သငျသညျပွငျဆငျဖို့သိပ်အလုပ်ရှုပ်နေစဉ်းစားပါ ကျန်းမာအစားအစာများ ? ဖြစ်ကောင်း။ သို့သော်ဤအစားအစာ-ဖော်ရွေနှေးကွေးနေ cooker အတွေးအခေါ်များနှင့်အတူ, သင် prep အချိန်ပေါ်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းအရသာချက်ပြုတ်နည်းများတက်ရိုက်နိုင်။
တစ်ဦးအနှေး Cooker ကဘာလဲ?
တစ်ဦးက နှေးကွေးနေ cooker အဆုံးစွန် Set-က-and မေ့လျော့-ကပစ္စည်းချက်ပြုတ်။ အဆိုပါကောင်တာစက်ကိုတစ်မိုးကွန်တိန်နာအတွင်းအနိမ့်အပူချိန်မှာအစားအသောက်ချက်ပြုတ်ရေး - ကိုယ့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ add နှင့်ချက်ပြုတ်ဖို့ကစွန့်ခွာ။
တချို့လူတွေကငရုတ်သီး, ဟင်းချိုများနှင့်စွပ်ပြုတ်အောင်အဘို့ရိုးရှင်းစွာအရာတစ်ခုခုအဖြစ်ဤမီးဖိုချောင် tool ကိုစဉ်းစားနေစဉ်အတွင်းနှင့်အညီ, နှေး cooker ပိုပြီးစွယ်စုံထက်ဖြစ်ပါတယ်။
ကျန်းမာနှေး Cooker ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ပိန်ပရိုတိန်း - အရှိဆုံးပိန်အသားနှင့်အတူကပ်, သင့်ကယ်လိုရီခေါများအတွက် bang ရရန်: ပိန် skinless boneless ကြက်သားရင်သား, ဂဏန်းကွက်, အပို-ပိန်မြေပြင်အမဲသား (4 ရာခိုင်နှုန်းကအဆီဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း), ပိန်မြေပြင်ကြက်ဆင် (7 ရာခိုင်နှုန်းကအဆီဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း), စသည်တို့ကို (ထိပ် sirloin လိုမျိုး) အမဲသားကင်, ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုလှည့်ကွက်များအတွက် leaner နှင့်လေးလံဖြတ်တောက်မှုတစ်ရောစပ်နှင့်အတူသွားပါ။ ငါဝက်သားဟင်းအောင်တော့တဲ့အခါမှာဥပမာ, ငါတစ်ဝက်ဝက်သားပခုံးနှင့်တစ်ဝက်ဝက်သား tenderloin (တကယ်အမှီ) ကိုအသုံးပြုပါ။ အခြားအကိုထောက်ခံအုကူံပရိုတိန်းသတင်းရင်းမြစ်? ပဲမျိုးစုံ, (topping များအတွက်) လျှော့ချ-အဆီဒိန်ခဲနှင့် Oats ။
ထိပ်ဖျား: နှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာမြေပြင်အသားကိုချက်ပြုတ်သည့်အခါအကောင်းဆုံးအရသာနှင့် texture များအတွက် nonstick မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ပက်ဖျန်းတဲ့ skillet အတွက်ပထမဦးဆုံးအညိုက။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ကဒီမှာ skimp မထားပါနဲ့။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြောက်အများဖွင့်သင့်ရဲ့ဝတ်ပြုအရွယ်အစားအလွန်ကြီးစွာသောလမ်းရှိပါတယ်။
ထိုအတော်တော်များများဘာမှဝင်: ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်နီ, မှို, မုန်လာဥနီ။ ရောနှောသို့မဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ပစ်။ ရုံကိုအပိုင်းပိုင်းအညီအမျှအရွယ်အစားများမှာသေချာအောင်, ဒါကြောင့်သူတို့တစ်ပုံစံတည်းချက်ပြုတ်ပါလိမ့်မယ်။
ထိပ်ဖျား: တချို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်အစိုဓာတ်ကိုအများကြီးချွတ်ပေးပါ။ မဆိုပိုလျှံရေပပျောက်အိုးကိုလှန်ခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အမြင့်မားဖို့အပူချိန်သတ်မှတ်လိုက်ပါ။
အသီး - မထင်မှတ်? သေချာတာပေါ့, ဒါပေမယ့်ပန်းသီး, သစ်တော်သီးနှင့်နာနတ်သီးများကဲ့သို့အသီးအပွ savory ဟင်းလျာများသဘာဝချိုတဲ့ကောင်းတဲ့ touch နဲ့ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, သူတို့အချိုပွဲများနှင့်ချိုမြိန်နံနက်စာအတွက်စိတ်ကူးပါတယ်။
ထိပ်ဖျား: အနည်းငယ်ခြောက်အသီး - စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်အခြောက်ဒူ cranberries နဲ့တူ - နှေးကွေးနေ-cooker အစားအစာများအတွက်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အရသာနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါရေခန်းခြောက်အသီးကယ့်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာချက်ပြုတ်အချိန်ကာလအတွင်းတက် plumps ။ အဆိုပါခြေချင်းခတ်အသီးကနေကယ်လိုရီလျင်မြန်စွာတက် add ပါဘူးကတည်းကရုံ, ထိုအဘို့ကိုအရွယ်အစားကိုကြည့်ပါ။
ဝက်အူချောင်းနဲ့ဟင်းရည် - သင်အတွက်မျှတည်ထားပါရန်သင့်စားစရာဘို့အကောင်းတစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအခြေစိုက်စခန်းချင်ပါလိမ့်မယ်: အနိမ့်အဆီ marinara ငံပြာရည်; အဆီလွတ်ကြက်သား, အမဲသား, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်; နှင့်စည်သွတ်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခရမ်းချဉ်သီးအားလုံးပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်။ အနည်းငယ် BBQ ဆော့စ်နှင့်အတူဂျက်ဇ်ဂီတသူတို့ကိုတက် (45 ကယ်လိုရီသို့မဟုတ် 2-tbsp နှုန်းလျော့နည်း။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်), ရှာလကာရည် (ကျနော်ဝါရင့်ဆန်ရှာလကာရည်ကိုချစ်), Lite / လျှော့ချ-ဆိုဒီယမ်ပဲပိစပ်ဆော့စ်, ပူငံပြာရည် (ဖရန့်ရဲ့အ RedHot ငါ့အထိပ်ကိုရွေးဖြစ်ပါသည်) နှင့် ပင်နိမ့်သကြားအသီးထိနျးသိမျး။
ထိပ်ဖျား: သင့်ရဲ့ဆိုဒီယမ်ကြည့်နေပါသလား 140mg ဆိုဒီယမ်သို့မဟုတ်ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်လျော့နည်းသည့်အနိမ့်ဆိုဒီယမ်ဟင်းရည်, ရှာဖွေပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရာသီ: Spice တက်လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့်အခြားပိုမိုနှင့်သင်၏ပန်းကန်။ သငျသညျအရသာတန်ချိန်ပေမယ့်ခဲမဆိုကယ်လိုရီ add ပါလိမ့်မယ်။ အခြားအကြိုက်ဆုံး? ကြက်သွန်နီအမှုန့်များနှင့်ငရုတ်သီးမှုန့်။
ထိပ်ဖျား: ဖြတ်လမ်းရှာဖွေနေပါသလား
တာ, မွေးမြူရေးခြံများနှင့် fajita တူသောအရသာအချို့ရာသီ-ရောနှော packets တွေကိုထုတ်ကြိုးစားပါ။
ပိုများသောအနှေး Cooker သိကောင်းစရာများ
မှန်ကန်စွာရွေးချယ် Size ကိုရွေးချယ်ခြင်း - မူကွဲတွေအများကြီးထွက်အဲဒီမှာရှိပါတယ် - အရွယ်ဂျမ်ဘိုမှအလွန်သေးငယ်သော teeny ထံမှ - အထူးပြုများကိုအသုံးပြုသည်။ သင်သည်သင်၏အိမ်တွင်တစ်ဦးတည်းသာရှိသည်သွားနေလျှင်မူကား, ငါသည် 4-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးနှေးကွေးနေ cooker အကြံပြုအပ်ပါသည်။
ကှနျ့ & Nonstick ရေမှုံရေမွှား - ဒီနေရာမှာအကြီးအကျယ်သင့်ရဲ့ cleanup အချိန်ကိုခုတ်လှဲရန်နှစ်ခုအံ့သြဖွယ်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ အဆိုပါလူမီနီယံသတ္တုပါးကောငျးအလှနျသည်အဘယ်မှာရှိစူပါမားကက်များ၏အတန်းမှာမှဌာနမှူး - သင်မကြာခဏအနီးအနားမှာနှေးကွေးနေ cooker သဘောထားပြင်းထန်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သင်ပြုသောအမှုဖွင့်သည့်အခါကှနျ့ဆမ်း, သင်၏နှေးကွေးနေ cooker စင်ကြယ်သောရှိနေပါဦးမည်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့အိုးကကပ်ထဲကနေအစာအာဟာရကိုစောင့်ရှောက်ရန်မှုန်ရေမွှားချက်ပြုတ်တဲ့ spritz ပေးနိုင်ပါသည်။
နှစ်ဖက်စလုံးကိုလေပေါ်မှာအဖြစ်အောက်ဆုံးမှသေချာအောင်လုပ်ပါ။
ကွတ် Times သတင်းစာ - အများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ, သင်ထားတဲ့ All-နေ့ကထမင်းချက် (7 မှ 8 နာရီ) သို့မဟုတ်တစ်တိုတောင်းကာလ (3 မှ 4 နာရီ) အတွက်နှေးကွေးနေ cooker သတ်မှတ်နိုင်သည်ဖြစ်စေ။ အဆိုပါ daylong အကွာအဝေးအဘို့, အနိမ့် setting ကိုမှအပူချိန်ခန့်ထား၏။ တစ်မြန်မြင့် setting ကိုအတူသွားရ, အချိန်ချက်ပြုတ်သည်။ တစ်ခုခုကိုလမ်းတစ် timer နေရာမှာသို့မဟုတ်သင့်ဖုန်းတွင်နှိုးဆော်သံကိုတင်ထားရန်မမေ့မလြော့ပါ။
ဖျက်စီးအသား - သငျ (စွပ်ပြုတ်ဘို့ကြီးသော) တစ်ဖျက်စီးရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုကြိုက်လျှင်, နှေးနှေး cooker ဖို့တပြင်လုံးကိုကြက်ရင်သား, ဝက်သား filets, ဒါမှမဟုတ်အမဲသားအသားကင်ထည့်ပါ။ ချက်ပြုတ်ပြီးတာနဲ့သင်အလွယ်တကူနှစ်ခုချိတ်သူတို့နှင့်အတူဖျက်စီး, ပြီးတော့ပြန်ပန်းကန်သို့သူတို့ကိုငါနှိုးဆော်နိုင်ပါ။ ဒါဟာကုန်ကြမ်းအသားဖြတ်တောက်ထက်အများကြီးပိုလွယ်ပါတယ်။
ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!