ကော်ဖီ၏အတော်များများကကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ခွက်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခု၏ Joe မရှိဘဲသင်၏တစ်နေ့တာမစတင်နိုင်ပါသလား? သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ ပိုများသောအမေရိကန်များ၏ထက်ဝက်ထက်နေ့စဉ် java ပြင်ဆင်ချက်ပျော်မွေ့။

ကော်ဖီ (နှင့်ကဖိန်းဓာတ်) ရက်နေ့မှာထွက်ရှိသုတေသနအများကြီးအပြုသဘောဆောင်ဖြစ်ပါသည်: အားလုံးသင်သည်ကော်ဖီချစ်သူများအဘို့, သင်တို့ကိုငါဖွင့်ယူကာဖို့သေချာပါရဲ့အချို့သတင်းရှိသည်။ တကယ်တော့, လေ့လာမှုများပြုလုပ်သင်တစ်ဦးစွမ်းအင်ထပ်တိုးပေးဖို့လိုကူညီပေးနိုငျမသာ, ဒါပေမယ့်လည်းမှတ်ဉာဏ်အားကာကွယ်ရန်နှင့်ရောဂါများအမျိုးမျိုးများအတွက်အန္တရာယ်ကိုလျော့ချကူညီစေခြင်းငှါပြသပါ။

သင်အနုတ်လက္ခဏာဘက်ဇ်အချို့တို့ကကော်ဖီချွတ်ကြောက်ဖူးလျှင်ငါ့ကိုအနည်းငယ်အသေးစိတ်ရှင်းပြကြကုန်အံ့။ ယခင်လေ့လာမှုများအစဉ်အမြဲမိုးသည်းထန်စွာကော်ဖီသောက်လည်းစီးကရက်ဆေးလိပ်နှင့်အလုပ်မလုပ်ဖြစ်တော်မှာကြောင်းအကောင့်သို့မယူခဲ့ပါဘူး။ သိသာထင်ရှားတဲ့ဤနှစ်ခုအလေ့အထရောဂါနှင့်သေမင်း၏တစ်ဦးချင်းရဲ့အန္တရာယ်ထိခိုက်စေလိမ့်မယ်။

သို့သော်ကျွမ်းကျင်သူများကယခုအခါအကျိုးကျေးဇူးများဆိုအလားအလာအန္တရာယ်များထင်ရှားသောဟန်ကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိနေကြသည်။ သူများသည်အကျိုးကျေးဇူးများကိုတစ်ဦးနှောက်တိုးတက်မှုများပါဝင်သည်: နှစ်ဦးခွက်တစ်နေ့ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုထက်မြက်ကူညီခြင်းနှင့်မှတ်ဉာဏ်မြှင့်တင်ရန်, နှစ်ဦးစလုံးဟာရေတိုနှင့်ရေရှည်အတွက်ဖြစ်နိုင်သည်။ တဦးတည်းလေ့လာမှုမှာတော့ဥရောပသုတေသီတွေက 10 နှစ်နီးပါး 700 ကျန်းမာအသက်ကြီးခြေရာခံများနှင့်တစ်နေ့လျှင်ကော်ဖီသုံးခွက်ပျမ်းမျှသောသူတို့အား nondrinkers လုပ်ခဲ့တယ်ထက်သိသိသာသာလျော့နည်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျဆင်းမှုကြုံတွေ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ကော်ဖီလည်းခန္ဓာကိုယ်အကျိုးပြု။ ဒါဟာပါကင်ဖွင့်, အယ်လ်ဇိုင်းမား, စိတ်ကျရောဂါ, အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများနှင့်အချို့သောကင်ဆာဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုသို့လည်းစမတ် Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းငုံဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်နာရီအတွင်းတစ်ခွက်ကိုသောက်သုံးနိုင်ပါတယ် ခံနိုင်ရည်နဲ့စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန် ။

သင်ကိုယ်တိုင်နောက်တစ်ခွက်လောင်းမတိုင်မီဒါပေမယ့်ကျွန်မအနည်းငယ်ကော်ဖီသတိထားဝေမျှဖို့ရှိသည်:

• တစ်ဦး java junkie ဖြစ်လာမလိုအပ်ရှိပါတယ်။ သင်လက်ရှိကော်ဖီမသောက်ကြဘူးလျှင်, ငါသည်ယခုစတင်အကြံပြုမဟုတ်ဘူး။ သင်၏ကျန်းမာရေး-သင်ရင်း skip နှင့်နေဆဲသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တင်တက်နှင့်အတူဤအကြိုးခံစားခှငျ့အသီးအနှံကိုရိတ်ရ, ဥပမာနိုင်ပါတယ်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ဤမျှလောက်များစွာသောအခြားနည်းများရှိပါသည်။

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအာရုံစိုက်။ သင်နိူးစနှောစေသည်လျှင်ကော်ဖီရှောင်ကြဉ်ပါ, ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေသည်, သို့မဟုတ်ပါက Crohn ရဲ့, colitis, IBS နှင့်အိပ်မပျော်ကဲ့သို့တစ်ဦး Pre-ရှိပြီးသားအခွအေနေ aggravates လျှင်။ သင်တစ်ဦးနှလုံးအခွအေသို့မဟုတ်သွေးတိုးရှိသည်သို့မဟုတ်သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်လျှင်သင်ဖိန်းကော်ဖီကိုပျော်မွေ့နိုင်မယ်ဆိုရင်လည်း, သင်၏ဆရာဝန်ကိုမေးပါ။
• တစ်ဦးကဖိန်းဓာတ် count ကလုပ်ပါ။ ဒါဟာသင်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောရောဂါလက္ခဏာမဆိုသတိထားမိလျှင်သင့်ရဲ့ဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုအာရုံစိုက်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အဆင့်ဆင့် Dunkin '' Donuts ကနေကြီးမားတဲ့ကော်ဖီ (20 အောင်စ)-တစ်ဦးအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည် Starbucks က (က "Venti") ကနေ java ၏တူညီသောပမာဏကို 325 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်စဉ်ကဖိန်းဓာတ်၏အကြောင်းကို 258 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။ ပုံမှန်ကော်ဖီပုံမှန်အားဖြင့်ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင် 100 ဦးမှ 150 မီလီဂရမ်ဖိန်းရှိပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်တစ်ဦးထက်ပိုသောအလယ်အလတ် jolt ကမ်းလှမ်း; အနက်ရောင်အနည်းငယ်ပိုရှိသည်ဖို့လေ့သော်လည်းလက်ဖက်ရည် (အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အနက်ရောင်) ၏ 8 အောင်စ, ပျမ်းမျှ 40 ခန့်မီလီဂရမ်ရှိပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်ကျေးဇူးတင်စကား antioxidants များနှင့်ကဖိန်းဓာတ်၏ combo ဖို့, ကော်ဖီဆင်တူအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်စေခြင်းငှါစိတ်ကိုထားပါ။
• တစ်ကန့်သတ်နှင့်အတူကပ်ထားပါ။ အများဆုံးကျန်းမာလူကြီးများအဘို့, ဖိန်းဓာတ်၏အထိ 400 မီလီဂရမ်လုံခြုံစဉ်းစားသည်။ သင်သည်အမှုရောက်သောဤငွေပမာဏသည်းညည်းခံရှိပါက, ထို့နောက်အညီသင့်ရဲ့စားသုံးမှုညှိ။
• toppings အပေါ်လွယ်ကူသောကြောင့်ယူပါ။ မုန့်, သကြား, ရည်နှင့်အခြား Add-ons တွေကိုလမ်းဖွင့်ကယ်လိုရီမောင်းနိုင်ပါတယ်။ တချို့ကကော်ဖီအချိုရည်တစ်ဖွဲ့လုံးသည်ဘောဇဉ်ထက်ပိုကယ်လိုရီဆံ့! ဤအ stats ထွက် Check နှင့်သင့်ကော်ဖီ၏ကုန်ကျစရိတ်ကိုထုတ်တွက်ဆအချို့အမြန်တွက်ချက်မှုပြုဇွန်း Per, နို့တဝက်တဝက် 20 ကယ်လိုရီရှိတယ်, 9 ကယ်လိုရီရှိပါတယ်, နဲ့သကြား 60 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ Starbucks ကနေအကြမ်းဖျဉ်းဖတ် Latt သာ 130 ကယ်လိုရီနဲ့စမတ်ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်အိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကော်ဖီသောက်စေပါ။

• တစ်ဦးကဖိန်းဓာတ်-cutoff သတ်မှတ်မည်။ ဖိန်းရင်းပြီးနောက်သုံးမှရှစ်နာရီကနေဘယ်နေရာမှာမဆိုသင့် system နေလေ့ရှိတယ်။ သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေး sensitivity ကိုပေါ် မူတည်. သင်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်နာရီမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ကိုပယ်ဖြတ်ဖို့လိုပေမည်။

အား NBC ရဲ့ယနေ့တွင်ပြရန်နှင့်အာဟာရမုန်တည်ထောင်သူများအတွက်ရွှင်လန်း Bauer ကက MS, RDN, CDN, ကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရကျွမ်းကျင်သူအားဖွငျ့ဖွစျသညျ။ ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ရဲ့နောက်ဆုံးထုတ်စာအုပ်အတွက် Junk စားနပ်ရိက္ခာ မှစ. ဝမ်းမြောက်သောစိတ်စားနပ်ရိက္ခာရန်ဖြစ်ပါသည်။