(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 67
အဆီ - 3g
Carbs - 4g
ပရိုတိန်း - 6g
စုစုပေါင်းအချိန် 20 မိနစ်
prep 20 မိ, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 8 (4 T ကတစ်ဦးချင်းစီ)
ဤသည်ဒိန်ချဉ်-သခွားသီးပန်းကန်လတ်ဆတ်ပူစီနံနှင့်အတူအံ့သြဖွယ်ဖြစ်ပါသည်သင်မူကားလည်း parsley သို့မဟုတ်ဇီယာစေ့ (သို့မဟုတ်အားလုံးမှာအဘယ်သူမျှမဟင်းသီးဟင်းရွက်) ကိုသုံးနိုင်သည်။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူကိုမြည်းစမ်းဖို့ကျိန်းသေဖြစ်ပြီး, သငျသညျကုန်ကြမ်းကြက်သွန်ဖြူ၏ "ကိုက်" မကြိုက်ဘူးလျှင်မူကား, သင် "ခိုး" နှင့်ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်ကိုသုံးနိုင်သည်။ စကားမစပ်, ပူစီနံကြီးထွားဖို့ cinch ဖြစ်ပါတယ်။ ရုံသင်တစ်ဦးကွန်တိန်နာသို့မဟုတ်ထိန်းချုပ်ဧရိယာထဲမှာစိုက်တာသေချာပါစေ, သို့မဟုတ်အဲဒါကိုန်းကျင်အရာအားလုံးကိုကျော်ယူလိမ့်မည်!
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 သခွားသီး - နှစ်သက် English သို့မဟုတ် seedless
- 2 ခွက် (16 အောင်စ) လွင်ပြင်တပြင်လုံးကိုနို့ဂရိ
- ဒိန်ချဥ်
- 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 1/4 - 1/3 ခွက်ကိုကုန်တယ် Mint အရွက်
- ဆားငန်
ပြင်ဆင်မှု
သခွားသီး "ပုံမှန်" (မဟုတ်ပါဘူးအင်္ဂလိပ်) သည်ဆိုပါက, သင်သခွားသီး၏အပိုင်းတော်တော်လေးကြဲကြဲသောကွောငျ့အစေ့ကိုထုတ်ယူချင်ပေလိမ့်မည်။ ငါ tzatziki များအတွက် English သို့မဟုတ် seedless သခွားသီးကြိုက်တတ်တဲ့ဒါကြောင့်ပါပဲ။
သခွားသီးခြစ်ပြီးရေစစ်အောင်ထဲမှာထားလေ၏။ ကျော်အနည်းငယ်ဆားဖြန်းနှင့်ရောထွေးကခဏအဘို့စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ပါစို့ - ။ အနည်းဆုံး 10 မိနစ်ခန့်-ပြီးတော့တတ်နိုင်သမျှသီးဖျော်ရည်ထုတ်ရဖို့ချညှစ်။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ကျန်နှင့်အတူရောမွှေပါ။
ဆန္ဒရှိလျှင်ထိပ်ကျော်တချို့သံလွင်ဆီ Drizzle ။