Ketosis fats ချ Breaking အတွက်သဘာဝ Process ကို Is
လူတွေအများအပြားဟူသောဝေါဟာရကို ketosis အားဖြင့်ရောထွေးနေကြသည်။ သင်ကခန္ဓာကိုယ်တစ်အန္တရာယ်ပြည်နယ်ကြောင်းကိုဖတ်စေခြင်းငှါ, ထိုသို့ဖြစ်မူမမှန်အသံပါဘူး "ketosis ၌တည်၏။ " သို့သော် ketosis မျှသာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်အဘို့အဆီသုံးပြီးကြောင်းဆိုလိုသည်။
Ketones သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဖန်ဆင်းနေဘယ်လို
Ketones (လညျးချေါတ ketone အလောင်းများကို) သူတို့သင်ရုံသင်သည်သင်၏အလယ်ဝန်းကျင်တင်ဆောင်ခဲ့ကြသည်ကိုစားကြ၏သို့မဟုတ်ကောင်ဆီဥကို guacamole အတွက်ဆီဥမှဖြစ်ကြသည်ဖြစ်စေ, အဆီဇီဝြဖစ်စဉ်ကာလအတွင်းထုတ်ပေးမော်လီကျူးများဖြစ်ကြသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်အဘို့အဆီချချိုးသောအခါ, အများစုက "စွမ်းအင်မော်လီကျူး" သင်ဖြစ်ကောင်းအထက်တန်းကျောင်းဇီဝဗေဒထံမှအောက်မေ့ adenosine triphosphate (ATP) မှပိုပြီးဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းကိုတိုက်ရိုက်ကူးပြောင်းရောက်လာပါတယ်။ သို့သော် ketones ကိုလည်းလုပ်ငန်းစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ထုတ်လုပ်လျက်ရှိသည်။
ကလူလျော့နည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားတဲ့အခါ, သူတို့ရဲ့အလောင်းစွမ်းအင်အဘို့အဆီမှဖွင့်, ဒါကြောင့်ပိုပြီးကြောင်းသဘာဝကျပါတယ် ketones ထုတ်ပေးလျက်ရှိသည်။ သူတို့အား ketones (acetoacetate နှင့် SS-hydroxybutyrate) ၏အခြို့သောစွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုကြသည်; နှလုံးကြွက်သားနှင့်ကျောက်ကပ်, ဥပမာအားဖြင့်, glucose မှ ketones ကြိုက်တတ်တဲ့။ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေအပါအဝင်အများစုကဆဲလ်တွေ, သူတို့ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအနည်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက် ketones သုံးစွဲဖို့နိုင်ကြသည်။ ဒါပေမဲ့မသုံးနိုင်ပြီးစွန့်ပစ်အဖြစ်ပြန်ထွက်သွားသည်သည်အများအားဖြင့်ဆီးနှင့်အသက်ရှုအတွက် (ထို acetone ကိုခေါ် ketone မော်လီကျူး, များထဲမှအမျိုးအစားလည်းမရှိ တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးကွဲပြားအသက်ရှုအနံ့ဖြစ်စေတဲ့ ) ။
Ketones တိုင်းတာခြင်း
အလုံအလောက် acetone သင့်ရဲ့ဆီးထဲမှာတည်သည်ဆိုပါကလေ့အမှတ်တံဆိပ်အမည်ဖြင့် Ketostix (အခြားအမှတ်တံဆိပ်ရှိပါတယ်သော်လည်း, သူတို့သည်နေဆဲမကြာခဏ Ketostix ဟုခေါ်ကြသည်) ကလို့ခေါ်တဲ့ dipstick သုံးပြီးတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။
ဆီးထဲမှာ ketones များ၏အာရုံစူးစိုက်မှု, ပိုမိုခရမ်းရောင်ဟာတုတ်ကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်မြင့်။ လူတိုင်းကိုစဉ်ဆက်မပြတ် ketones ထုတ်လုပ်နေသည်သော်လည်းဆီး၌ဤထောက်လှမ်းလေ့ဟုခေါ်သည်ဘာလဲ "ketosis ။ " လျော့နည်းလေ့ရှိသော်လည်းပိုပြီးတိကျစွာအသွေးတော် ketones ကိုလည်းတိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။
Ketogenic Diet
အဆိုပါ Atkins အစားအသောက်, အထူးသဖြင့်လူတွေကအဆီမီးလောင်ရာတစ်ခုအရိပ်အယောင်အဖြစ် ketosis စောင့်ကြည့်ဖို့အကြံပေး။
အခြားအလျှော့-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာဤအများကြီးအာရုံစိုက်မဟုတ်ဒါမှမဟုတ်ဆီး dipstick နေဖြင့်တွေ့ရှိခံရဖို့ ketones များအတွက် carbs အတွက်လုံလောက်အောင်အနိမ့်မဟုတ်ကြဘူး။ အစားအသောက်များတွင်၏အဆုံးစွန်သောအမျိုးအစားတစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦး "nonketogenic" အနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်ဟုခေါ်သည်, များပြားရှိပါတယ် Low-carb အစားအစာကနေခဲ့ရသည်ခံရဖို့အကျိုးကျေးဇူးများကို သူတို့ ketogenic မဟုတ်ရင်တောင်။
ပြည်သူ့ Ketosis မကောင်းပါ Is စဉ်းစားပါအဘယ်ကြောင့်အကြောင်းရင်းများ
ကလူ ketosis ရှောင်ကြဉ်ရန်ပြည်နယ်ကြောင်းသက်သေအဖြစ်ထောက်ပြအများအပြားအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။
- မလုံလောကျဂလူးကို့စ: တစ်ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်အဘို့အဆီတွေအများကြီးကိုမီးရှို့လျှင်, ကအလုံအလောက်ဂလူးကို့စလာပြီခြင်းကိုမပြုရတချို့အကြံပေးချက်ကို-လှူတို့တွင်ယူဆချက်ရှိပါတယ်။ လျှော့ချ-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာအပေါ်လူတွေလေ့လာနေ မှစ. ဤကိစ္စတွင်ကြောင်းကိုမျှအရိပ်အယောင်လည်းမရှိ။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဆင်းဂလူးကို့စသို့အဆီမချိုးနိုင်သောစစ်မှန်သောင်ပေမယ့်, ခန္ဓာကိုယ်သင်ဂလူးကို့စသို့စားပရိုတိန်းအချို့ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲခြင်းဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပျက်နှင့်အသွေးဂလူးကို့စနှုန်းကိုမြင့်တက်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သကြားအများကြီးသည်းခံကြဘူးသူကလူများအတွက်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။
- ပထမဦးဆုံးမှာအနုတ်လက္ခဏာရောဂါလက္ခဏာတွေ: ketosis အကြောင်းအပျက်သဘောအရာကလူတစ်ဦး ketogenic အစားအသောက်များတွင်၏ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်းထိုကဲ့သို့သောခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းအဖြစ်လက္ခဏာတွေခံရနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျအဖြစ်လူတွေမကြာခဏထောက်ပြကြောင်းနောက်ထပ်အရာ။ ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်အစားဂလူးကို့စအဘို့အဆီကိုသုံးပြီးမှ adapts သည်အထိဒါ့အပြင်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ခံရနိုင်ပါတယ်။ ဤသည် keto-လိုက်လျောညီထွေဟုခေါ်သည်။ ဤရွေ့ကားလက္ခဏာတွေယာယီရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့မကြာခဏလူတွေကသူတို့တစ်တွေအနိမ့် carb အစားအစာကိုစားလျှင်သူတို့ဘဝ၏ကျန်များအတွက်ခေါင်းကိုက်သည်းခံဖို့ရှိသည်ဖွယ်ရှိလျှင်အဖြစ်ကအလွန်နိမ့် carb အစားအစာစားရန်ဆိုးရဲ့ "သက်သေ" အဖြစ်အသုံးပြုကြသည် ။ တကယ်တော့လူတွေဟာမကြာခဏသူတို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးမစားခဲ့ကြသည့်အခါသူတို့လုပ်ခဲ့တယ်ထက်သူတို့ keto-လိုက်လျောညီထွေပြီးနောက်ပိုကောင်းတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကိုရှိသည်ရှာပါ။
- ketoacidosis vs. ketosis ကျော်ရှုပ်ထွေးမှုများ: ketoacidosis အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပြီး, ဒါကြောင့်တခါတရံသာမန် ketosis နှင့်အတူရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါသည်ဟုခေါ်တွင်တစ်ဦးကအန္တရာယ်အခွအေနေ။ ခန္ဓာကိုယ်များသောအားဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်အားဖြင့်ဒီပြည်နယ်ကိုရှောင်ပေမယ့်အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ အမျိုးအစားနှင့်အတူတောင်မှလူအများစုအင်ဆူလင်ထိုးသွင်းတဲ့သူ 2 ဆီးချိုရောဂါများသောအားဖြင့် ketoacidosis ကာကွယ်တားဆီးဖို့ကသူတို့ကိုယ်ပိုင်အတွက်လုံလောက်သောအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ပေးသည်။
> Sources:
> Paoli, တစ်ဦးက et al ။ အလွန်-Low-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ကုထုံးအသုံးပြုမှု၏သုံးသပ်ချက် (ketogenic) အစားအစာ: ကိုယ်အလေးချိန်ထက်ကျော်လွန်။ လက်တွေ့အာဟာရ၏ဥရောပဂျာနယ်။ မေလ 2014 ခုနှစ်, ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏ EPub ။ Doi: 10,1038 / ejcn.2013.116