molybdenum သင့်ခန္ဓာကိုယ်သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိအသုံးပြုတဲ့သဲလွန်စဓာတ်သတ္တုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်, အမိုင်နိုအက်ဆစ် metabolize ယူရစ်အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်ရန်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အဆိပ်ကိုဆင်းချိုးဖျက်ဖို့ရန်အသုံးပြုသည်သုံးအင်ဇိုင်းတွေတစ်ဦးလိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
အစားအသောက် molybdenum ပဲစေ့တွေဟာပဲဟင်းနှင့်အခြားပဲများနှင့်အစေ့တွင်အကြီးဆုံးပမာဏထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစားအစာစက်ရုံသတင်းရင်းမြစ်၏တိရိစ္ဆာန် origin.The molybdenum အကြောင်းအရာများစွာကိုအစားအစာများ၌တွေ့ရဲ့အပင်စိုက်ပျိုးကြသည်ရှိရာမြေဆီလွှာတွင်ဖြစ်ပါသည်ဘယ်လောက်ဓာတ်သတ္တုများအပေါ်အခြေခံသည်။
ဒါပေမယ့်သင်သာတစ်ဦးအလွန်သေးငယ်သောပမာဏကိုလိုအပ် - ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးရဲ့ - သင်ဖြစ်ကောင်းသငျသညျအစာစားနေတဲ့အစားအစာကနေများများရတဲ့နေဒါ။
အဆိုပါကျန်းမာရေးနှင့်ဆေးပညာသိပ္ပံ၏အမျိုးသား Academy ၏ဌာနခွဲ, အင်ဂျင်နီယာနှင့်ဆေးပညာဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များအတွက်အစားအသောက်ကိုကိုးကားစားသုံးမှုဆုံးဖြတ်သည်။ ဤရွေ့ကား DRIs ပျမ်းမျှကျန်းမာသူတစ်ဦး၏အာဟာရလိုအပ်ချက်အပေါ်အခြေခံထားတယ်။ molybdenum များအတွက် DRIs အသက်အရွယ်အပေါ်အခြေခံပြီးနေကြသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်နို့တိုက်နေသောအမျိုးသမီးများနေ့ရုံအနည်းငယ်ပိုလိုအပ်ပါတယ်။
အစားအသောက်ကိုးကားစရာစားသုံးမှု
1 မှ 3 နှစ်အထိ: တစ်နေ့လျှင် 17 မိုက်ခရိုဂရမ်
4 မှ 8 နှစ်အထိ: တစ်နေ့လျှင် 22 မိုက်ခရိုဂရမ်
9 13 အနှစ်: တစ်နေ့လျှင် 34 မိုက်ခရိုဂရမ်
14 မှ 18 နှစ်အထိ: တစ်နေ့လျှင် 43 မိုက်ခရိုဂရမ်
19+ နှစ်ပေါင်း: တစ်နေ့လျှင် 45 မိုက်ခရိုဂရမ်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်နို့တိုက်နေသောအမျိုးသမီးများနေ့: တစ်နေ့လျှင် 50 မိုက်ခရိုဂရမ်
molybdenum ချို့တဲ့သည်အလွန်ရှားပါးသည် - သင် molybdenum ဖြည့်စွက်အတူနှောငျ့ယှကျဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
ဒါ့အပြင်အစားအစာသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ခြင်းမှအလွန်အကျွံသုံးစွဲရှားပါးဖြစ်ကြသည်။ တကယ်တော့တစ်ဦးတည်းသာအမှုသုတေသနစာပေများတွင်ဖော်ပြခဲ့သည်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
မိမိအနှောင်းပိုင်းတွင်သုံးဆယ်တစ်အထီးအကြောင်းကိုနှစ်ပတ်အတွင်း၏သင်တန်းကျော် molybdenum ပမာဏစားသုံးခြင်းနှင့် psychoses, သိမ်းယူမှုနှင့်စိတ်အာရုံချောက်ခြားခြင်းကနေသေခံတော်မူ၏။ အချို့သောကျွမ်းကျင်သူများကြေးနီချို့တဲ့နေသောလူမျိုး molybdenum အဆိပ်တစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်မှာဖြစ်အံ့သောငှါယုံကြည်နေစဉ်, ကမဆိုစစ်မှန်သောစိတ်ကူးရှိသည်ဖို့ပဲလွန်းရှားပါးပါတယ်။
အဆိပ်မဖြစ်နိုင်ပေမဲ့ဆေးပညာ၏အင်စတီကျုတစ်နေ့လျှင် 2,000 မိုက်ခရိုဂရမ်မှာအရွယ်ရောက်သူများအတွက်ခံသာအထက်န့်သတ်ချက်ထားကြ၏။ ဆိုလိုသည်မှာမည်သူမဆိုရဲ့အသိပညာရဲ့အကောင်းဆုံးရန်, တစ်နေ့လျှင် 2,000 မိုက်ခရိုဂရမ်အထိဖြည့်စွက်ပမာဏလူကြီးများအတွက်မဆိုကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေပါဘူးဆိုလိုသည်။
အဲဒီမှာ molybdenum ဖြည့်စွက်ယူစရာအကြောင်းမရှိင်ဒါကြောင့်သူတို့ကိုသင်တာတွေအကြောင်းစဉ်းစားမယ်ဆိုရင်သူတို့လိုအပ်သောနေလျှင်အထဲကရှာတွေ့မှသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစကားပြောဆိုပါ။
ပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းရေး Exposure
သင်ကလုပ်ငန်းများ၌ရဲ့နေရာများမှာအလုပ်မလုပ်လျှင် molybdenum အဆိပ်အတောက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ရှူရှိုက်မိပါပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာထိတွေ့မှု၏ဤအမျိုးအစားအစာစားချင်စိတ်များနှင့်ကြွက်သားနာကျင်မှုအားနည်းခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, အရှုံးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
အမေရိကန်ကင်ဆာ Society က။ "အပင်းများ၏။ " ဧပြီလ 4, 2016 http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals/molybdenum ဝင်ရောက်။
အမျိုးသားသိပ္ပံအကယ်ဒမီ, အင်ဂျင်နီယာနှင့်ဆေးပညာ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဆေးပညာဌာနခွဲ။ "အစားအသောက်ကိုးကားစရာစားသုံးမှုဇယားများနှင့်လျှောက်လွှာ။ " ဧပြီလ 5, 2016 http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx ဝင်ရောက်။
Linus ရှင်ပေါလု Institute မှ - အော်ရီဂွန်ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်မှ။ "အပင်းများ၏။ " ဧပြီလ 4, 2016 http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/ ဝင်ရောက်။
Momcilovic ခ "တဲ့အစားအသောက် molybdenum ဖြည့်စွက်ခြင်းမှစူးရှသောလူ့ molybdenum အဆိပ်၏တစ်ဦးအမှုအစီရင်ခံစာ - ၏အသစ်တစ်ခုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦး" "။ မိသားစု" Lucor metallicum Arh Hig Rada Toksikol ။ 1999 စက်တင်ဘာ; 50 (3): 289-97 ။ ဧပြီလ 4, 2016 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845 ဝင်ရောက်။