ချောကလက် Kiwi ဒင်္ဂါးပြားနှစ်ပြီးသော

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 220

အဆီ - 13g

Carbs - 29g

ပရိုတိန်း - 2G

စုစုပေါင်းအချိန်က 25 မိနစ်
prep 20 မိ, ကွတ် 5 မိ
စားသုံးခြင်း 3 (တစ်ဦးချင်းစီတန်ဖိုးရှိ 1 ကီဝီ)

ကီဝီသီးအပွတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်း ဗီတာမင် C ၏ကြီးမြတ်အရင်းအမြစ် , သူတို့သည်လို့ခေါ်တဲ့ဒြပ်ပေါင်းဆံ့ lutein မျက်စိကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီစေခြင်းငှါအရာ။ လိုက်သည်ကိုကီဝီတစ်ဦးရေစာသို့မဟုတ်နံနက်စာတစ်ခုရောင်စုံများအပြင်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်အစဉ်အဆက်ကချောကလက်၌နှစ်ပြီးသောနှင့်အချိုပွဲကိုစားကြိုးစားခဲ့ကြပြီလော

ကိုကိုးစေ့ (ချောကလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်း) အတွက် flavanols ဆံ့နေစဉ် antioxidants ဆဲလ်တွေပျက်စီးမှုကိုလျော့ချစေခြင်းငှါ, ချောကလက်၏ကင်ဆာတားဆီးဂုဏ်သတ္တိများအပေါ်သုတေသနပြုရောထွေးဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ချောကလက်စားတဲ့အခါမှာလူအတော်များများဟာအပျြောအပါး၏ခံစားချက်များကိုတွေ့ကြုံခံစား, ငါတို့ပြောဘို့တစ်ခုတည်းကောင်းသောစွမ်းအင်လုံလောက်ပါတယ် "ချောကလက်မှဟုတ်ကဲ့!"

သင်တစ်ဦးချောကလက်ကိုနှစ်သက်ကြသည်ဆိုပါကလက်ခံနှင့်တဏှာတာမျိုးသည့်အခါကိုယ့်ကိုယ်သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုအတွက်လုပ်ကြဖို့ခွင့်ပြုပါ။ အဆိုပါချောကလက် (အထကျ 70 ရာခိုငျနှုနျးထင်နှင့်), ကပါဝင်သည်နည်း ADDED သကြားမှောင်ဒါကြောင့်အချိန်နို့ချောကလက်ကျော်မှောင်မိုက်အများဆုံးရွေးချယ်ဖို့ကွိုးစားပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 3 အလတ်စားကီဝီ
• 1/2 ခွက်ကိုမှောင်မိုက်, bittersweet သို့မဟုတ် Semi-ချိုမြိန်ချောကလက်ချစ်ပ်
• 1 ဇွန်းအုန်းသီးရေနံ

ပြင်ဆင်မှု

1. ခေပျြမြားစာရွက်တစ်ရွက်နှင့်အတူတစ်ပန်းကန်ချထားပြီးပါ။ ပီးလ်ဟာကီဝီနှင့်အချပ်ထူဒင်္ဂါးပြားသို့။ optional: တစ်ဦးချင်းစီကီဝီအကြွေစေ့သို့ရာအရပျနေတဲ့ popsicle ချောင်းကို။ သားရစောစီတန်းပန်းကန်ပေါ်သို့ကီဝီချထားပါနဲ့အနည်းဆုံး 15 မိနစ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ကပ်။
2. ဤအတောအတွင်း, ရေ 1 လက်မနှင့်အတူငယ်လေးတစ်အိုးဖြည့်ပါနှင့်မျှတည်ထားပါမှဆောင်ခဲ့ရမည်။ တကျီကျီရေအိုးကိုအုပ်စိုးအပူအထောက်အထားပန်းကန်ထဲမှာချောကလက်နဲ့အုန်းသီးရေနံထားပါနှင့်ရော်ဘာ spatula နှင့်အတူမကြာခဏနှိုးဆော်ချောမွေ့အထိချောကလက်နဲ့ဆီအရည်ဖြစ်ကြ၏။ အပူကိုချွတ် ယူ. 1 မိနစ်အဘို့အအေးမြပါစေ။

1. ချောကလက်အရောအနှောထဲသို့အေးစက်နေတဲ့ကီဝီဒင်္ဂါးပြားနှစ်နှင့်သားရစောစီတန်းပန်းကန်ပေါ်ပြန်ထားပါ။ လည်ပတ်ရန်နောက်ထပ် 15 မိနစ်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ပြန်ချထားပါ။
2. အဆိုပါရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်တစ်ခုလုံကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

မဟုတ်ကီဝီသို့သို့မဟုတ်ကျန်အရည်ကျိုချောကလက်ရှိသည်? ထိုကဲ့သို့သော apricots, ရက်စွဲများ, ဒါမှမဟုတ်သင်္ဘောသဖန်းသီးအဖြစ်ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝခြောက်အသီးကို ယူ. နှင့်အရည်ကျိုချောကလက်အရောအနှောသို့တစ်ဝက်နှစ်ပါ။ တစ်ငန်ချိုမြိန်အရသာပေါင်းစပ်ဘို့ထိပ်ပေါ်မှာမမြဲသောပင်လယ်ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့ဖြန်း။

ရေခဲသေတ္တာသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာနှစ်ပြီးသောခြောက်အသီးတွေကိုသိမ်းဆည်း, သို့မဟုတ်ကောင်တာပေါ်တွင်အခန်းအပူချိန်မှာ။ ဒါကအားလပ်ရက်များအတွက်ကောင်းတဲ့ကျန်းမာဆုကြေးဇူးကိုမှန်ကန်စေသည်။ တစ်ဖန်အိုးတလုံးထဲသို့နှစ်ပြီးသောခြောက်အသီးထားပါနှင့်တင်ဆက်မှုများအတွက်အိုးတလုံးပတ်လည်ဖဲကြိုးချည်။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

လည်းတစ်ဦး Bain Mari သို့မဟုတ်နှစ်ဆဘွိုင်လာအဖြစ်လူသိများရေတကျီကျီကျော်တစ်ပန်းကန်ထဲမှာချောကလက်, အရည်ပျော်လည်းမီးလောင်ဒါမှမဟုတ်ပန်းကန်၏အောက်ဆုံးမှကပ်ကနေကာကွယ်တားဆီးဖို့သည်အတိုင်းချောကလက်ဖြည်းဖြည်းနှင့်အညီအမျှအရည်ပျော်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

နိမ့်မျှတည်ထားပါမှာအိုးထဲမှာရေကိုသိမ်းဆည်းထားပါ, အပူသိပ်မြင့်မားတဲ့ရရှိသွားတဲ့လျှင်ချောကလက် overcook နှင့်ရှို့နိုင်ဘူး။