ဘောလုံးဒဏ်ရာယေဘုယျအားဖြင့်စုပေါင်း (သုံးရင်) သို့မဟုတ်စူးရှသော (စိတ်ထိခိုက်) ဒဏ်ရာတစ်ခုခုအဖြစ်သတ်မှတ်ကြပါတယ်။
သုံးရင်ဒဏ်ရာအနာရောဂါငြိမ်းစရာဘို့အသင့်လျော်အချိန်မပါဘဲကြွက်သား, အဆစ်နှင့်ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးအပေါ်ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖို့အချိန်ကျော်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ သူတို့ဟာသေးငယ်ချင်နေကြတဲ့နာသို့မဟုတ်နာကျင်မှုအဖြစ်စတင်ဖို့, သူတို့သည်အစောပိုင်းကုသကြသည်မဟုတ်လျှင် debilitating ဒဏ်ရာသို့ကြီးထွားနိုင်ပါတယ်။
acute သို့မဟုတ်စိတ်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရုတ်တရက်အင်အား, ဒါမှမဟုတ်သက်ရောက်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နှင့်အတော်လေးအံ့သြဖွယ်ရှိနိုင်ပါသည်။
ဘုံဒဏ်ရာ
ခြေကျင်းကြွက်သားညောင်း : တစ်ဆန့်နှင့်ခြေကျင်းပူးတွဲပတျဝနျးကငျြအရွတ်၏ဖြတ်လည်းမရှိသည့်အခါအားလုံးခြေကျင်းဒဏ်ရာများ၏အသုံးအများဆုံးတစ်ဦးခြေကျင်းကြွက်သားညောင်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
Achilles ရွတ်: Achilles ရွတ်အဓိကအားသုံးရင်ကနေဖြစ်ပေါ်စေတဲ့နာတာရှည်ဒဏ်ရာသည်နှင့်ကခြေကျင်း၏နောက်ကျောများတွင်နာကျင်မှုအဖြစ်ခံစားခဲ့ရပါတယ်။ ဒီလျစ်လျူရှုလျှင်ကြောင့် Achilles ရွတ်ကှဲထှကျသငျ့အန္တရာယ်တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။
ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်း: တစ်ဦးကပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းဦးခေါင်းမှရုတ်တရက်သက်ရောက်မှုသို့မဟုတ်ဒဏ်ချက်တွေနဲ့တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
ပေါင်ခြံဆွဲထုတ် : တစ်ဦးကပေါင်ခြံ (adductor) ဆွဲထုတ်သို့မဟုတ် strain အတွင်းပေါင်၏ကြွက်သား၎င်းတို့၏ကန့်သတ်ထက်ကျော်လွန်ဆန့်ကြသောအခါတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
တံကောက်ကြောဒဏ်ရာဆွဲထုတ်, မျက်ရည်, ဒါမှမဟုတ် strain : တံကောက်ကြောဒဏ်ရာဒဏ်ရာအပြေးသမားအကြားဘုံဖြစ်ကြပြီးအသေးအဖှဲမျိုးကွဲများမှပေါင်၏နောက်ကျောမှာကြွက်သားစုစုပေါင်းကှဲထှကျအထိနိုင်ပါတယ်။
Iliotibial Band Syndrome: အိုင်တီတီးဝိုင်းပွတ်တိုက်မှု syndrome ရောဂါမကြာခဏယေဘုယျအားဖြင့်ပြင်ပပေါ်တွင်ဒူးသို့မဟုတ်အောက်ပိုင်း၏ (lateral) ရှုထောင့်ခံစားခဲ့ရကြောင်းဒူးနာကျင်မှုအတွက်ရလဒ်များ။
ကြွက်သားကြွက်တက်: တစ်ဦးကကြွက်တက်ခြင်းတစ်ကြွက်သားအတင်းအဓမ္မကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ရုတ်တရက်, ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုသည်နှင့်အတင်းအကြပ်ဖြေလျော့တော်မမူကြောင်းကြွက်သားစာချုပ်ချုပ်။ အလားတူပေမယ့်တစ်ဦးကဲ့သို့တူညီသောမဟုတ် ခြမ်းချုပ် ။
အရည်ကြည်ဖု : အရည်ကြည်ဖုလေ့လက်ဒါမှမဟုတ်ခြေထောက်ပေါ်ဖြစ်ပေါ်သောအသားအရေရဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာအရည်-ဖြည့်အိတ်ဖြစ်ကြသည်။
နှောင့်နှေး-စတင်ခြင်းကြွက်သားအနာ : ဒါ့အပြင်ခေါ် "DOMS," ဒီကြွက်သားနာကျင်မှု, တောင့်တင်းသို့မဟုတ်နာကျင်ခြင်းအထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အစီအစဉ်သစ်အပြီး 24-48 နာရီတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
Patellofemoral နာကျင်မှု Syndrome : ဤဝေါဟာရကိုပုံမှန်အားဖြင့်ဒါဟာအစဟုခေါ်သည့်ဒူးခေါင်းရိုးအောက်မှာနှင့်ပတ်ပတ်လည်နာကျင်မှုကိုရည်ညွှန်းသည် "Runner ရဲ့ဒူးခေါင်း။ "
Plantar Fasciitis: Plantar fasciitis ဖနောငျ့၏အောက်ဆုံးအပေါ်နာကျင်မှုအသုံးအများဆုံးအကြောင်းမရှိဖြစ်ပြီးများသောအားဖြင့်နံနက်အချိန်၌၏ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းနေစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုအားဖြင့်သတ်မှတ်ပါတယ်။
ဆွဲထုတ်သို့မဟုတ်တင်းမာနွားသငယ်ကိုကြွက်သား: အောက်ပိုင်းခြေထောက် (gastrocnemius သို့မဟုတ် soleus) ၏ကြွက်သားအစိတ်အပိုင်း Achilles ရွတ်ကနေဆွဲထုတ်ကြသောအခါနွားသငယ်ကို strain တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာတစ်ဦး Achilles ရွတ်ကှဲထှကျဆင်တူသော်လည်းခြေထောက်၏နောက်ကျောများတွင်ပိုမိုမြင့်မားတက်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
ရှင်အပြား : ရှင်အပြားဟာ tibia (Shin အရိုး) တစ်လျှောက်တွင်အောက်ပိုင်းခြေထောက်များ၏ရှေ့မှောက်၌ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းယေဘူယျနာကျင်မှုအမျိုးမျိုးဖော်ပြသည်။ ရှင်အပြားတစ်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာစိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ရာစဉ်းစားနေကြသည်။
ကြွက်သားညောင်းနှင့် strain : ဤစူးရှသောပြင်းထန်မှုအတွက်ကွဲပြားပေမယ့်များသောအားဖြင့်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်ကြောင်းဒဏ်ရာ, ရောင်ရမ်းခြင်း, ကွိတျ, နှင့်ပူးတွဲရွှေ့ခြင်းနှင့်သုံးစွဲဖို့စွမ်းရည်ဆုံးရှုံးမှုရှိပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုး: ခြေထောက်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုးမကြာခဏသုံးရင်တစ်ခုသို့မဟုတ်ခက်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ထပ်ခါတလဲလဲသက်ရောက်မှု၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။
Tendinitis နှင့်ပေါက်ကွဲထွက်ရွတ်: Tendinitis ရိုးရှင်းစွာတစ်ရွတ်ရောင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာယေဘုယျအားသုံးရင်ကနေဖြစ်ပေါ်, ဒါပေမယ့်လည်းကြွက်သားမျှင်အတွက် microtears ဖြစ်စေသည်တဲ့မာန်ကျုံ့အနေဖြင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ဤရွေ့ကားမျက်ရည်အားနည်းခြင်းနှင့်ရောင်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
ဘောလုံးကစားသမားမှာကြုံတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ဒူးဒဏ်ရာ
- anterior Cruciate ရွတ် (ACL) နှင့် posterior cruciate ရွတ် (PCL) ဒဏ်ရာ
- Medial ပေါင်ပစ္စည်းရွတ် (MCL) နှင့်နှစ်ဦးနှစ်ဖက်အပေါင်ပစ္စည်းရွတ် (LCL) ဒဏ်ရာ
ဒူးဖို့ရွတ်ဒဏ်ရာရပ်တန့်ခြင်းနှင့်စတင်သို့မဟုတ်လျင်မြန်စွာလမ်းညွန်ပြောင်းလဲနေတဲ့လိုအပ်ကြောင်းအားကစားအတွက်အလွန်ဘုံဖြစ်ကြသည်။
Cruciate ရွတ်ဒဏ်ရာအမြဲနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေပေမယ့်ပုံမှန်အားကြီးသောဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး "ပေါ့ပ်။ " ဤအဒဏ်ရာအများစုဟာတစ်ဦး MRI နှင့်အတူအတည်ပြုခဲ့သည်နေကြသည်။ Arthroscopic ခွဲစိတ်တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမျက်ရည်ရှာတွေ့ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
စုတ်ပြဲဒူးအရိုးနု (Meniscus ဒဏ်ရာ) : ကိုက်ဒူးအရိုးနုများသောအားဖြင့်တစ်စုတ် meniscus ဖြစ်ပါတယ်။
ပေါင်အရိုး (ပေါငျရိုး) နှင့် tibia (Shin အရိုး) တို့အကြားကူအဖြစ်အရိုးနုလုပ်ရပ်တဖဲ့ shaped ဒါတွေကအသေး, "က c" ။ Meniscus မျက်ရည်မကြာခဏလိမ်, မဏ္ဍိုင်, decelerating, ဒါမှမဟုတ်ရုတ်တရက်သက်ရောက်မှု၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာဆေးသမားကိုစုတ်အရိုးနု detect လုပ်ဖို့လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်အမျိုးမျိုးသောလက်စွဲစာအုပ်စမ်းသပ်မှုများကဖော်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။
အတော်များများကအားကစားဒဏ်ရာသုံးရင်, သငျ့လျြောသောကြွင်းသောအရာမရှိခြင်း, မရှိခြင်းသို့မဟုတ်သင့်လျော်နွေး-ups သို့မဟုတ်ဆင်းရဲသားကိုအေးစက်ကနေဖြစ်စေနိုင်တယ်။ အောက်ပါဘေးကင်းလုံခြုံရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများအကူအညီနဲ့ဘတ်စကက်ဘောဒဏ်ရာတားဆီးကူညီပေးဖို့အကြံပြုကြသည်:
- ဘောလုံးကစားသမားများအတွက် ACL ဒဏ်ရာကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါ
- ကစားရန်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကြိုတင်တက်နွေး။
- အကာအကွယ်ပစ္စည်းကိရိယာများ (ပါးစပ်အစောင့်, ဒူးနှင့်တံတောင်ဆစ် pads, မျက်စိကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး) ကိုသုံးပါ။
- စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအားဖြင့်ကောင်းသော technique ကိုများနှင့်ပြဇာတ်ကိုသုံးပါ။
- ကစားမတိုင်မီတရားရုံး၏သန့်ရှင်းသော - ချောအစက်အပြောက်သို့မဟုတ်အပျက်အစီးအဘို့အစစ်ဆေးပါ။
- လက်အပေါ်တစ်ဦးပထမဦးဆုံးအကူအညီကိရိယာအစုံရှိသည်။
- လုံလောက်သောပြန်လည်နာလန်ထူရယူပါ။
- ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေပါ။