ဘယ်လိုအနိမ့်-carb အစားအစာလက်စထရောနှင့် triglyceride အကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ? ယေဘုယျအားဖြင့်အနိမ့်-carb အစားအစာတို့၏အသွေး lipids တိုးတက်စေရန်လေ့ရှိပါတယ်။
triglyceride
ကျနော်တို့တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ triglyceride အဆငျ့အကြောင်းပြောဆိုသည့်အခါ triglyceride သောခန္ဓာကိုယ်စတိုးဆိုင်များအဆီပုံစံ (ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အဆီအဓိကအား triglyceride ၏ဖွင့်ထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ) သို့သော်ကျွန်တော်များသောအားဖြင့်ကစမ်းသပ်ပြီးသောအခါသွေးထဲမှာတက်ပြသသော triglyceride ပမာဏကိုဆိုလိုနေကြသည်။
တစ်ဦးကမြင့်မားတဲ့ triglyceride အဆင့်ကိုနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းများအတွက်အန္တရာယ်အချက်တခုဖြစ်ပါသည်။ သွေးထဲမှာများလွန်း triglyceride hypertriglyceridemia ဟုခေါ်သည်။
မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများအနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာမြင့်မားတဲ့ triglyceride အဆင့်ဆင့်ကျစေကွောငျးတှေ့: တကယ်တော့အတွက်ရလဒ်ကအတော်လေးကိုက်ညီနှင့်သိသိသာသာရှိပါတယ်။ တစ်ဦးကအသှေးကို triglyceride ၏လျှော့ချပင် "ဟုနိမ့် carb အစားအသောက်များတွင်၏အမာခံများ" ဟုခေါ်ခဲ့ပြီး, များပြားသမားယခုအဆင့်မြင့် triglyceride အဆင့်ဆင့်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာ၏ပထမလိုင်းအဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလျှော့ချဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့၏လူနာများမှအနိမ့်-carb အစားအစာအကြံပြုသူအများအပြားသမားလူနာသစ္စာရှိရှိအစားအသောက်များတွင်အောက်ပါလျှင်ပြောပြရန်အမှတ်အသားအဖြစ်အသွေးတော် triglyceride ကိုအသုံးပြုပါ။
high-Density လစ်ပိုပရိုတိန်းလက်စထရော (HDL) - "ကောင်းသောလက်စထရော"
HDL လက်စထရောနှလုံးရောဂါဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ဟန်; ဒါကြောင့်အနိမ့်မယ့်လျှင်နှလုံးရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်အချက်ဖြစ်လာသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များပြန်ချကျိုးသည်ကိုဘယ်မှာအသည်းမှပိုလျှံလက်စထရောကိုသယ်ဆောင်ထင်ပါတယ်။
HDL အချို့ရှုထောင့်ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်စူးရှသောနာမကျန်းပြီးနောက်ကနဦးတုန့်ပြန်မှာပါဝင်ပတ်သက်သည် ဖြစ်. , HDL ၏အဆင့်မြင့်နှင့်အတူလူနာလန်ထူတိုးတက်ကြောင်းကိုသက်သေအထောက်အထားလည်းရှိပါတယ်။ low-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာ HDL လက်စထရောအဆင့်ကိုမြှင့်တင်လေ့, ဒါကြောင့်ဒီအကောင်းတစ်ဦးအရာဖြစ်၏။
low-Density လစ်ပိုပရိုတိန်းလက်စထရော (LDL) - "ဆိုးလက်စထရော"
ဤအချက်အပေါ်အချို့သောအငြင်းပွားဖွယ်ရာလည်းမရှိပေမယ့်, LDL လက်စထရောနှလုံးရောဂါအန္တရာယ်၏စည်းကမ်းချက်များ၌ "မကောင်းတဲ့" စဉ်းစားသည်။
အနိမ့်-carb အစားအစာနှင့် LDL လက်စထရောအကြားဆက်ဆံရေး triglyceride နှင့် HDL လက်စထရောနှင့်အတူထက်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသည်။ LDL ကမပြောင်းပါဘူးအချို့အရာအတွက်အနိမ့်-carb အစားအစာအပေါ်လျှော့သောအတွက်ကြောင့်တက်အချို့သောအရာအချို့လေ့လာမှုများရှိပါသည်။ ဒါပေမယ့်အဲဒီမှာအနိမ့်-carb အစားအစာနှင့်ကိုက်ညီသောအရာ LDL အပြောင်းအလဲများနှင့် ပတ်သက်. တဦးတည်းအရာဖြစ်ပြီး, ကလက်စထရောအမှုန်အရွယ်အစားဟာပြောင်းလဲမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
မှုန်အရွယ်အစားဒါဟာနှင့်အတူလုပ်ဖို့တယ်ဘယ်အရာကိုရှိပါသလား
အဆိုပါသက်သေအထောက်အထားများလက်စထရောအမှုန်၏အရွယ်အစားနှလုံးရောဂါအန္တရာယ်နှင့်အတူလုပ်ဖို့အများကြီးရှိကြောင်းစုဆောင်းနေပါတယ်။ အခြေခံအားဖြင့်သေးငယ်တဲ့အမှုန်, သာ. အန္တရာယ်များမှာ - ကဖြစ်ကောင်းငယ်မှုန်ပိုမိုလွယ်ကူစွာသွေးကြောများ၏နံရံများတွင်အိပ်ထင်နေသည်။
စားတဲ့အနိမ့်-carb လမ်းအောက်ပါကျွန်တော်တို့သူတို့အဘို့ကောင်းမွန်သောသတင်းအစားအစာနှင့်လက်စထရောအမှုန်အရွယ်အစားလေ့လာမှုများတသမတ်တည်းအနိမ့်-carb အစားအစာပိုကြီးတဲ့အရွယ်လက်စထရောအမှုန်ထုတ်လုပ်ကြောင်းပြသကြပြီဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ပိုကြီးတဲ့အရွယ်အမှုန်သေးငယ်တဲ့တစျခုထက်ပိုအလေးချိန်။ LDL တစ်ဦးအနိမ့်-carb အစားအစာပေါ်တက်သွားတတ်လာတဲ့အခါအလေးချိန်တိုင်းတာခံရမယ့်အရာဖြစ်တယ်ကတည်းက, က, အပိုကြီးတဲ့အမှုန်များကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ (200 စုစုပေါင်းလက်စထရော, ဥပမာ, deciliter နှုန်း 200 မီလီဂရမ်ကိုဆိုလိုသည်။ )
အခြားတစ်ဖက်တွင်, High-carb အစားအစာတချို့လူတွေအတွက်သေးငယ်လက်စထရောအမှုန်၏ကြီးမြတ်သောရာခိုင်နှုန်းထုတ်လုပ်ရန်ပုံရသည်။
ဒီတော့စုစုပေါင်း LDL (အမှုန်ငယ်များဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်စုစုပေါင်းပိုမိုပေါ့ပါးသည်။ ) သည်စာဖတ်ခြင်းအနိမ့်စေခြင်းငှါနေစဉ်ကျသွားအန္တရာယ်ရှိသူများကိစ္စများတွင်တက်သကဲ့သို့, လှည့်စားနိုင်ပါတယ်။
အန္တရာယ်ထွက် sort ဖို့ A ကောင်းဆုံးလမ်း? LDL အမှုန်အရွယ်အစားပြင်းပြင်းထန်ထန် triglyceride အဆင့် (မြင့်သော triglyceride အသေးအမှုန်အရွယ်အစားနှင့်အပြန်အလှန်နှင့်အတူလိုက်) နဲ့ဆက်နွယ်နေကြောင်းခံရဖို့ပုံရသည်။ သင့်ရဲ့ triglyceride အနိမ့်လျှင်ဒါ, သင့် LDL အမှုန်ဖြစ်ကောင်းပိုကြီးဖြစ်ကြသည်။
The Bottom Line
အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလျှော့ချယေဘုယျအားဖြင့် HDL နှင့် LDL အသှေးကိုလက်စထရောနှင့် triglyceride နှစ်ဦးစလုံးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သို့တိုင်, ကွဲပြားခြားနားသောလူစုကိုမြင့်မားတဲ့လက်စထရောအဘို့ကွဲပြားခြားနားသောအကြောင်းပြချက်များရှိပါသည်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေထဲမှာပေါ်မယ့်နီးပါးအရာအားလုံးနှင့်အတူအမျှအများကြီးတစ်ဦးချင်းစီအပြောင်းအလဲရှိပါတယ်။ အသွေးတော် lipids နှင့်ရောဂါအန္တရာယ်အကြားအပေါငျးတို့သကွဲပြားခြားနားသောဆက်စပ်မှုတစ်ခုအားကြီးသောဗီဇအစိတ်အပိုင်းနီးပါးဆက်ဆက်ရှိပါသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Lamarche, Benoit, et al ။ "လူအတွက် ischemic နှလုံးရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်အချက်အဖြစ်အနိမ့်-သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းအမှုန်အရွယ်အစားတစ်ဦးကအလားအလာ, လူဦးရေ-based လေ့လာမှု။ " နှလုံးရောဂါ 2001 သြဂုတ်၏ကနေဒါဂျာနယ်; 17 (8): 859-65 ။
Siri ကို, Patti နှင့် Krauss ရော်နယ်အောင်နိုင်။ "။ LDL နှင့် HDL အမှုန်ဖြန့်ဝေအပေါ်အစားအသောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီသြဇာလွှမ်းမိုးမှု" လက်ရှိသွေးကြော 2005 နိုဝင်ဘာအစီရင်ခံစာများ; 7 (6): 455-9 ။
Volek, Jeff et al ။ "အလွန်နိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကလစ်ပိုပရိုတိန်း၏ပြုပြင်မွမ်းမံ။ " အာဟာရ 2005 ဇွန်၏ဂျာနယ်; 135 (6): 1339-42 ။