုတ်အားလုံးကိုနိုင်ခဲ့သည်။
အခြားလေ့လာမှုမှာ, ပန်းသီး cider ရှလကာရည်င်တစ်ဦးအဖျော်ယမကာအရှုံးအလေးချိန်နှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်, သို့သော်, ကအလွန်သေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုနှင့်သင်တန်းသားများကို 21 ရက်ကြာအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာအပေါ်လည်းခဲ့ကြသည်ဖြစ်ခဲ့သည်။
တစ်ဦး starchy မုန့်ညက်မတိုင်မီရှာလကာရည်၏မည်သည့်အမျိုးအစားစားသုံးသွေးသကြားဓာတ်အတွက် Post-မုန့်ညက်မြင့်တက်နှေးကွေးစေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသုတေသနနှင့်လက်တွေ့အလေ့အကျင့်အတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2017 ပြန်လည်သုံးသပ်ခုနှစ်, သုတေသီများယခင်ကထုတ်ဝေလေ့လာမှုများခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်ရှာလကာရည်အစားအစာများပြီးနောက်ဂလူးကို့စများနှင့်အင်ဆူလင်အဆင့်ကို blunting အတွက်ထိရောက်သောဖြစ်မည်အကြောင်းကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။
Apple က cider ရှလကာအသုံးပြုခြင်းအပေါ်သိကောင်းစရာများ
သငျသညျပန်းသီး cider ရှလကာရည်ကြိုးစားနေစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်တချို့ကျွမ်းကျင်သူများကမပိုလေးထက်ဇွန်းတစ်နေ့ရန်သင့်စားသုံးမှုကန့်သတ်အကြံပြု, ရေနှင့်ရောလျက်သို့မဟုတ်အစားအစာထဲမှာယူ။
သငျသညျနည်းလမ်းများစွာ၌သင်တို့၏အစားအသောက်များတွင်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ထည့်နိုင်သည်။ အချို့လူများကရေဖန်ခွက်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း add နှင့်အစားအစာများရှေ့မှာ SIP ။ သင်တို့သည်လည်းကြိုးစားပြီးနိုင် switchel (ပန်းသီး cider ရှလကာရည်နဲ့လန်းဆန်းအဖျော်ယမကာ, ဂျင်းနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ) ။
သငျသညျပန်းသီး cider ရှလကာရည်ကိုသောက်လျက်နေကြကြိုက်နှစ်သက်မထားဘူးဆိုရင်, တစ်ဦး starchy မုန့်ညက်မတိုင်မီပန်းသီး cider ရှလကာရည်တစ်ဦးမျိုးစုံနဲ့သုပ်စားခြင်းကွိုးစားပါ။ အဆိုပါ ACV မကြာခဏကယ်လိုရီ, သကြား, နှင့်ကောင်ဆီဥနှင့်ဝန်ကိုထမ်းရွက်သောအရာပုလင်းတစ်သင်းလုံးကကစားသမားများအတွက်ကောင်းတစ်ဦးအစားထိုးဖြစ်ပါတယ်။
ပန်းသီး cider ရှလကာရည်တက်ဘလက်များရရှိနိုင်ပါသည်သော်လည်း, သူတို့သည် acetic acid ကို၏ကွဲပြားပမာဏဆံ့နိုငျသညျ။
ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဘေးထွက်သက်ရောက်မှု
(အရည်သို့မဟုတ်ဆေးလုံးပုံစံအတွက်) Apple က cider ရှလကာရည်စုစည်းသို့မဟုတ်ကြီးမားသောပမာဏသာရှိခေါ်ဆောင်သွားအထူးသဖြင့်သောအခါ, လည်ချောင်း, အစာပြွန်နှင့်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စု၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုစိတ်ဆိုးခြင်းနှင့်ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။
အနိမ့်ပိုတက်စီယမ်အဆင့်ဆင့်နှင့်အရိုးဓာတ်သတ္တုသိပ်သည်းဆပန်းသီး cider ရှလကာရည်အလွန်အကျွံရေရှည်စားသုံးမှုနှင့်အတူအစီရင်ခံထားပါပြီ။
အနည်းဆုံးအမှုလေ့လာမှုပန်းသီး cider ရှလကာရည်၏အချဉ်ဓာတ်သွားကြွေတိုက်စားစေခြင်းငှါရှာတွေ့ခဲ့သည်။
အဲဒါကိုရောမသောက်နှင့်တစ်ဦးကောက်ရိုးတဆင့်အံသွားနှင့်တိုက်ရိုက်အဆက်အသွယ်လျှော့ချခြင်းဖြင့်ကူညီလိမ့်မည်။
ထိုကဲ့သို့သော gastroparesis, အနာ, hiatal အူကျ, GERD နှင့်အနိမ့်ပိုတက်စီယမ်အဖြစ်အခြေအနေများရှိသည်သောပြည်သူ့ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့လိုအပ်စေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့် (Diuretics ဆီးနှင့်နှလုံးနှင့်ဆီးချိုရောဂါဆေးလိုမျိုး) အချို့သောဆေးဝါးများနှင့်အတူအပြန်အလှန်စေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်တိုင်ပင်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆင် မှန်မှန်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ယူမီသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ကိုယ်အလေးချိန်သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအဘို့ပြုအရေးကြီးဆုံးအရာတစျခုဖွစျနိုငျပါတယျ။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ကရှိနိုင်ပါသည်ဘယ်လိုစိန်ခေါ်မှုသိကြပေမယ့်ပိုလျှံအလေးချိန်ဆုံးရှုံး, သင်ပိုကောင်းခံစားရကူညီပိုကောင်းအိပ်ပျော်နှင့်နှလုံးရောဂါနှင့်အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများအဘို့သင့်အန္တရာယ်လျော့နည်းကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်ရှလကာရည်အချို့အကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်စေခြင်းငှါဖြစ်နိုင်သမျှင်နေစဉ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်အပေါ်နီးပါးမျှသုတေသနရှိသေး၏။ တဦးတည်းလေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုမဆိုအကျိုးသက်ရောက်ဖြစ်ကောင်းသိမ်မွေ့ကြောင်းအကြံပြုနှင့်ရှုံးနိမ့်ကြောင်းဆိုအလေးချိန်ပုံးရည်ရပ်တန့်ပြီးနောက်ပြန်လာလိမ့်မည်။
ပြုမိခဲ့ကြသောအခြားလေ့လာမှုများအသေးစားဖြစ်ရပြီသို့မဟုတ်လေ့လာမှုဒီဇိုင်းနှင့်အတူအချို့သောပြဿနာများရှိခဲ့ပါပြီ။
အိမ်လုပ်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများသို့မဟုတ်အခြားချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်အရသာထပ်ဖြည့်နေစဉ်, ဒါကြောင့်အားလုံးကျန်းမာပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများနှင့်အတူအစာစားတဲ့အစီအစဉ်၏မျက်နှာသာအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ရေရှည်တည်တံ့များအတွက်မဟာဗျူဟာအဖြစ်က skip ပညာရှိဖြစ်လိမ့်မည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုညဥ့်အိပ်ရှစ်နာရီကြာလာပြီ, တစ်အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ Keeping နှင့်စစ်ဆေးမှုများ၌သင်တို့၏စိတ်ဖိစီးမှုစောင့်ရှောက်ခြင်းကိုလည်းသင်သည်သင်၏ကျန်းမာအလေးချိန်ရောက်ရှိဖို့ထိန်းသိမ်းနည်းကိုကူညီလိမ့်မည်။
> Sources:
> Balliett M က, Burke က JR ။ တစ်နိမ့်စွမ်းအင်ဓါတ်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုပါဝင်လူနာ anthropometric တိုင်းတာအတွက်အပြောင်းအလဲများ, ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု, သွေးဖိအား, lipid ပရိုဖိုင်းနှင့် testosterone ဟော်မုန်း။ Chiropractic ဆေးပညာဂျာနယ်။ 2013; 12 (1): 3-14 ။
Kondo T က, Kishi M က, Fushimi T က, Ugajin S က, Kaga တီရှလကာစားသုံးမှုခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်, ခန္ဓာကိုယ်အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်အဝလွန်ဂျပန်ဘာသာရပ်များအတွက်သွေးရည်ကြည် triglyceride အဆင့်ဆင့်လျော့ကျစေပါတယ်။ Biosci Biotechnol ထဲကဓာတုပစ်စညျး။ 2009 သြဂုတ်; 73 (8): 1837-43 ။
> Shishehbor က F, Mansoori ၏တစ်ဦး, Shirani အက်ဖ်ရှလကာစားသုံးမှု postprandial ဂလူးကို့စများနှင့်အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှု attenuate နိုင်ပါတယ်; လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေ၏စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့် Meta-analysis သည်။ ဆီးချိုရောဂါ Res Clin Pract ။ 2017 မေလ; 127: 1-9 ။
> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။