စားသောက်ဆိုင်များနှင့် Fast Food အစာအာဟာရအချက်အလက်
သငျသညျပုံမှန်ကျန်းမာတဲ့စားချင်သောသူ၏ပရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျ, အိမ်မှာသင့်ရဲ့အစားအသောက်အများစုချက်ပြုတ်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဝေမျှစားသင့်ခန္ဓာကိုယ်လောင်စာမှအာဟာရအစားအစာများကိုအပေါ်ကိုတက်ဖြည့်ရန်ကောင်းသောစောင့်ရှောက်ရမည်။ သို့သော်သင်သည်အဘယ်သို့အမြန်အစားအစာများအတွက်တဏှာရဆိုရငျကော သို့မဟုတ်အဘယျသို့သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာအလုပ်များရရှိသွားတဲ့နှငျ့သငျဒေသခံများကို drive-thru လမ်းသွားသွားရောက်ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမရှေးခယျြမှုရှိပါက? ကျန်းမာအမြန်အစားအစာရွေးချယ်မှုလုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါသလား? ကျေးဇူးတင်စရာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ရုံသင်သွားမတိုင်မီကောင်းသောသတင်းအချက်အလက်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်လက်နက်ရှိသည်။
အစားအသောက်ကျန်းမာရေး Be Fast နိုင်သလား?
အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုသေချာပေါက်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုဖျက်ဆီးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အဲဒါကိုယုံကြည်သို့မဟုတ်မမြန်ဆန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်မှာကျန်းမာရွေးချယ်မှုရှိပါတယ်။ သို့သော်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏ကောင်းသောအစားအစာကိုစောင့်ရှောက်ရန်အများဆုံးများပါတယ်သောမီနူးပစ္စည်းများမကြာခဏအဆီ, ကယ်လိုရီ, ဆိုဒီယမ်နဲ့သကြားနှင့်ပြည့်သောအခြားပစ္စည်းများအောက်မီနူးဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်သင်္ဂြိုဟ်ခြင်းကိုခံနေကြသည်။ သင်သိသည်အစားအစာများကိုကျွန်တော်မကြာခဏတပ်မက်။
ဒါကြောင့်သင်မည်သို့သင့်ရဲ့စမတ်စားအစီအစဉ်ကိုလြော့မရှိဘဲသင်၏အကြိုက်ဆုံးပူးတွဲသွားရောက်ကြည့်ရှုသလဲ?
အများစုကကျန်းမာစားသာတစ်လဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းတစ်ချိန်ကအမြန်အစားအစာရောင်းချသူသွားရောက်လည်ပတ်မည်ဖြစ်သည်။ သူတို့သွားရသည့်အခါသူတို့အထဲမှာ step မီနှင့်, သူတို့ကအရပျ၌အစီအစဉ်တစ်ခုရှိသည်။ သူတို့ဟာသူတို့ကြိုတင်မဲအတွက်ကိုစားလတံ့သောအရာကိုဆုံးဖြတ်စမတ်ဖုန်း app များကိုသို့မဟုတ်အွန်လိုင်းအာဟာရလမ်းညွှန်ကိုအသုံးပြုပါ။ သင်မှာအညီ get ရှေ့မှာစားမယ်ဆိုတာသိလျှင်သင်သည်အနိမ့်ကုန်ကျစရိတ်အားဖြင့်သင်တို့ကိုသှေးဆောငျကြောင်း menu ကိုပျဉ်ပြားမှသားကောင်လဲလျော့နည်းဖွယ်ရှိနေမြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီမုန့်ညက်အပေးအယူ။
သင်က Fast Food စားနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သလား?
သင်တစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံးရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိဖို့ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင်, တစ်ဦးအမြန်အစားအစာမီနူးဘုတ်အဖွဲ့သွားလာလှည်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်မဖြစ်နိုင်တာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ များများရှိပါတယ် 500 ကယ်လိုရီအောက်မှာအစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရအစားအသောက် ။
အခြို့သောပြီးပြည့်စုံသောအစားအစာများကယ်လိုရီထက်ပင်နိမ့်မှတ်ရှိသည်။
Dieter အဘို့အနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီအစာရှောင်ခြင်းအစာကိုသင်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုသောစားသောက်ဆိုင်အပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ် (အောက်တွင်လမ်းညွှန်များစာရင်းကိုကြည့်ပါ) ဒါပေမဲ့အဲဒီယေဘုယျအကြံပေးချက်များကိုသင်ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီအရေအတွက်လျှော့ချရန်နှင့်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏အလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးပါမည်။
- တစ်ဦးကယ်လိုရီ-အခမဲ့သောက်ကိုရွေးချယ်ပါ။ အများစုမှာအစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရဖြည့်အချိုရည်ကယ်လိုရီနှင့်အတူတင်ဆောင်နေကြသည်။ တကယ်တော့, များစွာသော လူကြိုက်အများဆုံးအမြန်အစားအစာလှုပ်ခြင်းနှင့် Malt တစ်ခုလုံးကိုမုန့်ညက်ထက်ပိုကယ်လိုရီသည်။ ရေကျန်းမာရေးအမြန်အစားအစာသောက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျလွင်ပြင်ရေကြိုက်နှစ်သက်မထားဘူးဆိုရင်, (မကြာခဏ condiments အနီးတွင်တွေ့ရှိခဲ့) ကဆက်ပြောသည်အရသာများအတွက်သံပုရာတစ်ဦးအချပ်ပေါင်းထည့်ပါ။ အစားအသောက်ဆိုဒါသင့်ရဲ့ကယ်လိုရီရေတွက်တိုးမြှင့်မည်မဟုတ်, သို့သော်အချို့လေ့လာမှုများအစားအစာဆိုဒါမသောက် junk အစားအစာအဘို့သင့်မတရားသောတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါပြသခဲ့ကြသည်။
- အသေးဆုံးသောအဘို့ကိုအရွယ်အစားအမိန့်။ သင်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်မြင့်မားသည်ကိုသိသောတစ်အစားအသောက်စွဲလမ်းနေတယ်ဆိုရင်, အသေးဆုံးအရွယ်အစားရရှိနိုင်အမိန့်။ တစ်ခါတစ်ရံကလေး၏အရွယ်အစားသို့မဟုတ်လေးတွေမုန့်ညက်ကိုအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကယ်လိုရီ၏အနည်းဆုံးအရေအတွက်ကိုနှင့်သင်၏တဏှာကျေနပ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
- ဝက်အူချောင်း, dips နှင့် toppings Skip ။ သငျသညျဝက်အူချောင်းနှင့် toppings မရှိဘဲအစာစားခြင်းဖြင့်ကယ်လိုရီများနှင့်အဆီ၏မရေမတွက်နိုင်သောဂရမ်ရာပေါင်းများစွာကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။ ketchup သို့မဟုတ်ကင်ငံပြာရည်နဲ့တူတောင်မှအစာရှောင်ခြင်းအစာကို condiments အပိုကယ်လိုရီများနှင့်မကြာခဏထည့်သွင်းသကြားထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းတစ်သင်းလုံးကကစားသမားမရှိဘဲသင်၏သုပ်အမိန့်ပေးနိုင်သည်။ တနည်းကား, သံပုရာကယ်လိုရီမပါဘဲအရသာထပ်ထည့်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
- Bun-အခမဲ့သွားပါ။ သင်တစ်ဦးသုပ်၏ပုံစံအတွက်သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာမှာ အကယ်. သင်သည်သင်၏မုန့်ညက်၏ကယ်လိုရီရေတွက်ဖြတ်နိုင်ပေမည်။ မြေအောက်ရထားများကဲ့သို့အချို့ကစားသောက်ဆိုင်, သင်တစ်ဦးသုပ်သို့မဟုတ်သားညှပ်ပေါင်မုအဖြစ်သင်အကြိုက်ဆုံးအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် combo ်ခွင့်ပြုပါ။ တစ်သုပ်ရွေးချယ်ခြင်းသင်သည်မုန့်ပပျောက်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကယ်လိုရီလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။ ရုံ skip ရန်သေချာစေပါ မြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီသုပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ ဒိန်ခဲနှင့် croutons လိုပဲ။ သင်တစ်ဦးသုပ်၏ပုံစံ၌သင်တို့၏မုန့်ညက်မရနိုင်လျှင်, မုန့်၏အပေါ်ဆုံးအလွှာကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်အစား open-မျက်နှာသားညှပ်ပေါင်မုရှိသည်။
Fast Food ကျန်းမာပြုလုပ်ခြင်းများအတွက်သိကောင်းစရာများ
သငျသညျပါးလွှာချဖို့ကြိုးစားနေကြသည်မဟုတ်ရင်တောင်, သင်ဆဲကောင်းသောကျန်းမာရေးနှင့်ကောင်းစွာဖြစ်ခြင်းမြှင့်တင်ရန်အမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်မှာစမတ်ရွေးချယ်မှုစေနိုင်သည်။
သင့်ရဲ့မုန့်ညက်တညျဆောကျဖို့ဤအကြံပြုချက်များကိုသုံးပါ။
- သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မကြာခဏရရှိနိုင်ပေမယ့်ရှာတွေ့မှအစဉ်အမြဲလှယျကူမရှိကြပေ။ သင်ကမီနူးအပေါ်ပြသမမြင်ရကြပါလျှင်ပန်းသီးချပ်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအကြောင်းကိုမေးကြည့်ပါ။
- စူပါအရွယ်မုန့်ညက်အပေးအယူမှမပြောပါ။ အတော်များများက combo အစားအစာများကယ်လိုရီထောင်ပေါင်းများစွာ၏အဆီနဲ့သကြားများများလွန်းမလိုအပ်သောဂရမ်သည်။ ထိန်းချုပ်မှုအတွက်ကယ်လိုရီကိုစောင့်ရှောက်ရန် a la လှည်းအမိန့်။
- သင့်ကိုယ်ပိုင်ထုံးစံမုန့်ညက်ကိုဖန်တီးပါ။ အနည်းငယ်သေးငယ်တဲ့ပစ္စည်းကိုရွေးချယ်ပါနဲ့ကယ်လိုရီကယ်ဖို့အပိုငံပြာရည်, toppings သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲမပါဘဲကိုပြင်ဆင်စေခြင်းငှါသူတို့အဘို့အမေးပါ။ အထူးပြင်ဆင်မှုတောင်းခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်လည်းပိုလတ်ဆတ်မုန့်ညက်ရပေမည်။
- ဘေးထွက်ဟင်းလျာများခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်အားဖြင့်ဆိုဒီယမ်နားလည်တဲ့ကိုရယူပါ။ အများစုမှာအစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရအစားအသောက်သင်လိုအပ်ထက်ပိုဆိုဒီယမ်သည်။ အကြီးမားဆုံးမျှဝေသူမကြာခဏနှစ်ဖက်ရှိပါတယ်။ အတော်များများကဘေးထွက်ဟင်းလျာများ, fries သို့မဟုတ်ကြက်သွန်ကွင်းလိုပဲပိုလျှံဆားနှင့်အတူတင်ဆောင်အနည်းငယ်သာအာဟာရတန်ဖိုးကိုပေးနေကြပါတယ်။ စကားတခွန်းကိုနှစ်ဖက်စလုံးကိုကျော်သွားသို့မဟုတ်အသေးဆုံးအရွယ်အစားအမိန့်များနှင့်မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူကခွဲထွက်ဖြစ်စေ။
- ကြော်စားအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါနဲ့အစားကင်ပစ္စည်းများကိုအဘို့အသွားပါ။ "crunchy" "crispy", ", ထိခိုက်" သို့မဟုတ်အများအားဖြင့်ကြော်နေကြသည် "breaded" အမည်တပ်ထားသောဖြစ်ကြောင်း Menu ကိုပစ္စည်းများ။ ဤပစ္စည်းများကိုသင့်ရဲ့စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ် ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အဆီ ပြည့်နှက်အဆီသို့မဟုတ် trans ဆိုတဲ့အဆီကဲ့သို့။ အဲဒီအစား, ကင်သို့မဟုတ်လှော်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ။ သငျသညျအခြို့အစားအစာကိုပြင်ဆင်သောလမ်းအကြောင်းကိုသေချာမသိရှိပါက, မေးပါ။
- ပရိုတိန်းအပေါ်မိုးသည်းထန်စွာသွားပါ။ Starchy နှစ်ဖက်နှင့်မုန်အလွန်ရှည်လျားသောအဘို့စိတ်ကျေနပ်မှုသို့မဟုတ်အပြည့်အဝခံစားသင်သည်စောင့်ရှောက်ရန်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်မရှိကြပေ။ ဒါကြောင့်သင်ကန့်ညက်အမိန့်ရသောအခါပရိုတိန်းပေါ်တက်ဖြည့်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သငျသညျအစာကိုစားမကြာမီပြီးနောက်အစားငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဝဒေနာလာပြီရှောင်ရှားရန်တစ်ဦးလည်းလှုပ်ရှားသင့်ရဲ့သုပ်သို့မဟုတ်အမိန့်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ရန်ကင်ကြက်သားရင်သားထည့်ပါ။
- အချိုပွဲ Skip ။ သင်သည်သင်၏မတရားသောလုပ်ကြနှင့်အခြားသောနေ့ရက်ကိုအဘို့သကြားလုံးမှတပါးတစ်ဦးအမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်သို့သွားရောက်ရန်ရွေးချယ်ပါ။
Fast Food အစာအာဟာရ
သင်အကြိုက်ဆုံးအစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရစားသောက်ဆိုင်ကဘာလဲ? သင့်ရဲ့ထိပ်ဆုံးနေရာကိုရှာတွေ့နှငျ့သငျလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏အစားအစာကိုစောင့်ရှောက်ရန်အမိန့်ပေးနိုငျသောအရာကိုကြည့်ဖို့ဒီ list scan လုပ်ပါ။
- McDonalds
- Wendy ရဲ့ဟမ်ဘာဂါ
- ဘာဂါဘုရင်
- Taco Bell
- ယင်း-္တရ-တစ်ဦးက
- Sonic Drive ကို-ခုနှစ်တွင်
- မြေအောက်ရထား
- KFC (Kentucky Fried Chicken)
- Arby ရဲ့
- Panera
- Jamba ဖျော်ရည်
- နို့ထွက်ဘုရင်မ
- Dunkin Donuts
- Quiznos
- Panda Express ကို
- ပတ္တမြားအင်္ဂါနေ့
ထံမှသမ်မာကမျြး
သင်တစ်ဦး hectic အခြိနျဇယားအခါလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏စားအစီအစဉ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားနေစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံအစာရှောင်ခြင်းအစာကိုသင့်ရဲ့တစ်ခုတည်းသောရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ မှာကျနော်တို့နားလည်ပါတယ်။ တကယ်တော့, တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပင်များကို drive-thru လမ်းသွားအတွက်သင်တို့နှင့်အတူရှိပေလိမ့်မည်။ အစာရှောင်ရာအစားအစာကိုပူးတွဲမှတစ်ဦးကတစ်ခုတည်းအလည်အပတ်ခရီးဖြစ်ကောင်းသင်တို့၏ကောင်းသောကျန်းမာရေးကိုဖျက်ဆီးမယ့်မပေးပါ။ ဒါပေမယ့်စမတ်အကြံပေးချက်များနှင့်သတိထားစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းသည်သင်၏အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုမုန့်ညက်စေနိုင်ပြီး, တိုးတက်လာသောစွမ်းအင်မြှင့်တင်ရန်နှင့်ကောင်းစွာအလုပ်များသောသင့်တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးဖြစ်ခြင်း။