လမ်းလျှောက်ယောက်ျားတို့အတွက်ကျန်းမာသောလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါသည်နေစဉ်, တချို့ကခံနိုင်ရည်ရှိပါတယ်။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်လမ်းလျှောက်တူသောမထင်ထားဘူးဖွစျနိုငျ တကလေ့ကျင့်ခန်း ။ သငျသညျကွီးရှယျအိုမြားကြဖို့အရေးကြီးနေသည်စခွေငျးငှါ ၎င်းကုန်တိုက်ကိုဝိုငျး သငျသညျဖွစျဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ကူးထက်အများကြီးအသက်ကြီး။ သငျသညျအိုလံပစ်ကိုမြင်လျှင်မှတ်မိစေခြင်းငှါ အမြန်လမ်းလျှောက်ပြိုင်ပွဲ ကြောင်းထူးဆန်း, စည်းချက်စတိုင်, flailing လက်နက်နှင့်တင်ပါးလွှဲအတွက် strutting ။ ကနေတဲ့အားကစားဖြစ်လမ်းလျှောက်ဘို့ကြာသောအရာကိုင်လျှင်, သင်မဟုတ်ဘဲအခြားသူတစ်ခုခုလုပ်လိမ့်မည်။
အဆိုပါပြဿနာကိုများစွာသောလူတို့သညျအလုံအလောက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရကြဘူးကြောင်းနှင့်လမ်းလျှောက်လူအများစုကအောင်မြင်ရန်များအတွက်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက်လမ်းလျှောက်သင်ကိုယ်တိုင်သို့မဟုတ်သင့်အထီးမိတ်ဆွေသို့မဟုတ်အိမ်ထောင်ဖက်ရရန်အထီး psyche ပစ်မှတ်ထားဖို့ဘယ်လိုပေါ်အချို့အတွေးအခေါ်များဖြစ်ကြသည်။
အဆိုပါငါးမျှား Dangling
သင်နှင့်လမ်းလျှောက်တက်ယူသင့်ပါတယ်နိုင်သည်ကိုသဘောပေါက်ဖို့အတော်ကြာလမ်းကြောင်းရှိနိုငျပါသညျ။
ကျန်းမာရေး Wake-Up ကိုခေါ်ရန်: သင်ဟာသင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကဖြစ်သင့်သည်ထက် ပို. မြင့်မားသည်သို့မဟုတ်သင်ဆီးချိုရောဂါဒါမှမဟုတ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတှကျအကြီးပြင်းအန္တရာယ်များလက္ခဏာဖေါ်ပြခြင်းဖြစ်ကြောင်းလေ့လာသင်ယူစေနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်ကဤကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များလျှော့ချဖို့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအဖြစ်လမ်းလျှောက်အကြံပြုလိမ့်မည်။ ပုံမှန်အစီအစဉ်ကိုတစ်နေ့လျှင် 15 မိနစ်နှင့်အတူ စတင်. နှင့်တစ်နေ့လျှင် 30, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုမိနစ်အထိအလုပ်လုပ်, တစ်ပတ်ကိုငါးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုရက်ပေါင်းဖြစ်ပါတယ်။
မြန်နှုန်းများအတွက်လိုအပ်နေသောူပည်သူ: ပထမဦးဆုံးမှာ, သင်ရုံလမ်းလျှောက်ခံရဖို့လမ်းလျှောက်စေနိုင်သည်။ သငျသညျအားကစားအဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်ပါလျှင်မူကား, ကပဲလမ်းလျှောက်ဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျမစတင်မီအခြေခံအားဖြင့်အထိုင်များဖြစ်ကြသည်ရင်တောင်သူကသိပ်နှေးကွေးပုံပေါ်နိုင်ပါတယ်။
တကယ်တော့သင်ကအရမ်းနှေးကွေးနေလမ်းလျှောက်စေခြင်းငှါနှင့်သို့သင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းရတဲ့မဟုတ် အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှုဇုန် သငျသညျကနျြးမာရေးအန္တရာယ်များကိုလျှော့ချ၏အကျိုးကျေးဇူးများရရှိမည်ရှိရာ။
သင်တစ်ဦးကိုသတ်မှတ်ချင် သွက်လမ်းလျှောက်အရှိန်အဟုန် မိနစ်အနည်းငယ်တက်သည်နွေးပြီးနောက်။ ဒီအရှိန်အဟုန်မှာ, သင်ပုံမှန်ထက်အနည်းငယ်ပိုခက်အသက်ရှုနေကြသည်။ သငျသညျနံပါတျမြားကိုချစ်လျှင်, ရှာတွေ့ ပစ်မှတ်နှလုံးခုန်နှုန်း သင့်ရဲ့အသက်အရွယ်အဘို့အမှန်သည်နှင့်သင်အစာရှောင်ခြင်းအလုံအလောက်လမ်းလျှောက်နေကြသည်ရှိမရှိကြည့်ဖို့လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာ။
သငျသညျနိုင်ရန်အတွက်ကောင်းသောလမ်းလျှောက် technique ကိုများနှင့်သင့်လျော်သောပုံစံကိုလေ့လာသင်ယူရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည် ပိုမြန်လမ်းလျှောက် ။
မသိမသာစိန်ခေါ်မှု: သင်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအတွက်လူကိုမဟုတ်ပေမယ့်လမ်းလျှောက်စတင်ရန်သင်၏အသက်တာတွင်ထိုလူလာအောင်နှိုးဆွချင်လျှင်, သင်ကသိမ်မွေ့စိန်ခေါ်မှု drop ပေလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, "သင်ကျန်းမာ Walker တစ်မိနစ်ကို 150 ကျော်ခြေလှမ်းများကြာဖြစ်ကြောင်းကိုသိရကြသလား" ဒါဟာအပြစ်မဲ့အသံစခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးယှဉ်ပြိုင်ကောင်လေးမကြာမီယာဉ်ရပ်နားအများကြီးမှတဆင့်လမ်းအပေါ်သူ၏အသက်ရှုအောက်မှာခြေလှမ်းရေတွက်ပါလိမ့်မည်။ သင်သည်ထိုလူရဲ့အကျိုးစီးပွားများနှင့်တပြိုင်နက်, သင်အိပ်ရာကူချွတ်နှင့်လမ်းများပေါ်တွင်သူ့ကိုဖွင့်မရရရှိပါသည်။
အဆိုပါ Hook ချိန်ညှိခြင်း
သငျသညျလမ်းလျှောက်ဖို့နှင့်အတူကပ်ဖို့တခြားယောက်ျားကိုသိသိသာသာရဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်လျှင်, သင်သူရင်ဆိုင်ရစေခြင်းငှါသူတို့ကိုကျော်လွှားဖို့ဘယ်လိုအတားအဆီးတွေအချို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မယ်။
သငျသညျတောင်တက်နေကြသည်ဟန်ဆောင်။ အခြို့သောသူတို့သညျအဘို့, တောင်တက် ပိုပြီးစစ်မှန်တဲ့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ပဲလမ်းလျှောက်ထက်ပုံရသည်။ သင်မြို့ပြတောထဲမှာတောင်တက်နေကြရင်တောင်, တကတိုးမြှင့်မယ့်အစားလမ်းလျှောက်ဖြစ်ပါတယ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပြလှုံ့ဆျောဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျပြေးစက်ကိုအသုံးပြုနေလျှင်, တောင်တက်လမ်းကြောင်း၏ဗီဒီယိုများပေါ်တွင်တင်ကာ automated တောင်ကုန်းယလေ့ကျင့်ခန်းထားကြ၏။ သငျသညျအပြင်မှာလမ်းလျှောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်ပင်သင်၏အလေ့ကျင့်ခန်းတိုးမြှင်၏အကျိုးကျေးဇူးရှိသည်သောတောင်တက်ထမ်းဘိုး, သုံးစွဲဖို့လိုပေမည်။
သင့်ရဲ့လက်မောင်းကွေး။ သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်နှုန်းတိုးတက်စေရန်, တစ်ဦးကိုအသုံးပြုပြီး ကွေးလက်မောင်း technique ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
သို့သျောလညျး, သငျလေထုထဲတွင်၎င်းတို့၏လက်နက် flinging speedwalkers ၏ပုံစံအပေါ်အခြေခံပြီးပြုလုပ်ဆီသို့မကောင်းတဲ့သဘောထားကိုနိုင်ပါသည်။ သတငျးကောငျးလက်မောင်းရွေ့လျားမှုမှာသဘာဝနှင့်အစွန်းရောက်မဖြစ်သင့်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျဖက်ကရန်ဘက်မဟုတ်ပါဘူး, သင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးရှေ့သို့ပြန်မသွားနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှအနီးကပ်သင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုစောင့်ရှောက်သင့်ပါတယ်။ သင်၏လက်ကိုသင်၏ breastbone အတိတ်တက်မလာသင့်ပါတယ်။ သငျသညျ Self-သတိခံစားရလျှင်တခြားဘယ်သူမှန်းကျင်ဖြစ်ပါတယ်အခါ, ပထမဦးဆုံးကလုပ်ပါ။ အားကစားခန်းမမှာမှန် facing ပြေးစက်ပေါ်တွင်နေချိန်မှာသင်ကထူးဆန်းတဲ့သို့မဟုတ်သဘာဝကိုကြည့်တော်မမူကြောင်းတွေ့နိုင်ပါသည်ဒါကြောင့်လက်မောင်းရွေ့လျားမှုကိုသုံးပါ။
ညံ့ဖျင်းသောကျန်းမာရေးမကောင်းတဲ့ခံစားရပါတယ်။ သငျသညျအဝလွန်ဖြစ်ခြင်း၏ပင်ပန်း, ဒါမှမဟုတ်အသက်ရှူထဲက, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်လွင်ပြင်မလှုပ်မရှားပေမည်။
ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဖြစ်ခြင်းသင့်အတွက်အကောင်းဆုံး Self-image ကို fit မထားဘူး။ သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်တစ်ခုခုရှိကွောငျးကိုသိရှိပါကအတူကပ်ရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်နိုင်ပါတယ်။
အေးမြဖိနပ်ကိုရယူပါ။ သငျသညျလမ်းလျှောက်ဖိနပ်အဘို့အမေးရန်စတိုးဆိုင်သွားလျှင်သူတို့မကြာခဏအချို့လွင်ပြင်အဖြူသို့မဟုတ်အနက်ရောင်ရှုပ်ထွေးသားရေဖိနပ်ထောက်ပြပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကအချို့သောလူများအတွက်အကြမ်းခံများနှင့်သင့်လျော်သော may, ဒါပေမဲ့သူတို့များသောအားဖြင့်သွက်လမ်းလျှောက်များအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ။ သငျသညျမြန်နှုန်းကောက်ချင်လျှင်တစ်ဦးကနိမ့်ဖနောင့်နှင့်တစ်ဦးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် forefoot လိုအပ်နေပါသည်။ အဆင်ပြေမယ့်အကြောင်းကိုဘာမှတောင်လမ်းကြောင်းဖိနပ်သို့မဟုတ်တောင်တက်ဖိနပ်, OK ကိုဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်နှစ်သိမ့်, အစအဦး၌အမှတ်တော်မူ၏။ ဒါပေမယ့်အေးမြ-ရှာဖွေနေပြေးဖိနပ်အဆိုပါနိုင်ပါတယ် ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းလျှောက်များအတွက်အကောင်းဆုံးဖိနပ် ။ ကိုယ့်ဟာကိုယ်မျက်နှာသာမဖိနပ်လမ်းလျှောက်ဘို့တပ်ဆင်ခံရဖို့သင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာအများဆုံးလေးနက်ပြေးဖိနပ်စတိုးဆိုင်ကိုသွားပါ။ သင်တစ်ဦးအားကစားသမားများကဲ့သို့ခံစားရနှင့်အများကြီးပိုကောင်းလုပ်ဆောင်စေဖိနပ်နှင့်အတူကွယ်ပျောက်လာနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။
ဒေတာကိုဒေတာဒေတာ။ သင်သည်သင်၏လမ်းလျှောက်လှုပ်ရှားမှုများခြေရာခံဘို့များစွာသောရွေးချယ်မှုများရှိသည်။ တစ်ဦးနှလုံးခုန်နှုန်းအာရုံခံကိရိယာပါဝငျသောကြံ့ခိုင်ရေးမော်နီတာသို့မဟုတ်စမတ်နာရီကိုရယူပါ။ သင်သည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုခြေရာခံနှင့်သင် briskly အလုံအလောက်အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှုဇုန်အတွက်ဖြစ်ဖို့လမ်းလျှောက်နေကြသည်ရှိမရှိနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ကြံ့ခိုင်ရေးနေ့ရက်တိုင်းသင့်ရဲ့ခြေလှမ်းများ, တက်ကြွမိနစ်တွေ့နိုင်ပါသည်ဒါစမတ်ဖုန်း app များကိုအတူ pair တစုံစောင့်ကြည့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်ထို့ထက် ပို. ။ သင်အချိန်ကိုကျော်စေသောအပြောင်းအလဲတွေ့နိုင်ပါသည်။
သငျသညျ resolution ကိုကြံ့ခိုင်ရေးမော်နီတာချင်ကြဘူးဆိုလျှင်, သင်ကအဟောင်းကျောင်းလမ်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦး log ကိုစတင်ပါ။ ဘာမှ Log ။ သင်ဤရက်သတ္တပတ်ဘယ်နှစ်ယောက်ရက်ပေါင်းလမ်းလျှောက်ခဲ့တာလဲ သင်၏စုစုပေါင်းမိုင်ဘာတွေလဲ? မဆိုပိုမြန်ရယူခြင်း? သင့်ရဲ့ရယူခြင်း ပစ်မှတ်ဇုန်အတွက်နှလုံးခုန်နှုန်း ? အနက်ရောင်နှင့်အဖြူရောင်၌သင်တို့၏ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏ရလဒ်များကိုမြင်လျှင်သင်လိုအပ်သည့်လှုံ့ဆျောမှုရှိနိုင်ပါသည်။
ချီးမွမ်းတစ်ဦးကို Long Way ကို Go
ဒါဟာသူ့ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုည့်ကျဇယားဖို့ယောက်ျားတစ်ယောက်အဘို့အရာတစျခုဖွစျသညျ။ ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုအခြားသူတွေကသတိထားမိရှိသည်ဖို့အလွန်လှုံ့ဆျောနိုင်ပါတယ်။ တယောက်ကားနဲ့သူ့ကိုနောက်ကွယ်မှနှေးကွေးခြင်းနှင့်အမျိုးသမီးအသံမြည်ခြင်း, ပြောကြသောအခါသူသည်မိမိနေ့စဉ်ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းလျှောက်အပေါ်တစ်ဦးလမ်း၏ဘေးထွက်ဆင်းလမ်းလျှောက်ခဲ့ပုံကိုပြောပြတယ် "ဟေ့ fella-ကောင်းတဲ့တင်းပါး။ " အဘယ်သူမျှမကချီးမွမ်းပေးဆောင်သူ၏ဇနီးဖြစ်ခဲ့သည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကြောင့်နှောင့်ယှက်-မဟုတ်ခဲ့ပေ။ သူကသူမကိုနမ်းပေးပြီးသူကပိုပြီးမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းအိမ်မှာသူမ၏တွေ့ဆုံရန်မယ်လို့သူမ၏သို့ပြောသည်။
သူကသူ့ကျန်းမာရေးအတွက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့ကာလ၌ထည့်လေ့မရှိသည့်အခါသင်၏အသက်တာထဲမှာလူကိုအားပေးရန်သေချာစေပါ။ ရလဒ်သတိထားမိခြင်းနှင့်ပြောင်းရွှေ့သူ့ကိုစောင့်ရှောက်လော့။