(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 66
အဆီ - 2G
Carbs - 11g
ပရိုတိန်း - 2G
စုစုပေါင်းအချိန် 60 မိနစ်
prep 30 မိ, ကွတ် 30 မိ
စားသုံးခြင်း 12 (အကြောင်းကို 1/2 ခွက်ကိုအသီးအသီး)
အနိမ့်-carb ကြက်ဆင် stuffing အောင်ရန်အလှည့်ကွက်တစ်ခုမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအများကြီးသုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ထပ်ကစီဓါတ်တွေအများကြီးမပါဘဲလုပ်မယ့်မုန့်ကိုသုံးပါရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည် stuffing တစ်ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ကြက်သားအတွင်းပိုင်းချက်ပြုတ်သည့် stovetop အပေါ်ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး casserole ပန်းကန်ထဲမှာမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဆလရီတစ်ခုလွှမ်းမိုးသောငွေပမာဏကိုဒီဟင်းအတွက်လည်းမရှိနဲ့တူပါကအသံထင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အမှန်တကယ်ကအလုပ်လုပ်တယ်နိုင်အောင်အများကြီးချချက်ပြုတ်ရေး။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 8 ချပ်မြေတပြင်လုံးဂျုံလျှော့ချကယ်လိုရီသို့မဟုတ်မြင့်မားသောဖိုင်ဘာပေါင်မုန့်
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- ကုန်တယ် 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်,
- 6 ခွက်ကုန်တယ်ဆလရီ
- ကုန်တယ် 1 အလတ်စားအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
- 2 ခွက် parsley ကုန်တယ်
- ထိုကဲ့သို့သောခေါင်းလောင်းအဖြစ် 4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်ရာသီ,
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- ပိုပြီး 1 ခွက်ရေ, ပေါင်းလိုအပ်စိုဓာတ်နှင့်အညီ
ပြင်ဆင်မှု
1) ကောင်တာပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးအနိမ့်မီးဖိုတဖို၌ဖြစ်စေ, မုန့်ကိုခဏထွက်သည်ခန်းခြောက်ခွင့်ပြုရန်။ ဒါဟာရုံမျိုး, လုံးဝခြောက်သွေ့တဲ့ဖြစ်ဟောင်းနွမ်း-Level ခြောက်သွေ့တဲ့မရှိပါ။
2) အပျော့သည်အထိ Saute ကြက်သွန်, ဆလရီနှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း။ wilted သည်အထိ, parsley Add ပြီးတစ်မိနစ်သို့မဟုတ်ဒါများအတွက်ချက်ပြုတ်။ ရာသီထည့်ပါ။
3) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မုန့်ကိုအတူတကွရောထွေး။ ရေတစ်ခွက်ကို Add နှိုးဆော်နှင့်မြည်းစမ်း။ ရာသီနဲ့အစိုဓာတ်ကိုထိန်းညှိ။
ဟင်းချက်သိကောင်းစရာများ
သငျသညျကကြက် Stuff သွားနေတယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းအရည်တွေအများကြီးကိုစုပ်ယူပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, ခြောက်သွေ့ဘက်မှာကစွန့်ခွာ။
သငျသညျကယ့်အဖြစ်စားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကဖုတ်လျှင်, အရသာအတူတူပိုကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။ ကောင်းစွာရောထွေးနှင့်အကြောင်းကိုနာရီဝက်အဘို့, ဒါမှမဟုတ်ထိပ်ပေါ်မှာအညိုရောင်သည်အထိ 350 က F မှာဖုတ်ရမည်။