(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 497
အဆီ - 31g
Carbs - 21g
ပရိုတိန်း - 37g
စုစုပေါင်းအချိန်က 15 မိနစ်
prep 15 မိ, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 2 စားသုံးခြင်း
ဒါက quintessential ဖြစ်ပါတယ် နွေရာသီ ညစာသုပ်-ချစ်စရာကောင်းတဲ့, အလင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသော။ စတော်ဘယ်ရီ vinaigrette တစ်သင်းလုံးကကစားသမားတွေနဲ့ဝတ်စားဆင်ယင်ခြင်းနှင့်သင်ကပူပြင်းတဲ့နွေရာသီညဉ့်တွင်မယ့်အစစ်အမှန်အားရစရာရှိသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1/4 ခွက်ကိုခွဲ
- စတော်ဘယ်ရီ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန်ညင်း
- 1/2 ဇွန်းအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 6 ခွက်ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်
- 2 အလတ်စား boneless, skinless ကြက်သားရင်ပုံ (ကင်နှင့်လိုက်သည်ကို)
- 2 ခွက်စတော်ဘယ်ရီ (လိုက်သည်ကို)
- 1/4 ခွက်ကိုပျားရည် (လိုက်သည်ကိုနှင့် toasted)
- 2 အောင်စ feta ဒိန်ခဲ (အကျအဆုံးများ)
ပြင်ဆင်မှု
- creamy သည်အထိတစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက် 1/4 ခွက်ကိုခွဲစတော်ဘယ်ရီ, အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်, မုန်ညင်း, နှင့်သံလွင်ဆီPurée။
- တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူဟင်းနုနွယ်ရွက်ဆမ်း။
- အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက်စီစဉ်သည်ကိုခွဲကြက်သားရင်သား, အလိုက်သည်ကိုစတော်ဘယ်ရီ၏တစ်ဝက်, ပျားရည်နှင့် feta ဒိန်ခဲ၏ထက်ဝက်: နှစ်ခုကိုသီးခြားဖလားတွင်။ အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။