မေးခွန်း: ငါသည်သင်တို့၏အကူအညီကိုသုံးနိုင်သည်။ ကျွန်မတစ်ဦးကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာကိုစားချင်တယ်ငါလုပျနိုငျကိုအကောင်းဆုံးအရာငါစားအစားအစာများကိုခြေရာခံစောင့်ရှောက်သည်ထင်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်ပါတယ်။ ကြောင်းညာဘက်လား? ငါသည်လည်းငါကျန်းမာအစားအစာများအဘို့အလိုအထူးထူးအပြားပြားသောအစားအစာများနှင့်အပါဝင်ပစ္စည်းများအဘို့အကြှနျုပျ၏အစားအစာများနှင့်ဆိုင်စီစဉ်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ငါ့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာအချို့ကိုများအတွက်အာဟာရတန်ဖိုးကိုရှာဖွေဖို့ကိုဘယ်လိုခက်ခဲပါသလဲ ငါမုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းပိုမိုလွယ်ကူအောင်ကူညီကြလိမ့်မည်ထင်ပါတယ်။
အဖြေ: သင်ကညာဘက်နေ - သင်စားတဲ့အစားအစာခြေရာခံစောင့်ရှောက်ခြင်း အကယ်. သင်သည်ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာကိုစားကူညီပါဘူး။ ငါကလှုံ့ဆျောမှုကြောင့်ဖွင့်ဒါမှမဟုတ်စေသည်လျှင်သင်အစာစားသောအရာကိုအဘို့အတာဝန်ခံခံစားရလျှင်မသေချာဘူး။ သို့သော်ဖြစ်စေအမှု၌ကြောင့်များစွာသောလူတို့အဘို့အလုပ်လုပ်ပုံရသည်။
သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာ၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုရှာတွေ့နိုင်ဖို့နည်းလမ်းအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ အဆိုပါကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာစတင်ပါ။ သငျသညျထုပ်ပိုးအစားအစာများများအတွက်သတင်းအချက်အလက်များလိုအပ်ခဲ့လျှင်, သင်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ် အာဟာရအချက်အလက်နဲ့တံဆိပ်များ ။ ဤရွေ့ကားတံဆိပ်များကိုပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းနှင့်အတူနောက်ကျော, အောက်ခြေသို့မဟုတ်အထုပ်၏ဘက်မှာရှိပါတယ်။ သို့မဟုတ်သင်အွန်လိုင်းသင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများအတွက်အမဲသွားနိုင်ပါတယ်။ အများစုမှာထုတ်လုပ်သူ '' က်ဘ်ဆိုက်များ၎င်းတို့၏ထုတ်ကုန်များအတွက်ရရှိနိုင်သည့်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်ရှိသည်။
အာဟာရအချက်အလက်နဲ့တံဆိပ်များ်ထမ်းဆောင်နှုန်းကယ်လိုရီ, Fats, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အခြို့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့် ပတ်သက်. သတင်းအချက်အလက်များပါဝင်ရမည်။ သူတို့ကအစ, အထုပ်၌ရှိကြ၏မည်မျှစားသုံးခြင်းခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့ရှိသည်တတ်နိုင်သမျှသို့မဟုတ်ပုလင်း။
သငျသညျဤသည်နေ့ရက်ကာလကိုပိုမိုချက်ပြုတ်လုပ်နေလုပ်နေလျှင်သင့်အတွက်အသုံးပြုတဲ့တစ်ဦးချင်းစီပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုသိရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ် အကြိုက်ဆုံးကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများ ။
တနည်းကား, ထုပ်ပိုးသောပါဝင်ပစ္စည်းများတံဆိပ်ပေါ်တွင်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်ကိတ်မုန့်ကုန်ပစ္စည်းများအချို့ကိုနှင့်အသင့်စားဆိုင်နှင့်အသားဌာနမှပစ္စည်းများတံဆိပ်များရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်စုံစမ်းစစ်ဆေးအနည်းငယ်လုပ်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်ဆိုလိုသည်။
သင်အွန်လိုင်းကဒီအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ စိုက်ပျိုးရေးအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်ဦးစီးဌာနနျ Standard ကိုးကားစရာများအတွက်အမျိုးသားအာဟာရဒေတာဘေ့စလို့ချေါတဲ့အာဟာရတန်ဖိုးဒေတာဘေ့စထိန်းသိမ်းထားသည်။
ဒါဟာအစားအစာများအမျိုးမျိုးတို့ကိုများအတွက်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်ရှိပါတယ် - ကာစံအစားအသောက်တံဆိပ်ထက်နက်ရှိုင်းအတွက်အများကြီးပိုပါတယ်။ ကိုယ့်သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုရှာဖွေခြင်းနှင့်သင်လိုအပ်သည့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အရွယ်အစားကိုရွေးပါ။
ဒီအာဟာရတန်ဖိုးသုတေသနအကြောင်းကိုသွားကြဖို့နောက်ထပ်နည်းလမ်းထိုကဲ့သို့သော ChooseMyPlate.gov အဖြစ်အစားအသောက်များတွင်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်က်ဘ်ဆိုက်များကိုသုံးခြင်းဖြင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအလိုအလျှောက်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာ၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုတွက်ချက်ခြင်းနှင့်လည်းအမျိုးမျိုးသောအာဟာရနှင့်ကယ်လိုရီသင့်ရဲ့နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုခြေရာခံဖို့ tools တွေကိုပူဇော်လိမ့်မည်ဟုအစီအစဉ်များရှိသည်။ သင်ကကွန်ရက်စာမျက်နှာတွေပေါ်မှာသင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုရှာဖွေသို့မဟုတ်မိုဘိုင်း apps များကိုသုံးနိုင်သည်။