သငျသညျအဘို့အညာဘက်ဘယ်နို့ရှိပါသလား?

နို့၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများတစ်ဦးကအာဟာရနှိုင်းယှဉ်

1 - နို့နို့

နို့ရှိသလား? ပဲနို့, ဗာဒံနို့, အုန်းသီးနို့ ... ဒီရက်, စင်ပေါ်အပေါ်ဤမျှလောက်များစွာသောနို့အခြားနည်းလမ်းရှိပါတယ်။ ခြားနားချက်များအကြောင်းကိုစပ်စု? ဤတွင်အပေါငျးတို့သကွဲပြားခြားနားသောနို့ရရှိနိုင်မယ့်နှိုင်းယှဉ်ပါပဲ။

ထွက်ရှိလူအပေါင်းတို့သည်နို့အခြားနည်းလမ်းတွေနဲ့ပြုလုပ်ကောင်းသောအဟောင်းနို့ထွက်ပစ္စည်းနို့နဲ့ပတ်သက်တဲ့မေ့လျော့ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကယ်လိုရီကိုစောင့်ကြည့်နေလျှင်အဆီလွတ် (ခေါ်ယူသွား) နို့ကြီးမြတ်သည်, သင်သည်သင်၏အဆီစားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်နေတဲ့အထူးသဖြင့်ပါ။ အရသာပျော့ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အလွန်အမင်းစွယ်စုံပါပဲ။ Plus အားကြောင့်ကယ်လ်စီယမ်နှင့်တစ်ဦးအထင်ကြီးပရိုတိန်းရေတွက်တဲ့အစိုင်အခဲငွေပမာဏရှိပါတယ်။ သငျသညျ ပို. ပင်ကယ်လိုရီဖြတ်ဖို့ရှာဖွေနေနှင့် / သို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းမှအထိခိုက်မခံဖြစ်ကြပါတယ်လျှင်မူကား, အချို့ကိုသင်လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်တွေကိုထုတ်စစ်ဆေးချင်ပေလိမ့်မည်။

အဆီလွတ်နွားနို့ 1 ခွက် 90 ကယ်လိုရီ, 0g ဆီဥ, 126mg ဆိုဒီယမ်, 13g carbs, 0g ဖိုင်ဘာ, 12.5g ကြားနှင့် 8g ပရိုတိန်းရှိပါတယ်။

2 - Soymilk

ရေနှင့်ရောမြေပြင်ပဲပုပ်ကနေဖန်ဆင်းတော်, soymilk င်း၏နို့ထွက်ရှိသော counterpart များအတွက်ဂန္အစားထိုးဖြစ်ပါတယ်။ Lactose ကိုသည်းမခံသောသို့မဟုတ်နို့ထွက်လွယ်ခြင်းမျိုးသူကလူတို့အဘို့, soymilk တို့သည်ကြီးစွာသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအတော်လေးအဖြစ်တာမဟုတ်ပရိုတိန်းပေမယ့်ပုံမှန်နို့အဖြစ်နည်းတူအများကြီးကယ်လစီယမ် pack မှာ။ အဖြစ်ဝေး texture တတ်သကဲ့သို့, တော်တော် creamy-ကျိန်းသေအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ရည်ထက်ချမ်းသာပါတယ်။ နှင့် vanilla မျိုးပေါင်းတစ်ကယ့်ကိုကြီးမြတ်အရသာရှိသည်, သူတို့တစ်တွေနည်းနည်းသင့်ရဲ့သီးနှံအထူးတစ်ခုခု, add နိမ့်ကယ်လိုရီဖျော်ရည် များနှင့်ပင်မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ။ ကယ်လိုရီအတွက်သိသိသာသာနိမ့်သောအလင်း options တွေကိုအဘို့အသွားပါ။ အနည်းငယ်ကယ်လိုရီအတွက်ပိုမိုမြင့်မားပေမယ့်သူတို့ရဲ့သကြားစားသုံးမှုခြေရာခံသူတို့အဘို့ကောင်းသောနေသောအဲဒီမှာအထဲက unsweetened အမျိုးအစားများလည်းရှိပါသည်။

အလင်း vanilla soymilk ၏ 1 ခွက် 73 ကယ်လိုရီ, 1.5g ဆီဥ, 98mg ဆိုဒီယမ်, 8g carbs, 1g ဖိုင်ဘာ, 6g ကြားနှင့် 6g ပရိုတိန်းရှိပါတယ်။

3 - ဗာဒံနို့

စူပါကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်နှင့်အရသာအတွက်မြင့်မားသော, unsweetened vanilla ဗာဒံနို့တစ်အကြိုက်ဆုံးနို့လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအနည်းငယ်ဆိမျ့အရသာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ခြုံငုံကတော်တော်ပျော့တယ်။ ဗာဒံနို့နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ပဲပုပ်နှစ်ဦးစလုံးမှအထိခိုက်မခံမယ့်သူမည်သူမဆိုအဘို့ကြီးစွာသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအ soymilk နဲ့တူပါကအဆီလွတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့ရည်ထက် creamier ပါပဲ။ အဆိုပါအားနည်းချက်များ? ဒါဟာကယ်လစီယမ်နှင့်ပရိုတိန်းအတွက်အနိမ့်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးကိုထုတ်ရှာကြံတန်ဖိုးရှိဖြစ်ကြောင်းသူကဆက်ပြောသည်ကယ်လစီယမ်နှင့်ပရိုတိန်းနှင့်အတူအချို့သောအမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်။ ကအားလုံးကိုချွတ်ထိပ်, သင်ပျားရည်သိရခဲ့ဘူး တဲ့ beautifying အစားအစာ?

unsweetened vanilla ဗာဒံနို့ 1 ခွက် 35 ကယ်လိုရီ, 2.5g ဆီဥ, 178mg ဆိုဒီယမ်, 2G carbs, 0.5g ဖိုင်ဘာ, <0.5g ကြားနှင့် 1g ပရိုတိန်းရှိပါတယ်

4 - အုန်းနို့

အုန်းသီးနို့အုန်းသီးရေ (ဖြောင့်နေတဲ့အုန်းသီးထဲကလာသောအရည်) မဟုတျပါဘူး, အဲဒါကသင်ကလုပ်နိုင်တဲ့အတွက်မဝယ်သည့်နို့ဆီပစ္စည်းပစ္စယမဟုတ်ပါဘူး။ နည်းပညာပိုင်း, ဒီပစ္စည်းပစ္စယ "အုန်းသီးနို့အဖျော်ယမကာ" ဟုခေါ်သည်။ ဒါဟာအနည်းငယ်ချိုနှင့်တစ်ဦးကောင်းတဲ့ကြွယ်ဝသော texture ရှိပါတယ်။ အုန်းသီးနို့သည်ဤနို့လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်တွေကိုအရှိဆုံးအဆီရှိပါတယ်, တစ်ဦးစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖွင့်လျှင်ဒါကြောင့် skip ။ ဒါဟာအစကယ်လစီယမ်နှင့်ပရိုတိန်းအတွက်အနိမ့်ဖြစ်လေ့ရှိတယ်။ သငျသညျအုန်းသီးအရသာကိုချစ်နှင့်အပိုအဆီစိတ်ထဲမထားပါဘူးလျှင်မူကား, ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အညာဘက်ကိုရှေးခယျြမှုဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဒါဟာကော်ဖီ, oatmeal နှင့်ဖျော်ရည်များတွင်အထူးသဖြင့်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။

unsweetened အုန်းသီးနို့ 1 ခွက် 50 ကယ်လိုရီ, 5G ဆီဥ, 15mg ဆိုဒီယမ်, 1g carbs, 0g ဖိုင်ဘာ, 0g ကြားနှင့် 1g ပရိုတိန်းရှိပါတယ်။

5 - Cashew နို့

သီဟိုဠ်နို့ထွက်အဲဒီမှာနောက်ဆုံးပေါ်နို့အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါ unsweetened type ကိုကယ်လိုရီအတွက်အလွန်နိမ့်သည်နှင့်အချို့သောအမှတ်တံဆိပ်ကယ်လစီယမ်နှင့်အတူခိုင်ခံ့သောနေကြသည်။ သို့သော်အများဆုံးနို့လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်တွေကိုလိုပဲကပရိုတိန်းအတွက်အနိမ့်ပါတယ်။ ဒါဟာဗာဒံနို့ကဲ့သို့အနည်းငယ်ဆိမျ့အရသာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပင် creamier ပါပဲ။

unsweetened သီဟိုဠ်နို့ 1 ခွက်ကို 30 ကယ်လိုရီ, 2.5g ဆီဥ, 123mg ဆိုဒီယမ်, 1g carbs, 0g ဖိုင်ဘာ, 0g ကြား, နဲ့ <0.5g ပရိုတိန်းရှိပါတယ်။

_{ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!}