ဤရွေ့ကားအမြန်-ချက်ပြုတ်ဟင်းလျာများသင့်ရဲ့ကြားရက်ညများပိုမိုလွယ်ကူစေပါလိမ့်မယ်
တစ်ဦးကိုအောက်ပါ အနိမ့်-carb အစားအစာ, အခြို့သောအစားအစာအုပ်စုများကန့်သတ်သောသင်၏အသက်တာမှတာဝန်နောက်ထပ်အလွှာထပ်ပြောသည်။ ဒါဟာကပ်နှင့် ပတ်သက်. စိတ်အားထက်သန်နေဖို့အချိန်, အားထုတ်မှုများနှင့်ပြင်ဆင်မှုလိုအပ်သည်။ သင်အချိန်မဆိုအရှည်အဘို့ဤအစားအစာပေါ်ခဲ့ပြီးပြီဆိုပါကသင်တို့သိကြသည်နှင့်အညီ, သူက (ထပ်ခါထပ်ခါအတူတူပင်ပန်းအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးခြင်း) အအစားအစာမြိုင်ထဲသို့ကျဖို့အားလုံးကိုအရမ်းလွယ်ကူပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး "အစာအရေးပေါ်အခြေအနေ" ထဲသို့ပြေး သငျသညျသူ၏နာမည်ကိုပါပဲလို့ pretzels တစ်အိတ်ချပဝါ။ သင့်ဒေသခံပီဇာဆိုင်ကိုခေါ်ဆိုခြင်း, သို့မဟုတ်ဆိုးရွား! (ငါတို့ရှိသမျှသည်ရှိခဲ့ပါတယ်။ )
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ repertoire အတွက်မြန်ဆန်လွယ်ကူသောချက်ပြုတ်နည်းများ၏တစ်ဦးစုဆောင်းမှုရှိခြင်း, လိုက်နာမှလှည်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုပေးသောအနိမ့်-carb Diet နေစဉ်သင်၏အသက်တာအပြတ်အသတ်ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်။ ဒီအဖြူအသားကိုမသာစူပါကျန်းမာပရိုတိန်း-ထုပ်ပိုးသည်နှင့်ကြက်သား, ကောင်းစွာ, ဒါကြောင့်လည်းမယုံနိုင်လောက်အောင်စွယ်စုံင်: ဒါဟာသင့်ရဲ့စိတ်အခြေအနေပေါ် မူတည်. , ချိုမြိန် savory, စပ်, နှင့် / သို့မဟုတ်ဌာပနာမုအရသာအပေါ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဆုကြေးငွေ Added: ဒါဟာလျင်မြန်စွာချက်ပြုတ်ရေး။
သငျသညျတတ်နိုင်အကောင်းဆုံးကိုရရှိနိုင်ပါကြက်သားကိုသုံးပြီးတကယ်တစ်ဦးခြားနားချက်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ အရသာစမ်းသပ်မှုများသောအားဖြင့် (သူတို့ bug တွေနှင့်မြက်, မင့်အစေ့ကိုစားခြင်းင့်) ကျက်စားရာမှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည် kosher ကြက်နှင့်ကြက်မျက်နှာသာ, ဒါပေမယ့်ခြံအကြားကွဲလွဲမှုတွေအများကြီးရှိသေး၏။ သငျသညျအကောင်းဆုံးဘာကြိုက်တယ်ဆိုတာနမူနာများနှင့်ဆုံးဖြတ်!
ငါချက်ပြုတ်ရန်အချိန်တွေအများကြီးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, ဒါမှမဟုတ်ငါတစ်နေ့တာရဲ့အဆုံးမှာပဲပင်ပန်းတာပါသိကြသည့်အခါငါ skillet နှင့် boneless, skinless ကြက်သားတစ်အထုပ်အဘို့အရောက်ရှိဖို့။ ငါကတက်ဖြတ်တဲ့ flash ကိုအတွက်ချက်ပြုတ်, ငါသည်စားစရာခန်းသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာရှိနီးပါးမည်သည့်အရသာနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူကတက်ဝတ်စားဆင်ယင်နိုင်ပါ။ ဒါဟာမက္ကဆီကန်တစ်ညဖြစ်နှင့်အများကြီးမရအတွေးသို့မဟုတ်အလုပ်နှင့်အတူထိုင်းလာမည့်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းရိုင်းသွားပါစေ! ဒီနေရာတွင်စတင်ရန်အနည်းငယ်စိတ်ကူးများဖြစ်ကြသည်။
1 - လြယ္ကူထိုင်းအုန်းဟင်းကြက်သား
ဒါဟာသင်ပင်အထူးအစားအစာအောက်ပါနေတာကိုမေ့လျော့စေမည်, ဒီတော့အရသာရဲ့အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့တ skillet မုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာငါတစ်နေ့တာရဲ့အဆုံးမှာနည်းနည်းစွမ်းအင်များသောအခါငါပြုပါတဦးတည်းပါပဲ။ သင်သည်မည်သည့်ထိုင်းရာသီအရောအနှောကိုအသုံးပြုဖို့သို့မဟုတ်သင်ကြိုက်နှစ်သက်ငါးပိလုပျရနျနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဆန်ကိုအစားထိုးဘို့, ကိုကျော်ပါကအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ကြိုးစားကြ ပန်းဂေါ်ဖီဆန် ။
သငျသညျထကျဖြတ်ဖို့ရည်ရွယ်ထားကြောင်း boneless skinless ကြက်သား thawing သည့်အခါလည်း, သူကလမ်းအပေါင်းတို့ဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်မသွားပါစေပါဘူး။ ဒါဟာနေဆဲအနည်းငယ်ကုမ္ပဏီတခုရဲ့မယ်ဆိုရင်ဒါဟာဖြတ်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။
2 - ကြက်သား (သို့မဟုတ်အမဲသား) Fajitas
Fajita ညဥ့်ရုံပိုမိုလွယ်ကူတယ်။ ဤရွေ့ကား fajitas တစ် skillet တွင်သို့မဟုတ်တစ်ကင်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်မခင်ပွန်းအနိမ့်-carb tortillas သူတို့နှင့်အတူစား, ငါလမ်းခွဲသူတို့နှင့်အတူစားကြလော့။ ကအနည်းငယ် messier ဖြစ်နိုင်သည်သျောလညျး, သငျသညျအစအစိမ်းရောင်အရွက်သို့မဟုတ်ဘော်စတွန်ဆလတ်ရွက်-သို့မဟုတ်သင်သည်သင်၏မှောင်မိုက်အစိမ်းရောင် leafies အပေါ် skimping ခဲ့တာလျှင်တစ်ဦး collard အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်နှစ်ခု Blanche နှင့်အဆာနှင့်အတူက load အသုံးပြုနိုင်တယ်။
3 - Creamy Apple က Bacon ကြက်သားသုပ်
ဒီလွယ်ကူသော-to-စုဝေးသုပ်အတွက်ပန်းသီးနဲ့ဘေကွန်ထွန်းလင်း၏ဂန္ combo ။ မွှေးနှင့်ငန်ပေါင်းစပ်ကြက်သားနှင့်အတူကြင်အလုပ်လုပ်တယ်, နှင့်ထောပတ်သီးဟာ crunchy ဘေကွန်-bits ထွက်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေး creamy တစ်ဦးထိတွေ့ထပ်ပြောသည်။
အချိန်ချွေတာအစွန်အဖျား: "ကြက်သားတင်ဒါ" အသား၏အဓိကအပိုင်းအစအောက်ရင်သားအသားတစ်ခတ်ဖြစ်ကြသည်။ တစ်ခါတစ်ရံထိုအသီးခြားစီရောင်းချခဲ့ကြောင်းပြီးသားတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသင်တို့အဘို့ပြုကတည်းကတက်ဖြတ်ဖို့တောင်ပိုမြန်ဖြစ်ကြ၏။
4 - အနိမျ့-Carb ကြက်သား Marsala
သငျသညျညာ stovetop အပေါ်ကြက်သား marsala ၏ဤအနိမ့်-carb ဗားရှင်းစေနိုင်သည်။ ဒါဟာဂန္နှစ်သိမ့်အစားအစာဖြစ်ပါသည်, သေးကအစဉ်အလာ marsala ချက်ပြုတ်နည်းများတှငျတှေ့မုန့်ညက် omits ။
5 - Creamy အနောက်တောင်ပိုင်းကြက်သား
ဤသည် skillet ကြက်သားပန်းကန်သင်သည်မိနစ် 20 အတွင်းစားပွဲပေါ်ရှိနိုင်ပါသည်တစ်ဦးဖြစ်ပါသည်, စည်သွတ်စိမ်းလန်းသောချီလီနှင့်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲကို အသုံးပြု. finish ကိုမှစတင်။ တနည်း, သင်သည်သင်၏ prep အချိန်လျှော့ချ, အလုပ်ရှေ့၌သင်တို့နှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများ pop နိုင်ပြီး, သငျသညျမိသားစုတစ်စုလုံးအစေခံနိုငျအရသာမုန့်ညက်မှအိမ်ပြန်လာကြ၏။
6 - မူး Shu ကြက်သား
မကြာခဏဆိုသလိုစားသောက်ဆိုင်ထဲမှာမူး Shu ဝက်သားသို့မဟုတ်ကြက်သားအထဲတွင်သကြားဓာတ်၏အတော်လေးနည်းနည်းရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့ဒီအိမ်လုပ်စာရွက်သကြား-အခမဲ့-နှင့်တစ်ခုဖြစ်သည်သင့်ရဲ့ညစာ prep ၏အရှိဆုံးအလုပ်သမား-intensive အစိတ်အပိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ခုတ်လိမ့်မည်။ တစ်ကန်တစ်နည်းနည်းနှင့်အတူ Savory, တရုတ်ပေါ်မှာဤကျန်းမာယူ Takeout ထက် သာ. ကောင်း၏။
7 - Cranberries အတူကြက်သားနှင့်အနီရောင်ဝိုင်
ကြက်နှင့် cranberries ကောင်းကင်ဘုံ၌ရှိတော်မူလုပ်နေတဲ့ပွဲစဉ် (ရုံကျေးဇူးတုံ့ပြန်ကြက်ဆင်နှင့် cranberry ငံပြာရည်စဉ်းစား) ဖြစ်ကြသည်။ သင်ကခန့်မှန်းမပြုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ကြက်သားဒီဌာပနာမု berry သီးနှင့်အတူနည်းတူကောင်းစွာတတ်၏။ ထိုအခါရေခဲသေတ္တာနှင့်အတူအမြဲတမ်း cranberry ရာသီပဲ! သို့မဟုတ်ပါကဆောင်းဦးရဲ့အလျှင်မူကား, လတ်ဆတ်ကိုအသုံးပြုပါ။ သငျသညျမဟုတ်ဘဲတစ်ခုလုံးကြက်ဆင်ကင်မရင့်လျှင်သင်တောင်မှသင့်ရဲ့အားလပ်ရက်မုန့်ညက်အတွက်ကြက်ဆင်ပေါင်များအတွက်ကြက်သား Sub နိုင်ဘူး။
8 - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ Basil / Pesto ကြက်သား
ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ပင်စိမ်းနှင့်အတူအမှန်ကတော့တစ်ဦးကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်, ဒီစာရွက်မဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်သင်၏နှလုံးအလိုဆန္ဒများကိုထည့်သွင်းရန်မြှနိုင်ပါသည်။ တနည်း, သငျသညျအခြို့သောသံလွင်ဆီနဲ့အစားအစာ Processor ကိုထဲသို့ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ပင်စိမ်းပစ်နှင့်အတူအရောအနှောထိပ်ဆုံးတစ် pesto စေနိုင်သည်။