တစ်ဦးစိတ်ပျက်စရာလေ့ကျင့်ခန်းကျော် Get 7 နည်းလမ်းများ
အတွေ့အကြုံရှိပြီးသားအပြေးသမားဟာလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်သို့မဟုတ်လမ်းကြောင်းအပေါ်ကိုမတိုင်းစစ်မှုထမ်းတစ်ဦးရတာဟာအတွေ့အကြုံကဖြစ်သွားကြောင်းသိကြ၏။ တစ်ခါတစ်ရံတစ်ပြေးရတာတစ် slog ဖြစ်ခြင်းတက်သွားလေ၏။ သင်ရုံ, တလျှောက် trudging အဆိုပါလှုပ်ရှားမှုကိုတဆင့်သွားနှင့်စက္ကန့်ကိုဆင်းရေတွက်နေပါလျှင်သကဲ့သို့သင်တို့ကိုချအအေးနှင့်အိမ်ပြန်သွားနိုင်ပါတယ်သည်အထိကိုသင်ခံစားရပေမည်။ မြေတပြင်လုံးအရာစိတ်ပျက်စရာ, စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နှင့်ပင်သင်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရန်သင့်ကတိကဝတ်ကိုသံသယစေနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ရွရွပြေးဖိနပ်အတွက်ဖွင့်မီ, သော်လည်း, မကောင်းတဲ့ပြေးကျော်လာပြီအဘို့ဤအကြံပြုချက်များစမ်းပါ။
1 - ဘာမှားသှားအထဲကပုံ
သင်တစ်ဦးဆိုးပြေးကြတဲ့အခါမှာ, ကကိုယ့်ကိုကိုယ်အချို့သောအခြေခံမေးခွန်းများမေးခြင်းဖြင့်ဖြစ်ပျက်ခဲ့ကြပေမည်အဘယ်ကြောင့်ကျော်တွေးတောဆင်ခွင်တာတွေလုပ်ဖို့အချိန်အနည်းငယ်ကြာ: သင် Are များလွန်းနေပြီးထံမှနှေးကွေး ? သို့ပြုလျှင်သင်၏အားထုတ်မှုကိုပြန်လည်ခေါ်ဆိုစဉ်းစားပါ။ သငျသညျခဲ့ဘူး ကိုစား ခြင်းနှင့် hydrate စနစ်တကျ? မဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင့်အကျူးနဲ့ post-လေ့ကျင့်ခန်းအစားအသောက်များတွင်တက်ပြောင်းပေးပါ။ သငျသညျအလုံအလောက်ရတဲ့နေကြသည် အိပ်ပျော်ခြင်း ? အစောပိုင်းကအိပ်ရာဝင်ချိန်တန်ပြန်ကြံ့ခိုင်ရေးပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျကြသည် သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်အတူပျင်း ? အသစ်တစ်ခုကိုပြေးလမ်းကြောင်းရှာပါသို့မဟုတ်ဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်မိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုရယူပါ။ သင်တို့သည်လည်းသင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်နိုင်သည့်နောက်ခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခွအေနေစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသေချာစေရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးလိမ့်မယ်။
2 - သင်က Run ကိုဘာကြောင့်ကိုသတိရပါ
အိုကေမိုင်နောက်ဆုံးစုံတွဲစိတ်ပျက်စရာများနှင့်နာကျင်ခဲ့ကြသောကြောင့်။ ဒါတောင်မှပဲထွက်ရတဲ့နှင့်ရွေ့လျားနေသောသင်တို့ကိုနှေးကွေးသို့မဟုတ်သင့်ကို run တိုတောင်းဖြတ်တောက်အနာရင်တောင်သိသာနိုင်ငွေပမာဏရှိပါတယ်။ ဒါဟာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုတစ်စည်းစိမ်ကိုရရန်, တစ်ပတ်ကိုအလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများဖွင့် 150 မိနစ် 20 ခန့်မိနစ်တစ်ရက်ကြာပါသည်။ အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသွက်လမ်းလျှောက်အဖြစ်သတ်မှတ်လျက်ရှိ၏ သင်နှင့်အညီ, ပိုကျန်းမာသန်စွမ်းလှုပ်ရှားမှုတစ်ပတ်ကိုရုံ 75 မိနစ်နှင့်တူညီသောအားသာချက်များရနိုင် ကျန်းမာရေးနှင့်လူ့န်ဆောင်မှုများ၏အမေရိကန်ဦးစီးဌာန ။
3 - တစ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှတ်ချက်ကိုယူ
တစ်ဦးကခက်ခဲတဲ့ပြေးအသက်တာ၏ဖြစ်ရပ်မှန်များနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အရေးပါသောသင်ခန်းစာပူဇော်နိုင်သည်တခါတရံအမှုအရာခက်ခဲဖြစ်ကြောင်းနှင့်အပြေးလမ်းကြောင်းအပေါ်စိန်ခေါ်မှုများနှင့်တွေ့ဆုံရန်သင်ယူခြင်းသင်သည်သင်၏အသက်တာ၏အခြားရှုထောင့်၌သူတို့ကိုကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ တဖန်သင်တို့ကို run တဲ့အခါမှာ, သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောမာရသွန်အဖြစ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုများအတွက်လေ့ကျင့်ခံရဖို့ကြမ်းတမ်းပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများဖြစ်ပျက်နေလျှင်သင်အားငါပေးမည် tools တွေကို သင့်ရဲ့ပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းခက်ခဲအချိန်လေးနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အဘို့။
4 - စက္ကူဖို့ကလောင်ထားပါ
ယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦးစောင့်ရှောက်ခြင်း သင်တန်းပေးခြင်းဂျာနယ် သို့မဟုတ်သင့်ပြေးအတွေ့အကြုံများအကြောင်းကို blogging သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုအပေါ် tabs များစောင့်ရှောက်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဝဒေနာအဖြစ်သင့်ရဲ့အားထုတ်မှုများ၏ ecstasy အကြောင်းကိုရေးသားခြင်းသင်သည်သင်၏စိတ်ပျက်ထွက်ရကူညီခြင်းနှင့်သင်တို့ကိုလည်းစက္ကူပေါ်တွင်သင်၏ပြေး၏အသေးစိတျထှကျ sort ဖို့ခွင့်ပြု, ဒါကြောင့်သင်အလုပ်လုပ်မယ့်အဘယ်အရာကိုဆနျးစစျနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မဟုတ်ပါဘူးနိုင်ပါတယ်။
5 - ဒါဟာ Up ကိုစကားပြော
အထက်တန်းလွှာအားကစားသမားမှစတင်ကပြေးမှတဆင့်ရဖို့ခက်ခဲတဲ့င်သည့်အခါရက်ပေါင်းရှိသည်, ဒါကြောင့်သင်ကောင်းသောကုမ္ပဏီရောက်နေခြင်းရှိမရှိအားလုံးအပြေးသမား။ တစ်ဦးအပြေးအုပ်စုတစ်စုကို Join သို့မဟုတ်သူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကသူတို့ကိုတားရန်လေ့အဘယ်အရာကို run တဲ့သူနှင့်မည်သို့သူတို့စိန်ခေါ်မှုများကိုကျော်လွှားမေးကြည့်ပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူးသိမှတ်ကြလော့ရှည်လျားသောလမ်းသငျသညျအပြေးအကြောင်းကိုခံစားစေခြင်းငှါနှင့်တစ်ဦးဆုကြေးငွေအဖြစ်, သင်ဖွယ်ရှိအချို့သောကြီးမြတ်ဖြေရှင်းအကြံပေးချက်များကိုစုသိမ်းပါလိမ့်မယ်ဆိုစိုးရိမ်စိတ်ဖြေလျော့ဆီသို့သွားပါလိမ့်မယ်။
6 - ထိုတောက်ပဘေးထွက်မျှော်ကြည့်လော့
ထိုအဟုတ်ပါတယ်, တဦးတည်းလည်းမရှိ။ မကောင်းတဲ့ပြေးရှိခြင်း၏ Silver Linings သင်ပိုကောင်းကြီးစွာသောသူတွေကိုတန်ဖိုးထားကူညီပေးသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ရှေ့ဆက်ပြီးကြောက်မက်ဘွယ်သောပြေးပြီးနည်းနည်းကောက်, ဒါပေမယ့်ထို့နောက်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်များနှင့်ပျော်စရာဖြစ်ရပြီသမျှသောအခြားသူတွေအပေါ်ကိုပြန်ကြည့်ပါ။ တစ်ဦးရှိခြင်း၏မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အတွေ့အကြုံကစဉျးစားကွညျ့ ပြေးသမားရဲ့မြင့်မားတဲ့ နှင့်အတူတူပင်မူးယစ်ခံစားမှုကသင်၏ဆုပ်ကိုင်အတွင်းသင်သည်သင်၏ဖိနပ်အပေါ်ဇာနောက်တစ်ကြိမ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။
7 - ချက်ချင်းပြန်လှမြင်းပေါ် Get
သို့မဟုတ်အစား, အတွေးသို့မဟုတ်လမ်းကြောင်းအပေါ်ပြန်ရ။ တစ်ဦးမခံပါနဲ့ မကောင်းတဲ့ပြေး သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူတက်စောင့်ရှောက်ခြင်းကနေသငျသညျစိတျဓာတျ။ ကြာကြာသင်သည်နောက်တဖန် run ဖို့စောင့်ဆိုင်း, ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်သငျသညျအသတ်မရှိကချွတ်ဖို့ဆင်ခြေရှာတွေ့ဖြစ်ကြသည်။ မသာကြောင်း, ဒါပေမယ့်သင်နောက်ဆုံးတော့ပြန်ပြေးသွားပါကြဘူးသောအခါသင်ခြစ်ရာကနေဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံး start ရန်ရှိသည်တွေ့ပါလိမ့်မယ်ကြောင်းအလုံအလောက်လျော့ရန်သင့်စွမ်းရည်နှင့်ကျွမ်းကျင်မှုအဘို့အရှည်လျားမယူစေခြင်းငှါသင်၏ယခင်အထိပြန်တည်ဆောက်ဖို့အချိန်ယူ ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်။