သငျသညျကယ်လိုရီရေတွက်နေလျှင်သင်၏အသက်တာအတွက် gooey ကင်ဒိန်ခဲသားညှပ်ပေါင်မုဘို့ရာမရှိင်ထင်ကြသလော နောက်တဖန်ပုံပါဘဲ။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်-ဖော်ရွေ GCS အောင်ဘယ်လိုဖွင့်:
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- အဆိုပါပေါင်မုန့်: ဖိုင်ဘာအနည်းငယ်ဂရမ်နှင့်အတူအလင်းပေါင်မုန် (အချပ်နှုန်း 40-45 ကယ်လိုရီ) နဲ့ကပ်ထားပါ။ ဤမျှလောက်များစွာသောအမှတ်တံဆိပ်သည်ဤစေ။ ဂန္အဖြူအပြင်, ပျားရည်ဂျုံနဲ့အီတလီနဲ့တူအမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်။ ကတက်ပြောင်းလဲနေတဲ့ကြိုးစားပါ။
- အဆိုပါဒိန်ခဲ: ကလိုက်သည်ကိုဒိန်ခဲမှကြွလာသောအခါ, လျှော့ချ-ဆီဥနှင့် 2 ရာခိုင်နှုန်းနို့ချပ်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးကစားနည်းဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားယေဘုယျအားဖြင့် 50-60 ကယ်လိုရီများနှင့်အဆီ 3-5 ဂရမ်ရှိသည်။ Sargento ကနေသူမြားကိုစိတ်ကူးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ပတ်လည်၌နိမ့်ဆုံးဆိုဒီယမ်ရေတွက်အချို့ရှိသည်။ ရိုးရာ cheddar, မမျှော်လင့်ဘဲဆွစ်ဇာလန်, စပ်ငရုတ်ကောင်းဂျက်, ဒါမှမဟုတ်ပျော့ Provolone နှင့်အတူသွားပါ။ ငါအဆိုပါရယ်မောနွားအားဖြင့်မျိုးကဲ့သို့အ spreadable အလင်းဒိန်ခဲပြင်ဆင်ပြီးသုံး၏ကြီးမားသောပန်ကာမိပါတယ်။ ရုံ 35 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ၏ 1.5 ဂရမ်တစ်ဦးချင်းစီနှင့်အတူသူတို့ကယ်လိုရီဘဏ်ကိုချိုးဖောက်မပါဘဲ creamy Delicious ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ငါတဦးတည်းတွဲလို ဒိန်ခဲ၏အချပ် တစ်စမတ်သားညှပ်ပေါင်မုဘို့တဒိန်ခဲတုံးအနှင့်အတူ။
- အဆိုပါထောပတ်: တစ်ဿုံ crispy သားညှပ်ပေါင်မုက grilling ရှေ့တော်၌ထိုမုန့် buttering ဖြစ်ပါတယ်အောင်ဖို့အဓိက။ သို့သော်ပုံမှန်ထောပတ်အသီးအသီးဇွန်းတစ်ဝှမ်းက 100 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ 11 ဂရမ်ရှိပါတယ်။ အဲဒီအစားန်းကျင်တစ်ဝက်ကယ်လိုရီနဲ့အဆီရှိပြီးဖြစ်သောအလင်းကြာပွတ်ထောပတ်သို့မဟုတ်အလင်း buttery ပျံ့နှံ့အတူသွားပါ။ အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးကြင်နာ Brummel & ဘရောင်းသည်။ သင်ဤနောက်တစ်နေ့ပစ္စည်းကိုသုံးပါ, အထူးသဖြင့်အခါ, ပေါင်မုန့်တစ်ဦးချင်းစီအချပ်ပေါ်မှာလက်ဖက်ရည်ဇွန်းပြန့်နှံ့, သင် buttery အရသာနှင့်အကြပ်အတည်း့ညာဘက်ငွေပမာဏကိုရလိမ့်မယ် ...
- အဆိုပါမှုန်ရေမွှား: သင်လိုအပ်ထက်ပိုထောပတ်အသုံးပြုချင်ကြဘူး: သင်ကသင်ထောပတ်အသုံးပြုနေကတည်းက nonstick မှုန်ရေမွှားနှင့်သင်၏ skillet spritz ဖို့လိုအပ်ပေမယ့်ဒီအကြောင်းစဉ်းစားကြဘူးထင်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါကယ်လိုရီ-အခမဲ့ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားဒယ်အိုးမှကပ်မှသင်၏အစားအစာကိုစောင့်ရှောက်တော်မူမည် ကြောင်းဂရုတစိုက်တိုင်းတာထောပတ်အဘယ်သူအားမျှစွန့်ပစ်သွားပါလိမ့်မယ်။
- အဆိုပါ extras: ကပျော်စရာဖြည့်ပါမှကြွလာသောအခါအဆိုပါရွေးချယ်စရာအဆုံးမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ကြက်သားရင်သား, အလယ်ဗဟို-ဖြတ်ဘေကွန်နှင့်sautéedကြက်သွန်ထည့်ပါ။ သင်ပင်ကုန်တယ်ကြက်ဆင်ဝက်အူချောင်းနဲ့မနက်စာကင်ဒိန်ခဲစေနိုင်သည်။ ကိုယ့်သားညှပ်ပေါင်မုရန်သူတို့အပေါ်မှာ layering မတိုင်မီမည်သည့်အသားချက်ပြုတ်။
ဘယ်လို
- ပြားချပ်ချပ်နှစ်ခုအလင်းမုန့်ချပ် တင်. , တဦးတည်းအလင်း spreadable ဒိန်ခဲတုံးအနှင့်အတူပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ အခြားမုန့်အချပ်လိုက်နေတဲ့လျော့ချ-အဆီဒိန်ခဲအချပ်နှင့်အတူထိပ်တန်းတဦးတည်းအချပ်။ 1 Tsp နှင့်အတူသားညှပ်ပေါင်မုထိပ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ အလင်းထောပတ်။
- အလတ်စားအပူမှ nonstick မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ပက်ဖျန်းတဲ့ skillet ယူလာပါ။ အဆိုပါ skillet အတွက်သားညှပ်ပေါင်မု Place, buttered ဘက်ဆင်း။ ဂရုတစိုက် 1 ပိုပြီး Tsp နှင့်အတူထိပ်တန်းပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ အလင်းထောပတ်၏။
- ပေါင်မုန့်သည်အထိ Cook ကပေါ့ပေါ့တန်တန် browned နှင့်ဒိန်ခဲ, ဘေးထွက်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 2 မိနစ်အရည်ကျိုသိရသည်။ (220 ကယ်လိုရီ, 10g အဆီ)
လြယ္ကူကြော်အကြံပြုချက်များ
တစ်ထစ်အဆိုပါဂန္သားညှပ်ပေါင်မုတက်ပါ။ ပျော်စရာလှည့်ကွက်များအတွက်အောက်ပါ options များကြိုးစားပါ။
- သုံးဒိန်ခဲကင်ဒိန်ခဲ: 1 tbsp အတူဒိန်ခဲတုံးအထွေး။ ၏ Parmesan ပြီးလျှင်။ လျှော့ချ-အဆီလိုက်သည်ကိုဒိန်ခဲ၏သင်အကြိုက်ဆုံးအရသာထည့်ပါ။ (250 ကယ်လိုရီ, 11.5g အဆီ)
- Fancy ကင်ဒိန်ခဲ: လျှော့ချ-အဆီလိုက်သည်ကို Provolone နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ & ပျိုးပင်ဒိန်ခဲ၏တုံးအနှင့်အတူသွားပါ။ ထို့နောက် jarred လှော်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း add - ရေထဲမှာထုပ်ပိုးခြောက်သွေ့ patted နှင့်ကုန်တယ်။ (245 ကယ်လိုရီ, 11.5g အဆီ)
- ကလပ်-Style ကိုကင်ဒိန်ခဲ: အလိုက်သည်ကိုဒိန်ခဲ Skip နှင့်အစားရောထွေး 2 Tsp နှစ်ခုဒိန်ခဲပြင်ဆင်ပြီးသုံး။ Dijonnaise ။ ပြိုစင်တာ-cut သို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ဘေကွန်၏ 1 ချပ်ရဲ့တန်ဖိုးရှိ Add တစ်ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်များနှင့်အနည်းငယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်။ (250 ကယ်လိုရီ, 10g အဆီ)
ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!