(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 213
အဆီ - 3g
Carbs - 11g
ပရိုတိန်း - 5G
စုစုပေါင်းအချိန် 20 မိနစ်
prep 5 မိ, ကွတ် 15 မိ
စားသုံးခြင်း 8 (1/4 ခွက်ကိုအသီးအသီး)
သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်အခွံမာသီးမှာတွေ့ရှိသူကဲ့သို့ကျန်းမာဆီလည်းပါဝင်သည်ကိုလျှော့ချကိုကူညီနိုင်မယ့်နှလုံး-ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။ သီဟိုဠ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့ကျန်းမာဆီ၏ပေမယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့၏မြင့်၏မသာ, သွေးဖိအားများအတွက်အထူးသဖြင့်ကောင်းသောများမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ် သွေးဖိအားကိုထိန်းညှိကူညီနှစ်ဦးစလုံးအရာကို၎င်း, ပိုတက်စီယမ်အကြောင်းအရာ။
ဒါပေမယ့်ဖမ်းလည်းမရှိ။ အခွံမာသီး များလွန်းဆိုဒီယမ်သွေးဖိအားမြှင့်နိုင်ပါတယ်ကတည်းက unsalted ရပါမည်။ သငျသညျဆဲဆားမပါဘဲတစ်အရသာရေစာရှိနိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကား Rosemary နဲ့သံလွင်ဆီလှော်သီဟိုဠ်ဆိုဆက်ပြောသည်ဆားမပါဘဲအရသာရှိပါတယ်။ သူတို့ကသာအနည်းငယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် 15 မိနစ်ခန့်လိုအပ်ဒါကြောင့်သင်တို့သည်နောက်ကာလ၌ကျန်းမာရေစာရှိနိုငျပါသညျ!
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 ခွက်ကုန်ကြမ်းသီဟိုဠ်
- 1 ဇွန်းအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- ထုကုန်တယ် 1 ဇွန်းလတ်ဆတ် Rosemary,
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်အက်ငရုတ်ကောင်း
ပြင်ဆင်မှု
- 350F မှအပူမီးဖို။
- တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ, သီဟိုဠ်, ရေနံ, Rosemary နှင့်ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။ ပေါင်းစပ်ဖို့ဆမ်း။
- ခေပျြမြားနှင့်အတူစီတန်းနေတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ကိုသီဟိုဠ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
- နေ့စဉ် 5 မိနစ်နှိုးဆော်ကင် 15 မိနစ်။
- မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ကိုင်တွယ်မတိုင်မီအအေး။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး
မည်သည့်ပျားရည်, pecans, ဒါမှမဟုတ်မြေပဲနှင့်အတူဤနည်းလမ်းကိုကြိုးစားပါ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်းမဆိုခွံမာသီးပဲသူတို့ကုန်ကြမ်းများနှင့် unsalted ဖြစ်ကြောင်းသေချာအောင်, ကြီးသောလိမ့်မည်။
သငျသညျစမုန်ဖြူ, oregano, သို့မဟုတ်သင် Rosemary ၏အရပျ၌ရှိအခြားအလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြိုးစားနိုင်ပါ။
သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း
အဆိုပါစာရွက်လည်း 8 စားသုံးခြင်းစေသည်ဒါကြောင့်သင်တို့ရှိသမျှသည်ရက်သတ္တပတ်ကြာမြင့်စွာပေါ်ရေစာဖို့လုံလောက်တဲ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီစာရွက်လည်းအလွယ်တကူထက်ဝက်ကျဆင်းသွားသို့မဟုတ်နှစ်ဆနိုင်ပါသည်။
သူတို့မီးရှို့ခြင်းမဒါအဆုံးမှာဂရုတစိုက်သီဟိုဠ် Watch ။
ဤရွေ့ကားသီဟိုဠ်သူတို့ကိုယ်သူတို့အားဖြင့်အပေါ် snacking အဘို့ကြီးသောရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့မှာလည်းသုပ်ထိပ်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အိမ်လုပ်လမ်းကြောင်းရောနှော၌ကြီးသောသွားပါ။