က Hip အချိုးသင်၏ခါးလောက် calculate ကိုနှင့်နားလည်ရန်ကဘယ်လို

တင်ပါးဆုံရိုးအချိုးမှခါးလက်မ၌သင်တို့၏တင်ပါး၏အရွယ်အစားဖို့လက်မ၌သင်တို့၏ခါး၏အရွယ်အစားနှိုင်းယှဉ်တဲ့တိုင်းတာခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ နှလုံးရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲများအတွက်အန္တရာယ်တင်ပါးအချိုးရန်သင့်ခါးကို အသုံးပြု. ခန့်မှန်းနိုင်ပါသည်။

သင့်ဆရာဝန်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အခြားရောဂါအဘို့သင့်အန္တရာယ်ခန့်မှန်းအံ့သောငှါများစွာသောကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ တင်ပါးဆုံရိုးအချိုးမှခါးသူတို့ထဲကတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။

တင်ပါးဆုံရိုးအချိုးမှခါးတွက်ချက်လုပ်ဖို့လွယ်ကူသည်, အလွန်နည်းနည်းအချိန်ကြာခြင်းနှင့်ဘာမှမကုန်ကျပါဘူး။ သငျသညျဆိုပါကအပြင်, သင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန် WHR ကိုပြောင်းလဲရန် , သင်အလွယ်တကူသင်သည်ပါးလွှာချအဖြစ်သင့်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံနိုင်ပါတယ်။

အစိုးပိုငျ calculate ကိုရန်ကဘယ်လို

သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်သူနာပြုသင့်ရဲ့ရုံးချိန်းမှာ WHR တွက်ချက်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်အလွယ်တကူအိမ်မှာကတိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိပ်အတိုင်းအတာနှင့်ဂဏန်းတွက်စက်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

သင်သည်မည်သည့်အခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့အဝတ်အစားဝတ်ဆင်ကြသည်မဟုတ်သေချာအောင်နေဖြင့်စတင်ပါ။ မဆို, အင်္ကျီအခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့ချွေးထွက်, ဒါမှမဟုတ်ပျင်းရိဖယ်ရှားပါ။ သို့ပြုလျှင်သင်၏တစ်တိုင်းတာခြင်းယူ ခါးလုံးပတ် ။

သင့်ရဲ့ဝမ်း button ကိုဖြတ်ပြီး, သင့်အစာအိမ်၏အကျယ်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပတ်လည်ရှိတိပ်အတိုင်းအတာခြုံ။ အဆိုပါတိပ်ခွေကိုအတိုင်းအရှည်သည်သင်၏အသားအရေပေါ်ညင်ညင်သာသာငြိမ်ဝပ်စွာနေသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါတိပ်ခွေကိုအတိုင်းအရှည်ကိုမှန်ကန်စွာနေရာချထားနေသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်, ညင်ညင်သာသာကိုရှူရှိုက်ထို့နောက်ကုတျအပေါ်တိုင်းတာခြင်းယူပါ။

ထို့နောက်သင်တစ်ဦးတင်ပါးဆုံရိုးတိုင်းတာခြင်းယူပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့တင်ပါးအောက်ကိုတိုက်ရိုက်သင်၏ခြေနှင့်အတူရပ်နှင့်သင့်တင်ပါးနဲ့တင်ပါး၏အကျယ်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပတ်လည်ရှိတိပ်ခြုံ။

လက်မအတွက်တိုင်းတာခြင်းသတိပြုပါ။

အခုတော့တင်ပါးအချိုးသည်သင်၏ခါးတွက်ချက်။ သင့်ရဲ့ခါးအရွယ်အစားတင်ပါးအချိုးသည်သင်၏ခါးရဖို့သင့်ရဲ့တင်ပါးအရွယ်အစားအားဖြင့် Divide ။ ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes တစ်ခါး-to-တင်ပါးအချိုးအရ သာ. ကြီးမြတ်ထက် 1.0 နှလုံးရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏ပုံမှန်ထက်ပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်များ၏ညွှန်ပြသည်။

မိန်းမတို့အဘို့တစ်ဦးကကျန်းမာ WHR .80 နှစ်အောက်ဖြစ်ပြီးယောက်ျားများအတွက်ကျန်းမာ WHR .90 ဖြစ်ပါသည် ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း။

နမူနာ

တင်ပါးဆုံရိုးအချိုးကျင့်သောအကျင့်ကိုဘယ်လိုသင့်ရဲ့ခါး၏ပိုကောင်းတဲ့စိတ်ကူးရမှ, ဒီဥပမာကိုသုံးပါ။

က Hip အချိုးဥပမာဖို့ခါး: စာရာ

• ခါးအတိုင်းအတာ - 30 လက်မ
• hip တိုင်းတာခြင်း - 38 လက်မ
• 30 ရက် (ခါးတိုင်းတာခြင်း) / 38 (တင်ပါးဆုံရိုးတိုင်းတာခြင်း) = .78

စာရာသည်သာမန်အကွာအဝေးအတွင်းကျရောက်မယ့် WHR ရှိပါတယ်။

စာရာသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီရှေ့ဆက်ဘာဖြစ်လျှင်, သူမ၏ WHR ကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်။ ဤသည်အလေးချိန်ရရှိမှုပြီးနောက်စာရာ၏ကိုယ်ရေးအကျဉ်းကိုဖြစ်စေခြင်းငှါ:

• ခါးအတိုင်းအတာ - 39 လက်မ
• hip တိုင်းတာခြင်း - 38 လက်မ
• 39 (ခါးတိုင်းတာခြင်း) / 38 (တင်ပါးဆုံရိုးတိုင်းတာခြင်း) = 1.02

စာရာ၏အလေးချိန်အမြတ်ယခုနှလုံးရောဂါကဲ့သို့အခွအေနမြေားအတှကျပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်အမျိုးအစားအတွက်သူမ၏ထားလိုက်ပါတယ်။ သို့သော်သူမများကသူမ၏စွန့်စားမှုပရိုဖိုင်းကိုပြောင်းလဲနိုင်သည် အလေးချိန်ဆုံးရှုံး ။ သူမဆင်း slims လြှငျ, သူမ၏ WHR နံပါတ်များအဖြစ်ကောင်းစွာပြောင်းလဲသွားပုံကိုကြည့်ပါ။

• ခါးအတိုင်းအတာ - 32 လက်မ
• hip တိုင်းတာခြင်း - 38 လက်မ
• 32 (ခါးတိုင်းတာခြင်း) / 38 (တင်ပါးဆုံရိုးတိုင်းတာခြင်း) = .84

စာရာ၏ခါးလုံးပတ်သူမစတင်ရသောအခါထက်ပိုကြီးတဲ့သော်လည်း, သူမပါသေးပိုမိုနီးကပ်စွာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကျန်းမာအကွာအဝေးမှတင်ပါးအချိုးမှသူမ၏ခါးကိုဆောင်ခဲ့၏။

သင့်ရဲ့ခါးအရွယ်အစား, သင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုးလုံးပတ်နှင့်တင်ပါးဆုံရိုးအချိုးမှခါးရောဂါဖြစ်ပေါ်စေပါဘူးသူတို့သည်သင့်သေချာပေါက်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်အခြားနာမကျန်းရလိမ့်မည်ဟုညွှန်ပြကြဘူး။

အဆိုပါတိုင်းတာမှုများရိုးရှင်းစွာဆေးပညာဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များရောဂါသင့်ရဲ့ဖြစ်နိုင်တဲ့အန္တရာယ်ကြိုတင်ခန့်မှန်းဖို့အသုံးပြုလမ်းညွှန်ချက်များဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျမှအိမ်မှာနံပါတ်များကိုသုံးနိုင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်လာအောင်နှိုးဆွ ကျန်းမာလူနေမှုသည်။