တစ်ဦးစားသောက်ဆိုင်မီနူးသွားလာရန်နှင့် Carbs လျှော့ချဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ
သငျသညျအစာကိုစားလမ်းကိုပြောင်းခြင်းအသစ်တစ်ခုအစားအသောက်များတွင်အောက်ပါအိမ်မှာအလုံအလောက်ခက်ခဲသည်, သင်မူကားစားရန်ထွက်သွားကြသည့်အခါဘာဖြစ်သွားမလဲ ဒါဟာသင့်ရဲ့အနိမ့်-carb အစားအစာများအတွက်ညာဘက်မဟုတ်ဘူးလျှင်ပင်, သွေးဆောင်မှုနှင့်အရသာအသံသောစားသောက်ဆိုင်တစ်ဆိုင်မှာအမိန့်တစ်ခုခုမှလုယူရာဥစ္စာဆုံးရှုံးခြင်းသို့ရောက်ကြဖို့လွယ်ကူစေနိုင်ပါတယ်။ အားလုံးပြီးနောက်, သင်သည်သင်၏အိမ်သူအိမ်သားများထံမှပိတ်ပင်ထားသောသူတို့ကိုပါးစပ်-ရေလောင်းအစားအစာများရုံသင့်စားပွဲသူတို့ကိုရောက်စေဖို့တစ်စုံတစ်ဦးကိုစောင့်ဆိုင်းညာဘက်ရှိပါတယ်။
ကောင်းမွန်သောသတင်းကြောင့်အသစ်ရဲ့အစားအသောက်ကိုက်ညီသောကောင်းတစ်ဦးစားသောက်ဆိုင်မုန့်ညက်ကိုခံစားဖို့လုံးဝဖြစ်နိုင်ခြေင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ရိုးရှင်းစွာအသင် menu ကိုနှင့်ဝန်ဆောင်မှု navigate ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအနည်းငယ်အကြံပေးချက်များလိုက်နာပါ။ သငျသညျကျန်းမာရွေးချယ်မှုဖန်ဆင်းသောကွောငျ့သငျသညျစားသောက်ဆိုင်ခံစားမှုအပြစ်ရှိတယ်-အခမဲ့နှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုထားခဲ့ပါလိမ့်မယ်။
စီစဉ်! စီစဉ်! စီစဉ်!
စားပွဲထိုးသင် menu ကိုလက်အခါပိုပြီးသင်ရှေ့ဆက်အချိန်ဆုံးဖြတ်, အနည်းပါးလာရွေးချယ်မှုသင်ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ပြုလျက်, ဖြစ်နိုင်လျှင်, ရှေ့ဆက်အချိန်မီနူးကိုကြည့်တာပေါ့အဘယ်သို့သောအကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ အများစုမှာစားသောက်ဆိုင်ယခုအွန်လိုင်းရရှိနိုင်ပါကသူတို့ menus တွေရှိသည်, ဒါကြောင့်ဒီအစဉ်အဆက်ထက် ပို. လွယ်ကူသည်။
ပထမဦးစွာမှာလွယ်ကူသောလမ်းကိုယူ
သင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အစားအစာအသစ်များကိုရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ကိုယ့်ကိုယ်ပေါ်မှာပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။ သငျသညျအခြို့သောအချိန်လမ်းဆင်းခေါက်ဆွဲသောအရပ်တို့ကိုမကိုင်တွယ်, ဒါကိုကယျတငျနိုငျ ကွောငျးကိုအီတလီစားသောက်ဆိုင် နောက်ပိုင်းတွင်ဘို့။
ညစာအစီအစဉ်များကိုအောင်တဲ့အခါမှာအခြားအစားအစာများအတွက်လက်ရှိအဆိုပါ carbs အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ အဆိုပါဆန်နှင့်ခေါက်ဆွဲ တရုတ်စားသောက်ဆိုင်မှာ အဆိုပါ tortillas လုပ်ပေးအဖြစ်, အနီရောင်အလံတက်ပစ် မက္ကဆီကန်စားသောက်ဆိုင်မှာ ။
ထိုအသီးအသီးအမှုနှင့်အတူကပထမဦးဆုံးမှာအနည်းငယ်လည်းခက်ခဲဖြစ်နိုင်သည်သော်လည်း, ကြီးစွာသောအနိမ့်-carb မုန့်ညက်အမိန့်နည်းလမ်းများရှိပါသည်။
ယခုအဘို့, လွယ်ကူသောနှင့်သဘာဝအနိမ့်-carb ရွေးချယ်မှုနှင့်အတူစားသောက်ဆိုင်စဉ်းစားပါ။ အမှုအရာ (ကင်နှင့်သုပ်လိုမျိုး) သီးခြားစီလာနေရာများပါဝင်ပစ္စည်းများစာရေးနှင့်အတူဟင်းလျာများကိုအလေးပေးကြောင်းအစားအစာများထက်ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။
လူတွေရှိသည်ကြီးတွေမေးခွန်းများကိုတစ်ခုမှာအစာရှောင်ခြင်းအစာကိုရှောင်ကြဉ်ရပါမည်ရှိမရှိသို့မဟုတ်မဟုတ်ပါဘူး။ ယေဘုယျအားဖြင့်သာအခါသမယပေါ်ဤအကြောင်းစားသောက်ဆိုင်သို့သွားရောက်ရန်နှင့်၎င်းတို့၏အနိမ့်-carb menu ကိုပစ္စည်းများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ကောင်းမွန်သောသတင်းကြောင့် များစွာသောအစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရစားသောက်ဆိုင် အဖြစ်ကောင်းစွာဒီပိုမိုလွယ်ကူအောင်နေကြပါတယ်။
မရှက်ပါနဲ့
စားသောက်ဆိုင်အထူးအမိန့်ကိုအသုံးပြုကြသည်သောဥာဏ်နှင့်တကွစိတ်ချလက်ချအမိန့်။ ဂျုံထုတ်ကုန်မစားနိုင်သူတစ်စုံတစ်ဦးအဖြစ်ကျွန်မအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများနှင့် ပတ်သက်. မေးခွန်းများမေးသက်သာဖြစ်လာကြပါပြီ။ ငါတစ်ပန်းကန်အကြှနျုပျအဘို့ကိုပြောင်းလဲခံရဖို့မျှော်လင့်ထားကြဘူးပေမယ့်ကျွန်မရဲ့လိုအပ်ချက်ရှင်းပြအကြောင်းကိုယဉ်ကျေးဖြစ်ကြောင်းကိုလျှင်, ငါသည်မကြာခဏကမ်းလှမ်းမှုရ။
သင်ရုံအချို့သောအရာတို့ကိုမစားနိုင်သူတစ်ဦးဆေးဝါးကုသမှုအခြေအနေနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ဦး၏သဘောထားချမှတ်စဉ်းစားပေလိမ့်မည်။ သင်ကစားဖိုမှူးလက်ခံပေးနိုင်ရန်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်မှာအံ့အားသင့်လိမ့်မည်။ ဒါဟာစားသောက်ဆိုင်ပိုပေါ့ပေါ့သည်လျော့နည်းဖွယ်ရှိဒီလိုဖြစ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်သတိရဖို့လည်းကောင်းပါတယ်။
သာသနာကိုသိကောင်းစရာများ
စားသောက်ဆိုင် menus တွေကွဲပြားပေမယ့်သင်အစာစား carbs ၏နံပါတ်လျှော့ချရန်သူတို့ထဲကအတော်များများနှင့်အတူသုံးနိုငျအချို့လှည့်ကွက်ရှိပါသည်။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးအနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်ဘို့အမိန့်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးအရာအချို့နေသောခေါင်းစဉ်:
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် / သို့မဟုတ်သုပ် (အဘယ်သူမျှမ croutons) နဲ့မျှမျှတတလွင်ပြင် (နှင့် unbreaded) အမဲသားကိုရှာဖွေပါ။ အပိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအာလူးသို့မဟုတ် fries အဘို့အမေးပါ။ သင် "အဘယ်သူမျှမအာလူး" ဟုပြောလျှင်သင်ပိုမိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ချင်ပါတယ်လျှင်အတော်လေးမကြာခဏ, သင်တောင်းပါလိမ့်မယ်, ဒါမှမဟုတ်စားဖိုမှူးပဲသူတို့နှင့်အတူ "ဟုအဆိုပါပန်းကန်ထဲကအဖြည့်ပါ" ဖြစ်နိုင်သည်။
- "အစားအစာဟင်းရွက်သုတ်" အတော်လေးလူကြိုက်များပြီးအလွန်အရသာရှိတဲ့နိုင်ပါတယ်။ သင် options များကြိုက်နှစ်သက်ဘူးဆိုရငျ, ကောင်းသောကြည့်ရှုခြင်းနှင့်အစား Bun ၏အစိမ်းရောင်သုပ်၏ထိပ်ပေါ်မှာခံရမည်ရန် "အူ" တောင်းတဲ့သားညှပ်ပေါင်မုကောက်။
- အဆိုပါ Bun ခြင်းမရှိဘဲ, စသည်တို့သည်ဘာဂါ, ကင်သားညှပ်ပေါင်မုမိန့်။ ဘေးထွက်အပေါ်တစ်ဦးသုပ်ရှိသည်။
- ကရာအရပျ၏ "နံနက်စာတနေ့လုံး" type ကိုဖွင့်ပါလျှင်ထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုဟင်းနုနွယ်ရွက်, ငရုတ်ကောင်း, မှို, အဖြစ်အနိမ့်-carb ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူ, နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာတစ်ခု omelets အမိန့်အစားကင်နှင့်နေအိမ် fries ၏ဘက်မှာအသီးပါ။
ထိုအကိုအမြဲတမ်း ...
- အစားထိုးသုပ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် fries နဲ့တူအဆင့်မြင့် carb နှစ်ဖက်အဘို့, ဆန်, ဒါမှမဟုတ်ရိုနီရောင်သုပ်။
- အဘယ်သူမျှမမုန့်ခြင်းတောင်းသို့မဟုတ် chip ကိုပန်းကန်အဘို့အမေးပါ - သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးတတ်နိုင်သမျှဝေးဝေးသင့်ရဲ့ထိုင်ခုံကနေစောင့်ရှောက်လော့။
- ထိုအလုနီးပါးအမြဲမုန့်ရှိသည်ကြောင့်နက်ရှိုင်းကြော်ကြောင်းဘာမျှအမိန့်။
- သငျသညျအချိုပွဲ-ဆုံးရှုံး feeling နေတယ်ဆိုရင်, သင့် tablemate ရဲ့မြည်းစမ်း။ တစ်ဦးကအငယ်စားဇွန်းသင်သည်သင်၏သိချင်စိတ်ကျေနပ်အောင်လုပ်ဖို့လိုအပ်သမျှဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သင်တကယ်ကိုသင်တို့သည်စားနိုင်ဆန္ဒရှိကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုကြည့်ရှုပါလျှင်နောက်ဆုံးအနေနဲ့, အိမ်မှာ carbs အတွက်အနိမ့်စေဖို့ဘယ်လိုထွက်တွက်ဆကြိုးစားပါ။ ဒါဟာတစ်ဦးပါဝင်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုတစ်ဦးအမြန် switch သည်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်အံ့သြဖွယ်င်သင်ချင်သောအရသာပုံတူပွားများစွာနိမ့် carb ချက်ပြုတ်နည်းများရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သင်တစ်ဦးအနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်စတင်ဖွင့်တဲ့အခါမှာသင် menus တွေကိုထိန်းချုပ်နိုင်မည့်အိမ်မှာစားရန်လိုလိမ့်မည်နေစဉ်, စားသောက်ဆိုင်မေးခွန်းထဲကမရှိကြပေ။ ဤအကြံပြုချက်များကိုသုံးပြီး, သင်လမ်းကြောင်းအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သူတွေကိုကျန်းမာဆုံးဖြတ်ချက်များလုပ်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။