Gluten-အခမဲ့နှမ်း Crackers များအတွက်တစ်ဦးကဂရိတ်ကြော်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 57

အဆီ - 4g

Carbs - 2G

ပရိုတိန်း - 3g

စုစုပေါင်းအချိန် 35 မိနစ်
prep 15 မိ, ကွတ် 20 မိ
စားသုံးခြင်း 24 (1 cracker တစ်ဦးချင်းစီ)

သင့်ကိုယ်ပိုင် crackers Making 2 လုပ်ဆောင်ချက်များကိုထမ်းဆောင်နိုင်: သင်သေချာထိုသူအပေါင်းတို့ကသဘာဝနဲ့ကျန်းကျန်းမာမာနေနှင့် gluten-အခမဲ့ crackers မကြာခဏအတော်လေးစျေးကြီးတယ်ကတည်းကသင်ပိုက်ဆံအများကြီးကိုကယျတငျနိုငျအောင်, အပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား crispy crackers က၎င်း၏အခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်မဟုတ်ဘဲမုန့်ညက်ထက်, ဗာဒံသီးမုန့်ညက်ကို အသုံးပြု. gluten-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ကြက်ဥအဖြူများ၏ထို့အပြင်အဆိုပါ crackers ပြတ်သားအောင်ကူညီပေးသည်စဉ်ဒိန်ခဲနှင့်နှမ်းမျိုးစေ့များ, အပိုအရသာပေးပါ။ အဆိုပါမုန်ညင်းသည်ဤ crackers အဆိုပါ Parmesan ဒိန်ခဲတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အဖြည့်မယ့်တစ်ဦးအလွန်အနည်းငယ် Tang ပေးသည်။

ဤရွေ့ကား cheesy နှမ်း crackers မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာရှိသမျှကောင်းသောအရသာနှင့် dips-ကဲ့သို့သောအဘို့လည်းအကြီးအများမှာ လှော်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းသို့ကျဆင်းလာ ကတညျးပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 ခွက် ဗာဒံသီးမုန့်ညက်
• 1/4 ခွက်ကိုနှမ်းမျိုးစေ့များ
• 4 အောင်စ Parmesan ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
• 1 ကြက်ဥအဖြူ
• မုန်ညင်းကိုပြင်ဆင် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား

ပြင်ဆင်မှု

1. 325 အက်ဖ်မှ Preheat မီးဖို
2. ပန်းကန်တစ်ခုသို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုဖြစ်စေအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်။ သငျသညျပန်းကန်အသုံးပြုနေလျှင်, သစ်သားဇွန်းသို့မဟုတ်သင်၏လက်ကို အသုံးပြု. ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။ သင်တစ်ဦးအစားအစာ Processor ကိုအသုံးပြုနေလျှင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်ကာဘောလုံးကိုအတွက်အတူတကွတွယ်ကပ်ရန်စတင်မှီတိုင်အောင်, ရိုးရှင်းစွာအကြိမ်ပေါင်းများစွာ pulse ။
3. ထိုကဲ့သို့သောဆီလီကွန်ဖျာ, ဒါမှမဟုတ်ဗာဒံသီးမုန့်ညက်နှင့်အတူဖြန်းတဲ့ကောင်တာအဖြစ်တစ်ဦး nonstick မျက်နှာပြင်ပေါ်သို့မုန့်စိမ်းကိုထုတ်ပါ။ အချင်း 1 1/2 လက်မအကြောင်းဆလင်ဒါထဲကိုမုန့်စိမ်းဖွဲ့စည်းရန်သင်၏လက်ကိုသုံးပါ။ တစ်ခုချင်းစီကို 1/3 လက်မအရွယ်အထူ, ကျည်သို့ချလိုက်တယ်။ မုန့်စိမ်းသန့်ရှင်းမှုလှီးဖို့လည်းပျော့ပုံရသည်မှန်လျှင်, သွေးတွေစီးထွက်လာခြင်းမပြုမီရေခဲသေတ္တာထဲမှာလည်ပတ်။

1. တစ်ဦးဆီလီကွန်မုန့်ဖုတ်ဖျာသို့မဟုတ်ခေပျြမြားစက္ကူများနှင့်ဖုံးလွှမ်းနေတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ကျည်ထားပါ။ သငျသညျမုန့်ဖုတ်ရှေ့တော်၌ပြားစေပါလိမ့်မယ်အဖြစ်, အသီးအသီးတို့အကြားလုံလောက်သောနေရာချန်ထားပါ။
2. ထိုကဲ့သို့သောတိုင်းခွက်ကိုအဖြစ်ပြားအောက်ခြေနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ခုကိုသုံးပြီး, အကျည် 2 လက်မကျော်အနည်းငယ်ကျယ်ပြန့်များမှာသည်အထိပြားစေ။ သင့်ရဲ့လက်ချောင်းတွေနဲ့အနားမှထွက် Smooth ။
3. 14 မှ 18 မိနစ်ခန့်ဖုတ် (သင်သူတို့တစ်လျှောက်လာမယ့်ဘယ်လိုကြည့်ဖို့အစောပိုင်းကသူတို့အပျေါမှာစစျဆေးဖို့လိုပေမည်) ။ သူတို့အညိုကိုစတင်တဲ့အခါ, မီးဖိုနှင့်အေးမြခြင်းမှဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
4. ထိုကဲ့သို့သောဇစ်-ထိပ်တန်းပလပ်စတစ်သိုလှောင်မှုအိတ်အဖြစ်တံဆိပ်ခတ်လုံကွန်တိန်နာထဲမှာ Store မှာ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများလူစားထိုးနှင့်မှတ်စုများ

သင်တို့သည်ဤ gluten-အခမဲ့နှမ်း crackers ၏အရသာနည်းနည်းပြောင်းလဲပစ်ချင်ပါတယ်လျှင်, သင်သင်အသုံးပြု-ကြိုးစားကြ Cheddar သို့မဟုတ် Gruyere သို့မဟုတ်နှစ်ခုအရောအနှောဟာဒိန်ခဲထရောမွှေလို့ရပါတယ်။ ရုံခက်ခဲဒိန်ခဲအနည်းဆုံးတစ်ဝက်တိုင်းတာခြင်းသုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ။

ထိုကဲ့သို့သောအလွန်သေးငယ်သောအထုပ်အဘို့, နှမ်းမျိုးစေ့များကိုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအများကြီးနှငျ့ပွညျ့စုံနေကြသည်။ အစေ့လက်စထရောနိမ့်ခြင်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်အဖြစ်ရန်ပွဲကင်ဆာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

သူတို့ကအစသံ, Fiber ဖိုက်ဘာနဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။