အားလုံးဖျော်ရည်တန်းတူဖန်တီးကြသည်မဟုတ်။ အများစုကငါခေါ်ဘာတွေလုပ်နေလဲ အစားအစာ fakers ကျန်းမာဂုဏ်သတင်း -despite, သူတို့ကမကြာခဏ sugary ကယ်လိုရီအပြည့်အဝပါပဲ။ ပျမ်းမျှအားတွင်, 16-အောင်စ။ အသီးဖျော်ရည်အကြောင်းကို 400 ကယ်လိုရီနဲ့သကြားတစ်ဝှမ်း 60 ဂရမ်ရှိပါတယ်! ထိုအခါအချို့ Blend အဖျော်ယမကာမုန့်ညက်အစားထိုးဖြစ်ရန်ရည်ရွယ်သော်လည်း, လူတွေကသာမန်ရေငတ် quenchers ကဲ့သို့သူတို့ကိုငါနှိမ့်ချ slurp နေကြသည်။
ကံကောင်းတာက, ကသင့်ရဲ့အစားအစာလွဲသွားမည်မဟုတ်ကြောင်း sippable ရေစာတက်ရိုက်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ သင်တစ်ဦး Blender နှင့်အချို့သောရေခဲရှိပါကသင်သည်အဘယ်သူမျှမကာလ၌ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့အေးစက်နေတဲ့သောက်စေနိုင်သည်။ အောက်ပါအနိမ့်ကယ်လိုရီအခြေစိုက်စခန်း၏တဦးတည်းနှင့်အတူ Start ရောနှော-In သို့မဟုတ်နှစ်ခုပေါင်း extras ၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုထည့်သွင်း, သင်တစ်အရသာနှင့်ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ဖျော်ရည်များပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးအနိမျ့-ကယ်လိုရီအခြေစိုက် Making
သင့်ရဲ့ဖျော်ရည်စတင်သည်ရှိရာအခြေစိုက်စခန်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုသုံးနိုင်သည်နေစဉ် နို့အမျိုးမျိုး , သူတို့ကသင့်ရဲ့တစ်ခုတည်းသောရွေးချယ်စရာမဟုတ်ဘူးများမှာ!
- ဗာဒံနို့ Unsweetened: 30 လောက်ကယ်လိုရီမယ့်ခွက်ကိုအတူ, ဒီ creamy အချိုရည်အဘို့ကြီးသောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ vanilla, လွင်ပြင်နဲ့ချောကလက်ထဲမှာပါရှိပါတယ်။ ကိုသတိရပါ, က unsweetened ဖြစ်တယ်, ဒါသငျသညျအောကျဖျောပွကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏ဖျော်ရည်-ပိုပြီးတစ်ဦးမျှမ-ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် packet ကို add ချင်ပေလိမ့်မည်။ ဗာဒံနို့ရေခဲသေတ္တာနှင့်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်း-တည်ငြိမ်ပုံးထဲမှာနှစ်ဦးစလုံးရရှိနိုင်ပါသည်။
- လျှော့ချ-ကယ်လိုရီသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်: လိမ္မော်ရောင်, နာနတ်သီး, ပန်းသီး, သင်ကအမည်: ဤဤမျှလောက်များစွာသောအရသာအတွက်လာ! စံသီးဖျော်ရည်၏ထက်ဝက်သကြားနဲ့ကယ်လိုရီနှင့်အတူများစွာသောသဘာဝကသူမြားရှိပါတယ်။ ဖျော်ရည်သောက် fruity ဖျော်ရည်ဘို့စိတ်ကူးရှိပါတယ်။
- အုန်းသီးနို့အဖျော်ယမကာ Unsweetened: ဒီ creamy Blend အချိုရည်များအတွက်အခြားအရသာရှိတဲ့ starter ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကအပြည့်အဝသောက်သောခွက်ကို 50 လောက်ကယ်လိုရီရှိတယ်။ ဒါဟာအုန်းသီးအရသာတစ်အရိပ်အမြွက်နှင့်ပျော့ creamy ရှိပါတယ်။ အထူနဲ့ sugary တည်းဟူသောစည်သွတ်အုန်းသီးနို့နှင့်အတူဤမရောထွေးပါနဲ့! ဗာဒံနို့လိုပဲ, ဒီတချို့ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်လိုအပ်မယ်; ဒါကြောင့်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်း-တည်ငြိမ်ထုပ်အဖြစ်အအေးခန်းဗားရှင်းအတွက်လာပါတယ်။
- အုန်းသီးရေ: နောက်ထပ် coconutty option ကို, ဒီတစျဦး creamy မရှိဘဲလန်းဆန်းဖျော်ရည်တစ်စမတ်က start ပါပဲ။ တစ်ဦးကခွက်ကို 45 ကယ်လိုရီရှိပြီးပါကပိုတက်စီယမ်နဲ့ electrolytes တွေနှစ်ဦးစလုံးအတွက်အမြင့်ဆုံးပါပဲ။ ဒါဟာအားလုံးအတွက်တကယ်ကိုကောင်းစွာချယ်ရီသီး, နာနတ်သီးနှင့်အခြားမွှေးဌာပနာမုအသီးအရသာနှင့်အတူ။
- အလင်းကို vanilla soymilk: က creamy ရွေးချယ်စရာမှကြွလာသည့်အခါသင်ကပရိုတိန်း-ထုပ်ပိုးအခြေစိုက်စခန်းချင်တယ်ဆိုရင်, ဒီကသင်၏အကောင်းဆုံးလောင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစာရင်းဇယားခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်တစ်ဝှမ်း 70 ကယ်လိုရီနှင့်တကွ, အခြားသူများထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသော်လည်း, တစ်ဦးချင်းစီသောက်သောခွက်ကိုပရိုတိန်း၏အကြမ်းဖျင်း 6 ဂရမ်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာတဦးတည်းရဲ့အလွန်စွယ်စုံပြီးသားဒူနှင့်ကောင်းတဲ့နှင့် creamy ။
ဖျော်ရည်ရောသမ-ins
သင့်ရဲ့ဖျော်ရည်တစ်ကျေနပ်စရာပေမယ့်အာဟာရသောက်စရာဘို့အရသာနဲ့အာဟာရတစ်ကန်ရနိုင်ရှိရာဒီနေရာမှာပါပဲ။
- အေးစက်နေတဲ့အသီး Unsweetened: အေးခဲခဲ့ရဲ့အသီးအ Blend အဖျော်ယမကာများအတွက်စံပြဖြစ်၏ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဖျော်ရည်ထူခြင်းနှင့်အရသာစေသည်။ သငျသညျစပစျြသီးနှင့်ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့သင်၏ကိုယ်ပိုင်အသီးအေးခဲသို့မဟုတ်သရက်သီးတုံး, မှောင်မိုက်ချိုမြိန်ချွတ်ချွတ်ချယ်ရီသီး, မက်မွန်ချပ်, ရောနှောသီးနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်ရေခဲသေတ္တာအတန်းမှာထိမှန်နိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအစဉ်အမြဲ "unsweetened" အမည်တပ်ထားသောဒီတော့အဘယ်သူမျှမသကြားသို့မဟုတ်ရည်ရှိမယ့်သေချာအောင်ရန်ပါဝင်ပစ္စည်းများစစ်ဆေးမည်မဟုတ်ပါ။ ဒီမှာနေတဲ့အစွန်အဖျားင်: တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသင့်ရဲ့ Blender ကဖြည့်စွက်ခြင်းမပြုမီအသီးဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်, ဒီကပိုကောင်းရောနှောနေခြင်းကူညီပေးပါမည်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်: စွန့်စား Feeling? ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ဟာအာဟာရထပ်တိုးပေးလေ့ရှိသည်။ ကိုက်လန်နဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်လူကြိုက်များ Add-ins ရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကယ့်ကိုပျော့နေဘာလို့လဲဆိုတော့ငါအကောင်းဆုံးသခွားသီးကြိုက်တယ်။ အဆိုပါလှည့်ကွက်အရသာထွက်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးချိုမြိန်အသီးနှင့်အတူဤအရောမွှေဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကုန်တယ်ပန်းသီးနှင့်စပျစ်သီးနှင့်အတူသခွားသီးနှင့်ကိုက်လန်ပေါင်းစပ်ပြီးကြိုးစားပါ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးရေပက် Add နှင့်အနည်းငယ်ရေနှင့်ရေခဲနှင့်အတူရောနှောနေခြင်း။ yum!
- အလင်းကိုဒိန်ချဉ်: 6-အောင်စနှုန်း 100 ခန့်ကယ်လိုရီနှင့်အတူအဆီလွတ်ဒိန်ချဉ် options များရှာဖွေပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်။ မရေမတွက်နိုင်တဲ့အရသာဂန္စတော်ဘယ်ရီထဲကနေဆယ်စုနှစ်ပန်းသီးပိုင်မှထွက်ရှိရှိပါသည်။ ငါသည်လည်းအဆီလွတ်ကိုချစ် ဂရိဒိန်ချဉ် tarts တစ်ဦးထိတွေ့နှင့်အတူ creamy sippers သည်။ နှငျ့ဂရိဒိန်ချဉ်ထက်ဝက်ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင် 11 ဂရမ်, ပရိုတိန်းတွေအများကြီးထပ်ပြောသည်။
ဖျော်ရည် Extras
လက်ျာ extras သင့်ရဲ့ဖျော်ရည်၏အရသာနှင့် texture အရှိန်မြင့်နိုင်ပါတယ်။ သင်ရုံ, လက်ျာမြားကိုရှေးခယျြဖို့ရှိသည်!
- ရေခဲပြင်: ကဖျော်ရည်ထဲသို့ပိုပြီးအညီအမျှရောက်ပြီးကတည်းကကြေမွရေခဲအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ 1 1/2 ခွက်ရေခဲနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ, ဒါမှမဟုတ် 5 - - 8 ရေခဲ Cube ငါအကြောင်းကို 1, ရေခဲတွေအများကြီးနဲ့ငါ့ဖျော်ရည်ကြိုက်တယ်။
- no-ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်: သင်တစ်ဦး unsweetened အခြေစိုက်စခန်း, ဌာပနာမုသီးသောအသီး, ဒါမှမဟုတ်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုံးပြီးနှင့်သင့်ချိုမြိန်သွားကျေနပ်အောင်လုပ်ဖို့ရှာနေလျှင်ဒီအထူးသဖြင့်ကောင်းလှ၏။ stevia သို့မဟုတ်သံဃာတော်များအသီးကနေဖန်ဆင်းတော်ကသဘာဝရွေးချယ်စရာအများကြီးရှိပါတယ်။ သူတို့ကိုနှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါနှင့်သင်အကောင်းဆုံးကိုကြိုက်တကိုရွေးချယ်ပါ။
- သံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးဖျော်ရည်: သင်၏ Blend အချိုရည်မှအတိုင်းအတာဆောင်ကြဉ်းရန်မျိုးစုံထည့်ပါ။ အဆိုပါ tangy Citrus တကယ်အမှုအရာထ livens!
- Extract: အလွန်အနည်းငယ်သာဒီကိုသုံးပါ။ vanilla သို့မဟုတ်အုန်းသီးထုတ်ယူ၏တစ်ဦးကတစ်စက်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုသင်လိုအပ်အားလုံးပါပဲ။ ဒါဟာတကယ်သင့်ရဲ့ဖျော်ရည်ရဲ့အခြေစိုက်စခန်းအတွက်အရသာအရှိန်မြင့်နိုင်ပါတယ်။
ဖျော်ရည်ကြော်အကြံပြုချက်များ
မဟုတ်သေချာဘယ်မှာစတင်ရန်? ထိုအချိုမြိန်အကြံပြုချက်များ၏တဦးတည်းကြိုးစားပါ။
- Berry ဟာ Mango ဖျော်ရည်: အတစ် Blender အတွက်အောက်ပါပေါင်းစပ်: 3/4 ခွက်ကိုအေးစက်နေတဲ့ unsweetened သရက်သီးတုံး, 1/2 ခွက်ကို seedless သခွားသီး, 5 အေးစက်နေတဲ့ unsweetened စတော်ဘယ်ရီ, 12 Mint အရွက်, 1/2 Tsp ။ ထုံးဖျော်ရည်, 1 အဘယ်သူမျှမ-ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် packet ကိုနှင့် 1 ခွက်ရေခဲနှိပ်စက်။ သင်တို့ပတ်လည် 120 ကယ်လိုရီအဘို့အ Blend Delicious တစ်ဦးဂျမ်ဘိုဝတ်ပြုရလိမ့်မယ်။
- အပူပိုင်းနံနက်ဖျော်ရည်: တစ် Blender ခုနှစ်တွင်, 6 အောင်စထည့်ပါ။ (အကြောင်းကို 3/4 ခွက်ကို) အလင်းမက်မွန်ဒိန်ချဉ်, 1/4 ခွက်ကိုဖျော်ရည်ထဲမှာနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရနာနတ်သီး (ညှစ်မပါ), 1/2 ချပ်များနှင့်အေးခဲငှက်ပျော, 1/2 Tsp စည်သွတ်။ ထုံးရည်နှင့် 1 ခွက်ရေခဲနှိပ်စက်။ ရောနှောနေခြင်းနှင့် 185 ကယ်လိုရီအဘို့အ SIP ။
- အုန်းသီး Berry ဟာဖျော်ရည်: တစ် Blender အတွက်အောက်ပါပေါင်းစပ်: 1 ခွက်ကို unsweetened vanilla အုန်းသီးနို့အဖျော်ယမကာ, 3/4 ခွက်ကိုအေးစက်နေတဲ့ unsweetened Raspberry, 1/8 Tsp ။ အုန်းသီးထုတ်ယူ, 2 အဘယ်သူမျှမ-ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် packets တွေကိုနှင့် 1 ခွက်ရေခဲနှိပ်စက်။ ကွာရောနှောနေခြင်းပဲ 105 ကယ်လိုရီအဘို့ကိုခံစား။
ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!