(အရမ်းများနှင့်ညစာ) ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အ gluten-အခမဲ့စီရီရယ်၏ပဒေသာရှိပါတယ်
mainstream သီးနှံထုတ်လုပ်သူ gluten-အခမဲ့အအေးစီရီရယ်နှင့် gluten-အခမဲ့ granola ၏အစဉ်အဆက်-ကျယ်ပြန့်ရွေးချယ်ရာပူဇော်သက္ကာကိုအတွက်အထူးပြုနှင့်ကျန်းမာရေးအစားအစာကုမ္ပဏီများကပူးပေါင်းနေကြသည်။ ဒါဟာနီးပါးတိုင်းကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်အဖြစ်ကသဘာဝအစားအစာများစတိုးဆိုင်များတွင် gluten-အခမဲ့သီးနှံတွေ့ရှိရန်ယခုဖြစ်နိုင်ပါပြီ။
သငျသညျနံနက်စာဘို့ဒါမှမဟုတ်ရေစာများအတွက်သီးနှံတစ်ပန်းကန်ကိုခံစားလျှင်, သင်မွှေးသွားအတူတစ်စုံတစ်ဦးကိုနှစ်သက်လိမ့်မယ်လို့ High-fiber ကိုစီရီရယ်, ဆက်ပြောသည်သီးနှင့်စီရီရယ်နှင့်စီရီရယ်အနေဖြင့်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အလုံအလောက်မျိုးပေါင်းသင်အလွယ်တကူ gluten-အခမဲ့အအေးစီရီရယ်၏လက်ပေါ်တွင် a nice ရွေးချယ်ရေးစောင့်ရှောက်နိုင်မတည်ရှိ။
ဤရွေ့ကားစီရီရယ်ဆက်ဆက်လူကြီးများနှင့်လေးတွေနှစ်ဦးစလုံးနှင့်ကိုက်ညီပေသည်။ သို့သော်များစွာသောအပိုဆောင်းရှိပါတယ် gluten-အခမဲ့လေးတွေ '' စီရီရယ် စျေးကွက်အပေါ်အဖြစ်ကောင်းစွာ။
1 - ပင်မ gluten-အခမဲ့ Granola အပေါ် Bakery
ပင်မအပေါ် Bakery certified ရရှိထားပြီး gluten-အခမဲ့ granola နှင့် gluten-အခမဲ့အညှောက်ပေါက်စပါးကို granola ပေးထားပါတယ်။ အခြို့သောအမျိုးပေါင်း Oats ဆံ့, ဒါကြောင့်မှတ်ချက် သင်သည် avenin မှအထိခိုက်မခံနေလျှင်, Oats အတွက်ပရိုတိန်း gluten ဖို့နီးကပ်ဆွေမျိုးရဲ့အကြောင်း, သငျသညျသူတို့အားရှင်းလင်းခုတ်မောင်းသင့်ပါတယ်။
အဆိုပါကုမ္ပဏီ၏ corn- နှင့်ဆန်-based granola စီရီရယ်ပါဝင်သည်: Cranberry ဗာဒံမေပယ်, Cranberry Cashew လိမ္မော်အရသာ, Extreme Nut & သီး, အပူပိုင်းဒေသဆိမျ့ငှက်ပျောသီးနှင့် walnut စပျစ်သီးပျဉ်ကို Apple အတူ။ oat-based နေသော၎င်း၏အညှောက်ပေါက်အော်ဂဲနစ်မင်္ဂလာ Granola စီရီရယ်, ဘလူးဘယ်ရီပိုက်ဆန်များပါဝင်သည်။ အော်ဂဲနစ် Oats & ပျော်ရွှင်မှု oatmeal ခွက်များပါဝင်သည်: ဗာဒံ & Vanilla, Cranberry Apple ကဗာဒံနှင့် walnut Banana ။ Apple က Pie, ဘလူးဘယ်ရီ Scone, မေပယ် Multigrain, စတော်ဘယ်ရီ Shortcake နှင့်ရိုးရာ: ရှေးကောက်ပဲသီးနှံလက်ငင်း oatmeal ငါးအရသာလည်းရှိပါတယ်။
အားလုံး Bakery ပင်မထုတ်ကုန်အပေါ်နည်းပါးလာထက်ပါဝင်သည်ဖို့ gluten-အခမဲ့လက်မှတ်ထုတ်ပေးရေးအဖွဲ့ (GFCO) ကအသိအမှတ်ပြုထားပါသည် သန်းလျှင် 10 အစိတ်အပိုင်းများ gluten ၏, သူတို့တစ်ဦးဆက်ကပ်အပ်နှံ gluten-အခမဲ့စက်ရုံအတွက်ကိုပြင်ဆင်ပါတယ်။
2 - ကျောက်သား Granola
ကျောက်သား Granola "သင်၏အတွင်းစိတ် hippie လွှတ်ပေးရန်" ကိုသငျသညျကတိုကျတှနျးနှင့်မျက်နှာပြင်ကိုဖြတ်ပြီးမောင်းနှင်နေတဲ့ပန်းချီကား Volkswagen ကဘတ်စ်ကားပါရှိပါတယ်။ မူရင်း, vanilla pecan, cranberry နဲ့ချောကလက်အတုံး: အဆိုပါကုမ္ပဏီလေးခုအရသာအတွက် certified ရရှိထားပြီး gluten-အခမဲ့ granola ပေးထားပါတယ်။ အဆိုပါ granolas လည်း, အော်ဂဲနစ်မဟုတ်သော GMO နှင့်သက်သတ်လွတ်ဖြစ်ကြသည်။
သူတို့ဟာ gluten-အခမဲ့ Oats ဆံ့ပြုပါ, ဒါကြောင့်သင်လည်း Oats မှအထိခိုက်မခံနေရှာတွေ့ပြီးပြီဆိုပါကရှင်းရှင်းလင်းလင်းခုတ်မောင်း။ အဆိုပါ granola gluten ၏သန်းလျှင် 10 အစိတ်အပိုင်းများမှစမ်းသပ်ရသော GFCO က gluten-အခမဲ့အသိအမှတ်ပြုသည်။
3 - Chex သီးနှံ
အများစုမှာ Chex စီရီရယ်ယခု Chex (ကအထွေထွေ Mills ကထုတ်ကုန်) လူကြိုက်အများဆုံး gluten-အခမဲ့အအေးသီးနှံရွေးချယ်စရာတွေထဲကအောင်, gluten-အခမဲ့ထံသို့လာကြ၏။
စာဖတ်သူများအနေဖြင့်အစီရင်ခံစာများအားလုံးမဟုတ်စတိုးဆိုင်များအားလုံးအရသာသယ်ဆောင်ကြောင်းညွှန်ပြပေမယ့်အထွေထွေ Mills က, ချောကလက်, Vanilla, သစ်ကြံပိုး, အသီး & Oats, ပြောင်းဖူး, ပျားရည် Nut နှင့်ဆန် Chex gluten-အခမဲ့စေသည်။ အဆိုပါစီရီရယ်နည်းပါးလာထက်ဆံ့ဖို့စမ်းသပ်ပြီးဖြစ်ကြောင်း သန်းနှုန်း 20 အစိတ်အပိုင်းများ gluten ၏, ဒါပေမယ့် gluten ခြေရာကောက်ရန်အထူးသဖြင့်အထိခိုက်မခံတဲ့သူတချို့လူတွေကသူတို့ကိုတုံ့ပြန်မှုအစီရင်ခံခဲ့ကြသည်။
ယင်းအသီးကိုသီး & Oats အရသာ Oats ပါရှိသည်သတိပြုပါ။ ဟာ Celiac သို့မဟုတ် gluten sensitivity ကိုအတူမလူတိုင်းအတွက် Oats ကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင် ။
အထွေထွေ Mills ကလည်းတဦးတည်းအရသာ-ဂျုံ-ကြောင်းအများဆုံးကျိန်းသေ gluten-အခမဲ့မဟုတ်ပါဘူးစေသည်ကတည်းကသင်ဘယ်ဖက်လက်ဘက်ပေါ်ရှိ "gluten-အခမဲ့" တံဆိပ်နှင့်အတူတစ်သေတ္တာဝယ်ယူနေကြောင်း Chex ကိုဝယ်သည့်အခါသေချာအောင်လုပ်ပါ။
4 - Fruity ကျောက်စရစ်နှင့်ကိုကိုးကျောက်စရစ်
အဲဒါကိုက၎င်း၏ရေပန်းစား Fruity ကျောက်စရစ်နှင့်ကိုကိုးကျောက်စရစ်စီရီရယ် gluten-အခမဲ့ (သန်းနှုန်း 20 အစိတ်အပိုင်းများမှ) လုပ်သောထုတ်ပြန်ကြေညာတဲ့အခါမှာ Post ကိုအစားအစာဟာ Celiac disease နဲ့ Non-ဟာ Celiac gluten sensitivity ကိုရှိသူများထံမှ kudos ရရှိခဲ့သည်။
အဆိုပါကုမ္ပဏီလည်းဝတ်ပြုနှုန်း 9 ဂရမ်ရန်၎င်း၏စီရီရယ်၏သကြားဓာတ်အကြောင်းအရာလျှော့ချခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုများမှတုံ့ပြန်ခဲ့သည်ဟုဆိုသည်။
လူအများစုတစ်ကလေးတွေ '' ကုန်ပစ္စည်းအဖြစ်ကျောက်စရစ်စီရီရယ်စဉ်းစားသော်လည်း, သူတို့ကိုငါသဘောကျတယ်အဘယ်သူသည်အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ပဒေသာလူသိများပါတယ်။ gluten-အခမဲ့စားသုံးသူအများဆုံးစူပါမားကက်ထဲမှာ Fruity ကျောက်စရစ်နှင့်ကိုကိုးကျောက်စရစ်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
5 - သဘာဝတရားရဲ့ Path ကိုသီးနှံ
အထူးကျန်းမာရေးအစားအစာထုတ်လုပ်သူသဘာဝတရားရဲ့ Path ကိုသစ်သီးဖျော်ရည်-ဒူနဲ့ high-fiber ကိုမျိုးပေါင်းအပါအဝင် gluten-အခမဲ့အအေးစီရီရယ်၏ကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးကိုမှန်ကန်စေသည်။
gluten-အခမဲ့စားသုံးသူအသီးဖျော်ရည်-ဒူ, အကြပ်အတည်းမေပယ်နေထွက်, crunchy Vanilla နေထွက်, လုံးအိုရဲ့သီးနှံ, crispy ဆန်သီးနှံထံမှပြောင်းဖူးအလွှာ, Honey'd ရှေးခယျြနိုငျ ပြောင်းဖူးအလွှာ များနှင့် Mesa နေထွက်အလွှာ။
သဘာဝတရားရဲ့ Path ကိုစီရီရယ်နေကြသည် gluten-အခမဲ့သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်း gluten ၏သန်းနှုန်း 20 အစိတ်အပိုင်းများထက်နည်းပါးလာဆံ့ဖို့ထုတ်ကုန်လိုအပ်ပါတယ်သော gluten-အခမဲ့လက်မှတ်ထုတ်ပေးရေးအဖွဲ့က။ သဘာဝတရားရဲ့ Path ကိုလည်း Lemurs, အမေဇုံနှင်းခဲအလွှာများနှင့် Panda Puff အော်ဂဲနစ် gluten-အခမဲ့လေးတွေ '' Gorilla Munch, Koala ပြတ်သား, Leapin အပါအဝင် EnviroKidz name ကိုအောက်မှာစီရီရယ် '' တစ်လိုင်းစေသည်။ သုံးအရသာအတွက်ကိုကိုးအုန်း, အုန်း Chia, ပျားရည် Chia ပေါင်း Chia, buckwheat နှင့်လျှော် Blend: နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကုမ္ပဏီအပါအဝင် Qi'a Superflakes နှင့် Superfoods တစ်လိုင်းပေးထားပါတယ်။
ယင်း၏ gluten-အခမဲ့ထုတ်ကုန် gluten ၏သန်းနှုန်းထက်နည်း 10 အစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သင့်ဒါသဘာဝတရားရဲ့ Path ကို, အ GFCO အားဖြင့် gluten-အခမဲ့အသိအမှတ်ပြုသည်။ ပိုကြီးတဲ့စူပါမားကက်များသောအားဖြင့်သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအစားအစာအပိုင်းအချို့သဘာဝတရားရဲ့ Path ကိုကုန်ပစ္စည်းသယ်ဆောင် (သို့မဟုတ်ရံဖန်ရံခါသူတို့ရဲ့ပင်မသီးနှံအတန်းမှာအတွက်) ။ တနည်းအားဖြင့်သင်အွန်လိုင်းသူတို့ကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
6 - Trader ဂျိုးရဲ့ gluten-အခမဲ့ Granola
ကုန်သည်ဂျိုးရဲ့နှစ်ခု gluten-အခမဲ့ granola စီရီရယ်-Cranberry မေပယ် Nut granola နှင့်ဆွဲတင်ပြီးအသီး granola ပေးထားပါတယ်။ Oats ဆံ့ကိုမ; နှစ်ဦးစလုံးပြောင်းဖူးမုန့်ညက်နှင့်ဆန်မုန့်ညက်နှင့်ဖွဲနုအပေါ်အခြေခံထားတယ်။ Trader ဂျိုးရဲ့ gluten-အခမဲ့ granola စီရီရယ်နှစ်ယောက်စလုံးနို့ထွက်-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်ဦးချင်းစီ 3/4 ခွက်ကိုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းဖိုင်ဘာလောက် 3 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ ဤရွေ့ကား granolas gluten ၏သန်းနှုန်း 20 အစိတ်အပိုင်းများထက်နည်းပါးလာဆံ့ဖို့စမ်းသပ်ပြီးနေကြသည်။
7 - Udi အဘိဓါန်ရဲ့အ gluten-အခမဲ့ Granola
Udi အဘိဓါန်ရဲ့အ gluten-အခမဲ့မူရင်း, Cranberry, au Naturel နှင့် Vanilla အပါအဝင်ယင်း၏ gluten-အခမဲ့ granola လေးအရသာစေသည်။ အားလုံးအသိအမှတ်ပြု gluten-အခမဲ့ Oats ဆံ့။ Udi အဘိဓါန်ရဲ့အ granolas ကိုလည်း GFCO ခြင်းဖြင့်အသိအမှတ်ပြုကြပြီး gluten ၏သန်းလျှင် 10 အစိတ်အပိုင်းများထက်နည်းပါးလာပါဝင်သည်သေချာအောင်စမ်းသပ်စစ်ဆေးလျက်ရှိသည်။
ထုတ်ကုန်ကွဲပြားခြားနားသောထုပ်ပိုးအတွက်လာပေမယ့်တူညီတဲ့အရသာ (ပေါင်းနှစ်ခုအပိုဆောင်းအရသာ) ကိုအမှားဖြင့် Udi အဘိဓါန်ရဲ့အ Artisan Granola တစ်အိတ်ကောက်ဖို့မသတိထားပါ, နှင့် Artisan Granolas gluten-အခမဲ့မဟုတ်, သာဂျုံ-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။
8 - Cheerios
Cheerios အကြောင်းပြချက်များအတွက် gluten-အခမဲ့အအေးစီရီရယ်၏ဤစာရင်းတွင်နောက်ဆုံးစာရင်းဖြစ်ပါတယ်။
အထွေထွေ Mills က gluten-အခမဲ့ Cheerios ထွက်လှိမ့်သည့်အခါ gluten-အခမဲ့ရပ်ရွာထဲတွင်လူအတော်များများဂုဏ်ပြုခဲ့ပါတယ်။ များစွာသောလူအ gluten-အခမဲ့ Cheerios သူတို့ကိုနေမကောင်းလုပ်ကိုတွေ့သည့်အခါသို့သော်ထိုရွှင်လန်းမကြာမီလှောင်လှည့်။
အဆိုပါကုမ္ပဏီနောက်ဆုံးတွင်၎င်း၏အဆောက်အဦ, Cheerios ၏ Cross-ညစ်ညမ်းမူ boxes တွေကိုတဂျုံမုန့်ညက်နှင့်အတူတစ်ဦးအမှားလုပ်သောဝန်ခံခဲ့သည်။ ဒီအဖြစ်အပျက်ပြီးနောက်အထွေထွေ Mills ကဘေးကင်းလုံခြုံ gluten-အခမဲ့ထုတ်ကုန်အောင်မှပြန်လည်ကျူးလွန်။ သို့သော်ကုမ္ပဏီယုံကြည်မှုအများကြီးဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။
လောလောဆယ်ဟာ Celiac disease ကျွမ်းကျင်သူများဟာ Celiac disease သို့မဟုတ် Non-ဟာ Celiac gluten sensitivity ကိုအတူမည်သူမဆို gluten-အခမဲ့ Cheerios လောင်ကြောင်းအကြံပြုကြပါဘူး။ သူတို့ကိုသင်ကြိုးစားနေစဉ်းစားရန်လိုလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, သင်ပထမဦးဆုံးငါးပါးမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုသင့်ပါတယ်:
1) သင် gluten-အခမဲ့ Oats ကိုစားနိုင်သလား? အဆိုပါ gluten-အခမဲ့ Cheerios Oats မျိုးပေါင်း-ဆံ့ Cheerios-အပါအဝငျ။ တကယ်တော့, Oats အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ကြသည်။ Oats မစားနိုငျသောသူတို့ကို Cheerios မကြိုးစားသင့်ပါတယ်။
2) သင် gluten ခြေရာကောက်ရန်ကဘယ်လိုထိခိုက်မခံတဲ့ရှိပါသလဲ အထွေထွေ Mills က (ရုံဝယ်လိုအားတွေ့ဆုံရန်ထွက်ရှိအလုံအလောက် gluten-အခမဲ့ Oats ရှိနေကြသည်မဟုတ်) က၎င်း၏ gluten-အခမဲ့ Cheerios စေရန် gluten-အခမဲ့ Oats အသုံးပြု. မပေးပါ။ အဲဒီအစားကုမ္ပဏီ၏ Oats မယ့်အရာကိုမဆိုအထူးသဖြင့်ဂျုံ, မုယောစပါးနှင့်ကောက်ထွက်ပေါင်းပင်ရန်ကုန်ကြမ်းသီးနှံ sorts နှင့်စျထုတျတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။
အဆိုပါပြဿနာကိုဤဖြစ်စဉ်ကိုပြီးပြည့်စုံသော-မလွှဲမရှောင်မဖြစ်, gluten အစေ့အချို့ bits သည် sorting လုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့်ရရှိမည်နှင့်ချော Cheerios သို့ဖုတ်ခံရဖြစ်ပါသည်။ တချို့က boxes တွေကိုအခြားသူများထက်ပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။ သငျသညျ gluten ၏အောက်ပိုင်းအဆင့်ဆင့်တုံ့ပြန်လေ့လျှင်မူကား, သင် gluten-အခမဲ့ Cheerios ရှင်းလင်းခုတ်မောင်းသင့်ပါတယ်။
3) သင် Oats overdoing ပါသလား? သငျသညျ Oats အစာစားခြင်းမရှိပြဿနာရှိသည်ရင်တောင်အဲဒါကို-ကျွမ်းကျင်သူများက overdo ဖြစ်နိုင်ရဲ့ (သာတစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်နှစ်ဦးအစာစားခြင်း) ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်နောက်ဆုံးမှာတစ်နေ့လျှင် Oats ၏မပို 50 တွေအကြောင်းထက်ဂရမ်စားသုံးအကြံပြုသည်။ ဒါက Cheerios နှစ်ခွက်ပါပဲ။
4) သင်မည်သို့ဖိုင်ဘာတုံ့ပြန်သလဲ? Cheerios မှတုံ့ပြန်မှုသတင်းပို့အချို့လူများကမိမိတို့၏အစားအစာအတွက်တိုးမြှင့်ဖိုင်ဘာမှအစားတုံ့ပြန်နိုင်ပါတယ်။
ငါတို့ရှိသမျှသည်ဖိုင်ဘာလိုအပ်ပါတယ်နှင့်သင်တန်းကိုအများအပြားကလုံလောက်စွာမရကြဘူး။ ဒါကြောင့်ပန်းကန်သို့မဟုတ် Cheerios နှစ်ခုအတွက်ဖြည့်စွက်ရသောအခါအဘယ်သူ၏အစားအသောက်များတွင်ဖိုင်ဘာကငျးမဲ့ခဲ့တစ်စုံတစ်ဦးကတချို့အူလမ်းကြောင်း, အဟမ်း, အခက်အခဲများတွေ့ကြုံခံစားအံ့သောငှါလုံးဝဖြစ်နိုင်ခြေင်ဒီတော့လွင်ပြင် Cheerios, One-ခွက်ကိုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းဖိုင်ဘာလောက် 3 ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။
5) သင် Cheerios ၏ညာဘက်မျိုးကိုဝယ်ယူဖူးပါသလား, ဒီ Cheerios နှင့်သင်၏ပြဿနာဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ကဖြေရှင်းနိုင်မှအရိုးရှင်းဆုံးတဦးတည်းရဲ့: gluten-အခမဲ့ Cheerios ကျော်ထုတ်လုပ်ပြီးအပေါငျးတို့သလူသိရှင်ကြားနှင့်ဖောင်းပွအတူမအားလုံး Cheerios အရသာ gluten-အခမဲ့ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဖုံးကွယ်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ သငျသညျအဓိကအောက်ပိုင်းညာဘက်ထောင့်တွင် "gluten-အခမဲ့" အမည်တပ်ထားသောတစ်သေတ္တာကိုရှာဖွေသေချာအောင်လုပ်ပါ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ဤစာရင်းတွင်အပေါ်အခြေခံပြီး, သင်ဟာ Celiac disease သို့မဟုတ် gluten sensitivity ကိုရောဂါနေလျှင်သင်သီးနှံအစာစားခြင်းအရှုံးမပေးဖို့မလိုအပ်ပါဘူးကြောင်းသိသာပါတယ်။ ရုံသင်သည်သင်၏ရောဂါကတည်းကပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အ Oats ကြိုးစားနေလျှင်သတိထားပါဖို့သတိရပါနှင့်ဖြစ်ကောင်းသင်သည် gluten ခြေရာကောက်ရန်အထူးသဖြင့်အထိခိုက်မခံဖြစ်ဖြစ်ပျက်လျှင် gluten-အခမဲ့ certified ရရှိထားပြီးထုတ်ကုန်နှင့်အတူကပ်။ ထို့နောက်သင်ကိုယ်တိုင်ပန်းကန်နှင့်ဇွန်း get နှင့်တူး!
ရင်းမြစ်:
ဟာ Celiac Disease ဖောင်ဒေးရှင်းမှ။ ငါသည်အဘယ်သို့စားသငျ့သလော တကယ်တော့စာရွက်။
9 - ထံမှသမ်မာကမျြး
ဤစာရင်းတွင်အပေါ်အခြေခံပြီး, သင်ဟာ Celiac disease သို့မဟုတ် gluten sensitivity ကိုရောဂါနေလျှင်သင်သီးနှံအစာစားခြင်းအရှုံးမပေးဖို့မလိုအပ်ပါဘူးကြောင်းသိသာပါတယ်။ ရုံသင်သည်သင်၏ရောဂါကတည်းကပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အ Oats ကြိုးစားနေလျှင်သတိထားပါဖို့သတိရပါနှင့်ဖြစ်ကောင်းသင်သည် gluten ခြေရာကောက်ရန်အထူးသဖြင့်အထိခိုက်မခံဖြစ်ဖြစ်ပျက်လျှင် gluten-အခမဲ့ certified ရရှိထားပြီးထုတ်ကုန်နှင့်အတူကပ်။ ထို့နောက်သင်ကိုယ်တိုင်ပန်းကန်နှင့်ဇွန်း get နှင့်တူး!
> Source:
> ဟာ Celiac disease ဖောင်ဒေးရှင်းမှ။ ငါသည်အဘယ်သို့စားသငျ့သလော တကယ်တော့စာရွက်။