ယေဘုယျအမြင်
တစ်ဦးကတင်ပါးဆုံရိုး pointer ဒဏ်ရာအတွက်ထွင်ထားတဲ၏ iliac မောက်ဖို့အလွန်အမင်းနာကျင်စူးရှသောဒဏ်ရာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဒဏ်ရာဟာသို့သွေးထွက်ဖြစ်ပေါ်စေသည် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ အတွက် iliac မောက်မှပူးတွဲသော။ အဆိုပါအရိုးနှင့်အလွန်အမင်းကြွက်သားမကြာခဏနာကျင်စွာထိုးခြင်းဖြစ်ကြောင်းနှင့်နာကျင်မှုပြင်းထန်စေနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှု, လမ်းလျှောက်ရယ်မော, ချောင်းဆိုးခြင်း, သို့မဟုတ်ပင်နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူသည့်အခါခံစားခဲ့ရနိုင်ပါသည်။
အကြောင်းတရားများ
hip ထောက်ပြနေတဲ့သံခမောက်လုံး, ပခုံးသို့မဟုတ်မြေပြင်ပေါ်မှာတစ်ခက်ကျဆုံးခြင်းမှသည်တိုက်ရိုက်ထိခိုက်ခြင်းမှမရှိ iliac မောက်ဖို့တိုက်ရိုက်ထိုးနှက်၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။
hip ထောက်ပြထိုကဲ့သို့သောဘောလုံးကွင်းများနှင့်ဘောလုံးအဖြစ်အဆက်အသွယ်အားကစားအတွက်ဘုံရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းဟော်ကီ, နှင်းလျှောစီး, ရပ်ဂ်ဘီ, စက်ဘီးစီးခြင်း, ဟော်နှင့်ပင်ဘတ်စကက်ဘောများတွင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
ကုသမှု
အများစုမှာတင်ပါးဆုံရိုးထောက်ပြကွန်ဆာဗေးတစ်ကုသမှုနှင့်အတူအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးလေးနက်ဒဏ်ရာသံသယရှိလျှင်, သငျသညျအပြည့်အဝရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစာမေးပွဲဖြေဆိုရှိသည်ဖို့ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်သငျ့သညျ။ ဆန်းသော်လည်း, တင်ပါးမှတစ်ဦးပြင်းထန်ထိုးနှက်နေတဲ့အရိုးကျိုးကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်။
စူးရှ, ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာအမျိုးမျိုးလိုပဲတစ်ဦးတင်ပါးဆုံရိုး pointer ဒဏ်ရာနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်များအတွက်ချက်ချင်းကုသမှုထောက်ခံချက်ဆန်ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်ပါသည်။ ပထမဦးစွာယင်းလှုပ်ရှားမှုရပ်တန့်ကိုလယ်ပယ်ရပထမဦးဆုံးအကူအညီအကူအညီရယူပါ။ ရေခဲနဲ့ချုံ့ Apply, ထိုသို့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ထမ်းများက check လုပ်ထားပါပြီ။ အများစုမှာတင်ပါးဆုံရိုးထောက်ပြသောကာလ၌အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူကသင်တစ်ဦးထက်ပိုသောလေးနက်သောဒဏ်ရာရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသေချာစေရန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒဏ်ရာစနစ်တကျအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေခြင်းငှါအခွင့်ရန်, အဖြစ်အပျက်ကနေပထမဦးဆုံး 1 မှ 2 ပတ်ကြာမဆိုတိုး။ လေးစေသောလှုပ်ရှားမှုများရှောင်ကြဉ်ပါ။
ထိုကဲ့သို့သောရွေ့လျားမှုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အကွာအဝေးအဖြစ်ရေခဲပြင်နဲ့ anti-inflammatory ဆေးဒဏ်ရာပြီးနောက်ပထမဦးဆုံး 7 မှ 10 ရက်ကြာနာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်နှင့်အလယ်အလတ်လှုပ်ရှားမှုပူးတွဲ mobility ပြန်လာကူညီလိမ့်မည်။
တစ်ဦးတင်ပါးဆုံရိုး pointer ကိုစံရှေးရိုးစွဲကုသမှုနှင့်အတူငြိမ်းစေလျက်စတင်မပါဘူးဆိုရင်, သင့်ဆရာဝန်ကိုသင်နောက်ထပ်ကုသမှုနှင့် rehab လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးရည်ညွှန်းပေမည်။
ဒါဟာဒဏ်ရာရအားကစားသမားဟာတင်ပါးဆုံရိုးရန်နောက်ထပ်ထိုးနှက်၏မြင့်မားသောစွန့်စားမှုနှင့်အတူပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်အားကစားလွန်းအလျင်အမြန်ပြန်လာမအရေးကြီးပါတယ်။ အားကစား play သို့မဟုတ်ဆက်လက်နာကျင်မှုနဲ့နူးညံ့ကြင်နာမှုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းမစတင်သူကိုအားကစားသမားများကိုမကြာခဏသူတို့၏သွားနှင့် technique ကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်လျော်ကြေးပေး။ အဆိုပါရလဒ်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းကိုအခြားဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်သည်။ မည်သည့်ဒဏ်ရာနှင့်အတူအမျှ, အားကစားလွန်းအလျင်အမြန်ပြန်လာရှောင်ရှားရန်သို့မဟုတ်ကာစူးရှသောဒဏ်ရာကိုအလွယ်တကူမှထမြောက်ဖို့အများကြီးပိုခက်သောနာတာရှည်ဒဏ်ရာသို့လှည့်နိုင်ပါတယ်စမ်းပါ။
ကာကွယ်ခြင်း
တင်ပါးဆုံရိုး pads အပါအဝင်စနစ်တကျတပ်ဆင်အကာအကွယ်ပစ္စည်းကိရိယာများ, ဝတ်ထားတစ်ဦးတင်ပါးဆုံရိုး pointer ကိုဒဏ်ရာကနေအကောင်းဆုံးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်သင့်လျော်သောကျွမ်းကျင်မှုများနှင့်နည်းစနစ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲနှင့်ဂိမ်း၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအောက်ပါတစ်ဦးတင်ပါးဆုံရိုး pointer ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားကကူညီစေခြင်းငှါအရာတစ်ဦးကဆြုံးသို့မဟုတ်တိုက်မှုတစ်ခုအားကစားသမားရဲ့စွန့်စားမှု, ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ အများအပြားစူးရှဒဏ်ရာလိုပဲကအခြားကစားသမားသို့မဟုတ်မြေပြင်နဲ့တိုက်မှုဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်ဟုတစ်ဦးသက်ရောက်မှုကြိုတင်ခန့်မှန်းခြင်းနှင့်ရှောင်ရှားရန်မကြာခဏမဖြစ်နိုင်ဘူးဒါကောင်းစွာကာကွယ်ဖြစ်ခြင်းပြင်းထန်တဲ့ဒဏ်ရာကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ တောင်မှလက်ျာဘက်ဂီယာနှင့်အတူ, တခါတရံတွင်တင်ပါးဆုံရိုးထောက်ပြလွှဲမရှောင်သာဖြစ်ကြသည်။
သင့်ရဲ့အကာအကွယ်ဂီယာကနေအကောင်းဆုံးကာကွယ်မှုရရန်, သူတို့မှန်မှန်ကန်ကန် fit သေချာပါစေ။ တင်ပါးဆုံရိုး pads ဝတ်ဆင်သောသူသည်အားကစားသမားများဟာ pads ဟာတင်ပါးဆုံရိုးအရိုး (ထို iliac မောက်) ၏မောက်ကျော်တက်လာရန်လုံလောက်သောကြီးမားနေကြသည်သေချာအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဘောလုံးပြိုင်ပွဲတင်ပါးဆုံရိုး pads အသုံးအများဆုံးဖြစ်ကြပြီးအဖြစ်ကောင်းစွာနဲ့အခြားအားကစားများအတွက်အားကစားသမားများကအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဟော်ကီတင်ပါးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးတင်ပါးဆုံရိုးထောက်ပြတားဆီးဘို့အခြားလူကြိုက်များရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။