ဒါဟာ "အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေ" သင်နေပြောလွယ်ကူပေမယ့်လှုံ့ဆော်နေဒါခက်ခဲပါတယ်။ သငျသညျအကြိုးရလဒျချင်လျှင်, သင်ရှည်လျားသောခရီးထိုသို့၌သင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အချို့သောစိတ်ခွန်အားနိုးအကြံပေးချက်များလိုအပ်ပါတယ်, ငါကသူတို့ကိုရှိသည်! ဤရွေ့ကား, သင်၏အလေးချိန်-အရှုံးခရီး၏သင်တန်းကျော်လှုံ့ဆော်မှုနေဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
အတိုငျးရည်မှန်းချက်များနှင့်မြျှောလငျ့ Set
တလတွင် 20 ပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့စီစဉ်?
သင်အကြီးမားဆုံးအရှုံးသမားအပေါ်တစ်ဦးယှဉ်ပြိုင်နေမဟုတ်လျှင်, ကငျလုပျတာပေါ့မဖြစ်နိုင်ပါပဲ။ အမှန်တကယ်ပျက်ကွက်ဘို့သင့်ကို set up လက်တွေ့ရည်မှန်းချက်များ; သင်ကထွက်အလုပ်မလုပ်ပါဘူးတဲ့အခါမှာဆက်လက်လှုံ့ဆော်မနေပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျစူပါမြန်ဆန်ရလဒ်တွေကိုကတိပေးအကြောင်းအစားအစာသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုဖတ်လျှင်, ငါတို့သည်အားလုံးတစ်ဦးသန်းကြိမ်ကြားဖူးတယ်အဆိုပါအလေးချိန်၏ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေး: "ကမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ကောင်းသောပုံရသည်ဆိုပါကဖြစ်ကောင်းဖြစ်ပါတယ်!" အလေးချိန်အရှုံးတစ်မာရသွန်ဖြစ်ပါသည်, မ Sprint နှင့်ကြာရှည်ခံရလဒ်များကိုအချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုယူ, ဒါကြောင့်အစစ်အမှန်ရ!
သင်၏အောင်မြင်မှုတစ်ခုဓာတ်ပုံဒိုင်ယာရီသိမ်းဆည်းထားပါ
တိုးတက်မှုဓါတ်ပုံများ၏တစ်ဦးစုဆောင်းမှုထားရှိခြင်းသည်မြင့်မားသောသင်၏အနံဝိညာဉ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်တစ်ကြောက်မက်ဘွယ်လမ်းပါ! လေ့လာမှုတစ်ခုအပင်၎င်းတို့၏ပစ်မှတ်အလေးချိန်ရောက်ရှိဖို့ကသူတို့ကိုပိုပြီးအောင်, ဓာတ်ပုံဒိုင်ယာရီလှုံ့ဆော် Dieter ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်ကိုဘယ်လိုပြသထားတယ်။
ဒါဟာသဘာဝကျပါတယ်။ သငျသညျနေ့တိုင်းမှန်ထဲမှာသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုကြည့်တဲ့အခါမှာ, တကခြားနားချက်ကိုတွေ့မြင်ရန်ခက်ခဲပါတယ်။ သင်တို့မူကားမီနှင့်အပြီး (နှင့်ကာလအတွင်း) တူရာ၏ဓာတ်ပုံပြပွဲသက်သေရှိခြင်းသည်သင်၏အလေးချိန်-အရှုံးခရီးသင်သည်လာပါတယ်ဘယ်လိုဝေးသင်ပြပါလိမ့်မယ်။
ပို. ပင်လှုံ့ဆော်မှုများအတွက်အထောက်အကူသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူမျှဝေဖို့လူမှုမီဒီယာအပေါ်သင်၏ဓါတ်ပုံများ post ။
သင်ကလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လုပ်ပါဘယ်အရာကိုခံစားကြည့်ပါ
သင်ပြေးစက်ပေါ်တွင်အပြေးကိုမုန်းလျှင်, အခွင့်အလမ်းတွေကိုများမှာ, သင်ကမလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာလှုပ်ရှားမှုညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်မှုနဲ့တူခံစားရလျှင်လှုံ့ဆော်မှုနေဖို့ခဲယဉ်းပဲ! သို့သျောသတငျးကောငျးရှိမယ့်: လေ့ကျင့်ခန်းနိုင်အောင်ပုံစံအမျိုးမျိုးလာ; သင်ရုံသင်နှစ်သက်သောအရာတစ်ခုခုကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်ပါတယ်
ကခုန်လိုပါသလား? Zumba အတန်းသို့မဟုတ်အွန်လိုင်းဗီဒီယိုများထွက်စစ်ဆေးပါ။ အခြို့သောအရည်အသွေးကိုမိတျဆှေအချိန်အတွက်ညှစ်ရန်စိတ်အားထက်သန်? နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ဆွေးနွေးပွဲအဘို့သင့်ဘူးသီးစစ်သားစုဆောင်းရေး။ မဟုတ်သေချာဘယ်မှာစတင်ရန်? ဒေသခံအားကစားရုံကနေလူတန်းစားအချိန်ဇယားကိုဖမ်းပြီးနှင့်ရွေးချယ်စရာမဆိုသင့်ရဲ့စိတ်ဝင်စားမှုကို pique လျှင်ကြည့်ပါ။ တခါတရံတခုဖှယျသင်တန်းပို့ချသငျသညျလူတနျးစားရန်သင့်တင်းပါးရရှိရန်လိုအပ်လှုံ့ဆျောမှုပါ! သင်အမှန်တကယ်မျှော်လင့်ခြင်း, လှုံ့ဆျောမှုပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာပါ။
တစ်ဦးအပြည့်အဝညရဲ့အနားယူ Get
ဤသည်လှုံ့ဆျောမှုတစ်ခုမဖြစ်နိုင်အစွန်အဖျားများကဲ့သို့ထင်ပေမယ့်အလုပ်ဖြစ်တယ်။ အဘယ်ကြောင့်? ကျွန်တော်ပင်ပန်းနေတဲ့အခါ, ဖြောင့်စိတ်ပျက်စဉ်းစားရန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုကိုကျော်ယူပါ။ yucky ခံစားတဲ့အခါမှာနဲ့ရေခဲမုန့်တစ်ပိုင့်အဘို့အဘယ်သူသည်ရောက်ရှိသည်မဟုတ်လော အလေးအနက်ထား, အိပ်စက်ခြင်းဟာဖြစ်နိုင်ပါတယ် သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးကြသည်မဟုတ်အံ့သြစရာအကြောင်းပြချက် !
လုပ်ပြီး Buddy Up ကို!
သင့်ရဲ့အလေးချိန်-အရှုံးအားထုတ်မှုအတွက်မိတ်ဖက်ရှာဖွေခြင်းသင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုအတွက်ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကသငျသညျတာဝန်ခံကျင်းပရန်ရှိခြင်းအလွန်လှုံ့ဆျောဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏မိတ်ဆွေတစ်ပိုင်ခွင့်, သင်တို့အပေါ်မှာရေတွက်နေသည်ကိုသိလျှင်သင်သည်ထိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုကျော်သွားနိုင်ခြေနည်းပါးကြောင်းင်?
သင်တို့နှင့်အတူအဆုံးရှုံးဖို့တစ်စုံတစ်ဦးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်ပင်နှင့်အညီ, သငျသညျ, လူမှုရေးမီဒီယာများ၏ယဉ်ကျေးလောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်ထံမှထောက်ခံမှုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သငျသညျ join နိုငျသော Facebook တွင်ဤမျှလောက်များစွာသောတကယ်ကိုလှုံဆော်အားပေးအလေးချိန်-အရှုံးအုပ်စုများရှိပါတယ်။
ပါဝင်ပတ်သက်ရယူပါ!
ကိုယ်သင်ဆုချ
ဆုလာဘ်၏ဂတိတော်အားဖြင့်အောင်မြင်လှုံ့ဆော်သူကားအဘယ်သူဖြစ်သည်မဟုတ်လော သင့်ရဲ့အလေးချိန်-အရှုံးအောင်မြင်မှုဆက်နွယ်နေပါသည်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုရွေးချယ်ပါ။ တစ်ဘောင်းဘီအရွယ်အစား drop? ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂျင်းဘောင်းဘီအသစ်တစ်စုံဝယ်ပါ! အနာကြွက်သားကိုသင်ခဲယဉ်းထွက်အလုပ်လုပ်နေခဲ့တာဘာလို့လဲဆိုတော့? သင်ကိုယ်တိုင်တစ်ဦးအနှိပ်ရရှိခဲ့ပါတယ်တူသောအသံ။ အလေးချိန်-အရှုံးအောင်မြင်မှုများအတွက်ဘဏ္ဍာရေးဆုလာဘ်ကတိပေးကြောင်းပင် apps များနှင့်အုပ်စုသည်စိန်ခေါ်မှုများသင်၏နှုတ်သည်အဘယ်မှာရှိသင့်ရဲ့ပိုက်ဆံထားပါ ... ရှိပါတယ်!
အဆိုပါစကေးများကတိုက်ရိုက်သို့မဟုတ် Die မနေပါနဲ့
မှန်ပါသည်, စကေးကိုယ်အလေးချိန်စောင့်ကြည့်ဖို့ကိုအများဆုံးမြင်သာထင်သာလမ်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ကျနော်တို့နံပါတ်များသို့အလွန်အကျွံအလေးချိန် (Pun ရည်ရွယ်ပါသည်) ထားတော်မူ၏။ အတော်များများကအချက်များသင်သည်တနေ့နှင့်မည်မျှဆိုဒီယမ်သင်ရှေ့တော်၌ထိုတစ်နေ့တာစားသုံးသောက်ခဲ့ပြီးပြီဘယ်လောက်ကိုရေကဲ့သို့, သင့်အလေးချိန်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
သငျသညျနေ့စဉ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အလေးချိန် အကယ်. လှုံ့ဆျောမှုဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ ကျွန်မကိုယ့်ကိုယ်အလေးချိန်မှတစ်ပါတ်ကိုတစ်ကြိမ်တစ်ချိန်တည်းကောက်နေအကြံပြုပါသည်။ သင်တို့အထဲ၌ချိန်တွယ်သောအခါအဆင်တူအဝတ်အစားဝတ်ဆင်။ ပြီးတော့တကယ်သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုနားလည်နိုင်ဖို့ရန်, အခြားအရာကိုသုံးပါ, သင့်ဂျင်းဘောင်းဘီနဲ့ကျွန်မဖော်ပြခဲ့တဲ့သူတို့အားဓာတ်ပုံများ၏မထိုက်မတန်တူသော!
တစ်ဦး Perfectionist Be မနေပါနဲ့
ရှိသမျှသော-or-ဘာမျှသဘောထားကိုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get ။ ဒါဟာလှုံ့ဆော်မှုများအတွက်ရွားလှ၏။ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင် unachievably တင်းကျပ်ဖြစ်လာတဲ့အခါ, ကျွန်တော်စွန့်လွှတ်။ တဦးတည်းမလွှဲမရှောင်စလစ်-up,, သင်သည်သုတ်ပဝါအတွက်ပစ်ချင်ပါလိမ့်မယ်။
ထိုလမ်းမဖြစ်ပါစေနဲ့။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှမျိုးဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်တို့ရှိသမျှသည်နောက်, သာလူ့နေပါပြီ! ဆုတ်ယုတ်မှုပုံမှန်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျ dieting သည့်အခါအားလုံးသင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုအရှုံးမပေးရန်မလိုပါ, တစ်ဦးစုစုပေါင်းရဲ့ အလေးချိန်-အရှုံးဒဏ္ဍာရီ ။ ဆိုတာသတိရပါနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည် ။
ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!