သင်တစ်ဦးကံဇာတာဖြုန်းမရှိဘဲသင်၏အစားအစာကို clean up ချင်ပါတယ်ဆိုပါကဤခြောက်ယောက်အကြံပေးချက်များတစ်ဦးမဖြစ်မနေဖတ်များမှာ!
Key ကိုပါဝင်ပစ္စည်းများခွဲခြားသတ်မှတ်
ရဲ့မဟာဗျူဟာစကားပြောကြပါစို့။ အားလုံးရက်သတ္တပတ်ကြာမြင့်စွာအစားအသောက်အတွက်သုံးစွဲဖို့အနည်းငယ်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများရွေးချယ်ရာတွင်အားဖြင့်, သင်သည်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတို့ကိုများစွာဝယ်ယူခြင်းနှင့်ဖြုန်းတီးဖို့သွားမလွှဲမရှောင်စားကြွင်းစားကျန်ရှိခြင်းကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်။ ကြိုတင်မဲအတွက်သင့်ရဲ့အစားအသောက်ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။ ကကြက်သားရက်သတ္တပတ်ရဲ့ဆိုရမည်: စတာတွေ, ကြက်သားရင်သားတစ်ဦးကြီးတွေအိတ်ဝယ်ပါနဲ့ကြက်သား Taco စေရန်အတွက်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်ကြက်သားသုပ်, ကြက်သား & ဟင်းသီးဟင်းရွက်
သင်တို့သည်လည်းကြီးမားတဲ့ spaghetti squash တက်ဖုတ်, သင်၏ညစာကိုများအတွက်အခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်သုံးနိုင်သည်။ (ဒါဟာပူကြီးမြတ်သို့မဟုတ်မျြးစိမျ့စိမျ့င်!) သင်သည်တတ်နိုင်လျှင်မကြာခဏလျော့နည်းစျေးကြီးဤနည်းအမြောက်အများ-they're ၌သင်တို့၏သော့ချက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဝယ်ကြလော့။ ထိုအထွက်ချထားသင့်ရဲ့ menu ကိုအတူဘာမျှမစွန့်ပစ်သွားပါလိမ့်မယ်။ အခုတော့တစ်ဦး Win-Win ပဲ!
အဆိုပါနည်းတန်ဖိုးအသားဖြည့်ဆည်း
သင်နှစ်သက်သောအသားစျေးသက်သက်သာသာဖြတ်တောက်ရှာဖွေပါ။ သငျသညျကင်သို့ရောက်နေလျှင်ဥပမာအားဖြင့်အခြားဖြတ်တောက်မှုထက်လျော့နည်းစျေးကြီးဖြစ်သည့်ပိန်အမဲသား sirloin များအတွက်သွားပါ။ နှင့်မြေပြင်အသား cutlets နှင့် filets ထက်စျေးနှုန်းချိုသာဖြစ်လေ့ရှိတယ်: အပို-ပိန်မြေပြင်အမဲသားနှင့်ပိန်ကြုံသောမြေပြင်ကြက်ဆင်ကြိုးစားပါ။ အရိုး-in ကိုဝက်သားခုတ်အခြားစမတ်ရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျဒေသခံအမဲသတ်သမားစူပါမားကက်ထက်ပိုစျေးကြီးသည်ယူဆလိမ့်မယ်နေချိန်မှာလည်း, ကြောင်းအမြဲတမ်းအမှုမဟုတ်ဘူး။ သားသတ်သမားတစ်ခုလုံးကိုတိရိစ္ဆာန်ရ, ဒါသူတို့ကျန်တဲ့ရှိသည်နှင့်အကောင်းတစ်ဦးသဘောတူညီချက်အဘို့သင်တို့ဆီသို့ရောင်းချနိုင်ပါတယ်လျှော့ချဘယ်အရာကိုသူတို့ကိုမေးကြည့်ပါ။ ရုံသူတို့ကတက်ခြုံရှေ့တော်၌ထိုအသားအရမ်းဖက်တီးမပေးကြောင်းစစ်ဆေး!
Big batch ထချက်ပြုတ်
သငျသညျမျိုးစုံစားသုံးခြင်းကြောင့်တစ်စာရွက်ကောက်လျှင်, သင်အားလုံးတပြိုင်နက်အများအပြားအစားအစာများကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ ဤသူသည်သင်တို့မှထွက်မယ့်နှင့်ကွဲပြားခြားနားချက်ပြုတ်နည်းများတစ်သတ်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများဝယ်ယူထက်လျော့နည်းပိုက်ဆံကုန်ကျမည်ဖြစ်သည်။ နှင့်အညီ, သင်အချိန်အများကြီးကယ်တင်တော်မူ၏။ (သူကားအဘယ်သူကြောင့်မချစ်?) အနှေးယျာဉ်သည်ဤအဘို့ကြီးသောများမှာ!
အခြို့သောအရသာနှင့်တက်နှင်တံ ကျန်းမာနှေးကွေး-cooker ချက်ပြုတ်နည်းများ , သင်သည်စားကြွင်းစားကျန်ရှိသည်ဖို့ပျော်ရွှင်ဖြစ်လိမ့်မယ်။
ရက်အနည်းငယ်တစ်အပတ်သတ်သတ်လွတ် Go
အမဲသားကိုများနဲ့ပြောင်းလဲနေဖြင့်ပိုက်ဆံ Save! ညာဘက် Done, သက်သတ်လွတ်အစားအစာ , အရသာရှိတဲ့ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်များနှင့်အသား-based အစားအစာများ၏စျေးနှုန်းတစ်အစိတ်အပိုင်းရှိနိုင်ပါသည်။ ရုံဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အပင်-based ပရိုတိန်းမဟုတ်ဘဲခေါက်ဆွဲနှင့်ပီဇာနဲ့တူဗလာ carbs အာရုံစိုက်! ရက်အနည်းငယ်တစ်ပါတ်ကယ့်ကိုထိထိရောကျရောကုန်ကျနိုင်ပါတယ်ဤနည်းအစာစားခြင်း။ မင်္ဂလာပါ Meatless တနင်္လာနေ့!
မူလစာမျက်နှာစားသောက်ဆိုင်စားကြွင်းစားကျန်ကိုယူ
စာဆိုင်များအပို-ကြီးမားသောဝေမျှ်ထမ်းဆောင်ဘို့နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားဖြစ်ကြသည်။ သင့်အနေဖြင့်သန့်ရှင်းသော-သင့်ရဲ့-ပန်းကန်ကလပ်ရန်သင့်အဖွဲ့ဝင်အဖြစ်ကဒ်အတွက်လှည့်နှစ်ယောက်အတွက်မုန့်ညက်ကွဲနေဖြင့်ငွေသားနှင့်ကယ်လိုရီကိုကယျတငျနိုငျ! ဆာဗာပင်ကိုသင်၏အစာကိုထုတ်ဆောင်တတ်၏မပြုမီ, သူတို့သည်သင်၏entrée၏ထက်ဝက်တက်ခြုံကြောင်းမေးကြည့်ပါ။ နောက်နေ့နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာထိုသို့သိမ်းဆည်းရန် ... သင်ကအခြေခံအားဖြင့်တဦးတည်း၏စျေးနှုန်းနှစ်ခုအစားအစာများရတဲ့ထားပါ! Genius ။ ထိုဖွင့်တဦးတည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့၏င် စားသောက်ဆိုင်သွားလာများအတွက်အကြံပြုချက်များ ။
စားစရာခန်း Staples အပေါ်အရောင်းအဘို့အ Watch
သင့်ရဲ့စူပါမားကတ်ရဲ့မြို့ပတ်ရထားဖမ်းပြီး, သင်ပုံမှန်အသုံးပြုကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်း-တည်ငြိမ်ပစ္စည်းများအပေါ်အပေးအယူပြုလုပ်ရန်စကင်ဖတ်စစ်ဆေး။ အရာများကိုငါတို့သည်အစဉ်မပြတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စားစရာခန်းထဲမှာစောင့်ရှောက်? Nonstick မှုန်ရေမွှား, အဟောင်း Oats အနည်းငယ်အမည်ကိုရန်, တူနာငါးများနှင့်စည်သွပ်ဘူး, ရွှေဖရုံသီး pouched! နောက်ဆုံးပေါ်အပေးအယူအကြောင်းကြားရန်ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင်သင်၏အကြိုက်ဆုံးအမှတ်တံဆိပ်ကိုလိုက်နာပါ။
ယင်းသိများတွင်ဖြစ်ခြင်းအချို့သောအလေးအနက်နှစ်ကောင်ကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။ ထိုအခါကောင်းစွာ-ကောငျးအလှနျစားစရာခန်းရှိခြင်းသည်သင်၏စေမည် ပုံမှန်အစည်းအဝေးကုန်စုံစျေးဝယ် သိပ်ရိုးရှင်းတဲ့။