Raspberry oatmeal muffins ကြော်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 147

အဆီ - 6g

Carbs - 21g

ပရိုတိန်း - 4g

စုစုပေါင်းအချိန် 30 မိ
prep 10 မိ, ကွတ် 20 မိ
စားသုံးခြင်း 12

နံနက်စာ muffins အကြောင်းပြချက်-သူတို့သွားလာရင်းစားရန်လွယ်ကူသောဖြစ်ကြပြီးသူတို့အရသာမြည်းစမ်းဘို့လူကြိုက်များကြသည်။ သို့သော်အများဆုံးအဆင်သင့်လုပ်နံနက်စာ muffins သကြားနှင့်ပြည့်အဆီ, ဖွဲနု muffins နဲ့တူပင်ထင်ရသောကျန်းမာအမျိုးမျိုးနှင့်အတူတင်ဆောင်ကြသည်! ကော်ဖီဆိုင်သို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်တစ်ဦးကုမ္ပဏီကြီး muffins များအတွက်ရောက်ရှိမီ, On-The-သွားလာရင်းနံနက်စာ၏တစ်ပါတ်ရဲ့တန်ဖိုးရှိဘို့အိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အာဟာရ muffins အောင်စဉ်းစားပါ။ သူတို့ကလည်းအများကြီးကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးအများကြီးလျော့နည်းစျေးကြီးပါတယ်!

ဤရွေ့ကား Raspberry oatmeal muffins သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းချုပ်ကူညီရန်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို Oats နှင့်မုန့်ညက်ဖြင့်လုပ်သောနေကြသည်, သူတို့ကအရည်ရွှမ်းရာသီအလိုက် Raspberry နှင့်အတူစိမ်းဖြင့်နေကြသည်။ မြေတပြင်လုံးအစေ့များနှင့် Raspberry ၏ပေါင်းစပ်ပေးထားပါတယ် ဖိုင်ဘာ၏ပဒေသာ အပြည့်အဝအများကြီးပိုရှည်များသောအားဖြင့်အမျှင်ဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ကင်းမဲ့သည့်အဖြူရောင်မုန့်ညက်, နှင့်ဖွဲ့ muffins ထက်သင်စောင့်မမည်ကြောင်းပါဝါတည်းခိုဘို့။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 ခွက် Oats ရှင်းပြီ
• 1 ခွက်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့
• 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
• 1 ခွက်အဖြူတပြင်လုံးကိုဂျုံမုန့်ညက်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့် (အနိမ့်ဆိုဒီယမ်ဖြစ်နိုင်လျှင်)
• ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
• ½ခွက်ကိုပေါ့ပေါ့တန်တန်ထုပ်ပိုးအညိုရောင်သကြား
• ရိုက်နှက် 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ,
• ¼ခွက်ကို canola, ဆီ
• အေးစက်နေတဲ့သို့မဟုတ်လတ်ဆတ် 1 ခွက် Raspberry,

ပြင်ဆင်မှု

1. 400F မှမီးဖို Preheat ။ စက္ကူသဘောထားပြင်းထန်နှင့်အညီတစ်ဦး muffins သံဖြူသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ကိုလေပေါ်မှာပ။

2. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ Oats, နို့နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုပေါင်းစပ်။ အခြားအပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်နေစဉ်ရပ်ကြကုန်အံ့။

3. ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်မှာတော့မုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်, မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့်အညိုရောင်သကြားအတူတကွ whisk ။

4. oat မှကြက်ဥနှင့်ရေနံ Add အရောအနှော။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။

5. ပါဝင်ပစ္စည်းများခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်စိုစွတ်ကြ၏သည်အထိပဲနှိုးဆော်ဖို့ oat အရောအနှောထည့်ပါ။ ညင်ညင်သာသာ Raspberry အတွက်ခေါက်။

1. ကျုံးအပြည့်အဝလမ်းတစ်ဦးချင်းစီသောက်သောခွက်ကို 3/4 ဖြည့်စွက်, muffins ဖြူသို့ Battery ကို။

2. ပေါ့ပေါ့တန်တန်ထိမိသည့်အခါအသက် 15 မှ 22 မိနစ်သို့မဟုတ်ထိပ်ဆုံးသည်အထိဖုတ်ပြန်ကောင်း။ မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်နှင့်အအေးထိန်သိမ်းဖို့ muffins မဖယ်ရှားမီ 10 မိနစ်အအေး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

သင်တို့သည်ဤ yummy oatmeal muffins အတွက်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ဖြစ်စေ Raspberry ကိုသုံးနိုင်သည်, သို့မဟုတ်သင်အချိန်ရာသီ၌တည်ရှိ၏သမျှအဘို့အသီးထဲကအပြောင်းနိုင်သည်။ အန်စာတုံးကိုပန်းသီးနှင့်သစ်ကြံပိုးပေါင်းထည့်ကြည့်ပါ, ဒါမှမဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ blueberries အစား Raspberry ကိုအသုံးပြုပါ။ အဲဒီမှာဤမျှလောက်များစွာသောအာဟာရရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ရောနှော-ins နှင့်အတူဖန်တီးမှုရသငျသညျအကွောငျးကိုအကောင်းခံစားရနိုင်ပါတယ်မွှေးနံနက်စာအားရစရာပျော်မွေ့။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

သိပ်ခက်ခဲများနှင့်သိပ်သည်းဖြစ်လာထံမှ muffins စောင့်ရှောက်ရန်, Over-နှိုးဆော်သည့် Battery ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

သငျသညျအေးစက်နေတဲ့သီးအသုံးပြုနေလျှင်, အသုံးမပြုခင်ဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်မရကြဘူး။

တစ်ဦးပြုတ်ကြက်ဥနှင့်သင်သည်သင်၏အသွားအပြန်သို့မဟုတ်အခါသင်အလုပ်လုပ်ရအပေါ်ကိုစားနိုငျသောမျှတသောနံနက်စာများအတွက်အသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူတစ် muffins အတူတွဲပါ။

ဤအ muffins ကိုလည်းကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားများမှာကတည်းကတဦးတည်း muffins အကြမ်းဖျင်း 150 ကယ်လိုရီရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်လည်းအကြီးအရေစာလုပ်လိမ့်မယ်။