မူလစာမျက်နှာအလေ့အကျင့်များအတွက် sequences ပြင်းစွာသောအ Warrior ယောဂအဆက်မပြတ်ဖြစ်စေ ယောဂ Headstand နှင့် Shoulderstand ယောဂပြောင်းပြန်အဆက်မပြတ် ယောဂ ဂန္ထဝင်အမြဲတမ်း pose ၏စီးဆင်းမှုကိုအဆက်မပြတ် ယောဂ သင့်ရဲ့လက်နက်အဘို့အယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ယောဂ အဆင့်-by-အဆင့်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အတူတစ် Sun က salut သလားဖို့သင်ယူပါ ယောဂ တိုးချဲ့ဘေးထွက် Angle ယောဂအပြောင်းအလဲတွေဟာဖြစ်စေ ယောဂ 10-Minute အယောဂ Stretch လေ့ကျင့်ခန်း ယောဂ Up ကိုနိုးသို့မဟုတ်ဤ sooth ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူနည်းနည်းအနားယူ ယောဂ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်း Ball ကိုအပေါ်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ယောဂ By-အဆင့်-Step မွန်း salut - ချန်ဒရာ Namaskara ယောဂ သင်က Up ကိုနိုးလိမ့်မည်ဒါကနံနက်ယောဂ pose ယောဂ ရိုးရှင်းသောယောဂလေ့ကျင့်မှု ယောဂ မူလစာမျက်နှာအလေ့အကျင့်များအတွက် 10 သဘာပတိယောဂ pose ယောဂ နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းလျှော့ပေါ့ ယောဂ