Complimentary စည်းကမ်းအဖြစ်ယောဂပိလတ်မင်းကိုမြင်လျှင်
အကျိုးစီးပွားကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏယခုကာလ၌ရှိပါသည် hatha ယောဂ နှင့်အတူတကွလိတ်။ နှစ်ဦးစလုံးတူညီတွေအများကြီးနဲ့အတူ Integrated လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ခေတ်မီစနစ်များဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါ ခြောက်လပိုင်းလိတ်အခြေခံမူ : ဗဟိုပြု. , အာရုံစူးစိုက်မှု, ထိန်းချုပ်မှု, တိကျ, အသက်ရှုခြင်းနှင့်စီးဆင်းမှု, အလွယ်တကူအဖြစ်ကောင်းစွာယောဂအများအပြားမျိုး၏အခြေခံမူကိုဖော်ပြရန်အသုံးပြုသောနိုငျသညျ။
ပိလတျနဲ့ယောဂလည်းတစ်ဦးချင်းစီကတခြားကနေအတော်လေးကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ငါတို့သည်သူတို့ထိုကဲ့သို့သောအကြီးအသင်းကိုလုပ်ကြောင်းနှစ်ခု၏ complimentary ရှုထောင့်များစွာကိုရှာတွေ့သောကွဲပြားခြားနားမှု၌တည်ရှိ၏။
အစွမ်းသတ္တိနှင့် Stretch
အထွေထွေအမြင်တွင်ပိလတ်မင်းလမ်းပိုင်းပေါ်မှာပိုပြီးအလေးပေးအစှမျးသတ်တိနှငျ့ hatha ယောဂအပေါ်ပိုပြီးအာရုံစိုက်။ လိတ်များပါဝင်သည်မအတိုင်းဤကြေညာချက်မှခြွင်းချက်ဆက်ဆက်ရှိပါတယ် န့် , တကယ်တော့ပိလတ်မင်းကိုယ်ခန္ဓာ၌အရှည်အတွက်လူသိများနှင့်ယောဂအကျင့်ကိုကျင့်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိဖွံ့ဖြိုးမဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါခြားနားချက်ကိုအလေးပေးသည်။
လူအတော်များများဟာကြောင်းရှာတွေ့ကြသည် core ကိုအစှမျးသတ်တိ ကိုသူတို့လိတ်ထဲမှာဖွံ့ဖြိုးခြင်းနှင့်ပေါင်းစည်းမှုနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ကောင်းစွာသူတို့ကိုထောကျပံ့ပေး crosstraining သူတို့ထိတွေ့ဆက်ဆံ။ လည်းယောဂပြုကြတဲ့သူတွေအတွက်ပိလတ်မင်းသူတို့ယောဂကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်တိုးချဲ့ဖို့လိုအပ်သောသူတို့အားတည်ငြိမ်မှုပေးသည်လုံခြုံစွာဖြစ်စေ ။ ပြောင်းပြန်, ယောဂအတွက်ဆန့်မိုဃ်းမျက်နှာကြက်ကတော့ပုံမှန်အားဖြင့်ပိုပြီးအဓိက oriented လိတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအံ့သြစရာချိန်ခွင်လျှာပေးပါသည်။
ထိုအဖွင့်ပိလတျနဲ့ယောဂရှယ်ယာတချို့လေ့ကျင့်ခန်းသော်လည်း, အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဘို့, လေ့ကျင့်ခန်းကွဲပြားခြားနားကြသည်ဖြစ်သည်။ ထိုအချက်ကိုလျစ်လျူရှုမကွာစေဘဲ ယောဂအချို့ကျားကန်ကိုအသုံးပြုနေချိန်တွင်ထို့ပြင်ပိလတ်မင်း၏ကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်းအပေါ်ပြုမိကြောင်းပစ္စည်းကြီးမားတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထည့်သွင်း ကိရိယာများ ။
ဗဟိုပြု. , ရူနှင့် Flow
ထွက်သက်နှင့်အလုပ်လုပ်ပိလတျနဲ့ယောဂနှစ်ဦးစလုံးရန်အရေးကြီးပါသည်။ အသက်တော်ကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အကြီးအ cleanser ကိုဖြစ်ပြီးနှစ်ဦးစလုံးစနစ်များအတွက်တဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်း၏အတိမ်အနက်ကိုများနှင့်လှုပ်ရှားမှုမြှင့်တင်ရန်နက်အပြည့်အဝအသက်ရှုသုံးပြီးသတိအသက်ရှူဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အားပေးတိုက်တွန်းနေပါတယ်။
Pilates အတွက်အသက်ရှူခြင်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ
ယောဂခုနှစ်, ထွက်သက်နှင့်ဆက်စပ်စည်းကမ်းများကိုတစ်ဦးပိုပြီးကျယ်ပြန့်ခြင်းနှင့်တရားအစုကိုလည်းမရှိ။ ၏နည်းစနစ်ရှိပါတယ် ယောဂအသက်ရှူ သည့်ယောဂ Asana ဟာ (pose), အဖြစ်ကောင်းစွာထွက်သက်အပေါ်လုံးဝကိုအခြေခံပြီးဖြစ်ကြောင်းဘာဝနာအလေ့အကျင့်ဖျော်ဖြေနေစဉ်အသုံးပြုကြသည်သော။ လိတ်များတွင် နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ , နှစ်ဦးနှစ်ဖက်အသက်ရှူ နှင့်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူအသက်ရှုညှိနှိုင်းမူလတန်းအသက်ရှူလေ့အကျင့်များဖြစ်ကြသည်။ လိတ်အတွက်အသက်ရှူခြင်း rejuvenation, detoxifying နှင့်အသိအမြင်တိုးမြှင့်တစ်ဦးနည်းလမ်းများအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်, ကယောဂအတွက်ဖြစ်သကဲ့သို့။
ယောသပ်သည် Pilates , အ Pilates Method ကို၏တည်ထောင်သူအလွန်စိုးရိမ်ပူပန်ထွက်သက်နှင့်အတူရှိခဲ့သည်။ သူကနောက်ကျောသို့အသက်ရှုတိုးချဲ့နှင့်လှုပ်ရှားမှုစီးကိုထောကျပံ့ဖို့လုံးဝလေကြောင်းနှင်ထုတ်, တတ်နိုင်သမျှအပြည့်အဝအသက်တော်ကိုအသုံးပြုရန်သူ၏ကျောင်းသားများကိုအားပေးတယ်။ လှုပ်ရှားမှုအတွက်ကျေးဇူးတော်နှင့်စီးဆင်းမှုအတွက်နှင့် Practitioner ၏ရှေ့မှောက်တွင် ဗဟိုပြု. များအတွက်မော်တော်ယာဉ်ပေးအပ် - ယောဂပိလတ်မင်းနှစ်ဦးစလုံးအတွက်, ထွက်သက်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်စိတ်၏အာရုံကိုအတူခှနျအားစိုကျထုချိတ်ဆက်ထားပါတယ်။
ယောဂပိလတ်မင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
အဆိုပါ ပိလတ်မင်းအကြိုးခံစားခှငျ့ မြားနှငျ့ယောဂထူးခြားသောဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကနှစ်ဦးစလုံးအခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့ကြွက်သားဖန်တီးတာမျိုးမဟုတ်ဘဲထိထိရောက်ရောက်ရွှေ့ကြောင်းရှည်လျားသန်မာ, ယဉ်အလောင်းတွေ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်လူသိများကြသည်။ နှစ်ဦးစလုံးစည်းကမ်းများကို Integrated ပါ၏ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနှင့်ဆက်စပ်ခြင်းနှင့်သုခချမ်းသာတိုးတက်လာခဲ့သည်။
ယောဂနှင့်လိတ်နှစ်ဦးစလုံးပြန်လည်ထူထောင်စနစ်များအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။ သူတို့ကလူများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်ဆင့်၏ကျယ်ပြန့များအတွက်ချိန်ညှိခြင်း, ခန္ဓာကိုယ် / စိတ်ထဲ / ဝိညာဉျကိုကြံ့ခိုင်ရေး၏အလွန်မြင့်မား၏အောင်မြင်မှုကိုထောကျပံ့နှစ်ဦးစလုံးနိုင်ပါသည်။
ယောဂပိလတ်မင်းနှင့်ဝိညာဉ်ရေး
လူတွေကယောဂ၏ထင်ပိလတ်မင်းတဲ့အခါသူတို့ကတခါတရံယောဂ "ဝိညာဏ" ဖြစ်ပါတယ်ပိလတ်မင်းမဟုတျကွောငျးထင်ပါတယ်။ Hatha ယောဂဝိညာဉျရေးရာအလေ့အကျင့်များနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိ၏, ဒါမှမဟုတ်သူ့ဟာသူတို့အားဝိညာဏလမ်းကြောင်းဖြစ်ခြင်း၏ရှည်လျားသောသမိုင်းပူဇော်ပါဘူး။ ခြော, ယောဂ၏ဝိညာဉျကဏ်ဍကိုအများကြီးပိုပေးခြင်းဖြစ်ပြီး, ဝိညာဏလမ်းကြောင်းအဖြစ်, တဦးတည်း Pilates အတွက်တွေ့သောအရာကိုထက်ညွှန်ကြားချက်။
တဦးတည်းတရားအားထုတ်သို့မဟုတ်တစ်လိတ်အတန်းထဲတွင်ရွတ်တွေ့ရှိရန်မဖြစ်နိုင်နေစဉ်သို့သော်ပိလတ်မင်းဟာခန္ဓာကိုယ် / စိတ်ထဲ / ဝိညာဉျကိုစည်းကမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာကနေရှင်းရှင်းလင်းလင်းပင်ဖြစ်သည် ယောသပ်သည် Pilates သူခန္ဓာကိုယ်, စိတ်, စိတ်ဝိညာဉ်၏တိုးမြှင့်များအတွက်မော်တော်ယာဉ်စေခြင်းငှါမိမိ method ကိုရည်ရွယ်ကြောင်း, အရေးအသား, သူ၏အမှုအမျိုးမျိုး၌ထုံမွှန်းအခြေခံမူ။ အတော်များများက Pilates ယောဂီ Pilates မှတဆင့်ကောင်းကောင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကျော်လွန်ပြီး, သူတို့ရဲ့ဘဝတွေကိုမြှင့်တင်ရန်ကိုရှာဖွေလုပ်ပါ။
ယောဂ / Pilates Classes ရဲ့နဲ့သမာဓိ
ယောဂ-လိတ်တူးဖော်နေစဉ်နှင့်ရောထွေးနှင့်ပွဲစဉ်သည်အလွန်တရားဝင်သည်နှင့်သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်နိုငျသညျ, ကပိလတျနဲ့ယောဂအသီးအသီးကအလွန်ပြည့်ကွဲပြားနှင့်ခေတ်မီစည်းကမ်းများကိုဖြစ်ကြောင်းမှတ်မိဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ တကယ်ပဲသူတို့ထဲကတဦးတည်းဖြစ်စေသိရန်လာပြီနှင့်အချိန်ကြာဖြစ်စေအပြည့်အဝအကျိုးခံစားခွင့်ကြုံနေရ။ လိတ်သို့မဟုတ်ယောဂ၏ဆုလာဘ်အသီးအနှံကိုရိတ်ရရန်, တဦးတည်းသူတွေကိုလေ့လာမှုအနည်းဆုံးအချို့အဘို့, ဆရာလိုအပ်ကြောင်းနှင့်တဦးတည်းပုံမှန်လေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်။
ယောဂပိလတ်မင်း combo အတန်းနေရာတိုင်းတက်လျှိုလျှိုပေါ်ပေါက်လျက်ရှိသည်။ ကျောင်းသားများအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရှိပါတယ်စဉ်ကိုသတိထားပါချင်ပါလိမ့်မယ် လိတ်လက်မှတ်အစီအစဉ်များ ယောဂသို့မဟုတ်လိတ်ဖြစ်စေဘို့အကောင်းတစ်နည်းပြဆရာဖြစ်လာအချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏အလွန်အရေးပါသောငွေပမာဏကိုလိုအပ်တယ်, ယောဂဆရာမသင်တန်းများ။ ဤအကြောင်းကြောင့်တဦးတည်းသူမြားကိုသင်တန်းပို့ချစစ်မှန်စွာအတူတူသူတို့ကိုသင်ပေးဖို့ပိလတျနဲ့ယောဂနှစ်ဦးစလုံးအတွက်လုံလောက်အောင်လေ့ကျင့်ရေးရှိကြောင်းဂရုစိုက်ချင်ပါလိမ့်မယ်။ လူတွေအတူတူပိလတျနဲ့ယောဂကျင့်၏အကျိုးကျေးဇူးများလေ့လာစူးစမ်းဆက်လက်ကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီစည်းကမ်း၏သမာဓိစောင့်ကြည့်ထိန်းသိမ်းနည်းကျောင်းသားများနှင့်ဆရာ, ဆရာမမှတက်ဖြစ်လိမ့်မည်။
ပိုမို Read Pilates Fusion နားလည်ခြင်း
ယောဂ vs Pilates
လုပ်ဖို့အရာဒီတော့? ပျြောရှငျသောအဖြေဖြစ်ပါသည်: နှစ်ဦးစလုံးလုပ်ပါ သင်တို့အဘို့အညာဘက်ဖြစ်သောစည်းကမ်းကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အထွက်ကိုရှာပါ။ ဒါဟာတဦးတည်းမှအပြည့်အဝကိုယ့်ကိုကိုယ်ခွငျးသို့မဟုတျအခွားသောအကောင်းဆုံးခံစားရ, ဒါမှမဟုတ်ဖြစ်ကောင်းလိတ်ထဲမှာတည်ငြိမ်မှုနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲယောဂမှတဆင့်ပင်နောက်ထပ်ရွေ့လျားမှုသင့်ရဲ့အကွာအဝေးကိုတိုးမြှင့်ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်ဖြစ်လိမ့်မယ်။
ပိလတျနဲ့ယောဂအကြောင်းပိုမို
ငါးစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုပိလတျနဲ့ယောဂဝေမျှမယ်
သင့်ရဲ့ Pilates အလေ့အကျင့် 7 ယောဂ pose
(ဂ) 2006 ခုနှစ်, Marguerite Ogle, .com မှလိုင်စင်ရ, Inc