ဒါဟာကျန်းမာရေး Make မှကော်ဖီနှင့်သိကောင်းစရာများအတွက်ကယ်လိုရီ

စမတ် Swap နှင့်အပိုဆောင်းရွေးချယ်မှုနှင့်အတူကော်ဖီကယ်လိုရီကိုလျှော့ချ

ကော်ဖီချစ်သူများတစ်ကမ္ဘာလုံးဘုံတစ်ခုခုရှိသည်, သူတို့တစ်ဦးချင်းစီကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အထူးလမ်းအတွက်ကိုပြင်ဆင် Joe သူတို့ရဲ့ခွက်ကိုရှိသည်ဖို့ကြိုက်တယ်။ တချို့ကအခြို့သောနို့စာရေးတူသောအိတ္စပရပ္, အခြားသူများချင်, သူတို့ရဲ့ကော်ဖီအနက်ရောင်ကြိုက်တတ်တဲ့။ ထို့နောက်စဉ်းစားရန်သကြား, ပဲပိစပ်နှင့်ခွံမာသီးနို့နှင့်တစ်ဝက်-and တစ်ဝက်ရှိသေး၏။

တစ်ဦးအထူးကော်ဖီစိတ်ဝင်စားပါသလား? သငျသညျ Latt, cappuccino, Mocha, ဖီး au lait, အအေးဘီယာအရက်ချက်ပိုနှစ်သက်ပါသလား?

အဆိုပါစာရင်းတွင်တတ်၏။

သင်သည်သင်၏ကော်ဖီကြိုက်နှစ်သက်ပုံကိုအဘယ်သူမျှမကိစ္စ, ထိုနေ့ရက်သည်၏အဆုံးမှာ, သင်တို့အဘို့ကော်ဖီကောငျးသလဲ တချို့ကသုတေသနကော်ဖီမှကနျြးမာရေးအကြိုးခံစားခှငျ့ရှိအခြေခံစေခြင်းငှါပြသထားတယ်။

ကော်ဖီကျန်းမာရေးရှိပါသလား?

ကျန်းမာသင်စကားလုံးအနက်ကိုဘော်ပြဘယ်လိုပေါ်တွင်မူတည်သည် "ကျန်းမာ။ " တစ်ဦးဆိုပါက အနိမ့်ကယ်လိုရီ , နည်းပါး ဘိုဟိုက်ဒရိတ် , နည်းပါး အဆီ အစားအသောက်များတွင်သင်တို့အဘို့ကောင်းသောအရာကိုဖြစ်ပါသည်, ထို့နောက်ကော်ဖီတစ်အနက်ရောင်ခွက်ကိုသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။ အနက်ရောင်ယူလျှင်တစ်ဦးတည်းသာကယ်လိုရီကော်ဖီခွက်ထဲမှာရှိပါတယ်။ သင်သည်ထိုခွက်ကိုမှထပ်ထည့်သောအရာကိုပေါ် မူတည်. အမေရိကတိုက်ရဲ့အကြိုက်ဆုံးအဖျော်ယမကာပြောင်းလဲမှုများကိုတစ်ဦးနှင့်စပ်လျဉ်းအာဟာရအချက်အလက်များ။ သို့မဟုတ်, သင်သည်သင်၏ဝတ်ပြုအဖြစ်တစ်ဦးထက်ပိုခွက်ကိုသောက်လျှင်။

ကော်ဖီအာဟာရဖြစ်သနည်း

အဆိုပါအစာအာဟာရအချက်အလက်များအပေါ်အခြေခံပြီး, ပိုတက်စီယမ်၏တစ်ဦးအမည်ခံငွေပမာဏမှတပါး, ကော်ဖီတစ်အနက်ရောင်ခွက်ကိုလက်တွေ့ကျကျမျှအာဟာရတန်ဖိုးရှိပါတယ်။ သငျသညျနို့နှင့်အတူ java တစ်ခွက်ကိုရှိသည်ဖို့ရွေးချယ်ပါကအဲဒီပြောင်းလဲစေပါသည်။ သူတို့ရဲ့ကော်ဖီနှင့်အတူနို့များအတွက်မေးမြန်းသူအများစုမှာအမေရိကန်များ, နို့လောက်ရမယ့် 1/4 ခွက်ကိုကဆက်ပြောသည်။ ကော်ဖီ၏ဖလား၌အဆိုပါအာဟာရတန်ဖိုးကသင်နို့တစ် 1/4 ခွက်ကိုသောက်လျှင်သင်မျှော်လင့်ထားမယ်လို့ကဲ့သို့တူညီသောအကြောင်းတက်သွားပါဘူး။

ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျကဆက်ပြောသည်ရှိသည်ဟုနို့အမျိုးအစားပေါ် မူတည်. သင့်ရဲ့အာဟာရအချက်အပြောင်းအလဲများကိုဥပမာ, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့မျှအဆီရှိပြီးတပြင်လုံးကိုနို့နှင့်အတူတစ်ဦး cappuccino သာရှိပြီးပြည်ပမှနို့ခွက်ကိုအကြောင်း 43 ကယ်လိုရီကထပ်ပြောသည်, 77 ကယ်လိုရီနဲ့ 4 ဂရမ်ရှိသည်မယ်လို့ထားတဲ့ အဆီ။

ကယ်လိုရီအပိုဆောင်း

ရုံဆိုအစားအသောက်လိုပဲပိုငျသညျ, သကြား, caramel နှင့်ဒူ creamers လိုပဲသင့်ရဲ့နေ့စဉ်စားသုံးမှုသို့မိတ်ဆက်ပေးပိုကယ်လိုရီအပေါ်ထည့်ပါ။

ကော်ဖီ၏အလားအလာအကျိုးကျေးဇူးများ

ကော်ဖီအလားအလာအချို့သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အချို့သောလေ့လာမှုတွေကော်ဖီသောက်အမျိုးအစား 2 ဆီးချို, ပါကင်ဆန်ရောဂါ, နှလုံးရောဂါ, စိတ်ဖောက်ပြန်နှင့်ကင်ဆာပင်အချို့အမျိုးအစားများအပါအဝင်အချို့သောရောဂါများတစ်ဦးလျော့နည်းသွားအန္တရာယ်ရှိသည်ပြသခဲ့ကြသည်။ အချို့လေ့လာမှုများပင်သေမင်း၏တစ်ဦးလျော့နည်းသွားအန္တရာယ်မှကော်ဖီသုံးစွဲမှုနဲ့ဆက်နွယ်နေပါပြီ။ သို့သော်ကော်ဖီသည်ဤကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်ပေါ်ဖို့ဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။

သုတေသီများကကော်ဖီသောက်, ဤကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားပျော်မွေ့အဘယ်ကြောင့်သူတို့မသိရဟုဆိုသည်။ ဒါပေမဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတွေကယေဘုယျအားဖြင့်သကြားနဲ့ကောင်ဆီဥနှင့်အနက်ရောင်ကော်ဖီထက်ကော်ဖီအချိုရည်ပိုမိုအကျိုးရှိသောဖြစ်လာဖွယ်ရှိကြောင်းအကြံပြုသည်။

ကော်ဖီကလူကိုပိုပြီးလုံ့လရှိသူဟုခံစားရပေမယ့်စွန့်စားမှုမှာမိန်းမကဲ့သို့အချို့သောလူများ, အရိုးပွရောဂါနှင့်ကဖိန်းဓာတ်၏သူတို့ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်ချင်စခွေငျးငှါအဘယ်သူသည်သွေးတိုးနှင့်အတူလူတို့အဘို့ရှိပါတယ်ကူညီစေခြင်းငှါဖိန်းတစ်ခုလှုံ့ဆော်ထားသည်။

ကော်ဖီရွေးချယ်ခြင်းနှင့်သိမ်းဆည်းခြင်း

ပဲလတ်ဆတ်တဲ့အခါကော်ဖီအရသာက၎င်း၏အကောင်းဆုံးမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဤအကြောင်းကြောင့်များစွာသော java ပရိတ်သတ်များလတ်ဆတ်သောမြေတပြင်လုံးပဲဝယ်မသုံးမီချက်ချင်းသူတို့ကိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ သငျသညျတစျခုလုံးကို bean ကိုကော်ဖီသို့မဟုတ်မြေပြင်ဗားရှင်းကိုဝယ်ခြင်းရှိမရှိ, ကော်ဖီအမျိုးသားကော်ဖီအစည်းအရုံးသည်နှင့်အညီ, အခန်းအပူချိန်မှာဒီလိုပါပဲ, Air-တင်းကျပ်စွာကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ရပါမည်။

သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကော်ဖီပြင်ဆင်ပါ

သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကော်ဖီသောက်စေသောအခါ, သငျသညျသကြားဓာတ်ပမာဏကို, နို့၏ပမာဏနှင့်အမျိုးအစားနှင့်တိုင်းခွက်ကိုအထဲသို့ဝင်ကြောင်းကိုဖိန်းဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်။

လည်းအတော်များများရေပန်းစားကော်ဖီဆိုင်အချိုရည်ကယ်လိုရီနှင့်အတူတင်ဆောင်ကြသည်နှင့်သူတို့စျေးကြီးတယ်။ ဒါကြောင့်ဘာကြောင့်, အချိန်ကိုကယ်တင်ပိုက်ဆံကယ်တင်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာကယ်လိုရီကိုကယ်တင်သည်မဟုတ်လော

သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးကော်ဖီဆိုင်စာရွက်လုပ်သည့်အခါ, သင့်ကော်ဖီသောက်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ကြောင်းသေချာစေရန်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့နှင့်သကြား-အခမဲ့ရည်ကိုအသုံးပြုပါ။ သင်တို့သည်လည်းအပိုဆောင်းကယ်လိုရီဖြတ်ဖို့အစားအရသာရည်၏အရသာအဘို့သင့်ကိုသောက်၏ထိပ်ပေါ်မှာအမှုန့်ကိုကိုးသို့မဟုတ်သစ်ကြံပိုးကိုသုံးနိုင်သည်။

ထိုနေ့၏အလယ်၌တစ်ဦးကဖိန်းဓာတ်ကောက်-ငါ့ကို-Up လိုအပ်ပါသလား? အစားအဘို့အရောက်ရှိဖို့ အချိုရည် , ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်ခု iced ကော်ဖီစေ။ တစ်အိတ္စပရပ္စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်, ရေခဲထည့်ချမ်းတုန်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့တစ်ဦး-ထက်ဝက်ခွက်ကိုထည့်ပါ။ ကိုကာကိုလာနှင့်ပက်စီနဲ့တူအချိုရည်, 12-အောင်ဝတ်ပြုနှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 150 ကယ်လိုရီဆံ့နှင့်မျှမကျန်းမာအာဟာရဆံ့။ အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့နဲ့ iced ကော်ဖီနှင့် ပတ်သက်. 40 ကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း၏ 4 ဂရမ်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောကယ်လစီယမ်ကဲ့သို့သောအခြားအာဟာရများပါရှိသည်။

ဒါ့အပြင်သင်ကော်ဖီဆိုင်ဖို့နံနက်ခရီးစဉ်ခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်အားဖြင့်ကယ်တင်အချိန်ထင်ပါတယ်။ သငျသညျအသီးအသီးနေ့ကော်ဖီဆိုင်လိုင်းအတွက်စောင့်ဆိုင်းစေခြင်းငှါ, အဆိုပါ 15 မိနစ်ပြေးစက်ပေါ်တွင်သုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျအိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စျေးကြီးအိတ္စပရပ္ထုတ်လုပ်သူရင်းနှီးမြှုပ်နှံလျှင်ပင်နှင့်, သင်ဆဲမျဉ်းကိုချမယ့်အစားကိုရပ်တန့်သင့်ဒေသခံ Barista မှာပျမ်းမျှအားဖြင့် $ 25 တစ်ပါတ်အပေါ်ဖြုန်းသို့မဟုတ် Starbucks ကကိုယ့်ကိုကိုယ်ဒေါ်လာတစ်ရာကိုကယ်တင်လိမ့်မယ်။

သငျသညျနေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့ကော်ဖီယူမည်သို့ရိုးရှင်းတဲ့ပြောင်းလဲမှုသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်ကနေ 100 အထိသို့မဟုတ် 200 ကယ်လိုရီရိတ်နိုင်ပြီးလအဆုံးမှာကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ အိမ်မှာကော်ဖီအချိုရည်အောင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူသို့အချိန်နှင့်ပိုက်ဆံရင်းနှီးမြှုပ်နှံစဉ်းစားပါ။ သင့်ရဲ့ကော်ဖီဆိုင်မှာရှေးရှေးသင်ကလက်လွတ်စခွေငျးငှါ, သင့်ပိုက်ဆံအိတ်အနည်းငယ်ပိုလေးဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်သည်လကုန်မှာစကေးအပေါ် step အခါသင်ပျော်ရွှင်ပါလိမ့်မည်။

> Sources

> Butt, ဆူလ်တန်အမ်ကော်ဖီနှင့်၎င်း၏စားသုံးမှု: အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ။ စားနပ်ရိက္ခာသိပ္ပံနှင့်အာဟာရအတွက်အရေးပါပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ။ 2011 ခုနှစ်; 51 (4): 363-73 ။

et al> ဖရီးမနျး ND, ပန်းခြံ Y ကို။ Total နှင့်စေ-တိကျတဲ့သေဆုံးမှုနှင့်အတူသောက်ကော်ဖီ၏အသင်းမှ။ ဆေးပညာ၏နယူးအင်္ဂလန်ဂျာနယ်။ 2012; 366 (20): 1891-1904 ..

ကော်ဖီကြှနျုပျတို့ကို Back ကိုခစျြကိုဘယ်လို> Powell, အေ။ ဟားဗတ်ပြန်တမ်း။ စက်တင်ဘာလ 28 ရက်, 2015 ။

> Rush Medical Center မှာ။ ကော်ဖီ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။ Discover ကနျြးမာရေး။ https://www.rush.edu/health-wellness/discover-health/health-benefits-coffee ။