ဗီတာမင် K သည်လိုအပ်ချက်များနှင့်အစားအသောက်သတင်းရပ်ကွက်များ

ဗီတာမင်လမ်းညွှန်

ဗီတာမင် K သည်နှင့်အတူဗီတာမင်များ၏အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောမိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်ပါသည် ဗီတာမင် D ကို , ဗီတာမင်အီး နှင့် ဗီတာမင် A ။

ဒါဟာသာမန်သွေးခဲစနစ်များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောင် - တကယ်တော့ထဲမှာ, '' K သည် '' ဂျာမန်စကားလုံး '' Koagulation '(ခဲ) မှလာသည်။

ဗီတာမင် K သည်၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်အရိုးပွရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေစဉ်သူတို့ရဲ့သွေးထဲမှာဗီတာမင် K သည်၏အဆင့်မြင့်ရှိသည်သောပြည်သူ့ သာ. ကြီးမြတ်အရိုးသိပ်သည်းဆရှိသည်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။

ဒါဟာအလုံအလောက်ဗီတာမင် K သည်လာပြီသင်တို့ကိုလည်းအသက်အရွယ်အဖြစ်ကျန်းမာသင်တို့အရိုးကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးပါမည်ပုံရသည်။

အမှောင်အစိမ်းရောင် leafy ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်နဲ့တူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပန်းဂေါ်ဖီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ပဲပုပ်ဗီတာမင်ကေအပေါငျးတို့သအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သတင်းရပ်ကွက်များဖြစ်ကြသည်ဒါဟာအစသင့်ရဲ့အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအတွင်းရှိဖော်ရွေဘက်တီးရီးယားများကဖန်တီးထားပါတယ်။

သင့်ရဲ့အသည်းနဲ့အဆီတစ်သျှူးအတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်စတိုးဆိုင်များဗီတာမင် K သည်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးချို့တဲ့ရှားပါးသည်။ ဒါပေမယ့်ပဋိဇီဝဆေးများ၏ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းကိုအပြီးသို့မဟုတ်အာဟာရဓာတ်ကိုစုပ်ယူရန်သင့်စာခြေလမ်းကြောင်းရဲ့စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်စေသည်ဟုရောဂါများ၏ရလဒ်အဖြစ်ပေါ်ပေါက်စေနိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများလွယ်ကူသောကွိတျ, nosebleeds, သွေးထွက်သွားဖုံး, ဆီးသို့မဟုတ်မစင်ထဲမှာသွေး, ဒါမှမဟုတ်အလွန်လေးလံသောရာသီကာလများပါဝင်သည်။

အဆိုပါကျန်းမာရေးနှင့်ဆေးပညာသိပ္ပံ၏အမျိုးသား Academy ၏ဌာနခွဲ, အင်ဂျင်နီယာနှင့်ဆေးပညာနေ့စဉ်ပျမ်းမျှကျန်းမာသူတစ်ဦး၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်အပေါ်အခြေခံပြီးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်လုံလောက်စွာစားသုံးမှုအကြံပြုထားသည်။ ဗီတာမင် K သည်များအတွက် AI အအသက်အရွယ်နှင့်လိင်အပေါ်အခြေခံပြီးကွဲပြားခြားနားသည်။

အဆိုပါအကြံပြုစားသုံးမှုကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်နို့တိုက်နေသောမိန်းမတို့အဘို့မပြောင်းပါဘူး။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက, သင်ဗီတာမင်ကေအဘို့သင့်ကိုနေ့စဉ်လိုအပ်ချက်နှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်မှပြောဆိုရန်လိုပေမည်

လုံလောက်သောစားသုံးမှု

ယောက်ျား

1 မှ 3 နှစ်အထိ: တစ်နေ့လျှင် 30, မိုက်ခရိုဂရမ်
4 မှ 8 နှစ်အထိ: တစ်နေ့လျှင် 55 မိုက်ခရိုဂရမ်
9 13 အနှစ်: တစ်နေ့လျှင် 60 မိုက်ခရိုဂရမ်
14 မှ 18 နှစ်အထိ: တစ်နေ့လျှင် 75 မိုက်ခရိုဂရမ်
19+ နှစ်ပေါင်း: တစ်နေ့လျှင် 120 မိုက်ခရိုဂရမ်

အမျိုးသမီး

1 မှ 3 နှစ်အထိ: တစ်နေ့လျှင် 30, မိုက်ခရိုဂရမ်
4 မှ 8 နှစ်အထိ: တစ်နေ့လျှင် 55 မိုက်ခရိုဂရမ်
9 13 အနှစ်: တစ်နေ့လျှင် 60 မိုက်ခရိုဂရမ်
14 မှ 18 နှစ်အထိ: တစ်နေ့လျှင် 75 မိုက်ခရိုဂရမ်
19+ နှစ်ပေါင်း: တစ်နေ့လျှင် 90 မိုက်ခရိုဂရမ်

ဗီတာမင် K သည်သဘာဝကျကျလေးပုံစံများကိုတစ်ဦးမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်:

• Phylloquinone, ဒါမှမဟုတ် K1
• Phytonadione K1 တစ်ဒြပ်အမျိုးအစားဖြစ်ပါသည်
• Menaquinone, ဒါမှမဟုတ် K2
• Menadione, ဒါမှမဟုတ်ဗီတာမင် K3, အခြားဒြပ်သဏ္ဍာန်ဖြစ်ပါတယ်

Phylloquinone စက်ရုံများအားဖြင့် လုပ်. ဒါဟာအစိမ်း, သစ်သီးသစ်ရွက်, ရုံးပတီ, ကညွတ်, သုတ်သင်, ထောပတ်သီး, canola, သံလွင်နှင့်ပဲပုပ်ဆီ၌တွေ့ရဲ့အစားအသောက်ဗီတာမင်ကေ၏အမြောက်အများဖြစ်ပါတယ်။

Menaquinone တိရစ္ဆာန်များ၏အစာခြေအုပျစုထဲမှာ probiotic ဘက်တီးရီးယားများကဖန်ဆင်းထားသည်နှင့်အသေးငယ်တဲ့အသားထဲမှာပမာဏ, ငါး, နှင့်ချဉ်အစားအစာများကိုတွေ့ရပါသည်။ Menadione ဗီတာမင် K သည်တစ်ဒြပ်သဏ္ဍာန်ဖြစ်ပါတယ်နှင့်လူသားများတွင်အသုံးပြုသည်မဟုတ်။

သူတို့မွေးဖွားလာကြသည့်အခါသူတို့အစာခြေအုပျစုနဲ့ရင်သားနို့နေထိုင်ညာဘက်ဘက်တီးရီးယားအလုံအလောက်ဗီတာမင်ကေမပူဇော်ဘူးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့အမေရိကန်နှင့်ကနေဒါတွင်မွေးဖွားသောကလေးများဗီတာမင် K သည်ရိုက်ချက်များပေးထားကြသည်

အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများအားဖြင့်ဗီတာမင် K သည်ဖြည့်စွက်စရာမလိုပေမယ့်မကြာခဏ multivitamin မှာတွေ့ရှိရပါတယ်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအသှေးကိုပိုမိုပါးလွှာအဖြစ်အချို့သောဆေးဝါးများပေါ်မှာဆိုရင်လျှင်ဗီတာမင် K သည်ဖြည့်စွက်ယူမရသင့်ပါတယ်။

ဆေးပညာ၏အင်စတီကျုဗီတာမင် K သည်များအတွက်ခံသာအထက်အဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ခဲ့, ဒါကြောင့်သင်ကဖြည့်စွက်ကြောင့်ယူပြီးစဉ်းစားလျှင်, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောဖို့ကျေးဇူးပြုပြီးမထားပါဘူး။

သတင်းရင်းမြစ်:

_{အမျိုးသားသိပ္ပံအကယ်ဒမီ, အင်ဂျင်နီယာနှင့်ဆေးပညာ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဆေးပညာဌာနခွဲ။ "အစားအသောက်ကိုးကားစရာစားသုံးမှုဇယားများနှင့်လျှောက်လွှာ။ " ဧပြီလ 11, 2016 http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx ဝင်ရောက်။}

_{Linus ရှင်ပေါလု Institute မှ - အော်ရီဂွန်ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်မှ။ "ဗီတာမင်ကေ" ဧပြီလ 11, 2016 http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/vitamins/vitaminK/ ဝင်ရောက်။}

_{MedlinePlus ။ "ဗီတာမင်ကေ" ဧပြီလ 11, 2016 http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002407.htm ဝင်ရောက်။}

_{မေရီလန်း Medical Center မှတက္ကသိုလ်။ "ဗီတာမင်ကေ" ဧပြီလ 11, 2016 http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-k ဝင်ရောက်။}