Honeydew ဖရဲသီးနှင့်သူတို့၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်ကယ်လိုရီ
Honeydew ဖရဲသီးအစိမ်းရောင်ဖျော့မှအဖြူကနေအရောင်ထဲမှာအထိတစ်ဦးချောမွေ့ခွံနှင့်အတူကြီးမားတဲ့နှင့်ဘဲဥပုံပုံဖရဲသီးဖြစ်ကြသည်။ အခြို့သောအမျိုးပေါင်းရွှေဇာတိပကတိအရှိပေမယ့်အသားအဖြစ်ကောင်းစွာအစိမ်းရောင်များသောအားဖြင့်ဖြူဖပ်ဖြူရောဖြစ်ပါတယ်။
Honeydews ရေ၌ငွေရတတ်သောသူများမှာနှင့်အခြားအသီးအမျိုးပေါင်းထက်နည်းပါးလာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆံ့။ သို့သော်အများစုမှာအစားအစာနှင့်ဝသကဲ့သို့, ကသောအဘို့ကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။
Honeydew အောက်တိုဘာလမှဇွန်လကနေအမြင့်ဆုံးရာသီနှင့်အတူရှိနိုင်ပါလတ်ဆတ်တဲ့အားလုံးနီးပါးတစ်နှစ်ဖြစ်ပါတယ်။
| Honeydew အာဟာရအချက်အလက် | |
|---|---|
| အမှုဆောင်ခြင်း Size ကို 1 ခွက်, ဘောလုံး (177 ဂရမ်) | |
| ဝတ်ပြုနှုန်း | % နေ့စဉ် Value ကို * |
| ကယ်လိုရီ 64 | |
| အဆီ 2 ကနေကယ်လိုရီ | |
| စုစုပေါင်းအဆီ 0.2g | 0% |
| Saturation ဆီ 0.1g | 0% |
| Polyunsaturated ဆီ 0.1g | |
| Monounsaturated ဆီ 0g | |
| လက်စထရော 0mg | 0% |
| ဆိုဒီယမ် 32mg | 1% |
| ပိုတက်ဆီယမ် 403.56mg | 12% |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 16.1g | 5% |
| အစားအသောက် Fiber 1.4g | 6% |
| sugars 14.4g | |
| ပရိုတိန်း 1g | |
| ဗီတာမင်တစ်ဦးက 2% ·ဗီတာမင် C က 53% | |
| ကယ်လ်ဆီယမ် 1% ·သံ 2% | |
* တစ်ဦးအပေါ် အခြေခံ. 2000 ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် ဖရုံဘောလုံးတစ်ခုမှာခွက်ကို 64 ကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 16 ဂရမ်, အသီးတွေထဲကဝတ်ပြုဖို့ညီမျှပါရှိသည်။ သငျသညျဆီးချိုရောဂါရှိသို့မဟုတ်သင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုပြုပြင်မွမ်းမံဖို့ရှာဖွေနေနေတယ်ဆိုရင်ဒါဟာတဦးတည်းဝတ်ပြုရန်သင့်သောအဘို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဖြစ်ကောင်းအကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင်သည်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်ဘယ်လောက်လျင်မြန်စွာနှေးကွေးလိုပါကထိုကဲ့သို့သောအခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာ, အနိမ့်အဆီဂရိဒိန်ချဉ်, ဒါမှမဟုတ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲအဖြစ်ပရိုတိန်း, နှင့်သင်၏ honeydew တွဲ။ | |
Honeydew ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
Honeydew ဖရဲသီးတဦးတည်းဝက်ခွက်ကိုဝတ်ပြုပိုမိုထက်ဝက်ထက်တနေ့ရကျိုးနပ် (53%) သည်ဗီတာမင် C ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။
ဗီတာမင် C ကိုဆန့်ကျင်အိုမင်းအတွက်အရေးကြီးသောအောင်, ကော်လာဂျင်အသီးအနှံထဲမှာသွေးနှင့်ဆဲလ်တစ်သည်ဓါတ်တိုးအဖြစ်ပြုမူကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးတက်တစ်အခန်းကဏ္ဍနှင့်ကူညီပေးနေ။
Honeydew လည်းပိုတက်စီယမ်ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်သွေးဖိအားကိုလျှော့ချဖို့အလားအလာရှိပါတယ်။ ဒါဟာအစအရည်နှင့် Electrolyte တွေချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောအာရုံကြော conduction နှင့်ကြွက်သားကျုံ့ဘို့လိုအပ်ပါသည်။
Honeydew အကြောင်းဘုံမေးခွန်းများ
honeydew သခွားမွှေးသီးကနေအာဟာရကွာခြားသလား
သခွားမွှေးသီးနှင့် honeydew ဖရုံအကြားအကြီးမားဆုံးကွာခြားချက်တစ်ဦးကအကြောင်းအရာဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။ သခွားမွှေးသီး၏တစ်ရက်ရဲ့တန်ဖိုးရှိထက်ပိုပါရှိသည် ဗီတာမင် A honeydew မျှသာနှစ်ရာခိုင်နှုန်းပါရှိသည်သော်လည်း။
ကယ်လိုရီနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, honeydew နှင့်သခွားမွှေးသီးပွဲစဉ်များအတွက်အဖြစ်တက်နီးပါးတူညီ။ Honeydew သခွားမွှေးသီးမှနှိုင်းယှဉ်ပါကအနည်းငယ်ပိုပြီးကယ်လိုရီ (လေး) နှင့်အနည်းငယ်ပိုပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ် (1.5) ရှိပါသည်။
Honeydew ကောက်နေနှင့်သိမ်းဆည်းခြင်း
သူတို့ရဲ့အရွယ်အစားအဘို့အမိုးသည်းထန်စွာဖြစ်ကြောင်းဖရဲသီးကိုရွေးချယ်ပါနဲ့သူတို့အဖို့တစ်ဦး waxy ခံစားနဲ့ချောချောမွေ့မွေ့, undamaged ခွံရှိသည်။ အလွန်ပျော့များမှာဒါမှမဟုတ်ကို stem အဆုံးမှာ damp ခံစားရကြောင်းဖရဲသီးကိုရှောင်ပါ။
သင့်ရဲ့ honeydew အနံ့။ ဒါဟာခိုင်မာတဲ့, မွှေးကြိုင်ကိုချွတ်ပေးသင့်ပါတယ်။
အဆိုပါ honeydew ထိပါ။ သငျသညျ (ထိုပင်စည်အဆုံးဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော) အပွင့်အဆုံးကိုနှိပ်လျှင်ပြန်အနည်းငယ်လိုက်လျောခြင်းနှင့်နွေဦးပေါက်သင့်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ဖရုံသေးအတော်လေးမှည့်သောမပါရှိလျှင်, အခန်းအပူချိန်မှာသိုလှောင်ထားပါတယ်။ ရေခဲသေတ္တာအဖြစ်မကြာမီကြောင့်အလွန်အမင်းမှည့်သောဖြစ်လာခြင်းကနေရှောင်ရှားရန် ripens အဖြစ်က။
ဖရုံဖြတ်ထားပြီးပြီးနောက်ကရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ရပါမည်နှင့်ရက်အနည်းငယ်ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။
Honeydew ပြင်ဆင်ပါမှကျန်းမာနည်းလမ်းများ
ဖရဲသီးကသူတို့ကိုချက်ပြုတ်ရေထိုကဲ့သို့မြင့်မားရာခိုင်နှုန်းသူတို့ကိုမုရှိတည်းအောင်, သူတို့ရဲ့ texture ဖျက်ဆီးကြလို့ပဲ။
ထို့ကြောင့်, honeydew အကောင်းဆုံးရိုးရှင်းစွာထိုကဲ့သို့သောနိမ့်အဆီဂရိဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒါမှမဟုတ် ricotta အဖြစ်ပရိုတိန်းနှင့်အတူလိုက်သည်ကိုသို့မဟုတ်တွဲတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။ Honeydew လည်းအပါအအဖြစ်အသုံးပြုသို့မဟုတ်အသီးသုပ်နှင့်ဖျော်ရည်များတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဟင်းချိုလန်းဆန်း, ချမ်းအေးအောင်စင်ကြယ်သော honeydew ။
Honeydew အတူချက်ပြုတ်နည်း
သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာ honeydew ဖြင့်လုပ်သောအဆာများနှင့်အရသာရှိတဲ့နံနက်စာအတူ Start သို့မဟုတ်သင်ချိုမြိန်သွားကျေနပ်အောင်လုပ်ဖို့လိုအပ်ချိုပေးရအနည်းငယ်ချပ်နှင့်သင်၏မုန့်ညက်တွဲ။ Honeydew အချိုပွဲအဘို့ကြီးစွာသောအစားထိုးဖြစ်ပါတယ်။
- Honeydew Mint, ဟင်းချို
- Honeydew, မုန်လာဥ, Jicama နှင့် Scallions အတူ Poached ပုစွန်
> Sources:
> Labensky, SR, Hause, Am ။ အချက်အပြုတ်အခြေခံစည်းမျဉ်း၏ကျောင်းစာအုပ်: ဟင်းချက်တွင်။ 3rd ed ။ အထက် Sadle မြစ်, NJ: Prentice ခန်းမ, 2003: 797 ။
> Linus ရှင်ပေါလု Institute မှ။ ကနျြးမာရေးအတှကျအအာဟာရပြည့်။ http://lpi.oregonstate.edu/sites/lpi.oregonstate.edu/files/pdf/mic/micronutrients_for_health.pdf