Apricots အာဟာရအချက်အလက်

apricot နဲ့သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်ကယ်လိုရီ

apricots, အခြောက်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းတစ်ခုသဘာဝကျကျချိုမြိန်အရသာအသီးဖြစ်ကြ၏။ သူတို့ကသူတို့ကိုကြောင်းလှပသောလိမ္မော်ရောင်က hue ပေးခြင်း, beta-carotene ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ beta-carotene, phytonutrient အမျိုးအစား, ဗီတာမင် A များအတွက်ရှေ့ပြေးဖြစ်တယ်, ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုမှသင်၏ဆဲလ်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကူညီနိုင်သည်။ သူတို့ကအစဗီတာမင် C, ဖိုင်ဘာဆံ့နှင့်ဆီဥနှင့်ဆိုဒီယမ်အတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။

apricots လုပ်နိုင်တဲ့ထဲက, ဒါမှမဟုတ်ထိနျးသိမျးအဖြစ်, အခြောက်လှန်း, မြေတပြင်လုံးကိုစားနိုင်ပါတယ်။

apricots, အစာစားတဲ့အခါမှာထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးအပါဆုံးအရာတစျခုဝတ်ပြုရန်သင့်သောအဘို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်နှင့်ကဆက်ပြောသည်သကြားအများကြီးဆံ့ကြောင်း apricot ထိနျးသိမျးနှင့်ဖွဲ့သောအစားအစာများကိုစားခြင်းမှရှောင်ရှားရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤနည်းကိုသင်အပေါငျးတို့သဆက်ပြောသည်သကြားမပါဘဲ apricots ၏အာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိနိုင်သည်။

တစ်ခုမှာသေးငယ်တဲ့ apricot 20 ခန့်ကယ်လိုရီ (ကုန်ကြမ်းလျှင်) 10 ကယ်လိုရီ (အခြောက်လှန်းလျှင်) ပါရှိသည်။ အသီးတစျခုမှာဝတ်ပြုထို့ကြောင့် apricots ၏ပုံမှန်ဝတ်ပြုအကြောင်းကိုသုံးကုန်ကြမ်း apricots, သို့မဟုတ်ငါးခြောက်လမှခြောက်လှန်း, 60 ခန့်ကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 15 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။

apricots သူတို့ကိုသဘာဝကဖိုက်ဘာကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်အောင်, အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းဖိုင်ဘာလောက် 3 ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။ apricots ကိုလည်းသင်သည်သင်၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုစောင့်ကြည့်နေကြသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, အသေးငယ်တဲ့ဝတ်ပြုအတွက်သကြားတစ်ဦးစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာငွေပမာဏဆံ့။ အစာစားခြင်းအခါ, တဦးတည်းဝတ်ပြုဖို့ကပ်ရန်ရည်ရွယ်, သင်အထူးသဖြင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်လျှင်, အခြောက်ဆန့်ကျင်သည်အတိုင်း, လတ်ဆတ်သောအဘို့ဝင်ရောက်ခြင်းစဉ်းစားပါ။

လတ်ဆတ်တဲ့ apricots စားရန်ကြာနှင့်သူတို့၏အခြောက်ယောက်လောက်ထက်ပိုအသံအတိုးအကျယ်ထောက်ပံ့ပေးခဲ့သည်။

apricot ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ

apricots ဗီတာမင် A ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်ဗီတာမင်စီဗီတာမင်တစ်ဦးကမျက်စိကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းသည်ကိုတဦးတည်းအရာများစွာကိုအခန်းကဏ္ဍ, ရှိကြောင်းအရေးပါသောအဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C ကိုတစ်ဦးရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်, သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအတွက်အကူအညီအထောက်အပံ့များတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အနာကျက်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်အရေးပါသောအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, apricots ထိခိုက်ပျက်စီးမှုမှသင်၏ဆဲလ်တွေကာကွယ်ဖို့အတွက်နိုငျသော phytonutrients, ဆံ့။

apricot အကြောင်းဘုံမေးခွန်းများ

သွေ့ခြောက် apricots သကြားမြင့်မားဖြစ်ပါသလား

သငျသညျကိုသူတို့သကြား၌ငွေရတတ်သောကြောင့် apricots, ရှောင်ရှားရန်ပြောသည်ခဲ့တာလျှင်ဤအချို့တရားဝင်မှုဟာသူတို့ရဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်အခြောက်လှန်း apricots, တဦးတည်းအသေးအပိုင်းအစထဲမှာသကြားဓာတ်အကြောင်းကို 2 ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာအခြောက်လှန်းအသီး overeat ရန်လွယ်ကူနိုင်ပါတယ်; သင်သည်သင်၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ကြိုးစားနေသောသူသည်တစ်စုံတစ်ဦးလျှင်သို့မဟုတ်သင်ဆီးချိုရောဂါရှိပါကတို့က, အခြောက်လှန်းအသီးကိုရှောင်ရှားဖြစ်ကောင်းကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။

သင်တစ်ဦး apricot ဘယ်လိုစားရကြသလဲ? သင်အသားအရေကိုစားနိုင်သလား?

apricots တပြင်လုံးကို, အရေပြားအပေါင်းတို့နှင့်တကွစားရနိုင်ပါသည်။ အရေပြားဟာ texture နှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်သကဲ့သို့သငျ, မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများစေရန် apricots ကိုအသုံးပြုနေလျှင်သင်အသားအရေဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုပေမည်တစ်ခုတည်းသောအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာ "ကျောက်" သို့မဟုတ်အသီးကိုမြေတွင်းဖယ်ရှားပစ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

apricot ကောက်နေနှင့်သိမ်းဆည်းခြင်း

apricots, အခြောက်လှန်း, လတ်ဆတ်သောဝယ်ယူစည်သွတ်နဲ့ကြောပိတ်ဆို့မှု, ဖြန့ ်. , ထိနျးသိမျးများတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ apricots နှောင်းပိုင်းနွေဦးနဲ့နွေရာသီအတွက်ရာသီအတွက်ကြောင့်ပုံမှန်အားဖြင့်, သင်သည်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိကုန်စုံစတိုးဆိုင်တစ်နှစ်ပတ်လုံးအတွက်လတ်ဆတ် apricots အလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါတွေ့ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သျောလညျးသငျသညျ, အခြောက်လှန်းစည်သွတ်နှင့် apricot အားလုံးတစ်နှစ်ကြာမြင့်စွာအလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါပြန့်နှံ့တွေ့လိမ့်မည်။

သွေ့ခြောက် apricots ထိုကဲ့သို့သောစပျစ်သီးပျဉ်နှင့် cranberries အဖြစ်လာမယ့်အခြားအခြောက်အသီးဖို့ကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ သွေ့ခြောက် apricots purchasing အခါ, unsweetened ဖြစ်ကြောင်းသူတို့အားဝယ်ယူရန်။ ဒါဟာကဆက်ပြောသည်သကြားပါဝင်သောအကြောင်း, သဘာဝကျကျချိုမြိန်ဖြစ်သောအခြောက်လှန်းအသီးလည်းစားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။

Added သကြားသာမလိုအပ်သောကယ်လိုရီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်သကြားပေါ်ထုပ်ပိုးပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျအဆင်သင့် apricots ဝယ်ယူနေတယ်ဆိုရင်, အဘယ်သူမျှမသကြားကဆက်ပြောသည်ရှိသည်နှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်သီးဖျော်ရည်၌နေသောသူတို့အားဝယ်ယူရန်။ အများစုမှာကြောပိတ်ဆို့မှုများနှင့်န့်ဝတ်ပြုနှုန်းသကြားအများကြီးဆံ့, ဒါပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏချက်ပြုတ်နည်းများဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သငျသညျထိနျးသိမျးဝယ်ယူနေတယ်ဆိုရင်သင်တို့သည်နောက်သကြားနှင့်အတူရှိသူများကဆက်ပြောသည် purchasing အားဖြင့်သကြားဓာတ်အပေါ်ကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။

ငွေရတတ်သော, လိမ္မော်ရောင်ယူနီဖောင်းအရောင်ရှိသည်သောလတ်ဆတ် apricots ကိုရွေးချယ်ပါ။ ဖြူဖပ်ဖြူရောဖြစ်ပါသည်သို့မဟုတ်ပါကသေးမှည့်သောမဟုတ်ပါအဖြစ်ပြုလုပ်အပေါ်မည်သည့်အဝါရောင်ရှိကြောင်းအသီးကိုရှောင်ပါ။ အနီရောင်၏တစ်ဦးကအရိပ်အမြွက်သို့သော်အဆင်ပြေသည်နှင့်အသီးကိုသစ်ပင်-ripened ခဲ့ညွှန်ပြလိမ့်မည်။ အသီးအနည်းငယ်ပျော့ပျောင်းပေမယ့်ထိတွေ့မှကုမ္ပဏီတခုဖြစ်သင့်သည်။ ကသေးတှငျရငျ့မှညျ့မဟုတ်သည်အတိုင်း, အလွန်အမင်းကုမ္ပဏီတစ်ခုကကြောင်းကိုအသီးကိုရှောင်ပါ။

apricots သိုလှောင်လွယ်ကူပါတယ်။ မှည့်သောပါက, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာအတွင်း apricots စောင့်ရှောက်လော့။ unripe ဝယ်ယူပါက, တှငျရငျ့မှညျ့နှစျသုံးမှနေ့ရက်ကာလအဘို့တိုက်ရိုက်နေရောင်ထဲကစက္ကူအိတ်အတွင်းကောင်တာပေါ်တွင် apricots ထားခဲ့ပါ။

apricot ပြင်ဆင်ပါမှကျန်းမာနည်းလမ်းများ

apricots တစ်ဦးရေစာအဖြစ်သူတို့ကိုယ်သူတို့အသုံးပြုပုံရိုးရိုးမြေတပြင်လုံးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကတက်ကုန်တယ်နှင့်ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ပူသီးနှံ, ဒါမှမဟုတ်ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများမှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ စွမ်းအင်တိုးတက်မှုများအတွက်အဆာ, fibrous post ကိုယလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်မွန်းတည့်ရေစာအဘို့အခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာနှင့်အတူကောင်းစွာအနည်းငယ်သွေ့ခြောက် apricots pair တစုံ။

apricots အချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများလည်းသုံးနိုင်တယ်။ apricots ၏သဘာဝချိုသင်ကဆက်ပြောသည်သကြားအကြောင်းအရာလျှော့ချရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, apricots, အသီးန့်နှင့်ဝက်အူချောင်းစေရန်သုံးနိုင်သည်။ အသားချက်ပြုတ်နည်းများအတွက် glaze အဖြစ်အသုံးပြုသည့်အခါနောက်ဆုံး apricots, အထူးသဖြင့် apricot ထိနျးသိမျး, ချို, အရောင်နဲ့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။

apricot ချက်ပြုတ်နည်း

အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများဆီးချိုရောဂါခန့်မှန်းချက်, ဆီးချိုနှင့်အတူလူများအတွက်ကျန်းမာလူနေမှုမဂ္ဂဇင်းကနေခေါ်ဆောင်သွားခဲ့သည်။ သငျသညျဆီးချိုရောဂါရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရင်တောင်, သင်အရှိဆုံးဆိုဒီယမ်, ပြည့်ဆီဥ, ဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝအတွက်အနိမ့်ဖြစ်သကဲ့သို့, ဤချက်ပြုတ်နည်းများအောင်မှအကြိုးခံစားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကစွမ်းအင်အဆင့်ကိုဆက်ထိန်းနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်လေ့လာရေးခရီးတားဆီးနိုင်ရန်ကူညီနိုင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ထိန်းချုပ်ထားငွေပမာဏဆံ့။ မနက်စာ, နေ့လည်စာ, ညစာနှင့်အချိုပွဲအတွက် apricots, သုံးစွဲဖို့နည်းလမ်းတွေရှာပါ။

• apricot ကြက်သား
• apricot glaze ဝက်သားခါးကို
• apricot နှင့်အတူ Braised Root ဟင်းသီးဟင်းရွက်

> Sources:

ကိုးကားစရာအဘို့> ကြံ့ဖွံ့အမျိုးသားအာဟာရဒေတာဘေ့စ