ဘီယာထဲမှာ Maltose, carbs နှင့်အရက်
သင် ... နိုင်ပါသည် ဘီယာထဲမှာ carbs ရုံကိုအခြားကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏စကားကိုသင်တို့ကြားရပြီ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ။ သို့မဟုတ်သင်ဘီယာထဲမှာ maltose ပိုများသောကြောင့်ကိုဖတ်ကြပေမည်ဒါကြောင့်တစ်ဦးအနိမ့်-carb အစားအစာအပေါ်မကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းအရက်အကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်. အံ့ဩခဲ့ကြပေမည် - ကအခြား carbs ထက်ပိုဆိုးသို့မဟုတ်အခြား carbs ထက်ပိုကောင်းပါသလဲ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးအပေါ်ဘီယာသောက်သုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ဘုံမေးခွန်းများကိုတချို့အဖြေတွေကိုများမှာ အနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင် ။
အဆိုပါအရက်
ပေမယ့်အရက်ကိုမကြာခဏဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ကွဲပြားခြားနားခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနှစ်ခုလုပ်ရပ်နဲ့ lumped ဖြစ်ပါတယ်။ အရက်ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသည့်အခါတဦးတည်းအရာများအတွက်, ၎င်း၏ကယ်လိုရီဘိုဟိုက်ဒရိတ်သို့မဟုတ်အဆီမီ, စွမ်းအင်များအတွက်ပထမဦးဆုံးအသုံးပြုကြသည်။ ဒါဟာအစသွေးသကြားဓာတ်အပေါ်အချို့သောခန့်မှန်းရခက်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ အရက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်သောအခါ, အသည်းချက်ချင်းပေါ်မှာအလုပ်လုပ်တတ်လို့ဖြစ်ပါတယ်။ အသည်းရဲ့အလုပ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရသည် ဖြစ်. , အရက်ကြောင့်လမ်းတစ်အဆိပ်ကဲ့သို့ဖြစ်၏။ အသည်းဟာအရက်ကိုဖြိုအပေါ်အလုပ်လုပ်နေစဉ်ကသွေးထဲမှာဂလူးကို့စပမာဏကိုထိန်းညှိအပါအဝင်အဖြစ်ကောင်းစွာယင်း၏သည်အခြားအလုပ်အကိုင်များလုပ်နေတာမပေးပါ။ ဒီတော့အသှေးကိုဂလူးကို့စလျင်မြန်စွာကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီ minimize လုပ်ဖို့, တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်သောက်ခြင်းငှါ၎င်း, လူတစ်နေ့လျှင်နှစ်ဦးကိုဖြည့်အချိုရည်များသို့မဟုတ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးတသောက်စရာ, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအာကာသပိုပြီးကင်းအချိုရည်တစ်နာရီသို့မဟုတ်အရက်ကန့်သတ်ဘူး။ (အဘယ်အရာကိုမျှပိုမြန်မယ့်တရား impairing ပစ္စည်းဥစ္စာထက်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုချွတ်ပစ်ပါလိမ့်မယ်။ )
တစ်ဦးကသောက်နေတဲ့ 12-အောင်စဘီယာ, ဝိုင်တစ် 4-အောင်ဖန်, ဒါမှမဟုတ်ရေစက်အရက်တစ် 1.5 အောင်စ jigger ဖြစ်စဉ်းစားသည်။ )
အဆိုပါ Carbs
ဘီယာထဲမှာ maltose အကြောင်းကိုအချို့သောရှုပ်ထွေးမှုများဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တချို့အနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်စာအုပ်တွေ၌ရေးထားလျက်ရှိ၏အရာရှိပါသည်။ ဘီယာစေရန်အသုံးပြုသော malted မုယောစပါး maltose, ဂလူးကို့စထက်ပိုမိုမြင့်မားတဲ့များသောအညွှန်းကိန်းရှိတယ်တဲ့သကြားထုတ်လုပ်သော်လည်း, ကစော်ဖောက်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကို (သင်ယုံကြည်သူအပေါ်မူတည်ပြီးအားလုံးနီးပါးသို့မဟုတ်) အားလုံးတက်ကိုအသုံးပြုသည်ဘီယာထဲမှာ maltose ကပြသနာတွေလျက်ရှိသည်နေစဉ်။
ကြံ့ဖွံ့ဒေတာဘေ့စဘီယာမ maltose ရှိကွောငျးဖျောပွသညျ။ သို့သျောလညျးသငျသညျမဆိုအခြား carb ရေတွက်သည်အတိုင်းရေတွက်သင့်ကြောင်းဘီယာထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်လည်းမရှိ။ အဆိုပါငွေပမာဏကိုဘီယာ၏အမှတ်တံဆိပ်ပေါ် မူတည်. ကွဲပြားခြားနားသည်။ 12 အောင်စနှုန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် 12 ဂရမ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးပုံမှန်ဘီယာပျမ်းမျှသို့မဟုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။
Light ကဘီယာ
အလင်းကိုဘီယာသေချာပေါက်အနိမ့်-carb ဘီယာမဟုတ်ပါဘူး - ဒါဟာအရက်ထဲမှာနိမ့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တချို့ကအလင်းဘီယာနီးပါးအဖြစ်တာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပုံမှန်ဘီယာအဖြစ်ရှိပါတယ်။ အများစုမှာသျောဝတ်ပြုနှုန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် 3 7 ဂရမ်၏အကွာအဝေး၌တည်ရှိ၏။ ဆုံးဖြတ်ခြင်းသည့်အခါတစ်ဦးချင်းစီတံဆိပ်ကိုဖတ်ပါ။
Ales
Ales, အထူးသဖြင့်ပိုမိုပေါ့ပါးသူတို့, ယေဘုယျအားဖြင့်ပုံမှန်ဘီယာ (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း 5-9 ဂရမ်) ထက်အတန်ငယ်လျော့နည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များရှိသော်လည်း, အချို့မြင့်သကဲ့သို့စစ်ဆေးအကောင်းဆုံးပါပဲ။
ရဲရငျ့စှာပွော
ရဲရငျ့စှာပွောဖြစ်ကောင်းသင်တစ်ဦးအနိမ့်-carb အစားအစာအပေါ်ကိုမသောက်နိုင်ပါတယ်ဘီယာအဆိုးဆုံးမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ တံဆိပ်ပေါ် မူတည်. ကြောင့် 12-အောင်စ်ထမ်းဆောင်နှုန်း carb ၏ပတ်ပတ်လည် 20 ဂရမ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကပေါက်ချ carb တွေအများကြီးပဲ!