တစ်ဦးကိုနေအိမ်-အခြေခံပြီးကိုယ်ပိုင်ကာကွယ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် 4 Krav Maga Techniques

1 - ကဘာလဲဆိုတော့အားကောင်းတဲ့ Krav Maga လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ Fit နှင့် Stay ကို Safe Get

self-ကာကွယ်ရေးနှင့်လုံခြုံဘေးကင်းကျွမ်းကျင်သူ Jarrett အာသာ, Krav Maga အတွက်အဆင့်အမြင့်ဆုံးအမျိုးသမီးအနက်ရောင်ခါးပတ်သင်တန်းပို့ချများထဲမှတစ်ချွေးတက်အလုပ်လုပ်နေချိန်တွင်သူမ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရွေ့လျားဘဝဘေးကင်းအသက်ရှင်ဖို့ဝေမျှပေးသည်။

သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလုံခြုံမှုကိုများနှင့်သင့်မိသားစုများ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှု, မယုံနိုင်လောက်အောင်အရေးပါသည်။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းဒီစိတ်ဓါတ်များနှင့်အတူသဘောတူနေစဉ်, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင် Self-ကာကွယ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးထွက်ရှာကြပြီမဟုတ်ဖြစ်ကြသည်။ အမေရိကန်တွေနှစ်စဉ်တံခါးများသော့ခတ်ဖို့ထိုင်ခုံခါးပတ်ဝတ်ထားထံမှအခြေခံဘေးကင်းရေးအလေ့အကျင့်အတွက်ပါဝင်အချိန်အများကြီးဖြုန်း, ဒါပေမယ့်အနည်းငယ်တကယ်ကိုယ်ထိလက်ရောက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ခုခံကာကွယ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့အချိန်ယူပါ။

အချိန်မရှိခြင်းနှင့်ကြောက်စရာခွအေနမြေား addressing ကိုပင်ကြောက်ရွံ့သောသဘော, ဒီကြီးကြပ်မှုအတွက်အကြောင်းပြချက်သော်လည်း, ထိရောက်သော Self-ကာကွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးတက်ကြွသောဖြစ်ခြင်းတစ်ဦးက Black Belt ကိုလိုက်မယ့် 10 နှစ်ကတိကဝတ်အောင်မဆိုလိုပါ။ လက်တွေ့လေ့ကျင့်ရေးကိုအလွယ်တကူဝယ်ယူနှင့်အချိန်တစ်အတော်လေးတိုတောင်းသောငွေပမာဏကိုအတွက်နိုင်ပါသည်။

သငျသညျ Krav Maga နှင့်အတူကျွမ်းတဝင်မရှိသောနေပါကတရားဝင်ဖွင့် Self-ကာကွယ်ရေးစနစ် ဟာအစ္စရေးတပ်မတော် (အစ္စရေး) ၏။ အဆိုပါစနစ်အား 1940 ခုနှစ်ဖန်တီးခဲ့, နှင့်ရွေ့လျားအထူးသ, သင်ယူဖို့လွယ်ကူပါတယ် execute ရန်လွယ်ကူနှင့်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လွယ်ကူဖြစ်ဖို့ဒီဇိုင်းခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာနည်းဗျူဟာစနစ်, မစစ်အုပ်ချုပ်ရေးအနုပညာစဉ်းစားမယ့်, ထိုသို့ကျယ်ပြန့်ကမ္ဘာပေါ်မှာ Self-ကာကွယ်ရေးအထိရောက်ဆုံး system အဖြစ်အသိအမှတ်ပြုထားပါတယ်။

Krav Maga နည်းစနစ်မသက်ဆိုင်အဆိုပါနောက်ခံလူရဲ့အရွယ်အစား, အစှမျးသတ်တိ, လိင်, အားကစားစွမ်းရည်, ဒါမှမဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်အလုပ်လုပ်ဖို့ရည်ရွယ်နေကြသည်။ ဇာတိပကတိနှင့်တုံ့ပြန်မှုအပေါ်အခြေခံပြီးအဆိုပါရွေ့လျား, နောက်ဆုံးမှာကြွက်သားမှတ်ဥာဏ်သို့ ingrained အထပ်ထပ်နှင့်အတူတိုးမြှင့်နေကြသည်။ ဤရွေ့ကားရွေ့လျားထိုကဲ့သို့သောတိုက်ခိုက်ရေးအဖြစ်အများဆုံးက high-စိတ်ဖိစီးမှုပတ်ဝန်းကျင်မှာ, အချို့အတွက်ထိရောက်သောသက်သေပြခဲ့ကြသဖြင့်, လေ့ကျင့်ရေးကနေတဦးတည်းစိတ်ကူးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကတဦးတည်း-of-a-ကြင်နာမယ့်ကြောင်း စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း !

အများဆုံး Self-ကာကွယ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးနှင့်ဝသကဲ့သို့, တကအသိအမှတ်ပြုနည်းပြဆရာများ၏ tutelage အောက်မှာအုပ်စုတစ်စုအတန်းထဲတွင် Krav Maga နည်းစနစ်လေ့ကျင့်ဖို့အကောင်းဆုံးရဲ့, ဒါပေမယ့်သင်ကအိမ်မှာဒီအစပြုသူ-Level Krav Maga ယလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားအခြေခံပေါ်မှာစတင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ သင်တို့ကိုလည်းတစ်ချွေးကိုချိုးဖျက်စေရန်သင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းပြုစုပျိုးထောင်နေချိန်တွင်အဆိုပါရွေ့လျား, တိုက်ခိုက်သူတစ်ဦးမှလွတ်မြောက်ရန်သငျသညျအနညျးငယျကိုအခြေခံ tools တွေပေးဖို့ဒီဇိုင်းနေကြသည်။ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်သူတို့ကိုလေ့ကျင့်မတိုင်မီတစ်ဦးချင်းစီအပြောင်းအရွေ့နှင့်အတူအဆင်ပြေရယူပါ။ သငျသညျအသီးအသီး technique ကိုအပေါ်အစိုင်အခဲခံစားရပြီးတာနဲ့နှစ်ခုမှသုံးမိနစ်နိုင်ရန်အတွက်သူတို့အားလုံးကိုလုပ်ဆောင်။ သင်ပထမဦးဆုံးအလှည့်လည်, အကြောင်းတစ်မိနစ်အဘို့အရာကြွင်းလေသမျှပြီးအောင်သောအခါတစ်ဦးအဖြစ်တစ်ခုလုံးကို sequence ကိုပြန်လုပ် circuit ကိုယလေ့ကျင့်ခန်း ကသင်၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အဆင့်အထိပေါ် မူတည်. နောက်ထပ်နှစ်ခုမှလေးကြိမ်။

2 - လေ့ကျင့်ခန်း 1: Fighting ရပ်တည်ချက်နှင့်လပ်ြရြားမြ

ဤ "အိမ်ပြန်-အခြေစိုက်စခန်း" ရပ်တည်ချက်ချိန်ခွင်လျှာနှင့်အစွမ်းထက်သပိတ်ကယ်လွှတ်ခြင်းငှါအရာအပေါ်တစ်ဦးအစိုင်အခဲပလက်ဖောင်းပေးပါသည်။

သင်၏ခြေကိုပခုံးအကျယ်နှင့်အတူရပ်တယ်။ သငျသညျညာသန်ဆိုရင်, (သင် left-သန်နေဆန့်ကျင်ဘက်လျှင်) သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်ခြေထောက်နှင့်အတူရှေ့ဆက်သဘာဝခြေလှမ်းယူပါ။ သင်၏ခြေရှေ့တန်းမှနောက်တန်းကောင်းတဲ့နှင့်ကျယ်ပြန့်ဖြစ်နှင့်ညာဘက်ကျန်ရစ်သင့်ပါတယ်။ ရှေ့ဆက်ညွှန်ပြသင့်ရဲ့ခြေချောင်းထားပါ။ ဒူးကွေးနှင့်အနည်းငယ်မြေပယ်သင့်ကျောဖနောင့်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ သင်၌တံတောင်ဆစ်ချိုးနှင့်သင်၏မျက်နှာများ၏ရှေ့မှောက်၌သင်၏လက်မြှင့်။ သင်၏အမေးစေ့ Tuck နှင့်တစ်ဦး "turtled" ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက်အနည်းငယ်သင့်ရဲ့ပခုံး shrug ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့တိုက်ပွဲတွေရပ်တည်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်ဤအနေအထားတွင်ရွှေ့လိုက်တဲ့အခါ, အစဉ်မပြတ်သင်၏ခြေကိုမကူးကြဘူးများနှင့်အတူတကွမလာကြဘူးသေချာပါစေ။ သူတို့ကသင်ဒါမှမဟုတ်သင်ရွှေ့ဘယ်လောက်လျင်မြန်စွာဘယ်မှာနေပါစေ back မှထွက်ခွာသွားရာမှလက်ျာဘက်များနှင့်ရှေ့မှကျယ်ပြန့်ကောင်းတဲ့နှင့်ဆက်လက်တည်ရှိသင့်ပါတယ်။

ရှေ့ကိုမရွှေ့ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ရှေ့ခြေဖြင့်သင့်ကျောခြေလျင်နှင့်ခြေလှမ်းနဲ့အတူချွတ်တွန်းဖို့, တိုက်ပွဲများရပ်တည်ချက်ဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့နောက်ကျောခြေဖြင့်သေးငယ်တဲ့ခြေလှမ်းအားဖြင့်နောက်သို့လိုက်ကြ၏။ ပထမဦးဆုံးအကျောခြေဖြင့်နင်းနောက်ပြန်ရွှေ့ဖို့ပြန်လုပ်ပါ။ Move တို့ပထမဦးဆုံးအလက်ဝဲခြေဖြင့်နင်းယခုထားခဲ့တယ်။ ညာဘက်နင်းပထမဦးဆုံးလက်ျာခြေမပြောင်းရွှေ့, ဒါပေမယ့်အမြဲတမ်းကောင်းတဲ့မျှမျှတတရပ်တည်ချက်မှပြန်လာသဖြင့် Finish ကို။

3 - ဒူး Strike

ဒါဟာအနီးကပ်အကွာအဝေးသပိတ်တစ်ရပ် assailant ၏ပေါင်ခြံဖို့ဒူး၏အရှေ့ဘက်နှင့်အဆက်အသွယ်အောင်ကပေးပို့တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့တိုက်ပွဲတွေရပ်တည်ချက်အတွက် Start နှင့် (သင်ညာသန်ဆိုရင်ညာဘက်ခြေထောက်) သင့်နောက်ဘက်ခြေထောက်နှင့်အတူဒူးသပိတ်ကယ်နှုတ်တော်မူ။ လုံးဝသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကွေးနှင့်သင်သည်သင်၏ဒူးသပိတ်တက်မောင်းပြီးဖြောင့်ညီ forward အဖြစ်သင့်တင်းပါးကိုဦးတည်သင့်ရဲ့ဖနောင့် tucking, သင့်နောက်ကျောခြေလျင်နှင့်မြေကိုပယ်မောင်း။ အဆိုပါအာဏာဒူးသပိတ်အစပျိုးပြီးနောက်ရှေ့ဆက်သင့်ရဲ့တင်ပါးမောင်းနှင်ရာမှထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုခဏခြင်းတွင်တိုက်ပွဲများရပ်တည်ချက်မှပြန်လာ, သင့်ခြေထောက်နှင့်ခြေမမကောင်းသောအကြံအစည်။

4 - အုန်းဖနောင့် Strike

ဤသည်အလတ်စား-range ကိုသပိတ်တစ်ရပ် assailant ၏နှာခေါင်းရန်သင့်သည်စွန်ပလွံ (သင့်လက်ကောက်ဝတ်အနီးဆုံးအောက်ခြေအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု) ၏ဖနောင့်နှင့်အဆက်အသွယ်အောင်ကပေးပို့တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

တက်သင့်လက်နှင့်အတူသင့်ရဲ့တိုက်ပွဲတွေရပ်တည်ချက်ကနေသင့်ရဲ့ကွာသင်၏မျက်နှာကိုထံမှတဦးတည်းဖြောင့်မျဉ်းကြောင်းအတွက်ရှေ့ကို (သင်ညာသန်ဆိုရင်သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်လက်ကိုသုံးပါ) "ထိုး" ပို့ပါ။ ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဘို့နီးကပ်သင်၏မျက်နှာကိုဖို့နဲ့ကများ၏ရှေ့မှောက်၌သင်၏အ Non-လာကြတယ်လက်ထားပါ။ ပါဝါကို generate မှတူညီ-side ပခုံးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးလှည့်ပါ။ အဖြစ်မကြာမီသင်သည်သင်၏လက်ကိုတွန်းအဖြစ်အလျင်အမြန် (ဒီတစ်မကောင်းသောအကြံအစည်ဟုခေါ်သည်) ကိုပြန်သင်၏မျက်နှာကိုကဖမ်းယူ။ ပါဝါကို generate တဖန်ရှေ့ဆက်သင့်ရဲ့ပခုံးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးလှည့်, ချက်ခြင်း recoiling, သင့် "လက်ဝါးကပ်တိုင်" နဲ့ Repeat (သင်ညာသန်ဆိုရင်သင့်ရဲ့လက်ျာဘက်၌အသုံးပြုနိုင်သည်) ။ ဤရွေ့ကားသပိတ်ပါဝါ generate မှပေါက်ကွဲဖြစ်သင့်သည်။

တစ်သပိတ်ပို့သည့်အခါသင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုလုံးဝဖြောင့်ဖို့ခွင့်ပြုမှမဟုတ်ပါဘူးသတိထားပါ။ အပြည့်အဝ extension ကိုမှာသင်ဆဲသင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်မှာအလွန်သေးငယ်ကွေးရှိသင့်ပါတယ်။

5 - တပ်ဦး Kick

ဒါဟာတာဝေးပစ်သပိတ်ဟာ assailant ရဲ့ပေါင်ခြံရန်သင့် Shin အရိုးနှင့်အဆက်အသွယ်အောင်ကပေးပို့တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

(သင်ညာသန်ဆိုရင်ညာဘက်ခြေထောက်) သင့်တိုက်ပွဲများရပ်တည်ချက်အတွက်စတင်ခြင်း, သင်သည်သင်၏နောက်ဘက်ခြေထောက်နှင့်အတူဤကန်ကယ်နှုတ်တော်မူပါလိမ့်မယ်။ ပထမဦးစွာသင်ဒူးသပိတ်ကာလအတွင်းပြုသကဲ့သို့ထခြင်းနှင့်ရှေ့ဆက်သင့်ရဲ့ဒူးကိုမောင်း။ သင့်ရဲ့ဒူးက၎င်း၏အထွတ်အထိပ်အမြင့်ရောက်ရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်ပြီးတာနဲ့သင့်ရဲ့အောက်ပိုင်းခြေထောက်ပါစေထောက်ပြသင့်ရဲ့ခြေချောင်းစောင့်ရှောက်ခြင်း, တစ်ဦးကြာပွတ်ရွေ့လျားမှုအတွက်ဆက်ရေး။ ထိုခဏခြင်းတွင်သင့်ရဲ့တိုက်ပွဲတွေရပ်တည်ချက်ပြန်သင်နှင့်မြေယာနောက်ကွယ်မှခြေထောက်နှင့်ခြေမမကောင်းသောအကြံအစည်။

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဒူး hyperextend နှင့်ထိခိုက်ရန်လွယ်ကူမယ့်အဖြစ်သင်တစ်ဦးပစ်မှတ်သို့မဟုတ် pad ပါသပိတ်မှောက်နေမဟုတ်လျှင်လွန်းပါဝါနှင့်အတူကန်ဖို့မသတိထားပါ။