Rosemary သံလွင်ဆီဖြူ Bean ကို Dip

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 107

အဆီ - 3g

Carbs - 16g

ပရိုတိန်း - 5G

စုစုပေါင်းအချိန် 5 မိနစ်
prep 5 မိ, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 6 (1/4 ခွက်ကိုအသီးအသီး)

မှာအားလုံးအချိန်မခုနှစ်တွင်, သင်သည်သင်၏သာအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူကိုယ်ပိုင် hummus ကဲ့သို့ပျံ့နှံ့နှင့်မျှမ ADDED ဆားတက်ရိုက်နိုင်။ ဒါဟာအိမ်မှာဒီအရသာကျန်းမာ Rosemary သံလွင်ဆီအဖြူ bean ကိုကျဆင်းလာစေရန်လွယ်ကူ, ထိုသို့-ဝယ်သိမ်းထားဖို့အရသာကအခြားရွေးချယ်စရာင် hummus ဆိုဒီယမ်သို့မဟုတ်ကဆက်ပြောသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများအများကြီး -without ။

အဲဒီမှာအရသာများများဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးအနေဖြင့်ဖွင့်, ဒီတော့ဆားမလိုအပ်နေပါတယ်။ သငျသညျကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်စက်ရုံပရိုတိန်း, နှငျ့ပွညျ့စုံတစ်အာဟာရရေစာအဘို့မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို crackers အတွက်နှစ်သကဲ့သို့သင်တို့ snacking အကြောင်းကိုကောင်းသောခံစားရနိုင်ပါတယ် ဖိုင်ဘာ နှင့်ကျန်းမာအဆီ,

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 တတ်နိုင်သမျှ (15.5 အောင်စ) အနိမ့်ဆိုဒီယမ်အဖြူရောင်ပဲ, ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
• 1 သေးငယ်တဲ့သံပုရာ, ဖျော်ရည်
• လတ်ဆတ်တဲ့ Rosemary ကုန်တယ် 1 ဇွန်း
• 1 ဇွန်းအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်အက်ငရုတ်ကောင်း

ပြင်ဆင်မှု

1. တစ်အစားအစာ Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender အားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများချထားပါ။ အချောသည်အထိရောနှောနေခြင်း။
2. နှစ်များအတွက်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို crackers နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

White ကပဲမျိုးစုံယေဘုယျအား bean ကိုဘယ်အတန်းမှာထဲတွင်ရှာတွေ့ရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။ အဖြူရောင် bean ကိုအမျိုးအစားအောက်တွင်အားလုံးပြိုလဲမြောက်ပိုင်း, ရေတပ်, ဒါမှမဟုတ် Cannellini ပဲ-သူတို့၏အဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်ဆားသို့မဟုတ်အနိမ့်ဆိုဒီယမ်ဗားရှင်းကိုရှာဖွေခြင်းနှင့်ဆင်တူအာဟာရတန်ဖိုးရှိသည်။

ပို. ပင်ပျိုးပင်အရသာများအတွက်, လတ်ဆတ်သောစမုန်ဖြူ, parsley, သို့မဟုတ် oregano ထည့်ပါ။

သင်၌အားကြီးသောကြက်သွန်ဖြူအရသာကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်ကြက်သွန်ဖြူပမာဏကိုတိုးပှား။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

ထိုကဲ့သို့သောမုန်လာဥ, ဆလရီအဖြစ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူဤသို့ကျဆင်းလာမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း , ပန်းဂေါ်ဖီ, ဒါမှမဟုတ် မည်သည့်အရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း ။ မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို crackers လည်းကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။

သင်တို့သည်လည်း Mayonnaise သို့မဟုတ်မုန်ညင်းအစားဖြန့်ဝေနေတဲ့သားညှပ်ပေါင်မုအတိုင်းဤသို့ကျဆင်းလာကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါဟာအလုံအလောက်တိုင်းကိုက်ဖို့မယုံနိုင်စရာ texture ကိုထည့်သွင်းရန်နှင့်ပိုပြီးအရသာပုံမှန်သားညှပ်ပေါင်မုန့်ထက် creamy ပါပဲ။

သင်ကျဆင်းလာဖို့နောက်ထပ်ဆားထည့်ခြင်းမဟုတ်ပါဘူးသော်လည်း, စည်သွတ်ပဲမျိုးစုံအတွက်အခြို့သောဆိုဒီယမ်လည်းမရှိ။ အသုံးမပြုခင်ကသူတို့ကိုလက်မဆေးပုံမှန်အားဖြင့်ဖွင့်ဖို့ 40 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်ဆိုဒီယမ်အကြောင်းအရာလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာအအအေးမိပြေးရေအောက်မှာသူတို့ကိုကိုင်ပြီးတော့သူတို့ကိုစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။