အုန်းအာဟာရအချက်အလက်များ၏နှလုံးသားများ

အုန်းနှင့်၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ၏နှလုံးအတွက်ကယ်လိုရီ

စွန်ပလွံ၏နှလုံးသားများ artichokes ဆင်တူတဲ့အပျော့စားအရသာရှိသည်သောနူးညံ့သော, အဖြူရောင်ဆလင်ဒါဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ဟာမကြာခဏသုပ်မှာတွေ့ရှိနေပေမယ့်လည်းချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်နှင့်ဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။ စွန်ပလွံ၏နှလုံးသားများ, ကယ်လိုရီများနှင့်ဗီတာမင်ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်အတွက်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်ထဲတွင်ရှာတွေ့ရန်လွယ်ကူနိမ့်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, မဆိုထည့်သွင်းနိုင်ပါသည် ကျန်းမာ, မျှတသောအစားအစာ ။

အုန်းအာဟာရအချက်အလက်များ၏နှလုံးသားများ

စွန်ပလွံအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အရွယ်အစား၏နှလုံးသားများအမှတ်တံဆိပ်ကနေအမှတ်တံဆိပ်မှကွဲပြားပေမယ့်ပျမ်းမျှအားဖြင့် 3 1/4 လက်မရှည်လျားကြောင်းဦးတည်းနှလုံးရှိသူများကယ်လိုရီအများဆုံးအကြမ်းအားဖြင့် 10 သို့မဟုတ် 11 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေလာမယ့်အတူထက်နည်း 50 ကယ်လိုရီရှိတယ်။ ဒါဟာအစပရိုတိန်း၏တဦးတည်းဂရမ်နှင့်ဖိုက်ဘာတဦးဂရမ်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာအဘယ်သူမျှမအဆီရှိပြီးပိုတက်စီယမ်, ကြေးနီ, ဗီတာမင် B6 ဟာ, Zinc ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ စွန်ပလွံ၏စည်သွတ်နှလုံးသားများနီးပါးမျှဆိုဒီယမ်ရှိသည်သောစွန်ပလွံ၏ကုန်ကြမ်းနှလုံးသားများ, ထက်ပိုဆိုဒီယမ်ရပါလိမ့်မယ်။

အုန်း၏နှလုံးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

သူတို့ဆိုကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်ကောင်းတစ်ထို့အပြင်လုပ်နိုင်အောင်ထန်း၏နှလုံးသားများကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ စွန်ပလွံ၏လတ်ဆတ်သောနှလုံးသားများသူတို့အဆီအတွက်အလွန်နိမ့်နေသောကြောင့်, နှလုံး-ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်ကောင်းပါတယ်မျှလက်စထရောရှိသည်, ဆိုဒီယမ်အတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။

အုန်း၏နှလုံးအကြောင်းဘုံမေးခွန်းများ

အတိအကျထန်းတစ်နှလုံးကဘာလဲ?

စွန်ပလွံ၏နှလုံးသားများမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့စွန်ပလွံပင်အချို့အမျိုးအစားများအတွင်း core ကိုဖြစ်ကြသည်။ ၏ထိပ်ကတော့အပျော့အတွင်း core ကို left သည်အထိရိတ်သိမ်းကြသည်နှင့်အပြင်အမျှင်အလွှာကိုဖယ်ရှားလျက်ရှိသည်ကိုအဓိကအားထား။

သူတို့နှလုံးသားများ artichoke နှင့်ဆက်စပ်သောပါသလား?

သူတို့မကြာခဏအလားတူနည်းလမ်းသုံးနိုငျပေမယ့် artichoke နှလုံးသားများနှင့်ထန်း၏နှလုံးသားများနှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောအပင်များမှဖြစ်ကြသည်။ အချို့လူများကထန်း၏နှလုံးသားများ artichokes မှအလားတူအရသာရှိသည်, ထန်း၏လိုက်သည်ကိုနှလုံးသားများ artichoke နှလုံးသားများကဲ့သို့တူညီသောအရွယ်အစားနှင့် ပတ်သက်. ဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုရှုပ်ထွေးရရှိရန်လွယ်ကူကြောင်းခံစားရသည်။

စွန်ပလွံ၏နှလုံးသားများဘယ်အရပ်ကလာသလဲ?

အတိတ်ကာလ, United States မှာတွေ့ရှိရသည်စွန်ပလွံ၏စိတ်နှလုံးကိုအများစုဘရာဇီးကနေတင်သွင်းခဲ့ကြပေမယ့်ဒီရက်, သူတို့ထဲကအများစုဟာကော့စတာရီမှလာကြ၏။ စွန်ပလွံ၏နှလုံးသားများလည်းသည်အခြားလက်တင်အမေရိကနိုင်ငံများနှင့်အာရှ၏အစိတ်အပိုင်းများအတွက်စိုက်ပျိုးကြသည်။

စွန်ပလွံ၏နှလုံးတစ်ဦးသီးသောအသီးတစ်ခုသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်လား?

ဒါဟာကညွတ်နဲ့ဆင်တူတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, စဉ်းစားပါတယ်။

အုန်း၏နှလုံးကောက်နေနှင့်သိမ်းဆည်းခြင်း

စွန်ပလွံ၏နှလုံးသားများလေ့များသောအားဖြင့်သံဗူးသို့မဟုတ်အိုး, သင့်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်အတန်းမှာအတွက်တစ်နှစ်ပတ်လုံးတွေ့ရသည်။ သူတို့ကဖြစ်စေသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့သို့မဟုတ်ကြာကြာအညှာကဲ့သို့ပုံစံမျိုးစုံအတွက်ဖြတ်ပါတယ်။ သငျသညျအဖြစ်ကောင်းစွာအသီးအနှံအပိုင်းများတွင်ထန်း၏လတ်ဆတ်သောနှလုံးသားများကိုရှာဖွေနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ မပါသောနှင့်အနည်းငယ်ပျော့ပျောင်းပေမယ့်တို့ထိရန်နေဆဲကုမ္ပဏီတခုဖြစ်ကြောင်းထန်း၏နှလုံးသားများရှာဖွေပါ။

စွန်ပလွံ၏စည်သွတ်နှလုံးသားများသင်သည်ထိုသူတို့သုံးစွဲဖို့အဆင်သင့်ပါပဲသည်အထိသင့်ရဲ့ဗီဒိုသို့မဟုတ်စားစရာခန်းထဲမှာအချိန်တစ်ခုတိုးချဲ့ကာလအတွက်သိမ်းဆည်းထားပေမယ့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာမဆိုစားကြွင်းစားကျန်ကိုစောင့်ရှောက်စေနိုင်သည်။ စွန်ပလွံ၏လတ်ဆတ်သောနှလုံးသားများအဖြစ်မကြာမီသင်ကုန်စုံစတိုးကနေအိမ်ပြန်ရဖို့အဖြစ်အအေးခန်းရပါမည်။ သူတို့ကတစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုအဘို့ကိုစောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်။

အုန်း၏စိတ်နှလုံးကို ပြင်ဆင်. မှကျန်းမာနည်းလမ်းများ

စွန်ပလွံ၏ကုန်ကြမ်းနှလုံးသားများကိုက်အရွယ်အစားကိုအပိုင်းပိုင်းသို့လိုက်သည်ကိုနှင့်သုပ်အစိမ်းရောင်တစ်အိပ်ရာမှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးအလင်း Citrus vinaigrette သို့မဟုတ်ရေနံနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူထိပ်တန်း။

စွန်ပလွံ၏နှလုံးသားများလည်းဖုတ်သို့မဟုတ်ပင်ဒယ်အိုး-ကြော်ပြီးဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်သို့မဟုတ်ရိုးရှင်းတဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီရေစာအဖြစ်ကုန်ကြမ်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။

အုန်းချက်ပြုတ်နည်း၏နှလုံးသားများ

ဤရွေ့ကားချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးထန်း၏နှလုံးသားများ feature များနှင့်အခြားထှနျးပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

• အုန်းသုပ်၏မြေထဲပင်လယ်နှလုံး
• အုန်းနှလုံးနှင့်အတူခေါက်ဆွဲနှင့်ကြက်သား
• အုန်း၏ပန်-Sears နှလုံး

ထံမှသမ်မာကမျြး

သင့်ရဲ့ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာမှထန်း၏နှလုံးသားများထည့်သွင်းခြင်းများစွာကိုကယ်လိုရီဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲကောင်းသောအစာအာဟာရကိုထည့်သွင်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအသားစိမ်းစားရန်လုံလောက်နူးညံ့နေဒါကြောင့်သူတို့သုပ်ဘို့ပြီးပြည့်စုံသောပါပဲ။ စွန်ပလွံ၏လတ်ဆတ်သောနှလုံးသားများအကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ပါသည်, ဒါပေမယ့်သင်သာအဆင်သင့်နှလုံးသားများကိုရှာဖွေနိုင်လျှင်, လျော့နည်းဆိုဒီယမ်နှင့်အတူအမျိုးပေါင်းရှာသို့မဟုတ်သူတို့ကိုဆိုဒီယမ်အကြောင်းအရာလျှော့ချဖို့ကောင်းတစ်ဦးလြျှောပေးရန်သေချာစေပါ။

> Sources:

> သာ. ကောင်း၏ကျန်းမာရေးဖောင်ဒေးရှင်းမှအဘို့အခြံထွက်ပစ္စည်း။ "အုန်း။ အာဟာရ၏နှလုံး။ ရွေးချယ်ရေး။ သိုလှောင်ရေး။ "

စိုက်ပျိုးရေးစိုက်ပျိုးရေးသုတေသန of Service ကို> အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုဦးစီးဌာန။ "ကြံ့ဖွံ့စားနပ်ရိက္ခာရေးစပ်သီကုံး Database ဟာ။ "

> ကျန်းမာရေးနှင့်လူ့န်ဆောင်မှုများ၏အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုဦးစီးဌာနနှင့်လယ်ယာစိုက်ပျိုးရေးအမေရိကန်ဦးစီးဌာန။ "- 2020 အမေရိကန်များအတွက်အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ 2015 ။ " 8th Edition ကို။