နယူးအပြေးဖိနပ်ကိုဝယ်မှရတဲ့အခါသိထားပါဖို့ကိုဘယ်လို
အဟောင်းသို့မဟုတ်ဝတ်ဆင်ထွက်အပြေးဖိနပ်ထဲမှာ run နေဒဏ်ရာအပြေးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သင့်ပြေးဖိနပ်စျေးမှာစုပ်ယူမှု, ကူရှင်နှင့်တည်ငြိမ်ရေးရှုံးသည်။ သငျသညျဝတ်ဆင်ထွက်ဖိနပ်ထဲမှာ run သောအခါ, သုံးရင်ဒဏ်ရာဖြစ်စေနိုင်သည့်, သင့်ခြေထောက်နှင့်အဆစ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးပွားစေပါသည်။ သငျသညျမှလုပျနိုငျကိုအကောင်းဆုံးအရာတစ်ခုမှာ ဒဏ်ရာ running တားဆီး ညာဘက်အချိန်တွင်သင့်ရဲ့ဖိနပ်ကိုအစားထိုးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီနေရာတွင်သငျသညျသစ်ကိုပြေးဖိနပ်လိုအပျကွောငျးကိုသိပုံကိုဖွင့်:
1 - သင့်ရဲ့ဖိနပ်အပေါ်မိုင်အကွာအဝေးအမြင့် Is
လက်မ၏ A ကောင်းဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကိုသငျသညျကို run ထားတဲ့ပေါ်တွင်သင်၏ပြေးစတိုင်, ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာမူတည်ပြီးတိုင်း 300-400 မိုင်သင့်ရဲ့ပြေးဖိနပ်ကိုအစားထိုးရန်ဖြစ်ပါသည်။ လေးလံပြေးသမားပိုမိုနီးကပ်စွာ 300 မိုင်မှအစားထိုးဖိနပ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်နေချိန်မှာသေးငယ်အပြေးသမားထောက်ခံချက်၏အထက်ပိုင်းအဆုံးမှာအသစ်သောဖိနပ်ကိုရရှိနိုင်သည်။
သင်သည်လည်း run ဘယ်မှာသင်သည်သင်၏ဖိနပ်ကိုအစားထိုးရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်ဘယ်လိုမကြာမီဆုံးဖြတ်သည်။ သငျသညျကြမ်းတမ်းလမ်းများသို့မဟုတ်လမ်းကြောင်းအပေါ်ကို run လျှင်, သင်သင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်အဓိကအား running treadmill ဘူးဆိုရင်ထက်သင့်ရဲ့ဖိနပ်ကိုအစားထိုးဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျယူလိုလျှင် သင့်ရဲ့ပြေးဖိနပ်ကောင်းကောင်းစောင့်ရှောက်မှု , သင်သည်ထိုအကွာအဝေး၏မြင့်မားဆုံးကွယ်ပျောက်ရနိုင်ပေမည်။
သင်သည်အမှုရောက်သောခြေရာခံရှိပါကသင်သည်သင်၏ဖိနပ်ဝယ်များနှင့်မည်မျှမိုင်သူတို့အပေါ်တဲ့အခါသူတို့ကိုသင်ဝယ်ဖို့အခါ, သင့်ရဲ့ဖိနပ်များ၏အတွင်းပိုင်းအပေါ်ရက်စွဲရေးပါ။ သင်သည်ထိုသူတို့ဝယ်အတိအကျရက်စွဲကို သိ. အားဖြင့်, သင်သည်အကြမ်းဖျင်းသင်သည်ထိုသူတို့အတွက် run ပါတယ်မည်မျှမိုင်ခန့်မှန်းနိုင်ပါဖြစ်သင့်သည်။
2 - သင်ဟာနာကျင်မှု Feeling နေ
သငျသညျကြွက်သားပင်ပန်း, ခံစားခဲ့ကြရတယ်ဆိုပါက Shin အပြား အထူးသဖြင့်သင့်ရဲ့ - သို့မဟုတ်သင့်အဆစ်များတွင်အချို့သောနာကျင်မှု ဒူးထော - သင်သည်သူတို့၏ကူရှင်ကိုဆုံးရှုံးပြီဖိနပ်ဝတ်ထားနိုင်ပါသည်။ သငျသညျနှစ်ဖက်စလုံးတွင်နာကျင်မှုခံစားနေရတဲ့အခါ - နှစ်ဦးစလုံးဒူး ထောက်. , ဥပမာ - ကြောင်းမကြာခဏသင်အသစ်များပြေးဖိနပ်လိုအပ်သည့်အရိပ်အယောင်ပါပဲ။
3 - သင့်ရဲ့ဖိနပ်ကောက်လိမ်စမ်းသပ်မှုမအောင်မြင်
သငျသညျနှစ်ဦးစလုံးကြီးစွန်းမှာသင့်ရဲ့ပြေးဖိနပ်ကိုင်နှင့်ဖိနပ်လိမ်ပါကအခိုငျအမာခံစားရသင့်တယ်။ အဟောင်းဖိနပ်သို့မဟုတ်သင့်လျော်သောထောက်ခံမှုအလွယ်တကူလိမ်လိမ့်မယ်မတဦးတည်း။
4 - သင့်ကိုနင်းဝတ်ဆင်-Out Are
အထူးသဖြင့်ဘဝါးပေါ်တွင်နင်း, ဝတ်ဆင်ထွက်ဖြစ်ကြသည်လျှင်သင်အသစ်အပြေးဖိနပ်လိုအပျကွောငျးတစျခုထဲလ်-ပုံပြင်နိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ဘဝါးတော့ဘူးဖိနပ်ရဲ့ကူရှင်နှင့်ထိတ်လန့်ကိုစုပ်ယူထက်ကြာရှည်ဒါကြောင့်ဘဝါးချဝတ်ဆင်ကြသည်လျှင်, ကျိန်းသေသစ်တွေဘို့အချိန်ပါပဲ။ သငျသညျဝတ်ဆင်-down ပြီဘဝါးဖိနပ်ထဲမှာ run ဘယ်တော့မှသငျ့သညျ။ ဥယျာဉ်တော်၌အလုပ်လုပ်ဒါမှမဟုတ်မြက်ခင်း mowing အဘို့ထိုသူတို့ Save!
5 - ပိုသစ်သောဖိနပ်အများကြီးပိုကောင်းခံစားရ။
တချို့ကကျွမ်းကျင်သူများအပြေးသမားဖိနပ် running နှစ်ခုအားလုံးအတွက်လှည့်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အဟောင်းတွေ၏ဘဝတဆင့်ဝက်လမ်းအကြောင်းကိုဖိနပ် running ၏အသစ်တစ်ခု pair တစုံရဆိုရင်သူတို့ကသင့်ရဲ့အဟောင်းတွေကိုအစားထိုးခံရဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီအခါသင်သတိထားမိမှာကိုကူညီရည်ညွှန်းအဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ သင်အသစ်များ pair တစုံ၏ကူရှင်ထဲမှာကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုသတိပြုမိလျှင်, ဒါကြောင့်ဖြစ်ကောင်းဖို့အချိန်မယ့် အဟောင်းသူတွေကိုအနားယူ ။