သင့်ရဲ့လူမျိုးနေ့ဖိနပ်များအတွက်အကောင်းဆုံးမိုင်အကွာအဝေး
မာရသွန်အပြေးသမားဟာသူတို့ရဲ့ကြီးမားတဲ့ပြိုင်ပွဲအထိဦးဆောင်ကာလ၌ရှိမေးပါအသုံးအများဆုံးမေးခွန်းများကိုတစ်ခုမှာ "ကျွန်မနေတဲ့မာရသွန်အသစ်ပြေးဖိနပ်ဝတ်ဆင်သင့်သလဲ" ဖြစ်ပါသည်
သင့်ရဲ့ပြိုင်ပွဲနေ့ကဖိနပ်မဟုတ်ဘဲအမှတ်တံဆိပ်အသစ်ကဖြစ်ခြင်းထက်သူတို့အပေါ်မှာအနည်းငယ်တစ်ဒါဇင်မိုင်ရှိထားဖို့လိုပါမယ်။ သင်သည်သင်၏ရှည်လျားသောလေ့ကျင့်ရေးပြေး၏စုံတွဲတစ်တွဲကတဆင့်ဝတ်ဆင်ပေမယ့်မာရသွန်အဘို့နေဆဲအတော်လေးလတ်ဆတ်ဖြစ်ပါတယ်ခဲ့ပြီးတစ်ဦး pair တစုံရှိသည်ဖို့ရှေ့ဆက်စီစဉ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
သင်တဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်ရေးအားဖြင့်သင်တို့၏အပြေးပြိုင်ပွဲနေ့ကဖိနပ်ဝတ်ဆင်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းအထူးသဖြင့် pair တစုံကိုသင်ပူအစက်အပြောက်သို့မဟုတ်အရည်ကြည်ဖုကိုငါပေးမည်ဆို quirks ရှိပါတယ်လျှင်ဒီတော့သင်သိပြေး။
သင်တစ်ဦးမာရသွန်အဘို့လေ့ကျင့်ခဲ့ကြရတယ်ကတည်းက, သင်ပြီးသားဖြစ်ကောင်းသင်သည်ဟောင်း, ဝတ်ဆင်ထွက်အပြေးဖိနပ်ထဲမှာ run မထားသင့်ကြောင်းသတိပြုမိပါတယ်။ လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းကသင်သည်ထားရမည် သင်၏အပြေးဖိနပ်အစားထိုး တိုင်း 300 400 မှမိုင်။ သူတို့ကိုသင်ဝတ်ဆင်သည့်အတိုင်းမိမိတို့အကူရှင်နိုင်စွမ်းဆုံးရှုံး, သင်ဘဝါးသို့မဟုတ် Upper ၏အခြေအနေပြောင်းလဲမှုများတွေ့မြင်မတိုင်မီသူတို့ပြည်တွင်းရွှေ့ပြောင်းရှည်လျားပင်ပန်းနိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါမာရသွန်အဘို့ထိုသူတို့အပေါ် 40 မှ 50 မိုင်နှင့်အတူဖိနပ်ဝတ်ဆင်
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အမှန်တကယ်ပြိုင်ပွဲမှကြွလာသောအခါ, အဟောင်းကိုပြေးဖိနပ်သို့မဟုတ်အမှတ်တံဆိပ်သစ်တွေအတွက် run ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျသူတို့အပျေါမှာ 40 ခန့်မှ 50 မိုင်ရှိသည်သောဖိနပ်ဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်, ဒါသူတို့နေဆဲသူတို့ရဲ့ကူရှင်လက်ဝဲအများစုရှိသည်။ သို့သော်သူတို့ကအနည်းဆုံးအသေးစားလေ့လာမှုအမှတ်တံဆိပ်အသစ်ကဖိနပ်အဖြစ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုပြသသောကွောငျ့, သူတို့တစ်တွေနည်းနည်းချိုး-in ကိုလိုအပ်ပါတယ်အချို့မိုင်လိုအပ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ပြိုင်ပွဲမတိုင်မီသုံးပတ်အကြောင်းကိုဖိနပ် running ၏သစ်တစ်ခုတစ်စုံဝယ်သူတို့ကိုအများအပြားအတိုပြေးနှင့်တဦးတည်းရေရှည်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အမှု၌ဤ pair တစုံတစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ပြဿနာရှိပြီးပြန်ရောက်ရန်လိုအပ်ပါသည်, သင်ကိုယ်တိုင်အလုံအလောက်သူတို့ကိုဖလှယ်ခြင်းနှင့်အတူတူပင်လမ်းအတွက်နောက်ဆုံး pair တစုံစမ်းဖို့အချိန်ဦးဆောင်လမ်းပြပေးချင်တယ်။
သင်လေ့ကျင့်ရေးနေစဉ်အတွင်းဝတ်ဆင်ဖူးတဲ့အပြေးဖိနပ်နှင့်အတူပျော်ရွှင်ခဲ့ဖူးတဲ့နေလျှင်, သင့်မာရသွန်အဘို့အတူမြား၏အခြားတစ်စုံရပါတယ်။ ဘာမှပြောင်းလဲသို့မဟုတ်သင်သည်သင်၏ပြိုင်ပွဲနေ့ဒီတော့နီးကပ်နေသည့်အခါအသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားရန်မလိုပါ။ ၏စံမာရသွန်အကွံဉာဏျကပ် "ပြိုင်ပွဲနေ့၌အသစ်အဘယ်အရာကိုမျှ။ "
ငါမဖြစ်မီနေ့ကငါ့လူမျိုးဖိနပ် Wear နိုင်သလား?
သင်၏မာရသွန်အပြေးဖိနပ်ကိုဝတ်ဆင်ထား သင့်ရဲ့မာရသွန်မတိုင်မီတစ်ရက် သူတို့သည်သင်၏ပြိုင်ပွဲမတိုင်မီ decompress ဖို့အချိန်ရှိသည်မဟုတ်မည်ဟုဆိုလိုသည်။ ပတ်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်သင့်မာရသွန်ရှေ့တော်၌ထိုတစ်နေ့တာကို run နေတဲ့လှုပ်ထွက်လုပ်နေတာတဲ့အခါဖိနပ်အပြေး၏ကွဲပြားခြားနားသောတစ်စုံသို့မဟုတ်အလွန်အဆင်ပြေဖိနပ်ဝတ်ဆင်ရန်ကြိုးစားပါ။
အဘယ်အရာကိုဖိနပ်သင့်ရဲ့မာရသွန်အဘို့အ Pack မှ
သင်သည်သင်၏မာရသွန်ခရီးဆိုရင်တော့ဒီဖိနပ်တစ်ဦးထက်ပိုတစ်စုံတစ်လျှောက်ဆောင်ခဲ့ဆိုလိုသည်။ သငျသညျ, လေခရီးသွားလာမှုအတွက်ပေါ့ပေါ့ထုပ်ပိုးသင့်ရဲ့ Non-ပြိုင်ပွဲဖိနပ်ဝတ်ဆင်နှင့်သင့်သယ်အပေါ်အိတ်၌တလျှောက်သင့်ရဲ့ပြိုင်ပွဲဖိနပ်ဆောင်ကြဉ်းလိုလျှင်။ ဒါဟာ check လုပ်ထားအိတ်၌သင်တို့၏အပြေးပြိုင်ပွဲဖိနပ်ထုပ်ပိုးဖို့အန္တရာယ်များပါတယ်။ တကယ်တော့အချို့မာရသွန်ကြောင့်လမ်းလွဲသွားထက်အန္တရာယ်အပေါ်မိမိတို့၏အတူသယ်မည့်အိတ်မှာသူတို့ရဲ့ပြိုင်ပွဲနေ့ကမတ်မတ်အပေါငျးတို့သထုပ်ပိုး။
တစ်ခုခုထိုကဲ့သို့သောဆုံးရှုံးခဲ့ရအိတ်အဖြစ်သင့်ပြိုင်ပွဲဖိနပ်မှဖြစ်ပျက်ခဲ့လျှင်သင်သည်သင်၏ဒုတိယအကောင်းဆုံး pair တစုံဝတ်ဆင်နှင့်သင်သည်ထိုသူတို့အတွက် Race နိုင်လျှင်, သင်လုံခြုံမှုအရှိဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်။ အဆိုးဆုံး-ကိစ္စတွင်ဇာတ်လမ်းဖြစ်ပျက်နှင့်သင့်လိုရာခရီးမှာအသစ်သောဖိနပ်ကိုဝယ်ခြင်းငှါရှိပါကသင်သည်ထိုသူတို့အထဲကကြိုးစားခဲ့ပါတယ်ကတည်းကသင်၌လေ့ကျင့်ခဲ့ကြရတယ်တူညီသောပုံစံကိုဝယ်ကြလော့။
မာရသွန်မှာသူတို့ကိုကိုချိုးဖျက်ကူညီရန်ရှေ့တော်၌ထိုနေ့၌သူတို့ကိုအတွက်တစ်ဝှမ်းသွားလာရကြ၏။
သတင်းရင်းမြစ်:
Taunton je, ရိုင်ယန်ကို MB, Clement DB, McKenzie, DC, လွိုက်-Smith က DR, Zumbo bd ။ "ဒဏ်ရာ running ၏တစ်ဦးကအလားအလာလေ့လာမှု: အဗန်ကူးဗားဆန်း Run ကို" "။ ဆေးခန်း" သင်တန်းမှာတော့ br J ကိုအားကစား Med ။ 2003 ဇွန်; 37 (3): 239-44 ။
Rethnam ဦး, Makwana N. "သင်တို့၏ခြေကိုမှထိခိုက်အဟောင်းကိုပြေးဖိနပ်? တစ်ဦးက pedobarographic လေ့လာမှု Are ။ " BMC Res မှတ်စုများ။ 2011 ခုနှစ်သြဂုတ် 24; 4: 307 ။ Doi: 10.1186 / 1756-0500-4-307 ။