Vs. ကယ်လိုရီခုနှစ်တွင်ကယ်လိုရီအဘယျသို့အထဲကလား?

သင်တစ်ဦး Dieter နေလျှင်သင်ဖြစ်ကောင်းအားလုံး vs. ကယ်လိုရီအတွက်ကယ်လိုရီ၏အရေးပါမှုကိုအထဲကအကြောင်းဖတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ဒီအစဉ်အလာကယ်လိုရီညီမျှခြင်းကဘာလဲ? သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးအကြောင်းကိုအလေးအနက်နေလျှင်သင်အရေးကြီးတဲ့ system ကိုနားလည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။

အထဲက vs. ကယ်လိုရီခုနှစ်တွင်ကယ်လိုရီ

အဆိုပါကယ်လိုရီညီမျှခြင်းရိုးရှင်းပါသည်။ သင်ပိုမိုအတွက်ယူလိုလျှင် ကယ်လိုရီ သင်တစ်ဦးနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာလိုအပ်ပါတယ်ထက်, ပိုလျှံကယ်လိုရီအပိုအလေးချိန်သို့လှည့်။

သင်လိုအပ်သည်ထက်နည်းပါးလာကယ်လိုရီအတွက်ယူလျှင်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်။

ကားတစ်စီးအဖြစ်လောင်စာအဖြစ်အစားအသောက်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စဉ်းစားပါ။ စားနပ်ရိက္ခာကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းရွှေ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်စွမ်းအင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျော်ကျော်-လောင်စာကဲ့သို့ဖြစ်၏။ သငျသညျကိုမသုံးကြဘူးမဆိုပိုလျှံလောင်စာအဆီသို့လှည့်နှင့်အလေးချိန်အမြတ်ကစတင်ခဲ့သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်၏လုပ်ငန်းစဉ်နည်းတူရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျလျော့နည်းလောင်စာသို့မဟုတ်သင်လိုအပ်သည်ထက်လျော့နည်းအစားအစာကိုစားသုံးပါကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အဆီသို့မဟုတ်သိုလှောင်ထားသောလောင်စာဆီလောင်ကျွမ်းနှင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်။

ညီမျှခြင်းထုတ်ကယ်လိုရီ vs အတွက်ကယ်လိုရီတိုင်းကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်၏အခြေခံဖြစ်ပါသည်, ယုံကြည်သို့မဟုတ်မ။ သင်တစ်ဦးကိုလိုက်နာခြင်းရှိမရှိ အနိမ့်အဆီဓာတ်စာ သို့မဟုတ် Low-ဘိုဟိုက်ဒရိတ် / မြင့်မားသောပရိုတိန်းဓာတ်စာ သို့မဟုတ်သင်လျှင်ပင် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လေ့ကျင့်ခန်း ။ တိုင်းအစီအစဉ်ကိုအတူတူအောက်ခြေလိုင်းရှိပါတယ်: သင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် ပါးလွှာချရန်သင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချ ။

ကယ်လိုရီ Cut 5 နည်းလမ်းများ

သငျသညျညီမျှခြင်းထုတ် vs. ကယ်လိုရီအတွက်ကယ်လိုရီနားလည်ပြီးတာနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ရိုးရှင်းသောဖြစ်လာသည်။ သို့သော်သေချာပေါက်ကိုယ်အလေးချိန်လွယ်ကူသည်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်ကနေကယ်လိုရီဖြတ်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် သင့်ရဲ့စားသောက်မှုအလေ့အထများမှစသောအပြောင်းအလဲလုပ် နှင့်သင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်။

နှင့်ပြောင်းလဲမှုလွယ်ကူသောဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်။

သင်နှင့်အတူစတင်ပါလျှင်မူကား သင်၏အစာစားပြီးမှသေးငယ်တဲ့ချိန်ညှိ နှင့်သင့်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်အထိ, ထိုအပြောင်းအလဲများကိုယေဘုယျအားဖြင့်ခံသာဖြစ်ကြသည်။ ဒီတော့ဘယ်မှာစတင်ဖို့ဖို့အကောင်းဆုံးနေရာပါသနည်း ဒီနေရာတွင်သငျသညျကိုမီးရှို့ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သင်တို့သည်စားကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုလျော့ချဖို့ယူနိုင်ပါသည်အနည်းငယ်ခြေလှမ်းများဖြစ်ကြသည်။

• သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ခြေလှမ်းများကိုတိုးပှား။ နေ့ရက်တိုင်းကိုပိုပြီးသွားလာရကြ၏။ သင်ပင်သင့်ရဲ့ခြေလှမ်းရေတွက်တိုးမြှင့်ဖို့ထွက်အလုပ်လုပ်စရာမလိုပါဘူး။ ကိုယ့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှသေးငယ်တဲ့ချိန်ညှိပါစေ။ သင်အိမ်ရှေ့တံခါးဖို့အပိုခြေလှမ်းများ add ဖို့ရှိသည်ဒါကြောင့်ဥပမာအားဖြင့်ဝေးကွာသင့်ရဲ့ရုံးသို့မဟုတ် Workspace ကနေရပ်။ သင့်ရဲ့တိုက်ခန်းမှလှေကားအစားဓါတ်လှေကားကိုယူပါ။ ညစာအပြီးမှာလမ်းလျှောက်ခွေးကိုယူပါ။
• cut သောအဘို့ကိုဝက်အတွင်းအရွယ်အစား။ အစာစားခြိနျမှာသင့်ရဲ့ပန်းကန်ကိုကြည့်ခြင်းနှင့်သင်အမှန်တကယ်သင်ကိုယ်တိုင်တာဝန်ထမ်းဆောင်သောအစားအစာအားလုံးလိုအပ်တယ်ဆိုရင်ဆုံးဖြတ်။ အမြားအပွားကိစ္စများတွင်, သင်တစ်ဝက်၌သင်တို့၏အဘို့ကိုအရွယ်အစားဖြတ်နိုင်ပါ။ ဤသည်သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားအလွန်ကြီးမားဖြစ်လေ့ရှိရာစားသောက်ဆိုင်ထဲမှာအထူးသဖြင့်မှန်သည်။
• High-ကယ်လိုရီအချိုရည်ဖလှယ်။ သငျသညျအမေရိကန်ပုံမှန်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျအသီးအသီးသောနေ့ရက်များစွာကို High-ကယ်လိုရီအချိုရည်ကိုစားသုံးကြသည်။ Sugary ဆိုဒါတွေ, ဖျော်ရည်အချိုရည်များနှင့်ကော်ဖီအချိုရည်ဘုံတရားခံဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျနိုင်လျှင် အစားရေကိုသောက် , သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုကနေ 100-400 ကယ်လိုရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဖြတ်နိုင်ပါ။
• condiments နှင့်ဝက်အူချောင်း Skip ။ သငျသညျနိုင်ပါတယ် သင်၏အသားညှပ်ပေါင်မုအတွက်ကယ်လိုရီကိုလျှော့ချ Mayonnaise သို့မဟုတ်အခြားအဆီန့်ရှောင်ရှားခြင်းဖြင့်နေ့လည်စာမှာ။ သင်သည်သင်၏ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ကြက်သားဟင်းလျာများအပေါ် creamy ဝက်အူချောင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်မယ်ဆိုရင်နှင့်သင် ပို. ပင်ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။
• လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုစတင်ပါ။ သင်ပိုမိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ချင်လျှင်, သင်သေချာပေါက်နေ့တိုင်းအားကစားရုံသို့ သွား. သို့မဟုတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏အမှတ်ထွက်အလုပ်လုပ်စရာမလိုပါဘူး။ အဲဒီအစား အလွယ်တကူလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုမစတင် အိမ်မှာနှင့်သင့်ဧည့်ခန်းရဲ့နှစ်သိမ့်အတွက် 20 မိနစ် session ကိုမှကျူးလွန်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြည့်နဲ့ခံစားရလမျး၌ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

_{* Malia Frey တည်းဖြတ်သည်}