တစ်ဦးကကျန်းမာ Creamy ရွှေဖရုံသီးဟင်းချိုကြော်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 158

အဆီ - 9g

Carbs - 14g

ပရိုတိန်း - 3g

စုစုပေါင်းအချိန်က 25 မိနစ်
prep 15 မိ, ကွတ် 10 မိ
စားသုံးခြင်း 5

ဒါကရွှေဖရုံသီးဟင်းချို creamy နှင့်နှစျသိမျ့ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်ဖို့လုံလောက်တဲ့အမွှေးအကြိုင်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာသင်ရှာတွေ့-အစားစခွေငျးငှါမိုးသည်းထန်စွာမုန့်, ဒီဗားရှင်းဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီခုတ်တဝက်တဝက်ကိုအသုံးပြုသည်အစဉ်အလာရွှေဖရုံသီး bisques ထက်ကျန်းမာစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သာသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုခေါ်တာဖြစ်ပါတယ်ပေမယ်နှင့်အညီ, စာရွက်လည်းထိုကဲ့သို့သော stevia အဖြစ်သဘာဝဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, အတူအဖြူသန့်စင်ပြီးသကြားအစားထိုးထားသည်။ ဤနည်းကိုသင်အပြစ်အားလုံးမပါဘဲရွှေဖရုံသီး၏အာဟာရအကျိုးခံစားခွင့်ရှိသမျှတို့ကိုရနိုင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 ဇွန်းသံလွင်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ
• ခွဲ 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်,
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, ကုန်တယ်သို့မဟုတ်ဖိ
• 1 ဇွန်းပြီးလျှင်လတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်း
• 1 ဇွန်းမြေပြင်နံနံစေ့
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် nutmeg
• Cayenne ငရုတ်ကောင်း၏အဖြစ်တော့
• 1/2 ခွက်ကိုခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူ
• 1 (15 မှ 16-အောင်စ) နိုင်
• ရွှေဖရုံသီး (ပိုင်အဆာဖရုံသီးမဟုတ်)
• 2 ခွက်ကြက်သားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် (bouillion ကိုသုံးနိုင်သည်)
• 1 ခွက်တစ်ဝက်နှင့်တစ်ဝက်

ပြင်ဆင်မှု

1. ကြီးမားသောအိုး၌ (က 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးအိုးကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်), ရေနံအပူနှင့်ပျော့ပျောင်းသောသည်အထိကြက်သွန်နီ saute ။
2. အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဂျင်း Add နှင့်အခြားအသက် 30 စက္ကန့်များအတွက်ချက်ပြုတ်, အဲဒီနောက်နံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အခြားစက္ကန့် 30 သို့မဟုတ်ဒီတော့အဘို့ချက်ပြုတ် (မွှေးသည်အထိဒါပေမယ့်နံ့သာမျိုးကိုမီးရှို့ကြကုန်အံ့ကြဘူး) ။
3. စပျစ်ရည်ကိုထည့်သွင်းပါ, အခြားသောမိနစ်အဘို့အမွှေပေးပါ။ အပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။
4. ဖရုံသီးများနှင့်ဟင်းရည် 1 ခွက်ထည့်ပါ။ တစ်ချောင်းကို Blender နှင့်အတူစင်ကြယ်သော, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးရပ် Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ processor ကိုပါ။ အဆိုပါဟင်းချိုချောမွေ့ဖြစ်တဲ့အခါ, တကျီကျီသည်အထိဟင်းရည်၏ကျန်ရှိသော 1 ခွက်နှင့်တစ်ဝက်နှင့်တစ်ဝက်နှင့်အတူအိုးထဲမှာအပူ။

1. ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုမြည်းစမ်းထည့်ပါ။ အဆိုပါအရသာဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေး သည့်အရသာအနည်းငယ်ကြမ်းတမ်းပုံပေါက်လျှင်လိုအပ်ပါက -add ဆားနဲ့နည်းနည်းပိုပြီးဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများလူစားထိုးနှင့်ဟင်းချက်ရန်သိကောင်းစရာများ

သင်အလွယ်တကူရွှေဖရုံသီး၏ကြီးမားသော (29 အောင်စ) လုပ်နိုင်တဲ့ အသုံးပြု. ဒီစာရွက်နှစ်ဆနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျလတ်ဆတ်တဲ့ရွှေဖရုံသီးကိုအသုံးပြုပါသွားနေတယ်ဆိုရင်, တစ်သကြားရွှေဖရုံသီးအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ရွှေဖရုံသီးထားပါနှင့်ရေနွေးငွေ့ထွက်စေတဲ့လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူအကြိမ်ပေါင်းများစွာကထိုး။ ဖရုံသီး၏အရွယ်အစားပေါ် မူတည်. ပျော့-45 မှ 60 မိနစ်ခန့်အထိ 350 F ကိုမီးဖိုတဖို၌ကချက်ပြုတ်။ Split ကို, အေးမြပါစေနှင့်အစေ့များနှင့်ပျော့ဖတ်ထုတ်ကိုပိုက်ဘက်။ တစ်ပန်းကန်နှင့် mash အမဲသား Remove, ဒါမှမဟုတ်ဖရုံသီးစင်ကြယ်သောချောမွေ့သည်အထိ Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအသုံးပြုပါ။

ဒီစာရွက်လည်းရွှေဖရုံသီး၏အရပျ၌ butternut squash သုံးပြီးအလုပ်လုပ်သည်။ သငျသညျကိုဖယ်ရှားတစ်ဝက်နှင့်မျိုးစပါးအတွက်ဖြတ်ထားပြီးတဲ့မြေတပြင်လုံး squash ကင်ပြီးမှ, ဒါမှမဟုတ်ပြီးသား Cube butternut squash ဝယ်အိုးသို့တိုက်ရိုက်ထည့်နိုင်သည်ဖြစ်စေ။

သင်ဤဟင်းချိုကတစ်ကန်၏ပိုရှိသည်လိုပါကပူငံပြာရည်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းခြစ်ဂျင်း၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏအနည်းငယ်ထည့်ပါ။

ကောင်းသောအပါအရွှေဖရုံသီးအစေ့များ, ဘေကွန်-bits, ဒါမှမဟုတ်ခြစ် Parmesan သို့မဟုတ်ချွန်ထက် Cheddar ဒိန်ခဲပါဝင်သည်။