(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 61
အဆီ - 4g
Carbs - 1g
ပရိုတိန်း - 5G
စုစုပေါင်းအချိန် 2 မိနစ်
prep 2 မိနစ်, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 16 (2 ဇွန်းချင်းစီ)
သငျသညျနှစ်မိနစ်၌ဤအပြာရောင်ဒိန်ခဲဆေးထည့်ထရိုက်နိုင်ပြီးကြောင့်ရိုးရာအပြာဒိန်ခဲတစ်သင်းလုံးကကစားသမားထက်အမှန်တကယ်ကျန်းမာသန်စွမ်းပါတယ်။ အဆိုပါရေလောင်း-Down လောင်းစရာအကြောင်းမရှိသင့်ရဲ့ချစ်စရာကောင်းတဲ့သုပ်, ပန်းဂေါ်ဖီကျွဲကိုက်သို့မဟုတ်ပန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီးအချပ်ပေါ်မှာအတွက်အလွန်နည်းနည်းအပြာရောင်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဆေးထည့်ယူဂိုဆလားဗီးယားလုံးဝမရှိဘူးပဲ! သငျသညျကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်သို့မဟုတ် Worcestershire ငံပြာရည်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, တချို့ရ။ သူတို့ကယ့်ကိုခြားနားအောင်လုပ်ပေးများနှင့်ရန် "ကောင်းသော" မှတစ်သင်းလုံးကကစားသမားရဲ့အရသာဆောင်ကြဉ်း "အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့။ "
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 8 အောင်စကောင်းသောအရည်အသွေးအပြာရောင်ဒိန်ခဲ
- 1 ခွက်လွင်ပြင် Non-အဆီဂရိဒိန်ချဉ်
- 1/4 ခွက်ကိုအဆီလွတ် buttermilk
- 1 ဇွန်းပန်းသီး-cider သို့မဟုတ်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- Worcestershire ငံပြာရည် (optional)
ပြင်ဆင်မှု
- တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်မှာတော့အပြာရောင်ဒိန်ခဲပြိုလဲသွားပြီနှင့်ဒိန်ချဉ်, buttermilk, ရှာလကာရည်နှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
- ဆန္ဒရှိလျှင်, ရေနှင့်အတူနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှင့်ပါးလွှာရောမွှေပါ။
အမှုဆောင်ခြင်းအကြံပြုချက်
အဆိုပါတင်ပြချက်အရာအားလုံးနှင့်အပြာရောင်ဒိန်ခဲ (သို့မဟုတ်ကြောင်းကိစ္စများအတွက်မဆိုတစ်သင်းလုံးကကစားသမား) ကိုအမှုဆောင်ဖြစ်ပါတယ်အနေနဲ့အနုပညာဖြစ်ပါတယ်။ အပြာရောင်ဒိန်ခဲတစ်သင်းလုံးကကစားသမားတွဲလျက်ရှိသည်ကိုဘယ်လိုပေါ် မူတည်. , သင်တစ်ဦးချင်းဆေးထည့်အပြာရောင်ဒိန်ခဲ်ထမ်းဆောင်ဘို့အောက်ပါစိတ်ကူးများကြိုးစားနိုင်ပါ။ အပြာရောင်ဒိန်ခဲတစ်သင်းလုံးကကစားသမားတစ်ဦးနှစ်ငံပြာရည်အဖြစ်အသုံးပြုခံရလျှင်အတောင်, ပန်းဂေါ်ဖီကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်တူသောနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်, ကလူတစ်ဦးချင်းစီကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ရှိပါတယ်ဒါသီးခြား ramekins ၌သူတို့ကိုပူဇော်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ဤသည်ကိုလည်းလိုအပ်သောထက် messier လက်စေနိုင်သည်သောအတောင်ပံကျော်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်ကြောင်းကိုရှောင်။