ဝက်အူချောင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသား, နှင့်နောက်ထပ်အနိမျ့-Carb ဟင်းချက်သိကောင်းစရာများ
ကျွန်ုပ်တို့စားလမ်းကိုပြောင်းလဲတဲ့အခါမှာကျနော်တို့မကြာခဏအချို့သောသစ်ကိုချက်ပြုတ်နည်းပညာများကိုလေ့လာသင်ယူရန်ရှိသည် - ဒါမှမဟုတ်ပထမနေရာအတွက်ချက်ပြုတ်ရန်သင်ယူ! သို့သော်အမှန်တကယ်ကြောင့်ခက်ခဲဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူး, အဲဒါကတကယ်ပျော်စရာနှင့်အကြိုးရှိနိုင်ပါသည်! ဤတွင်အနိမ့်-carb ချက်ပြုတ်အကြံပေးချက်များ, နည်းစနစ်များနှင့်ကျန်းမာအရသာရှိတဲ့အနိမ့်-carb အစားအစာများချက်ပြုတ်ဘို့အကွံဉာဏျဖြစ်ကြသည်။
1 - လြယ္ကူဟင်းသီးဟင်းရွက် 10 သိကောင်းစရာများ
သငျသညျကလူသူတို့သည် စား. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သူတို့များသောအားဖြင့်နှစ်ဆ, ဒါမှမဟုတ်ပင်သုံးဆ, ပမာဏစားသုံးခြင်း၏အနိမ့်-carb လမ်းပြောင်းလာသောအခါသင်သိရသလား? ဤတွင်စားပွဲပေါ်မှာအစာရှောင်ခြင်းအပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရတဲ့အတှကျအခြို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
2 - Beginners များအတွက်ကြက်ဥ
သူတို့ဟာသူတို့ချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူနေနှင့်သူတို့ကျန်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသားအဘို့ကြီးသောယာဉ်များအနေဖြင့်သူတို့စူပါအာဟာရပါပဲ, စျေးသိပ်မကြီးတဲ့ပါပဲ။ ကြိုက်နှစ်သက်ဖို့ဘာမဟုတ်လား
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ:
ကြက်ဥတကယ်ပဲမယုံနိုင်အောင်များလွန်းပါတယ်
3 - အနိမျ့-Carb ခေါက်ဆွဲအစားထိုး
သငျသညျခေါက်ဆွဲလက်လွတ်ပါသလား ဤတွင်အချို့သောအကြီးအနိမ့် carb အစားထိုးဖြစ်ကြသည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ကြသည်ဒါပေမဲ့တခြားကျန်းမာရွေးချယ်စရာအဖြစ်ကောင်းစွာရှိပါတယ်။
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ:
အီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံစကွပ်ချက်ပြုတ်ဖို့ကိုဘယ်လို
Zucchini ခေါကျဆှဲ Make လုပ်နည်း
4 - ကိုဘယ်လိုဂရင်းချက်ပြုတ်ရန်
သငျသညျသိခဲ့ပါ အစိမ်းရောင်တစ်ဦးအနိမ့်-carb စူပါအစားအစာများမှာ ကျွန်တော်တို့ဟာနေ့စဉ်အစာစားခြင်းခံရသင့်သလဲ တချို့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ရှေးဘိုးဘေးဘီဘင်အရွက်ခြောက်ပေါင်တစ်ရက်မှကိုက်စားကြ၏ဟုပြော! ဤတွင်သူတို့နှင့်အတူကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သောအစိမ်းရောင်နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အရသာချက်ပြုတ်ရန်နည်းလမ်းများအကြောင်းကိုအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
5 - အကောင်းဆုံးဟမ်ဘာဂါဟင်းချက်ဘို့သိကောင်းစရာများ
ဘာဂါ - yum! သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သူတို့တခါတရံသူတို့ကအများကြီးအရသာရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, သွေ့ခြောက်သောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တခါတရံသူတို့ကကင်ပေါ်တွင် "ဟော်ကီ pucks" သို့လှည့်။ ဤတွင် "ကောင်းသော" မှ "ကွီး" ရန်သင့်ဘာဂါကိုရောက်စေဖို့အချို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
6 - စျေးပေါတဲ့ကင်မြည်းစမ်းကောင်းမွန်သော Make လုပ်နည်း
တစ်ဦးကအကြီးအ-မျိုးစုံမြည်းစမ်းကင်စျေးကြီးဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူး! တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်စျေးနှုန်းညစာထမြိန်ဖို့ဘယ်လိုထွက်စစ်ဆေးပါ။
7 - ဘယ်လိုအနိမျ့-Carb Sauce သို့မဟုတ်ဟင်းချို thickened မှ
အဲဒီမှာဝက်အူချောင်း, စွပ်ပြုတ်များနှင့်ဟင်းချိုထူဖို့နည်းလမ်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်, သူတို့အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကွဲပြားခြားနားသည်။ သင်သာအနည်းငယ်လိုအပ်ပါတယ်လျှင်, မုန့်ညက်တစ်ဇွန်းအများအပြားဝေမျှများအတွက်ငံပြာရည်ထူသွားလျှင်ပဲ, ဥပမာ (ကပုံမှန် thickened သုံးစွဲဖို့အဓိပ္ပာယ်စေလိမ့်မည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, ထိုကဲ့သို့သောဤအကြံပေးချက်များအဖြစ် carbs အတွက်အနိမ့်အရာတစ်ခုခုကိုရွေးချယ်ပါ။
8 - Unsweetened ချောကလက်နှင့်အတူဟင်းချက်ဘို့သိကောင်းစရာများ
ကံမကောင်းပါကအားလုံးကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ပါဘူး - ငါတို့သည် unsweetened ချောကလက်ယူရုံပုံမှန်အစည်းအဝေးချက်ပြုတ်နည်းများသို့အစားထိုးနိုင်မယ်ဆိုရင်ဒါဟာဒါကောင်းတဲ့လိမ့်မည်။ ဤဆောင်းပါးသည်ချောကလက်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုမျှဝေနဲ့ချောကလက်ကို အသုံးပြု. အနိမ့်-carb ချက်ပြုတ်နည်းများမှလင့်များရှိပါတယ်။
9 - နှင်တံ Cream Make လုပ်နည်း
ကြာပွတ်မုန့်စဉ်းစားလူအတော်များများဟာလုပ်နိုင်တဲ့တှငျမှေးဖှားဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်လုပ်ဖို့တော်တော်လေးမြန်မြန်ဆန်ဆန်ဖွင့်, လူအပေါင်းတို့ကြောင်းသကြားမပါဘဲနေပါသည်!