Soy ဂျုံနှင့်အတူ low-Carb ပီဇာအပေါ်ယံလွှာကြော်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 215

အဆီ - 13g

Carbs - 8g

ပရိုတိန်း - 18g

စုစုပေါင်းအချိန် 30 မိ
prep 15 မိ, ကွတ် 15 မိ
စားသုံးခြင်း 6 (ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာ၏ 1/6)

ပီဇာ Love ကအလုပ်လုပ်စေလို နိမ့် carb အစားအသောက်များတွင် ? ဤသည်ပီဇာအပေါ်ယံလွှာသင်တို့အဘို့ဖြစ်၏။ ဒါဟာဂျုံမုန့်ညက်-based ပီဇာအပေါ်ယံလွှာထက်ပရိုတင်း၌ carbs အတွက်အနိမ့်နှင့်အမြင့်မားတဲ့စေသည်ထားတဲ့ပဲပိစပ်မုန့်ညက်, အသုံးပြုသည်။

သငျသညျဂျုံမုန့်ညက်မုန့်စိမ်းအတူလုပ်ကိုင်ဖို့အသုံးဆိုရင်, သင်သည်ဤမုန့်စိမ်းကိုပိုပြီးစေးကပ်ကြောင်းကိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏လက်၌စိုစွတ်ပါကကိုင်တွယ်ရန်မုန့်စိမ်း ပို. လွယ်ကူစေပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျပတ်ပတ်လည်သို့မဟုတ်စတုရန်းဖြစ်ဖို့ကပုံဖော်နိုင်ပါတယ်။ ငါဆီလီကွန်ဖျာနှင့်အတူထိပ်ဆုံးတစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တစ်ဦး oblong အသွင်သဏ္ဌာန်သို့လုပ်လို။ တနည်း, သငျသညျတော၌ထားသောခေပျြမြားစက္ကူနှင့်အတူဒယ်အိုးတန်းစီနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါပရိုတိန်းအမှုန့်ဟာပဲပုပ်မုန့်ညက်ပဲပုပ်နဲ့တူလျော့နည်းမြည်းစမ်းစေသည်။

အတွက် carbs အောက်မေ့ဖြစ်ဖို့သတိရပါ ပီဇာ toppings ။ ကဆက်ပြောသည်ကြားခြင်းမရှိဘဲတစ်ဦးပီဇာငံပြာရည်အဘို့အကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သော pepperoni, ငရုတ်ကောင်း, မှိုနှင့်ကြက်သွန်နီအဖြစ်သုည-to-အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် toppings, ထည့်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 ခွက်ပဲပုပ်မုန့်ညက်
• 1/2 ခွက်ကိုကြားနေ-မျိုးစုံမြည်းစမ်း whey ပရိုတိန်းအမှုန့်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano သို့မဟုတ်အခြားအီတလီရာသီ
• ငရုတ်ကောင်း pinch နှင့် / သို့မဟုတ် Cayenne သို့မဟုတ်အခြားပူငရုတ်ကောင်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1 packet ကို stevia
• ပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက် 2 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ,
• 3 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1/4 ခွက်ကိုရေ (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်)

ပြင်ဆင်မှု

1. 375 ° F ကိုမှအပူမီးဖို။
2. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ပဲပုပ်မုန့်ညက်, ပရိုတိန်းအမှုန့်, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, oregano, ငရုတ်ကောင်း, ဆား, သကြားအစားထိုးအတူတကွမွှေပေးပါ။
3. အရည်တိုင်းဖလား၌တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူကြက်ဥ, ဆီ, ရေ whisk ။
4. မုန့်ညက်အရောအနှောများနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားကျော်ကြက်ဥအရောအနှောကိုလောင်း။ မုန့်စိမ်းစေးကပ်ပါလိမ့်မည်ဒါပေမယ့်အတူတကွကျင်းပရန်သင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အလွန်အမင်းခိုင်မာသောင် အကယ်. သင်အနည်းငယ်ပိုပြီးရေထည့်နိုင်သည်။
5. ပြန့်ပွားနေတဲ့ရေတွင်း-အမဲဆီအိုးသို့မဟုတ်တစ်ဆီလီကွန်ဖျာသို့မဟုတ်ခေပျြမြားစက္ကူနှင့်အတူစီတန်းနေတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ထွက်မုန့်စိမ်း။ (ကျနော်နေတဲ့ပီဇာပိတ်သောကျောက်ပေါ်မှာကြိုးစားခဲ့ပေမယ့်လည်းအလုပ်လုပ်မယ်လို့ထင်ဖူးဘူး။ ) သင်ချောချောမွေ့မွေ့ထွက်ပျံ့နှံ့နိုင်အောင်သင်၏လက်သို့မဟုတ် spatula စိုစွတ်သော။

1. 10 မှ 14 မိနစ်ခန့်မီးဖိုနဲ့မုန့်ဖုတ်ထဲမှာ, ဒါမှမဟုတ်အလင်းအညိုရောင်သည်အထိရာဌာန။
2. မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ပီဇာ toppings နှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ မီးဖိုနဲ့ finish ကိုမုန့်ဖုတ်အတွက်အစားထိုးမည် (ကပိုမြန် finish ကိုအဘို့, အသားစားကြက်မွေးမြူရေးကိုသုံးပါ) ။