ကြက်သွန်ဖြူ Parmesan Flaxseed Crackers

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 240

အဆီ - 18g

Carbs - 12g

ပရိုတိန်း - 10g

စုစုပေါင်းအချိန်က 25 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 15 မိ
စားသုံးခြင်း 3 (4 crackers တစ်ခုချင်းစီ)

ဤရွေ့ကားကြက်သွန်ဖြူ Parmesan flaxseed crackers တို့သည်ကြီးစွာသောများမှာ မြင့်မားတဲ့ဖိုင်ဘာ , crunchy, အာဟာရနှင့်အရသာရှိတဲ့သရေစာ။ ရုံ 5 ပါဝင်ပစ္စည်းများ, 6 ရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများနှင့်မီးဖို၌သာ 15 မိနစ်သို့မဟုတ်ဒါနှင့်အတူ, သင်တို့သည်နောက်ကာလ၌ဤအ crispy crackers အဆင်သင့်ရှိပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ရုံ dips, န့်, ဒါမှမဟုတ်နှင့်အတူအရသာရှိပါတယ်။ သံလွင် tapenade, ခရမ်းချဉ်သီး caponata, ဒါမှမဟုတ် hummus နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ကြိုးစားပါ။ သင်၏နောက်ပါတီမှာသင့်ရဲ့ဧည့်သည်များသငျသညျအစာအာဟာရတစ်ခုထပ်တိုးသူတို့နှင့်အတူထောက်ပံ့တော့ဘယ်တော့မှသိလိမ့်မယ်။

Flaxseeds ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုတစ်ကြီးထွားလာတယ်ဆိုတာသိနိုင်ပါတယ်ဝါကြွားနှင့်အတော်ကြာလေ့လာမှုများကဤမျိုးစပါးထိုကဲ့သို့သောရင်သားကင်ဆာ, ဆီးကျိတ်နှင့်အူမကြီးအဖြစ်, ကင်ဆာချွတ်ဖုိ့နိုင်သည်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ သူတို့ကအစသွေးဖိအားကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်နှလုံးနှင့်အဆုတ်ရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ပြသခဲ့ကြသည်။ သူတို့ကအားလုံးအရေးကြီးသောအချက်များကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်အမျှင်ဓာတ်နဲ့ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်အဖြစ် antioxidants နှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 ခွက် flaxseed မုန့်ညက်
• 1/3 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/2 ခွက်ကိုရေ

ပြင်ဆင်မှု

1. 400 အက်ဖ်မှအပူမီးဖိုတစ်ဆီလီကွန်ဖျာသို့မဟုတ် greased ခေပျြမြားစက္ကူနဲ့စာရွက်ဒယ်အိုးဖုံးအုပ်ထားပါ။
2. ပြင်ဆင်ထားစာရွက်ဒယ်အိုးပေါ်သို့ပန်းကန်များနှင့်ဇွန်း Battery ကိုအတူတကွအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။
3. ခေပျြမြားသို့မဟုတ်ဖယောင်းစက္ကူတစ်ရွက်နှင့်အတူအရောအနှောဖုံးအုပ်ထားပါ။ တောင်မှအကြောင်းကို 1/8 လက်မမှအရောအနှောကိုထုတ်။ (သင်သည်မင်း, ကိုလှိမ့ pin ကို, သို့မဟုတ်စပျစ်ရည်ကိုပုလင်းကိုသုံးနိုင်သည်။ အရေးကြီးသောအရာကအနားတဝိုက်လွန်းပါးလွှာဖြစ်စေဒါမှမဟုတ်အစိတ်အပိုင်းကိုဗဟိုကုမ္ပဏီတွေဖွင့်ရှေ့တော်၌ overcook လိမ့်မယ်မဟုတ်ပါ။ )

1. စက္ကူ Remove နှင့်သင့်လက်ညှိုးနှင့်အနားတဝိုက်သွားနှင့် up ပြုလုပ်ပင်မှအတွင်းအဆိုပါပါးလွှာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းတွန်းအားပေး။
2. ဗဟိုသည်အထိဖုတ်, မရှိတော့တွေအကြောင်း 15 မှ 18 မိနစ်ပျော့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အနားတဝိုက်ကိုအနည်းငယ်အညိုရောင်ထက်ပိုမိုရရှိရန်စတင်သည်ဆိုလျှင်, မီးဖိုကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ သငျသညျရင်ပြင်သို့မဟုတ်စတုဂံသို့ဖြတ်ချင်တယ်ဆိုရင်သူကလုံးဝအေးမတိုင်မီ, 12 ပင်ကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်လုံးဝ-up ပြုလုပ်-နှင့်ပြတ်သားပြီးတော့ကျပန်းအရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့ချိုးဖျက်ဖို့ဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်အအေးကြကုန်အံ့။

ပါဝင်ပစ္စည်းများလူစားထိုးနှင့်ဟင်းချက်ရန်သိကောင်းစရာများ

ဒီစာရွက်-အနုတ်ကတော့ကြက်သွန်ဖြူနဲ့အတော်လေးအခြေခံဒိန်ခဲ-ဖြစ်ပြီး, အရသာအမျိုးမျိုးဘို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ အဲဒီအစား Parmesan ကြက်သွန်ဖြူ, သင်ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကို crackers အီတလီရာသီနှင့်အတူတစ်မြေထဲပင်လယ်အသွင်, ဒါမှမဟုတ်တချို့ဇီနှင့်ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်အတူမက္ကဆီကန်လှည့်ကွက်ပေးနိုင်ပါသည်။

ပင်ပိုမိုလွယ်ကူဖြတ်တောက်စေရန်, မီးဖို၌စာရွက်ဒယ်အိုးချပြီးရှေ့တော်၌ထို Battery ကိုဂိုးသွင်းသို့မဟုတ်ချလိုက်တယ်။ ထိုအခါအလယ်ထက်အညိုရောင်ပိုမြန်ပါလိမ့်မယ်အနားကတည်းက, သင်စင်တာအပြည့်အဝချက်ပြုတ်မီမီးဖိုကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားပစ်ရန်ရှိစေခြင်းငှါ။

စိတ်မပူပါနဲ့-The ဖို့မအလယ်ဗဟိုဒယ်အိုးနေဆဲပူနေစဉ်ချက်ပြုတ်ပြီးစီးသငျ့သညျမြားနှငျ့ crackers အအေးထွက်ခွာနေကြသည်။