အဆိုပါအားကစားရုံမှာအရှက်ခဏကျော် Get လုပ်နည်း

မှာရှက်စရာအချိန်လေး၏ဘာသာရပ်ဆောင်ခဲ့ အားကစားရုံ နှင့်ကသငျသညျနားထောငျပုံပြင်များအံ့သြဖွယ်ပါပဲ။ ဒါဟာအားကစားရုံရှက်စရာအချိန်လေးတစ်ခုချုပ်စက်အပြောက်ကြောင်းကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းပါပဲ။

ကြီးမားလေးလံသောစက်ယန္တရားတွေနဲ့ပတ်ပတ်လည် flailing ချွေးစေးကလူထညျ့, ရှက်စရာ, တစ်ခါတစ်ရံဆိုးရွားအကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။

ကယ့်ရှိမရှိ ယောဂအတန်းထဲတွင်ဓါတ်ငွေ့ဖြတ်သန်း တစ်ခုသို့မဟုတ်အလေးချိန်နှင့်အတူဦးခေါင်းအပေါ်ကိုယ့်ကိုကိုယ် bonking, သင်တစ်စုံတစ်ဦးကပြုတော်မူပြီအလောင်းအစားနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါစာရင်းတွင်တိုင်းအခွအေနေကိုဖုံးလွှမ်းမထားဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကအားကစားခန်းမမှာရှက်စရာအချိန်လေးကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့ဘယ်လိုအဘို့အကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

1 - ဂတ်စ်သွား

ဒါကြောင့် Picture: သင်သည်သေစေတတ်သောတိတ်ဆိတ်ယောဂလူတန်းစားအတွက်ပါပဲ။ သငျသညျအသက်ရှုနေ, သင်အောက်ဖက် dogging နေနှင့် - အိုး - ယခုသင်ဖွင့် farting ။ တောင်မှပိုဆိုးကအာကာသအချိန်စဉ်ဆက်၏ထည် rip ရန်လုံလောက်သောကျယ်လောင်ပါတယ်။

Farting ဘယ်နေရာမှာမဆိုဖွစျနိုငျဒါပေမယ့်အားကစားခန်းမမှာထက်ပိုပြီးဘုံဖြစ်ပါသည်ဘူး။ အားလုံးကြောင်း jostling သင့် Guts မကြာခဏမမျှော်လင့်ဘဲနှင့်ကိုလညျးမတားဆီးဓါတ်ငွေ့ရောနေသောပြောင်းလဲမှုထုတ်လွှတ်မှုမှဦးဆောင်နှိုးဆော်ရရှိသွားတဲ့။

ဘယ်လိုဖြေရှင်းနည်းမှ:

• ကဖြစ်ပျက်ဘယ်တော့မှဟန်ဆောင်။ ဒါဟာသင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းပြီးစီးချင်အထူးသဖြင့်လျှင်, လူကြိုက်အများဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။
• ကပယ်ရယ်။ ကလူအသိပေးစာပြုလျှင်, ငါ့အဘွားကပြောပါတယ်ဘယ်သို့ဆို: "ထဲမှာရှိထက်အထဲကနောက်ထပ်အခန်းတစ်ခန်း!" သို့မဟုတျ, ကျွန်မခင်ပွန်းရဲ့အကြိုက်ဆုံး "ဟုဘဲဒီမှာရှိပါသလား?"
• ယဉ်ကျေးခြင်းရှိကြလော့။ နောက်တဖန်စဉ်းစား ", ငါ့ကို Excuse" နှင့်ဘယ်တော့မှတစ်ဦးအမြန်နှင့်အတူတောင်းပန်။

2 - ၎င်းစက်ခါးပတ်ဟာ Off ကျဆင်းလာ

Walk သို့မဟုတ် run မဆိုရွေ့လျားနေသောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ် ပြေးစက် , သငျနေတဲ့လေယာဉ်ပျက်ကျမှုအဘို့သင့်အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်မီးရှို့ရမည်။ iPod, ရေပုလင်းများနှင့်လက်သုတ်ပုဝါအတွက်အချက်နှင့်သင်ဖြောင့်လမ်းလျှောက်ရန်သင့်စွမ်းရည်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ပိုတာဝန်များကိုနှင့်အရာဝတ္ထုထည့်ပါ။

သငျသညျကရြောကျလုပျနှငျ့သငျဒဏ်ရာရမရဆိုရင်တော့ကံကောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုရေတွက်နှင့်အခြားအားကစားရုံ-goers entertaining များအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှတ်ပေးပါ။

ဘယ်လိုဒါဟာရှောင်ကြဉ်ပါရန်:

• မဟုတ် Multi-အလုပ်တခုကိုလုပ်ပါ။ သငျသညျသီခငျြးရှေ့ဆက်အစာရှောငျတစ်ခုသို့မဟုတ်သောက်စရာယူဖို့လိုအပ်လျှင်, ခေတ္တနား button ကိုနှိပ်ပါ။
• အဆိုပါပြေးစက်ကိုရပ်တန့်။ ကြောင်းရှက်စရာအချိန်လေးဖြစ်ပျက်မည်မျှင် - သင်တစ်ဦးချိုးလိုအပ်လျှင်ခါးပတ်တုန်းပဲရွေ့လျားနေသည်စဉ်အခါ, နှစ်ဖက်ပေါ်သို့ခုန်ကြပါဘူး။
• အာရုံစိုက်။ ထွက်ဇုန်အဖြစ်ကြာမြင့်စွာသင်ရွေ့လျားခါးပတ်နှင့်အတူကြီးမားတဲ့စက်ပေါ်မှာဆိုရင်မှတ်မိအဖြစ်ဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်။ အာရုံစူးစိုက်လုံခြုံသငျသညျစောငျ့ပါမညျ။

3 - အားကစားရုံစက်ရှုပ်ထွေး

အဆိုပါအားကစားရုံတောက်ပ၏အပြည့်အဝလျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်အရပ်ဖြစ်ပါတယ် စက်တွေ အတွက်အဝတ်အချည်းစည်းမျက်စိမှအသိအောင်မ။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာဖြစ်ကောင်းသာမသွားပါလိမ့်မယ်ကိုရှာဖွေအသစ်တစ်ခုစက်ချဉ်းကပ်ခြင်းနှင့်ခလုတ်တွန်းအားပေးစတင်ခဲ့ပါပြီ။

သင်သည်ဤအမှုကိုပြုသောင့်ဆိုပါက, သင်သည်ဤထူးဆန်းပစ္စည်းနှင့်အတူရုန်းကန်သကဲ့သို့သင်တို့မျက်စိသင်သည်သို့လည်းမီးလောင်ဖြစ်ကောင်းခံစားခဲ့ရပါတယ်, ဒါပေမယ့်အရှက်ကိုရှောင်ရှားရန်နည်းလမ်းများရှိပါသည်။

ဘယ်လိုဒါဟာရှောင်ကြဉ်ပါရန်:

• တစ်စုံတစ်ဦးကမေးကြည့်ပါ။ တစ်ဦးဝန်ထမ်းသို့မဟုတ်အကြံဉာဏ်ကိုသင်လာမယ့်လူတစ်ဦးကိုမေးပါ။ လူအများစုဟာကူညီရန်ပျော်ရွှင်ကြသည်။
• သငျသညျဤအသိပညာနှင့်အတူမွေးဖွားလာမခံခဲ့ရပါ။ အရွယ်ရောက်သူတို့အရာအားလုံးကိုသိသင့်စဉ်းစား, သူတို့ကိုယ်သူတို့အပေါ်ခက်ခဲရှိပါတယ်။ လူတိုင်းကဤစက်ကိုအသုံးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်မသိမမှတ်ဘဲအဘို့ကိုယ့်ကိုယ်ကန်ကြဘူး။
• အခွင့်အလမ်းကိုယူပါ။ သင်လုပ်နေလုပ်နေအဘယ်အရာကိုမသိရပါဘူးရင်တောင်ရိုင်း Be ကြောင့်စမ်းပါ။

4 - ဗီရိုချွတ်ယွင်း

သင်အချိန်မဆိုအရှည်များအတွက်အားကစားရုံထွက်အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ် အကယ်. သင်ချင်ခဲ့တယ်ထက်တစ်စုံတစ်ဦး၏, ကောင်းစွာဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပိုပြီးမြင်ရပါတယ်အကောင်းတစ်ဦးအခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။

Split ကိုဘောင်းဘီ, အတွင်းခံအဝတ်အစားထိတွေ့မှု, ပယ်ကျသွားဘောင်းဘီတိုက ... တွေ့ကြုံတတ်၏။ ဒါဟာအစကသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းရှေ့၌သင်တို့မတ်မတ်ကြိုးစားရန်ချေ။

ဘယ်လိုဒါဟာရှောင်ကြဉ်ပါရန်:

• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစစ်ဆေးပါ။ သင်ဖုံးလွှမ်းနေတဲ့သေချာအောင်အားကစားရုံ hit မတိုင်မီရွေ့လျားကြိုးစားပါ။
• သင့်ရဲ့ဗီရိုကိုအပ်ဒိတ်လုပ်။ ဟောငျးချွေးတကျဆင်းသို့မဟုတ်အမြန်ပေးပို့ခြင်းဘို့ကောင်းသောကိုယ်စားလှယ်လောင်းများဖြစ်ကြသည်။
• ပြုံးနေနှင့် run ။ သင်တစ်ဦးဗီရိုချွတ်ယွင်းရှိပါကအဆိုပါ Locker အခန်းကိုယျတျောကိုရဖောက်ပြန်တဲ့သူကို item ဆမ်း။

5 - ကိုယ်သင်, Tripping ချော်သို့မဟုတ်ထိခိုက်

အဆိုပါအားကစားရုံတစ်ခုချုပ်စက်အပြောက်ဖြစ်ပါတယ် ဒဏ်ရာ ။ Dangling ကြိုးတွေ, Swing လက်ကိုင်နှင့်အခြားသတ္တုပစ္စည်းများတစ်ခုအဆုံးမဲ့အတားအဆီးသင်တန်းများအတွက်ပါစေ။ ချွေးစေးလူသားမြားသ Add ကြောင့်ကျနော်တို့အစဉ်အဆက်တစ်ယလေ့ကျင့်ခန်းကနေတဆင့်လုပ်မယ့်အံ့သြစရာင်

တွေလည်းရှိတတ်တယ်ဘုံများမှာ - ဆွဲထုတ်ကြွက်သား, ချော်သို့မဟုတ်ထိ မိ. လဲစရာ - ကိုအကောင်းဆုံးဖွစျသှားပေမယ့်, ကရေတွက်သောသင်ကအကြောင်းအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုပါပဲ။

ဘယ်လိုဖြေရှင်းနည်းမှ:

• ရှက်မဖြစ်ပါစေနဲ့။ သငျသညျကိုထိခိုက်နေတယ်ဆိုရင်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်လူမိုက်အောင်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ခြင်းနှင့်အကူအညီကြွေးကြော်။
• ဂုဏ်သိက္ခာနှင့်အတူအဝေးအားလျော့။ သငျသညျဒဏ်ရာရပေမယ့်လူနာဆိုရင်တော့ recover လုပ်ဖို့ပြုံးနဲ့အိမ်ပြန် slink ။
• သွားထားပါ။ သင့်ရဲ့ဒဏ်ရာအသေးအဖွဲပေမယ့်ရှက်စရာရှိလျှင်, နောက်ကျောကရရှိမည်ဖြစ်သည်။ 5 မိနစ်မှာတော့အဘယ်သူမျှမအောက်မေ့ပါမည်။

6 - Up ကိုပစ်ပေါက်

အားကစားခန်းမမှာဖွင့်နဲ့ပေါက်သင်ထင်ထက်ပိုမိုဘုံဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကန့်သတ်ကိုသိတောင်မှအခါ, တခါတရံတွင်သင်သည်ခက်လွန်းတွန်းသို့မဟုတ်သင်အရမ်းသင့်ရဲ့အစာအိမ်ကလိုအပ်တဲ့အစာခြေအချိန်ပေးရတဟုန်တည်းပြေးနေပါတယ်။

သငျသညျ lightheaded သို့မဟုတ် nauseous ခံစားရလျှင်, အိပ်ခြင်းနှင့်သင်တို့၏ခြေကိုခြီးမွှော။ သငျသညျ puke ရန်ရှိသည်ဘူးဆိုရင်, တိတ်ဆိတ်တဲ့ထောင့်တစ်ဦး trashcan ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။

ဘယ်လိုဒါဟာရှောင်ကြဉ်ပါရန်:

• ရှေ့မစားပါ။ စာမစားဘဲပထမဦးဆုံးအရာလေ့ကျင့်ခန်းမူးဝြေခင်းသို့မဟုတ်ပျို့မှဦးဆောင်, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အတွက်တစ်စက်ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
• တွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်ကိုယူပါ။ သငျသညျပရိုတိန်းနှင့် / သို့မဟုတ်အဆီတွေအများကြီးမစားနေလျှင်ပိုရှည်တစ် 200-300 ကယ်လိုရီမုန့်ညက်တွေဟာအစာကြေဖို့ 1-2 နာရီကိုယူပါ။ ပိုမိုပေါ့ပါး, carb ကြွယ်အစားအစာများကိုပိုမြန်တွေဟာအစာကြေ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်သိရန်ရယူပါ။ သင်တစ်ဦးအစပြုသူဆိုရင်, သင့်အစားအစာများအချိန်ကိုဘယ်လိုသင်ယူဖို့လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စမ်းသပ်မှုသို့ဖြေလျှော့။

7 - လွန်းအလေးချိန်ရုပ်သိမ်း

အလေးချိန်၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုရွေးချယ်ခြင်း ခက်ခဲတဲ့နှင့်အားကစားရုံမှာဖြစ်ခြင်းကျွန်တော်တို့ကိုအားလုံးထက်ပိုယှဉ်ပြိုင်စေသည်။

ဒါကအကောင်းတစ်ဦးအရာရှိနိုင်ပါသည် - ကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဖြင့်ဖြစ်လျှင်သင်သည်ခက်ခဲသငျသညျအလိုတခုတည်းထက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတွန်း။ သင်သည်လည်းမိုးသည်းထန်စွာရဲ့အလေးချိန်ကိုရွေးချယ်တဲ့အခါမှာဒါဟာသို့သော်မကောင်းတဲ့အရာပါပဲ။ သငျသညျဒဏ်ရာ, အရှက်နှင့်မကောင်းတဲ့ယလေ့ကျင့်ခန်းအန္တာရာယ်။

ဘယ်လိုဖြေရှင်းနည်းမှ:

• ပိုမိုပေါ့ပါးသွားပါ။ သငျသညျလူတိုငျးရဲ့ရယ်မောသင်နှင့်တူခံစားရပေမည်, ဒါပေမဲ့သူတို့သူတို့ကိုယ်သူတို့အာရုံစိုက်ပါတယ်။ အလေးပြောင်းခြင်းသငျသညျစမတ်နေနှင့်သင်လုပ်နေလုပ်နေအရာကိုသိဆိုလိုသည်။
• အနည်းငယ်ကိုယ်စားလှယ်များလုပ်ပါ။ သငျသညျလုံခြုံစွာအလေးချိန်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နိုင်လျှင်သင်နှင့်ထို့နောက်သင့် set ကိုပြီးအောင်အထိပေါ့နိုင်ပါတယ်အဖြစ်အဖြစ်အများအပြားကိုယ်စားလှယ်များလုပ်ပါ။
• ပုံစံအာရုံစိုက်ပါ။ ကောင်းသောပုံစံသင်သည်သင်၏အလေးရုတ်သိမ်းပေးရန်လွှဲရန်မလိုပါဆိုလိုသည်။ အရည်အသွေးယလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်, အခြားသူများအထင်ကြီးမဟုတ်ပါဘူး။

8 - အရှက်နေရာများအတွက်ချွေး

သငျသညျကျင့်သုံးနေသည့်အခါချွေးတွေပုံမှန်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တချို့လူတွေသူတို့သိပ်ချွေးသို့မဟုတ်ချွေးအစွန်းအထင်းမသက်မသာသောအရပ်တို့ကိုမပေါ်လာလျှင်ရှက်ရင့်စိုးရိမ်နေကြပါတယ်။

ချွေးကိုယ်တိုင်ကအေး၏သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလမ်းသည်နှင့်အဘယ်သူမျှမသင်အားကစားခန်းမမှာ daisy အဖြစ်လတ်ဆတ်ဖြစ်ခန့်မှန်းထားသည်။ ချွေးနေရာတိုင်းတက်ပြသထားတယ် - ထိုဂျိုးကြား, ရင်ဘတ်, နိမ့်ပြန်နှင့်, ဟုတ်တယ်, တစ်ခါတစ်ရံပေါင်ခြံဒါမှမဟုတ်နောက်ဘက်အဆုံး။

သငျသညျချွေးကိုရှောင်ရှားနိုင်ဘူး, ဒါပေမယ့်သူကပိုအဆင်ပြေစေရန်နည်းလမ်းများရှိပါသည်။

ဘယ်လိုဖြေရှင်းနည်းမှ:

• မှောင်မိုက်အရောင်များကိုဝတ်ဆင်။ ချွေးအစွန်းအထင်းလျော့နည်းသိသာဖြစ်နိုင်ပါသည်။
• ချွေး-wicking အဝတ်အစားတွေဝတ်ဆင်။ ဝါဂွမ်း up ပြုလုပ် soaks စဉ် CoolMax နဲ့တူအထည်ချွေးအငွေ့ပျံဖို့ခွင့်ပြုပါ။
• သင်၏ဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါ။ သင်သည်သင်၏ချွေးပုံမှန်မဟုတ်သောသည်ထင်ပါကသင်၏ဆရာဝန်တစ်ဦးဆေးညွှန်း-အစှမျးသတ်တိ antiperspirant အကြံပြုလိမ့်မည်။

9 - သင်ကနှစ်ဦးလက်ဝဲခြေဆိုတာကိုသဘောပေါက်

အဆိုပါ အုပ်စုသည်ကြံ့ခိုင်ရေးအခန်းထဲမှာ သင်ကအသစ်အနေလျှင်ကြောက်စရာရာအရပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီမှာလူများ၏အတန်းမှန်ရာပေါင်းများစွာ, ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အသံကျယ်ဂီတက hard အဆိုပါနည်းပြဆရာစကားကိုနားထောငျဖို့စေသည်။

အဘယ်အရာကိုပိုမိုဆိုးရွားမယ့်သစ်တစ်ခုလူတန်းစားကြိုးစားနေခြင်းနှင့်သင်ရွေ့လျားအတိုင်းလိုက်နာရန်ကြိုးစားကဲ့သို့သောအခြားစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသို့ slamming ဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျတစ်နေရာရာကိုစတငျဖို့ရှိသည်, ဒါပေမယ့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်နေသင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အနည်းငယ်ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်။

ဘယ်လိုဒါဟာရှောင်ကြဉ်ပါရန်:

• အစပြုသူအတန်းကိုယူပါ။ သူတို့လေ့လာသူ-ဖော်ရွေအတန်းရှိပါကကြည့်ဖို့အတန်းအချိန်ဇယားကိုစစ်ဆေးပါ။
• အဆိုပါနည်းပြဆရာကိုပြောပြပါ။ သူသို့မဟုတ်သူမသင်စတင်ရန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကိုပြောပြနိုင်ပါတယ်။
• အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်း Watch ။ အခန်းပြတင်းပေါက်ရှိပြီးပါကတစ်ဦးခံစားရဖို့အတန်းကိုကြည့်ပါ။
• အိမ်မှာကစမ်းကြည့်ပါ ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်တစ်ခုလှုပ်ရှားမှုရှိတယ်လျှင်, အားကစားရုံမှာမကြိုးစားမီအခြေခံရဖို့ဗွီဒီယိုတစ်ခုစမ်းပါ။