ဒါဟာပြီးတာနဲ့မှာတဖြည်းဖြည်းနဲ့သို့မဟုတ်အားလုံး Carbs လျှော့ချဖို့ သာ. ကောင်း၏လား?

သငျသညျတဖြည်းဖြည်း carbs လျှော့ချသို့မဟုတ်တစ်ကြိမ်မှာအကြီးအကျယ် carbs ဖြတ်တောက်ပယ်ပိုကောင်းပါသလား? ဒါဟာဘုံဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုင်နှငျ့သငျယူနိုငျနှစ်ခုချဉ်းကပ်မှုရှိပါတယ်။ အဆိုပါအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသင်သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုရှာဖွေသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ လူတိုင်းကိုအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောင်ကတည်းကရဲ့သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုများကြည့်ယူကြကုန်အံ့။

တဖြည်းဖြည်းနဲ့ Carbs လျှော့ချ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

carbs လျှော့ချဖို့နှစ်ခုအဓိကချဉ်းကပ်မှုရှိပါတယ်။ "အနိမ့်စတင် add" တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချရေးသို့မဟုတ် (ထိုအပါအဝင်လူအတော်များများ American Diabetes Association ) ကို "တဦးတည်း-Step-မှာ-a-အချိန်" တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချရေးချဉ်းကပ်မှုကြိုက်တတ်တဲ့။

ဒီများအတွက်မျှမျှတတကောင်းသောအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်: ကသင်သည်သင်၏အသစ်သောအစားအစာနှင့်အတူကပ်ကိုကူညီလိမ့်မည်။

ဒါဟာလူတွေသူတို့အအပြောင်းအလဲများကိုသေးငယ်တဲ့မှန်လျှင်အမြဲတမ်းအပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့ပိုပြီးတတ်နိုင်ဖြစ်ကြောင်းပြသလျက်ရှိသည်။ အသစ်ကအလေ့အထကိုဖွဲ့စည်းထားပြီးတဲ့အခါမှာထို့နောက်အခြားသေးငယ်တဲ့ခြေလှမ်းယူနိုင်ပါသည်။

မှာတစ်ကြိမ်လွန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖျက်သိမ်းရေးကိုရှောင်ရှားရန်နောက်ထပ်အကြောင်းပြချက်အချို့မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများကိုပထမဦးဆုံးရက်အနည်းငယ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါဟာစွမ်းအင်ထက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဘို့အဆီကိုသုံးပြီးမှထိန်းညှိဖို့တချို့အချိန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ယူပါလိမ့်မယ် ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အကြီးမားဆုံးစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။

ဤအအကြောင်းရင်းများ, သင်ကောင်းကောင်းနိုင် ခြေလှမ်းများ၌သင်တို့၏ carbs ဖြတ် ။ ဤသည်ချဉ်းကပ်အဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်အခြားအပြောင်းအလဲများအောင်ထိန်းချုပ်ထားဖို့အပေါ် sugary အချိုရည်များနှင့်ရွေ့လျားအတွက်ဗလာကယ်လိုရီများကဲ့သို့အများဆုံးတရားခံနှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။

အားလုံး-မှာ-ပြီးတာနဲ့ချဉ်းကပ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အခြားတစ်ဖက်တွင်ရေပန်းစားသောအစားအစာစာအုပ်များစွာကိုအခြားချဉ်းကပ်မှုမျက်နှာသာ။ တူသူများသည် Atkins နှင့်တောင်သဲသောင်ပြင်အစားအစာသိသိသာသာအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုဖြစ်ပေါ်သည်အထိထို့နောက်တဖြည်းဖြည်း carb ပမာဏကိုမြှင့်, အစအဦး၌အဘိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့ချပေးပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်နှေးကွေးသည့်အခါဤအဖြစ်စေခြင်းငှါ, အသွေးသည်ဂလူးကို့စ ထိန်းချုပ်မှုလျှော့ချ, သွေးဖိအားမြင့်တက်ခြင်းသို့မဟုတ်မတရားသောပြန်သွားပါ။

ဒီ၏အဓိကအားနည်းချက်သင်သည်သင်၏စားအလေ့အထတစ်ခုချက်ချင်းကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုဖို့အသုံးပြုရနျလိုအပျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သို့သော်ကြှနျုပျ၏စိတျနှလုံးအောက်ပါအပြုသဘောအချက်များအတွက်ဆိုးကျိုးထင်ရှားသောနိုင်သည်

1. အနိမ့်-carb စား၏အပြုသဘောဆောင်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုမျှမျှတတတိုတိုအမိန့်နှင့်များသောအားဖြင့်ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးအားဖြင့်ကြုံတွေ့နေကြသည်။

ဤသည်ကိုဆက်လက်လှုံ့ဆျောမှုအားဖြင့်သင်တို့ကိုထောက်ပံ့ပေးပေမယ့်လည်းအမှုအရာကျသွားတဲ့အခါကိုသိရန်သင်ကရှင်းရှင်းလင်းလင်းအမှတ်အသားများပေးသည်သာ။

သငျသညျအိမ်မှာစောင့်ကြည့်လေ့လာရေး (အသွေးသည်ဂလူးကို့စ, သွေးဖိအား, အလေးချိန်) မှ get သတင်းအချက်အလက်များထိုကဲ့သို့သောရုတ်တရက်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုစဉ်အတွင်း heartening နိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်သင်အသုံးအများဆုံးစွမ်းအင်အဆင့်ဆင့်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံနှင့်အစားအစာမတရားသောအတွက်လျော့ချရေးအတွက်တိုးတက်မှု၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှင်းလင်းတင်ပြသည်။ မြင်နေခြင်းဖြင့်လှုံ့ဆော်ဖြစ်လာနိုင်ပါသည်

များစွာသောလူစေရန် 2. ကြောင့်သူတို့ရှာဖွေနေခဲ့ကြသည်နှင့်အကြောင်းမရှိသေးပါပိုပြီး "ဆင်းရဲချို့တဲ့" အတွက်ဟုချေါသညျအကြိုးကြေးဇူးမြားရရနျလုံလောကျ carb ဖြတ်မရှာစိတ်ဓာတ်ပျက်ပြားအောင်လုပ်ပါတယ်။ သင်ကလမ်းကို "အနိမ့် start" လုပျတဲ့အခါမှာ, သင်ကပိုပြီးကြိုဆိုပြောင်းလဲမှုဖြစ်နိုင်သည်သောအချိန်ပေါ်သွားသည်အဖြစ်အစားအစာရွေးချယ်မှုများထည့်သွင်းဖို့ရ။

တစ်ခုခုကို Way ကို, ဒါဟာဒါဟာ Worth င်

သင်တစ်ဦးအနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်ချဉ်းကပ်ရန်ရွေးချယ်ဘယ်ဟာကိုလမ်း, သင်တို့အဘို့အဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုတွေ့ရှိရန်လိုအပ်ချိန်ညှိရှိရလိမ့်မည်။ သငျသညျကိုတှေ့တဲ့အခါ, သော်လည်း, ထိုဆုလာဘ်ဘဝ-ALTER နိုင်ပါတယ်။