Diet ၏ငါးချို့ယွင်းချက်

ငါကပုံမှန်လေ့ကျင့်လျက်ရှိသည်အဖြစ် "Diet" ... အသေခံသင့်တယ်ထင်သောသူအချို့အကြိမ်စောဒကတက်ကြသည်။ Diet ကျန်းမာရေးရှာဖွေတာထက်အလေးချိန်ကပိုဆုံးရှုံးအကြောင်းကိုဖြစ်လေ့ရှိတယ်, ငါတစ်ခုအမှားရဲ့စဉ်းစားပါ။ ဒါဟာလျင်မြန်စွာမဟုတ်ဘဲထို့နောက်ယုံကြည်စိတ်ချရသောရလဒ်များကိုအကြောင်းကိုဖြစ်လေ့ရှိတယ်။ ဒါဟာတစ်ကိုယ်တော်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုဖြစ်လေ့ရှိတယ်။

Diet, သင်တန်း, ပိုကောင်းများအတွက်အစားအသောက်အလေ့အကျင့်အတွက်အမြဲတမ်းအပြောင်းအလဲရည်ညွှန်းနိုင်ပါသည်။

မဆိုပေးထားသောအစားအစာ, သို့သော် faddish, တဦးတည်းရဲ့ဆေးပညာဆိုင်ရာကြမ္မာ-တစ်ဦးအပေါ်ထို့နောက်ထံမှကျန်းမာအလေ့အထမှအလှည့်များ၏လမ်းကြောင်းကိုအပေါ်တစ်ဦးမဏ္ဍိုင်အမှတ်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ အဲဒီမှာဖြစ်ပျက်နိုင်သောသက်သေအထောက်အထားဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ရှာနိုင်ပါတယ်အမှားထက်အနည်းငယ်ပိုဖွဲ့စည်းပေးရန်ကြောင့်ဤမျှလောက်သည့်ခြွင်းချက်ထက်စိုးမိုးရေးဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့မြေတပြင်လုံးတွင်လူဦးရေ၏အဆင့်မှာကျနော်တို့ထိုကဲ့သို့သောအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်အဝလွန်ခြင်း၏နှုန်းထားများနှင့်ဆက်စပ်ရောဂါ, သာတက်ခဲ့ကြသည်ဆယ်စုနှစ်များစွာအစားအစာတစ်ခုအဆုံးမဲ့အပေါင်းတို့နှင့်ဒါပေမယ့်စဉ်ဆက်မပြတ်ချီတက်ပွဲမြင်အပေါင်းတို့နှင့်အတူနေချိန်မှာပါပြီ။ ကျနော်တို့အနိမ့်အဆီအစားအစာများအတွက်ဝယ်နှင့် fatter နှင့် sicker တယ်။ ကျနော်တို့အနိမ့်-carb အစားအစာများအတွက်ဝယ်နှင့် fatter နှင့် sicker တယ်။ ကျနော်တို့သွားကြပြီ Paleo gluten အခမဲ့, အခမဲ့ GMO နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးယခုအခမဲ့ lectin နှင့်အပေါငျးတို့သနေစဉ်, fatter နှင့် sicker ဆည်းပူး။ ကျနော်တို့ကောင်းစွာ, သင်ဘာတွေဖြစ်ပျက်ခဲ့သိကြ ... သာဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို, ဒါမှမဟုတ်ပျစ်သီး, ဒါမှမဟုတ်အချို့ရက်စား, နှင့်ပါပြီ။

ငါ၏အအသက်မွေးဝမ်းကျောင်း၏တစ်ခုလုံးကိုမျက်နှာကြက်ကျော်ကဤဝမ်းနည်းဖွယ်မျက်မှောက်၌ပွဲဝင်သောစောင့်ကြည့်, ငါကငါးဆိုးဝါးအားနည်းချက်တွေကိုရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာတာရှည်အမှန်တကယ်ကျင့်သုံးလျက်ရှိသည်အဖြစ် "dieting" သေဖို့မလိုအပ်ပါဘူးယုံကြည်တယ်ကျန်ရစ်ပါ၏။

1) Skillpower မှအာရုံစူးစိုက်မှုမရှိရင် Willpower အပေါ်အာရုံစိုက်

လူအများစုဟာအစားအသောက်များတွင်တစ်ဦး "အဆင်သင့်နှင့်အမသတ်မှတ်ဖြစ်စေမသွား" ချဉ်းကပ်နည်းယူပါ။ ဒါဟာအားလုံး willpower အကြောင်းမဟုတ်, မှာအားလုံး skillpower အကြောင်းကို။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦးအမှားပါပဲ။

မကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုလွယ်ကူပြီးနေရာအနှံ့စေသည်ယဉ်ကျေးမှုခုနှစ်တွင်ပိန်ကြုံခြင်းနှင့်ကျန်းမာကျန်ရှိသော၏မျက်နှာကို ထောက်. ကောင်းစွာအစာစားခြင်းကျွမ်းကျင်မှုကြာပါသည်။

ဒါဟာအိမ်မှာအကြိုးပွုအစားအစာများပြင်ဆင်ထားရန်သင်ယူဖို့, သူတို့ကိုမျက်နှာသာမှသင်ယူဖို့မကောင်းတဲ့ပိုမိုကျွမ်းကျင်မှုအနေဖြင့်ကောင်းသောရွေးချယ်မှုခွဲခြားဖို့ပိုပြီးကျွမ်းကျင်မှုကျွမ်းကျင်မှုကြာပါသည်။ ဒီအဘယ်သူမျှအက္ခရာသို့မဟုတ်ဘယ်လိုတစ်ဦးစက်ဘီးစီးတတ်ဖို့သင်ယူထက်မဆိုပိုပြီးကျြောလှားနိုငျ၏, သူတို့အားအဖြစ်ကောင်းစွာကျွမ်းကျင်မှု-မှီခိုလုပ်ငန်းများဖြစ်ကြသည်။ ကျနော်တို့သူတို့အားကျွမ်းကျင်မှုလေးလည်းအတွက်အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းနှင့်အစဉ်အဆက်ကတည်းကအကြိုးခံစားကြပြီ။

ကျန်းမာရေးအစားအစာအတူတူပင်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင်အောက်တွင်ထံမှထွက်သည်ပြိုလဲသည်အထိသင့်ရဲ့ willpower အပေါ်အမှီမပြုပါနှင့်။ willpower မဆုတ်မှစတင်သည်အခါ, skillpower ကျော်ကြာဒါမှကျန်းမာသန်စွမ်းလူနေမှုများအတွက်ကျွမ်းကျင်မှုဖော်ထုတ်ဆည်းပူး။

တစ်ဦးအမြဲတမ်းပြဿနာများအတွက် 2) တစ်ဦးက Short-term Fix

ပေးထားသောအလေးချိန်ဖြစ်ခြင်းခဏ၏ကိစ္စဖြစ်နိုင်သည်နေစဉ်, အရသာရှိတဲ့အစားအစာနှင့် laborsaving နည်းပညာများမျုိးတို့အားလက်ရသောအခါအလေးချိန်ရဖို့ရန်သဘောထားကိုအမြဲတမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအမြဲတမ်းအားနည်းချက်မှမဆိုအမြန်-ပြင်ဆင်ချက်ချဉ်းကပ်မှုအပေါ်မှီခိုအားထားနေတဲ့အမှားဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်တကယ်ကိစ္စအမြဲတမ်းလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုကျွမ်းကျင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်သောဘာလဲဆိုတော့အချိန်ကျော်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကိုမဆိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်-ပြင်ဆင်ချက်အစားအသောက်များတွင်ကြောင်းမှခိုင်လုံသောအခြားနည်းလမ်းကိုကမ်းလှမ်းလျှင်, ငါတို့သည်ဆက်ဆက်အားလုံးယခုကအကြောင်းကိုသိကြလိမ့်မယ်။

3) သဘောထားကွဲလွဲခုနှစ်, အစွမ်းသတ္တိကင်းမဲ့ခြင်းရှိ

ငါတည်ထောင်သူအယ်ဒီတာ-In-အကြီးအကဲဂျာနယ်တွင်ကလေးဘဝအဝလွန်ခြင်း၏ကြီးနှင့်အထူးသဖြင့်ကြောင်းစစ်မှုထမ်းနေစဉ်အတွင်းအစားအစာမကြိုက်ပါမှသိခဲ့ရတယ်။

လျော့ပါးသွားမည်ဖြစ်သလို, အရွယ်ရောက်အစားအစာပေါ်သွားနှင့် ... နောက်ကွယ်မှသူတို့၏ကလေးများထားခဲ့ပါ။ ငါသည်ဤစိတျကူးတိုင်းလမ်းအတွက်အမှားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်ထင်ပါတယ်။ ကျန်းမာစား uninvolved ကလေးများကအားဖျက်ဆီးခြင်းမှာအတော်လေးကောင်းပါတယ်။ သူတို့ရဲ့သားသမီးများ၏သူတို့အားလျစ်လျူရှုနေစဉ်အတွင်းမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်, ကျန်းမာရေးနှင့်အစားအစာမှထိန်းမိဘများငါ့ကို-တာဝန်မဲ့-ခွင့်လွှတ်ဖြစ်ခြင်းနေကြသည်။ နှင့်အညီ, အခြေခံကျကျ, စည်းလုံးညီညွတ်မှုအတွက်အစွမ်းသတ္တိကိုလည်းမရှိ။ မညီညွတ်မှုတိုး၌, အဲဒီမှာဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး, အစားအသောက်ကွဲပြားခြင်း၏အိမျတျော၌ထိုကဲ့သို့သော go-It-တစ်ဦးတည်းအစားအစာကြာရှည်နီးပါးဘူး။

4) အလေးချိန်ဟာ Prize ကိုမ Is

သင်တစ်ဦးဂျော်ကီသို့မဟုတ်အပြိုင်အဆိုင်ပြိုင်ဖက်များမှာဘဲနေလျှင်, စကေးပေါ်တွင်အရေအတွက်နှုန်း se, အရေးမကြီးဖြစ်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုငါတို့ရှိသမျှသည်ဂရုစိုက်ကျနော်တို့ကိုကြည့်ဘယ်လောက်ကျနော်တို့ခံစားရတယ်ဘယ်လောက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်သူတို့အမှုအရာတို့ကိုအရေးပါသလဲ? ကျွန်ုပ်တို့ကြည့်ရှုပုံကိုကျနော်တို့ခံစားရတယ်ဘယ်လောက်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်အခါကျွန်တော် ပို. ပျော်ရွှင်ကြသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဘဝက သာ. ကောင်း၏။

တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အလေးချိန်ရောက်ရှိ: ဒါကြောင့်ဆု "အစားအစာ" ဆိုလိုလေ့အဘယ်အရာကိုဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဆုချီးမြှင့်ပိုကောင်းတဲ့အသက်ပေတည်း။ ဒါကကျနော်တို့လိုချင်တဲ့အရာကယ့်ကိုပါပဲ။

သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ Diet ဘဝကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်ဆိုရငျကော အဘယျသို့လျှင်အစားအစာအပေါ်ဖြစ်ခြင်းမနှစ်မြို့ဖွယ်များနှင့်ဧည်ပါသလဲ အဘယ်အရာကိုမဆိုပေးထားသောအစားအစာများ၏အဆင့်အားဖြင့်ချမှတ်ထားသည့်မတရားစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမိသားစုနှင့်အတူအပြန်အလှန်တစ်ခုသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်ကိုခံစားဖို့ကအဆင်မပြေခြင်းနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်စေလျှင်,

ဤရွေ့ကား, ငါ့ကိုရန်, တစ်ဦးဦးသေဆုံးအဆုံးဆီသို့ဦးတည်, သင်ကသံသယရှိလမ်းကြောင်းပေါ်မှာအားလုံးလက္ခဏာများဖြစ်ကြသည်။

5) Inattention, အတွင်းမှာပဲအလိုတော်အပေါ် Reliance မရှိရင်လမ်းမှ

Diet ယေဘုယျအားဖြင့်ကျနော်တို့ရှိသည်ရွေးချယ်မှုမှမတက်ရောက်ခြင်းမရှိဘဲ, ငါတို့လုပ်ရွေးချယ်မှုများပြောင်းလဲလူတွေကိုဖိတ်၏။ ဒါကသင်အမြဲသွေးဆောင်မှုနှင့် relapsing ၏အန္တရာယ်ကိုရင်ဆိုင်ရပါလိမ့်မယ်ဆိုလိုသည်။ သင်သာသင့်ရဲ့ willpower erodes ၏အထွတ်အထိပ်သည်အထိကြာရှည်ပါလိမ့်မယ်။ ပြောင်းလဲမှုကိုတည်မြဲသောကောင်းသောရွေးချယ်မှုကိုပြဌာန်းပေးခဲ့ပါသည်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ-အိမ်, အလုပ်နှင့်အခြား-ဒီတော့ရန်ချိန်ညှိပါဝငျသညျ။ ကျနော်တို့လုပ်အဆိုပါရွေးချယ်မှုသည်အမြဲတမ်းကျနော်တို့ရှိသည်ရွေးချယ်မှုမှလက်အောက်ခံနေကြပြီး, Diet မကောင်းတဲ့ဝိုင်းရံနေချိန်တွင်ကောင်းသောရွေးချယ်မှုလုပ်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကို goading, ဒီဂရုမစိုက်ဘူး။

အလုပ်လုပ်ဒါကအခြားရွေးချယ်စရာ

ငါ့ပညာအတတ်ကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ဖို့, အဲဒီ Dunkin ပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သောယဉ်ကျေးမှု '' အဘယ်သူမျှမသက်သေအထောက်အထားရှိ၏ ကလူမဝယ်ပါလိမ့်မယ်မည်မျှကွဲပြားခြားနားသောအလင်းရောင်-in-the-မှောင်မိုက်အားကစားအချိုရည်၏ကန့်သတ်စူးစမ်း; တကာကော်ပိုရိတ်အမြတ်အစွန်း၏ဝန်ဆောင်မှုအတွက်စွဲလမ်းဖြစ်ခြယ်လှယ်နေတဲ့အစားအစာပေးဝေရေးမှတစ်ဦးမျက်စိကန်းသောမျက်စိဖွင့်, အစဉ်အမြဲလည်းအတူတူပင်လူဦးရေအားအသစ်သောအစားအသောက်များတွင်-of-the-သီတင်းပတ်ရောင်းအားဖြင့်ဒီမဆိုဖြေရှင်းသူတို့ရဲ့ပြည့်စုံနံနက်စာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် 6 နှစ်အရွယ်မှ Multi-အရောင် marshmallows peddle ။ အဲဒီအစား, လွန်း, အစစ်အမှန်အစားအစာမဟုတ်အစာစားခြင်းအများအားဖြင့်အပင်များနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမြားတှငျပါဝငျခွငျးကွောငျ့အစကေးမှာပိန်, ကျန်းမာ, အရေးပါသောအလူတွေကိုအဲဒီလိုထုတ်လုပ်သောယဉ်ကျေးမှုများရေပန်းစားစံချိန်စံညွှန်းဖြစ်ကြသည်။

သို့သော်သင်တို့၏စိတ်နှလုံး, လ, ကြယ်နှင့်ပြင်သစ် fries အကြားဆုံးရှုံးသွားသောနာစွန့်ခွာရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ သင့်အိမ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်တဲ့ယဉ်ကျေးမှုအမျိုးမျိုးနိုင်ပါတယ်။ မိသားစုကိုမကြာခဏဘာသာတရားနှင့်ပတ်သက်သောတန်ဖိုးများကို, သို့မဟုတ်နိုင်ငံရေး, သို့မဟုတ်ကျင့်ဝတ်, အရေးကြီးသောနှင့်အစွမ်းထက်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာငါ့အဘို့ဖြစ်သကဲ့သို့ကျန်းမာရေး, သင်တို့အဘို့တစ်မိသားစုတန်ဖိုးကိုမဖွစျနိုငျအဘယ်ကြောင့်အဘယ်သူမျှမအကြောင်းပြချက်ရှိပါသည်။

ရေရှည်များအတွက်အိမ်သူအိမ်သားမဟုတ်ဘဲအမြန်ပြင်ဆင်ချက်အဖြစ်ကောင်းစွာအစာစားအာရုံစိုက်ပါ။ အားလုံးအကြောင်းပြချက်အကောင်းဆုံးများအတွက်အတူတကွကြောင့်လုပ်နေတာအကြောင်းပြောဆို: သင်အချင်းချင်းချစ်နှင့်နှစ်အတွင်းအသက်နှင့်ဘဝအတွက်နှစ်ဦးစလုံးအနှစ်တစ်ကျေးဇူးကိုခံစားချင်တယ်။ ကိုကူညီပါခြင်းနှင့်အချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်အားပေး, သာကောင်းသောရွေးချယ်မှုရရှိနိုင်ပါသည်ဒီတော့သင့်အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ပြုပြင်မွမ်းမံ။ သငျသညျသစ်ကိုကျွမ်းကျင်မှုကဲ့သို့သောအစားအစာတံဆိပ်စာတတ်မြောက်ရေးသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ရန်သူတို့အားကောင်းသောရွေးချယ်မှုလုပ်ထားဖို့လိုပါလျှင်သူတို့အားဆည်းပူး။ ကျိုးနပ်အရာအားလုံးအချို့အားထုတ်မှုကြာနှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုမကြာခဏများ၏ဝယ်ယူရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖြစ်ပါတယ် "skillpower ။ " ဘာကြောင့်ရာသက်ပန်တက်ကြွမဆိုကွဲပြားခြားနားရပါမည်နည်း

မဟုတ်အစားအသောက်များတွင်ပြုကြလော့ ကနေထိုင်ကြသည်။ သငျသညျကိုပြန်ချစ်သောသူသောအစားအစာကိုခစျြဖို့သင်ယူပါ။ ကြာရှည်ခံကြောင်းကျန်းမာရေးကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစား quickly- အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မကြိုးစားပါနှင့်။ တစ်စုံတစ်ဦးကထင်ဒါမှမဟုတ်သင်သင့်တယ်လို့ဆိုပါတယ်သောကြောင့်, မဆိုမလုပ်ကြပါဘူး။ မေတ္တာတော်ကို ထောက်. , သငျသညျကိုခစျြလူတို့နှင့်အတူလုပ်များနှင့်ကျန်းမာသောလူကပိုပျော်စရာရှိသည်ကြောင့်။