ကလေးများနှင့်အတူ Make 4 ပျော်စရာချက်ပြုတ်နည်း

နွေရာသီအဘို့ကျောင်းရဲ့ထွက်! ဤသည်နေ့ရက်သည်ကာလအတွင်းနေရောင်, ပျော်စရာ, နှင့်လေးတွေအိမ်မှာဆိုလိုတယ်! သင် kiddos နှင့်အတူလုပျနိုငျအချို့လှုပ်ရှားမှုများရှာနေခဲ့လျှင်, သင့်မီးဖိုချောင်ထက်မထပ်မံရှာဖွေပါ။ ဤတွင်စားရန်လုပ်ပျော်စရာနှင့်အရသာဖြစ်ကြောင်းလေးချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်ကြသည်။

Rockin '' သက်တံ့ရောင်ကင်ဒိန်ခဲ

တစျခုလုံးကိုစာရွက်: 270 ကယ်လိုရီ, 13g စုစုပေါင်းအဆီ (6.5g အဆီထိုင်လျက်), 733mg ဆိုဒီယမ်, 21.5g carbs, 5G ဖိုင်ဘာ, 4.5g ကြား, 19.5g ပရိုတိန်း

သင့်ရဲ့လေးတွေ gooey ကင်ဒိန်ခဲပေါ်မှာဤရောင်စုံယူထဲကကန်ရလိမ့်မယ်။

FYI: သင်အချို့သောစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါချခြင်းနှင့်အစားအစာအရောင်နဲ့အလုပ်လုပ်ရသောအခါလက်အိတ်အသုံးပြုချင်ပေမည်။ သင်တို့ရှိသမျှ-ကသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများပိုနှစ်သက်သည်မှန်လျှင်, သဘာဝတရားစားနပ်ရိက္ခာအရောင်များအနေဖြင့်မက်ကော်မစ်အရောင်ထွက်စစ်ဆေးပါ။

1. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်များတွင်ပေါင်းစပ် 1/4 ခွက်ကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း-အကြမ်းဖျဉ်းဖတ် mozzarella ဒိန်ခဲ, 3 ဇွန်းအလင်း / အနိမ့်အဆီ ricotta ဒိန်ခဲ, Parmesan ဒိန်ခဲ, 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့် dash တစ်ခုချင်းစီကိုဆားနဲ့အနက်ရောင်ပြီးလျှင် 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဖျက်စီးရမဲ့ ငရုတ်ကောင်း။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
2. အညီအမျှသုံးသေးငယ်တဲ့အင်တုံသို့ဒိန်ခဲအရောအနှောဖြန့်ဝေ။ ပထမဦးဆုံးပန်းကန်မှနီယွန်အစိမ်းရောင်အစားအစာအရောင်များ၏တစ်စက် Add နှင့်ယူနီဖောင်းသည်အထိမွှေပေးပါ။ (ချမ်းသာအရောင်အဘို့အခြားတစ်စက် Add) ။ နီယွန်အပြာရောင်အစားအစာအရောင်၏တစ်စက်နှင့်သင်အစိမ်းရောင်အရောအနှောပေးခြင်းကျန်ရှိနေသေးသောနှစ်ခုဖလားအတွက်နီယွန်ခရမ်းရောင်အစားအစာအရောင်များ၏တစ်စက်, အပြာရောင်အရောအနှောများနှင့်တစ်ဦးခရမ်းရောင်အရောအနှောတွေနဲ့ပြန်လုပ်ပါ။
3. အလင်းမုန့်ပြားတစျခုအချပ်အိပ်လေ၏။ , အစိမ်းရောင်အရောအနှောအတူအချပ်၏ 1 / 3rd အဖုံးဖုံးအပြာရောင်အရောအနှောတွေနဲ့ 1 / 3rd, နှင့်ခရမ်းရောင်အရောအနှောအတူကျန်ရှိသော 1 / 3rd ။

1. အလင်းမုန့်တစက္ကန့်အချပ်နှင့်အတူထိပ်တန်း။ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအလင်းကြာပွတ်ထောပတ် (သို့မဟုတ်အလင်း buttery ပြန့်ပွား) နှင့်အတူသားညှပ်ပေါင်မုထိပ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
2. အလတ်စားအပူမှ nonstick မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ပက်ဖျန်းတဲ့ skillet ယူလာပါ။ အဆိုပါ skillet အတွက် buttered ဘက်သားညှပ်ပေါင်မုဂရုတစိုက်ချထားပါ။
3. အလင်းကြာပွတ်ထောပတ် (သို့မဟုတ်အလင်း buttery ပြန့်ပွား) ၏ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူထိပ်တန်းပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။

1. ပေါင်မုန့်သည်အထိ Cook ကရွှေညိုနှင့်ဒိန်ခဲဂရုတစိုက်လှန်လှောကြည့်, ဘေးထွက်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 2 မိနစ်အရည်ကျိုထားပြီးဖြစ်ပါတယ်။

နေ့လည်စာတာဝန်ထမ်းဆောင်နေပါသည်!

ပြင်သစ် Toast အခဲ

တစျခုလုံးကိုစာရွက်: 197 ကယ်လိုရီ, 5G စုစုပေါင်းအဆီ (1g အဆီထိုင်လျက်), 402mg ဆိုဒီယမ်, 25g carbs, 2G ဖိုင်ဘာ, 3.5g ကြား, 11.5g ပရိုတိန်း

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အ hot-ခွေး buns သင်၏သားသမီးထံမှ chuckle ရစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ပြင်သစ်ကင်ပေါ်မှာဤလှည့်ဖျားသူတို့ကထပ်လုပ်သငျသညျတောင်းစားပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်အကောင်းပါ!

1. ကျယ်ပြန့်ပန်းကန်ထဲမှာ, 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူနှင့်သစ်ကြံပိုးတစ် dash နှင့်အတူ 1/4 ခွက်ကို (2 ကြီးမားတဲ့) ကြက်ဥလူဖြူရောမွှေပါ။ အဆီလွတ်အရည်ကြက်ဥအစားထိုးလည်းသုံးနိုင်တယ်။
2. ဝက်အတွင်း 1 စံအရွယ်အစားပူခွေး Bun (တွေအကြောင်း 130 ကယ်လိုရီ) ခွဲ။ 8 အားဖြင့်သင်တို့ကိုစွန့်ခွာ, 4 အပိုင်းပိုင်းသို့ widthwise တစ်ခုချင်းစီကိုတစ်ဝက်ဖြတ် "အခဲ။ "
3. ကြက်ဥအရောအနှောတွေနဲ့အားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်ကုတ်အင်္ကျီအခဲ။ အလတ်စားမြင့်အပူမှ nonstick မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ပက်ဖျန်းတဲ့ skillet ယူလာပါ။ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအလင်းထောပတ် (သို့မဟုတ်ကြာပွတ် buttery ပြန့်ပွား) Add နှင့်ကုတ်အင်္ကျီအောက်ဆုံးကြကုန်အံ့။
4. , အားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိ, ရံဖန်ရံခါ 3 မှ 4 မိနစ်လှန်လှောကြည့်ကွတ်အခဲ။

နံနက်စာချက်ပြုတ်ရန်အချိန်မ? ကြိုးစားပါ မထမင်းချက်နံနက်အစားအစာများ !

တစ်ဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်ကောင်လေးတွေ

တစျခုလုံးကိုစာရွက်: 183 ကယ်လိုရီ, 2G စုစုပေါင်းအဆီ (1g အဆီထိုင်လျက်), 183mg ဆိုဒီယမ်, 40g carbs, 5G ဖိုင်ဘာ, 31.5g ကြား, 3g ပရိုတိန်း

ဒီပျော်စရာတစ်ခုကို log အပေါ်ပုရွက်ဆိတ်တွေအပေါ်ယူနှင့်အတူ, သင်ဖြတ်တောက်ခြင်းပြုမည်နှင့်လေးတွေဟာစည်းဝေးပြုစေနိုင်ပါတယ်။

သင်သည်သင်၏လက်ပေါ်မှာတစ်ဇီဇာစားချင်သောသူ၏ပရရှိပါသည်လျှင်ဤရီစရာရေစာပဲသူတို့ကိုလတ်ဆတ်တဲ့အသီးကိုခံစားရပေမည်။

1. 12 တစ်ဝက်-moon ချပ်သို့အလတ်စား-ကြီးမားတဲ့ပန်းသီး Cut ။
2. အသီးအသီးပန်းသီးအချပ်တွေထဲကခြမ်းပေါ်သို့အဆိုပါရယ်မောနွားအလင်း Creamy ဆွစ်ဇာလန်ဒိန်ခဲတစ်သပ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
3. 2 စပျစ်သီးကိုရှက်နှင့်အတူအသီးအသီး cheesy အချပ် Top ။

ဒါပဲ! သင့်ရဲ့လေးတွေဂုဏ်ယူစွာသူတို့ကိုယ်တိုင်လုပ်ပြောနိုင်တဲ့ရိုးရှင်းတဲ့ရေစာ။ သို့မဟုတ်အခြားတစ်ဦးကွိုးစားပါ သစ်သီး-ဗဟိုပြုချက်ပြုတ်နည်းများ ငါသည်ငါ့လက်ထရှိသည်!

ချောကလက် Chip ပန်ကိတ်င့်ဖောက်သည့်

130 ကယ်လိုရီ, 3.5g စုစုပေါင်းအဆီ (1.5g အဆီထိုင်လျက်), 300mg ဆိုဒီယမ်, 19.5g carbs, 2G ဖိုင်ဘာ, 3g ကြား, 3.5g ပရိုတိန်း: စာရွက် (4 င့်ဖောက်သည့်) ၏ 1/6

(ထိုမိဘများအတွက်လျော့နည်းအလုပ်ဆိုလိုတာက!) ဤအစဉ်အလာ pancakes တူသောအရသာ, ဒါပေမဲ့သူတို့အဘယ်သူမျှမ Flip လိုအပ်သို့မဟုတ်သမျှဖြတ်တောက်။

သင့်ရဲ့နုပျိုစားဖိုမှူးများအတွက်လိုအပ်သော, စုံလင်သော "အလုပ်" ဖော်စပ်အများကြီးရှိပါတယ်။

1. 350 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။ nonstick မှုန်ရေမွှားနဲ့ 24-ခွက်ကို mini ကို muffins ဒယ်အိုးကိုလေပေါ်မှာပ။
2. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ (Truvia နဲ့တူ), 1/2 ခွက်ကိုမြေတပြင်လုံး-ဂျုံမုန့်ညက်ပေါင်းစပ်, 1/2 ခွက်ကို All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်, 3 packets တွေကိုမကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်, 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ, 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုးနှင့် 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
3. 15 စက္ကန့်တစ်အလတ်စားခရိုဝေ့ဖ်-လုံခြုံပန်းကန်ထဲမှာ, မိုက်ခရိုဝေ့ 2 ဇွန်းအလင်းကြာပွတ်ထောပတ် (သို့မဟုတ်အလင်း buttery ပြန့်ပွား), သို့မဟုတ်အရည်ကျိုအထိပါပဲ။
4. အရည်ကျိုထောပတ်၏ပန်းကန်ရန်, 3/4 ခွက် unsweetened vanilla ဗာဒံနို့ Add 1/4 ခွက်ကို (2 ကြီးမားတဲ့) ကြက်ဥလူဖြူ, နှင့် 2 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ။ (ကြက်ဥလူဖြူ၏အရပျ၌အဆီလွတ်အရည်ကြက်ဥအစားထိုးသုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရ။ ) ရောသမချောမွေ့နှင့်ယူနီဖောင်းအထိပါပဲ။
5. ကြီးမားသောပန်းကန်ရန်အလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာအရောအနှောထည့်ပါ။ ယူနီဖောင်းသည်အထိရောမွှေပါ။
6. အညီအမျှအဆိုပါ muffins ဒယ်အိုး၏ခွက်ထဲသို့ Battery ကိုဖြန့်ဝေခြင်း, ထိပ်ထွက်လွယ်ကူချောမွေ့။
7. 2 ဇွန်း mini ကို Semi-ချိုမြိန်ချောကလက်ချစ်ပ်တွေနဲ့ဖြန်းများနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်လိုက်နာရန်နှိပ်ပါ။
8. တစ်ဦးင့်ဖောက်သည့်၏ဗဟိုသို့ဖြည့်စွက်တဲ့သွားကြားထိုးတံသည်အထိဖုတ်, သန့်ရှင်းထုတ်ကို 10 မှ 12 မိနစ်လာပါတယ်။

_{ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!}